Hogyan kell aludni egy kicsit tovább (gyermekek és serdülők számára): 4 lépés

Észre, hogy néhány órával korábban ébredsz, mint amennyit csak akarsz? Az éjszakát egy barátja házában töltötte, és régóta felébredtél? Ez az, hogyan kell aludni rendszeresen!

Lépések

egy. Menj lefeküdni egyszerre minden este. A hulladéklezárás alvásának telepítése elsősorban nehéz lehet, de tényleg segít!

A kép aludva hosszabb (gyerekeknek és tizenéveseknek) 2. lépés

2. Reggel, amikor általában felébredsz, tartsd zárva a szemét. Hasonló esetben, általában az alvás kiterjesztése.

A kép aludva hosszabb (gyerekeknek és tizenéveseknek) 3. lépés

3. Ha felébredsz, és még mindig ásít, és fáradtságot érez, akkor próbáljon visszatérni az ágyba. Ezek az intézkedések segíthetnek, mint például a néma nap függönyökkel vagy vakokkal, a pihentető zene vagy a meleg tej inni!

A kép aludt hosszabb (gyerekek és tizenévesek számára) 4. lépés

4. Amikor az emelési idő jön, álljon fel és splash egy kicsit hideg vizet az arcodon. Most felébredtél és újjáéledtél!

Tippek

Győződjön meg róla, hogy az ágya kényelmes, és kényelmesen érzi magát, amikor az időjárás megváltozik. Különösen meleg flanel lapok, takarók és lefelé tartó takaró nagy vastagság hideg időjárás, és vékony pamut lapok és puha hűvös takaró nyáron!
Mi a hidegebb testhőmérsékleten gyorsabb lesz, ez tény. Próbálja meg viselni a könnyű pizsamákat, és talán még a hálószobádban is bekapcsolja a ventilátort. Semmi sem rosszabb, mint az ágyon fekszik, és nem tud aludni.
Ha előre van egy iskolai nap, akkor menjen a nap előtt, ennek eredményeként nem fog fáradni a korai emelésben.