Hogyan kell lefeküdni későn: 5 lépés (illusztrációkkal)

Sokan szeretnék később lefeküdni. Győződjön meg róla, hogy legalább egy kicsit alszik.

Lépések

egy. Használja a koffeint ésszerű mennyiségben. Ne gondolja, hogy nagy mennyiségű kávé vagy több energia ital nem fog elaludni. Csak gyorsan töltesz az energiát és a fényt. A koffeint kis dózisokban kell használni, de egész éjszaka. A kávé minden részéhez 0,5 liter vizet is kell inni, mivel a koffein kiszáradáshoz vezet, és nagyon gyorsan fáradhatsz.

A kép, amelynek végén a 2. lépés 2. lépés

2. Támogassa az elme és a test tevékenységét. Általában az emberek elaludnak, ha unatkoznak. Nézd meg a TV-t, játsszon videojátékokat, és hallgass meg energikus zenét, például a Techno vagy a Trance. Próbáljon ki egy kicsit, mint az ugrás.

3. Ha nem tud aludni, tegyen ébresztőóra, hogy 5 percenként hívjon. Győződjön meg róla, hogy nem fogja felébreszteni a családtagjait, vagy azok, akikkel megosztod a szobát. Ha nincs ébresztőóra, kérjen valakit, hogy 5 percenként csípje meg, hogy ne elaludjon.

4. Próbálja meg, hogy ne aludjon 5-10 percig, ahogy felébredsz még fáradt.

öt. Üljön egy nagyon kemény székre, hogy kényelmetlenül érzi magát, és ne aludjon.

Tippek

Szórakozz magaddal, amit szeretsz.
Könnyebb lesz az Ön számára, ha egy kis napot alszol. A tested nem lesz olyan fáradt.
Tedd, mit gondolsz, hogy kevesebbet akarsz aludni.
Próbálja ki az FPS játékokat, például a Halo 3-at, mivel támogatják a figyelmet és a fókuszt.

Figyelmeztetések

Ne csináld gyakran, mivel a sötét körök a szem alatt jelennek meg. Az alvás hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ne próbálja meg, hogy ne aludjon néhány napig egymás után. Ha még három éjszakát töltesz szinte alvás nélkül, hallucinációkat okozhat.
Ha koffeint használ, hogy ne elaludjon, kövesse az e cikk ajánlásait a hibák elkerülése érdekében.