Hogyan lehet ragaszkodni a reggeli rutinhoz: 12 lépés

A reggeli eljárások megvalósítása jó kezdet az új napra. Kövesse az alábbi tippeket a reggeli eljárások rutinjának létrehozásához, amelyek sikeresen elkezdhetnének.

Lépések

egy. Minden nap ésszerű időn belül lefeküdni, miután mindent előzetesen elkészítette mindent, amire szüksége van reggel. Győződjön meg róla, hogy a táska feküdt, felvette a ruhákat, és a megfelelő időben elkezdte ébresztőóra.

A kép címet kap egy reggeli rutin 2. lépésben

2. Ne nyomja meg a "Postpone" gombot az ébresztőóra. Ha nem szeretsz korán reggel felkelni, győződjön meg róla, hogy a riasztás messze van tőled. Ajánlatos elrejteni valahol a szobájában oly módon, hogy ha ki akarja kapcsolni az ébresztőóra, akkor ki kell mennie az ágyból. Mindössze annyit kell tennie, hogy maradjon a lábadon.

3. Menj ki a hálószobából. Nehéz megtartani a kísértést újra elaludni, ha az alváshoz kapcsolódó szobában van. Kérdezzen magadnak, és kijuthatsz.

A cím címe jut egy reggeli rutin 4. lépésben

4. Inni egy pohár hideg vizet, segít felkelni.

A kép címet kap egy reggeli rutin 5. lépés

öt. Pár percig nyújtson vagy készítsen néhányat. Ez nem csak a halott ponton mozoghat, hanem hasznos az egészségre is.

A kép címet kap egy reggeli rutin 6. lépésre

6. Lezuhanyozni. Tedd, ha nem vettél zuhanyt az esti előestéjén. Ha kevés idő van, vagy aludhat ébresztőóra, akkor jobb, ha lefekvés előtt zuhanyozni, akkor nem kell későn, vagy piszkos.

A kép címet kap egy reggeli rutin 7. lépésben

7. Tisztítsa meg a fogakat, see a haját, és használja a dezodorát. Ön is alkalmazhat kozmetikumokat, ha történik, de legyen óvatos és gyors.

A kép címet kap egy reggeli rutin 8. lépésben

nyolc. Ülj le.

A cím címe jut egy reggeli rutin 9. lépésben

kilenc. Eszik egészséges ételeket reggelire. Ez a legfontosabb élelmiszer az egész nap folyamán, amely energiát biztosít az ebéd előtt. Íme néhány példa egy jó reggelire: tojás, szalonna, kolbász, banán, alma, bogyók, gyümölcs koktél, pirítós és lekvár, zabpehely, joghurt és t. D. Tervezze meg a reggelit az előestéjén este, hogy ne pazarolja az időt, eldöntse, hogy reggel eszik.

A kép címet kap egy reggeli rutin 10. lépésben

10. Nem kell újra kefélni a fogaimat: Használja ki a szája rifflerjét, azt jelenti, hogy az orális üreg ízesítésére szolgál az aeroszol csomagolásában vagy rágógumiban. Élelmiszerek és italok gyengítik a fogak védőzsomlétét, és a fogak fogása azonnal az étkezés után az emulzió eltűnik. A legjobb megoldás az, hogy a fogakat legalább egy órával az étkezés után kefe.

A cím címe jut egy reggeli rutin 11. lépésben

tizenegy. Hagyjon öt percet, hogy ellenőrizze, hogy szüksége van-e szállításra. Ha tömegközlekedést használ, győződjön meg róla, hogy az útvonalat nem halasztják el, mindig rendelkeznek egy ilyen esetre.

A kép címet kap egy reggeli rutin 12. lépésben

12. Ragassza fel az ütemtervet. Légy fegyelmezett és ne feledje, hogy ha egy egész hónapban törpe napot csináltál, akkor a szokásba kerül.

Tippek

Ha reggel nem fogsz zuhanyozni, és nehéz lesz arra, hogy felébredjen, átölelje a vizet az arcomra.
Ha még soha több korábban soha nem csináltál, akkor minden este egy listát készítsen arról, hogy a következő napon szeretné tenni a dolgokat. Ellenőrizze az elvégzett feladatot.
Vegyen egy ésszerű időt az egyes feladatok elvégzéséhez, de ne menjen ki a beállított keretekért. Minden személy más időt igényel, hogy összejönjön.
Legyen fegyelmezett és célja, hogy teljesítse az összes feladatot.
Kezdje a reggeli menetrendet legalább 1-2 hétig, mielőtt visszatér az iskolába, vagy dolgozni, ha hosszú nyaraláson van.
Írjon motivációs kifejezéseket az öntapadó levelekre, és ragassza őket egy tükörbe a fürdőszobában.
Próbáljon meg nem aludni zenével vagy TV-vel. Megszakíthatja az alvási módot. Próbálja meg eltávolítani az összes technikát a szobából, hogy nem csábítja.
Próbáljon zuhanyozni az esti előestéjén, ha nincs ideje reggel megcsinálni.
Ébredj fel és menj lefeküdni egyszerre minden nap, még a hétvégén is.
Győződjön meg róla, hogy a reggeli egészséges ételeket eszik.