Hogyan kell fenntartani a megfelelő reggeli rutint (tizenéves lányok számára)

2. Mindig ébredj fel egyszerre. Igen, még vasárnap is, így a tested jó ritmust fog belépni, és tudni fogja, hogy fel kell ébrednie. A testednek időre van szükség ahhoz, hogy az időbe kerüljön, amikor felébredsz. És ha egyszerre ébredsz fel minden nap, akkor nem fogsz fáradtságot vagy kimerültséget érezni. Ezért nyáron legalább 2 hétre van szüksége, hogy megszokja az iskola korai ébredését.

3. Túl sok alvás csak gumiabroncsok és álmosságot okoz.

4. Használjon jó ébresztőóra. Az ébresztőóra az, hogy egyszerre ébredjen fel, és ragaszkodjon egy egészséges rendszerhez. Ne vásároljon olyan ébresztőóra, amely olyan, mint egy őrült, és aki határozottan egy neurasthenicát tesz. Ha az ébresztőórája reggel rejlik, akkor rossz napja lesz. Általában a legjobb megoldás - rádiós ébresztőóra. A kedvenc rádióállomás hangjai alatt ébredsz fel, és néhány dalt hallgathatsz, mielőtt kiszállt az ágyból.Azonban a szokásos ébresztőóra egy szabványos hívással tökéletesen fog működni, ha hamarosan megvilágítja a kedvenc dallamokat, mint az ágyat.Helyezze az ébresztőóra, hogy ki kell mennie az ágyból, hogy kikapcsolja. Ellenkező esetben nyomja meg a leállítás gombot, és fordítsa a másik oldalt.

öt. Még ha nincs rádió riasztás, tartsa meg az iPod és a hangszórókat a közelben, hogy azonnal bekapcsolja, és hallgassa meg, amíg megy.

6. Végezzen el néhány gyakorlatot, amint felébredsz. Ébreszteni fog. Nézze meg a tenyerét, és tegye őket a szemre, a témában. Így aktiválja a nyomásközpontot, és tele lesz energiával az összes következő napon. Közvetlenül az ébredés után próbálkozzon 10 ugrás a helyszínen a karok és a lábak helyzetének változójával és 20 guggolással. Ha kétszer kell kattintania a riasztás emelésének gombjára, állítsa a riasztást egy kicsit korábban a szokásosnál.

7. Bőrt frissít. Ha elmész a fürdőszobába, és felfedezed a sötét köröket a szem alatt és kihasználtak, Öntőforma Jégvíz az arcon, hogy felébredjen (tudom, hogy bonyolult, de működik). Egy másik jó ideje mosni, így jobban néz ki egész nap.

nyolc. Tisztítsa meg a fogakat. Tehát megakadályozhatja, hogy a lányok megjelenése és kellemetlen szaga. Használja a menta fogpasztát a frissesség érzéséhez, és az eljárás végén öblítse le a száját. Minden reggel kefe a fogait.

kilenc. Lezuhanyozni! A lelkek segítenek ébredni, és elegendő higiéniát kell fenntartaniuk, hogy kiváló kilátással és jólétgel iskolába járhassanak! Ha nem vagy elég idő, vagy nem akarsz reggelizni, akkor jobb, ha a hideg víz arcát élsz, hogy felébredjen. Este zuhanyozhatsz, és reggel öblítse le.

10. Reggeli egészséges étel. Reggeli - energiaforrás az egész nap és a legfontosabb étkezés. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez nagyon fontos táplálkozási reggeli használata. A kutatás szerint a reggeli felkészíti Önt mind fizikailag, mind szellemileg. A reggeli reggeli reggelije segít stabilizálni a vércukorszinteket, ami felelős az étvágyért és az energiáért. Ha hiányzik a reggeli, akkor a fáradtsághoz vezet, ájta a támadások, a koncentráció hátránya és a rossz sikerek az iskolában.Azt is jelenti, hogy hajlamosabbak az egészségtelen ételek enni, például zsetonokat vagy cookie-kat - vacsora előtt. Ha egyszerűen nem tudsz reggel enni, győződjön meg róla, hogy egy tápláló bár (pl. Müzli) az iskolába vagy az esti iskola felé vezető úton.