Hogyan érezzük magukat a reggeli vidám: 7 lépés

A munka vagy a tanulmány felemelkedése a nap legnehezebb része? Az alábbiakban néhány olyan tipp, amely segít a reggel vidáman érezni .

Lépések

egy. Menj az ágyba a megfelelő időben. Ha nem kapsz 8-10 órát alvást, akkor valószínűleg fáradtnak érzi magát.

2. Állítsa be a riasztást úgy, hogy elegendő ideje legyen ébredni, mielőtt elkezdi a napot.

3. Enni tápláló reggeli. A tested gyomrában nincs élelmiszer, nem lesz energia a nap első néhány órájában!

4. Gondolj az ivásra a koffeint tartalmazó italok, mint például a kávé vagy a tea. Még a forró kakaó is tartalmaz néhány koffeint, amely stimulálja a testét.

A kép, amelynek címe ébren van a reggeli 5. lépésben

öt. Amint megnyitja a szemét, ne várjon. Ne feküdjön az ágyban "egy másik perc". Több, mint valószínűleg leesik. Ehelyett ugorj az ágyról, és mozogjon a lehető leggyorsabban. Ha lassan és lusta mozog, az álmosság és a letargia érzése nem hagyja el.

6. Amint az ágyból származik, splash az arcomban. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy magad érzi magát és enyhítse a fáradtságot.

7. Egyél reggelit, például tojást, babot vagy pirítóst, hogy fehérjét kapjanak. Ne felejtsd el a reggelit !!!!!!!!

Tippek

Tegye az ébresztőórát az ágyból, hogy ki kell mennie az ágyból, hogy kikapcsolja.
Figyelje meg a nap megfelelő rutinját. A biológiai órát vonzza, amely lehetővé teszi, hogy friss és vidáman ébredjen fel.
Készüljön fel a holnapi napra, és összegyűjti mindazt, amire szüksége van az előestéjén. Ez lehetővé teszi, hogy ne sietjen, hogy összejönjön, és teljes bizalommal kezdje el a napot, hogy teljesíted.
Tegye a törülközőt egy csészébe hideg vízzel, majd merítse az arcot, hogy friss és erőteljes érezze magát.
Tisztítsa meg a fogait azonnal, amint felébredsz.Friss és vidámnak érzi magát.
Próbálja meg megnyitni az ablakot éjjel, mivel a hideg levegő segít aludni.
Nyissa ki az ablakot, emelje fel a friss levegőt, majd nézze meg az ablakot, és gondoljon az izgalmas napra, amely elvárja Önt.
Miután felébredsz, készítsen 25 ugrik a helyszínen.
Mint egyetért, kevesebb alvást igényel az élet energia fenntartásához.

Figyelmeztetések

Ez nem orvosi testület. Mindig jobb, ha megbeszéljük az alvást orvosával vagy szakemberrel, különösen akkor, ha már rendelkezik egészségügyi problémákkal.