Milyen könnyű ébredni

2. Kapcsolja be a légkondicionálót. Ha a szobája túl forró, ha felébred, kapcsolja be a légkondicionálót 15-20 ° C-ra.

3. Hogy a hálószoba színes legyen. Ön adrenalin lesz, és megkezdi akciót. Keressen egy gyönyörű takarót vagy párnákat, és tedd őket egy kiemelkedő helyre, hogy az első, amikor felébredsz.

4. Tegye a színeket az ágyas végére. Egy tanulmányban bizonyították az egyenruhát, ami felébred, és látja az első virágokat, majd egész nap jó hangulat.

öt. Ne nyomja meg a riasztást kikapcsoló gombot. Az agyad újra kikapcsol. Ön, egyébként, nem lesz képes csendesen aludni a jelek között. Kapcsolja be az ébresztőórát csak akkor, ha egy bizonyos időpontban kell felébrednie. Ha nehezen maradhat, hogy ne kapcsolja ki a riasztást, akkor tegye valahol a szobába, hogy fel kell kelni az ágyból, és csak akkor kapcsolja ki. Akkor biztosan.

6. Vizualizálja a napot. Ha úgy tesz, mintha önmagad felébredne, és teljes energiát, akkor az agyadba kerül, és tényleg akkor leszel, ha felébredsz.

7. Igyál egy nagy pohár vizet. Még ha a testedben a víz hiánya csak 2%, akkor fáradtnak érzi magát.

nyolc. Hagyja napfényt a szobába. A napfény lehetővé teszi, hogy vidáman érezze magát, és a biológiai órája megszűnik Melatonint, ami álmos lesz.

kilenc. Tedd magad masszázzsal. Ez javítja a vérkeringést, és segít felkelni. Drum párnák az ujjakhoz.