Hogyan lehet megtanulni, hogy felkelj az ébresztőóra: 10 lépés

Szóval, áldott, mély alvás, amikor az ébresztőóra hallható, de nem akarsz felkelni! Talán megpróbálod figyelmen kívül hagyni ezt a szörnyű hangot közvetlenül, vagy talán csak elhalasztja az ébresztőórát később. Olvassa el ezt a cikket, és megtudja, hogy mennyire könnyű felkelni, amint az ébresztőóra kiáramlik.

Lépések

egy. Állítsa le minden nap egyszerre. Ha 6 órakor felkelsz, hogy menjen dolgozni vagy tanulni, majd aludni hétvégén délig, a belső órája egyszerűen kíséri. Ugyanakkor minden nap egyszerre, tanítod a testedet, hogy a megfelelő időben emelkedjen.

A kép, hogy tanítsd magad, hogy felkeljen, amint az ébresztőóra kialszik a 2. lépéssel

2. Tegyen ébresztőóra. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő időt tette! Nem akarod, hogy a riasztás nem ébredt fel 6 órakor, csak azért, mert 6 óráig tartod, amikor békésen vacsorázsz! Állítsa be a maximális hangerőre (az okon belül, és ne zavarja másokat), helyezze a fejtámlához, de úgy, hogy fel kell kelni, hogy kikapcsolja, és telepítse a kellően erős hangsúlyt (például C70 ). Amikor azonnal felkelsz, megpróbálhatja helyettesíteni a hangot a zenére vagy valami másra, de a hangerőt valószínűleg a maximumon hagyja el.

Ha nemrég vásárolt egy új ébresztőóra, megtapasztalja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy működik és felébred. Ha az ébresztőóra az akkumulátorokból működik, vagy el kell indítania, győződjön meg róla, hogy az akkumulátorok nem mentesek, vagy azt indították meg.

A kép, hogy megtanítsa magát, hogy felkeljen, amint az ébresztőóra kialszik a 3. lépéssel

3. Amikor lefekszel, mondd meg, hogy azonnal el akarsz érni, amint hallja az ébresztőórát. Ígérje meg magának, hogy az ébresztőóra beállított időpontban áll, és nem nyomja meg a "Tedd" gombot, és ne hagyja figyelmen kívül a riasztást.

A kép címe tanítsa magát, hogy felkeljen, amint az ébresztőóra leállítja a 4. lépést

4. Csendben aludjon, és győződjön meg róla, hogy elég alvás van. Csak reggel ötre ébredhet fel, ha csak négy órát aludtál. Győződjön meg róla, hogy a matrac, a párnák és takarók kényelmesek, mielőtt lefekvés előtt nem felejtjük el tisztítani a fogakat és a mosást. Kapcsolja ki a fényt, hajtsa végre, csendben (vagy forduljon valamilyen fehér zajra).

A kép, hogy tanítsd magad, hogy felkelj, amint az ébresztőóra leáll az 5. lépésből

öt. Amikor felébredsz a riasztás hangjából, valószínűleg gondolkodsz róla, mint ez a szörnyű, kipufogógáz, ami szörnyű, kimerítő munkához vagy tanulmányhoz vezet. Ehelyett gondolj rá riasztásként, mint egy rendőri sziréna tűzoltott, és képzeld el, hogy ha nem kapcsolja ki, és ne helyezze be, felrobban. Csak társítsa az ébresztőóra hangját szorongással és pánikkal az adrenalin szintjének emeléséhez.

A kép titokzatos, hogy felkeljen, amint az ébresztőóra kialszik a 6. lépéssel

6. Amint hallja a riasztás hangját, egyenesítse az ágyba. Távolítsa el a takarót, és húzza ki a riasztást

A kép címe tanítsa magát, hogy felkeljen, amint az ébresztőóra kialszik a 7. lépéssel

7. Ha nem osztozik egy hálószobával valakivel, aki egyszerre felkel, kapcsolja be a lámpát, és nyissa ki a függönyöket és a vakokat, hogy a fény felébredjen. Ha szeretné, kinyithatja az ablakot, hogy hagyja a hűvös szél és a természet hangjait a szobában.

A kép, hogy megtanítsa magát, hogy felkeljen, amint az ébresztőóra kialszik a 8. lépésből

nyolc. Fontolja meg a házastárs vagy testvérek reggeli szokásait, hogy ne lazítsa meg őket reggel! De - ha tudsz (és jó ember vagy), használja azt motivációnak! Tegye le a riasztást és milyen gyorsan kapcsolja ki, hogy ne felébressze a többit. Amint szüksége van, felébredsz.

A címet megtanítod magad, hogy felkeljen, amint az ébresztőóra kialszik a 9. lépésből

kilenc. Dicsérni magát a hátán, hogy azonnal felkelhessünk, amint az ébresztőórák! Később nem kell pánikba, és ébredhet fel, még akkor is, ha az ébresztőórája nem működött!

A cím címe tanítsa magát, hogy felkeljen, amint az ébresztőóra kialszik a 10. lépésből

10. Egy másik jó mód az, hogy egy ébresztőórát tartson távolról (a polcon, az éjjeliszekrényen), hogy fel kell kelni az ágyból, menj egy kicsit, és kapcsolja ki.

Tippek

Győződjön meg róla, hogy fájt - ajánlott legalább 8 órát aludni.
Fogadja el a hűvös zuhanyzót, átgondolja, tisztítsa meg a fogait, dolgozzon ki - mindez segít felkelni.
Ha az ébresztőórája nem hangos, vagy csak nem woking, talán új ébresztőóra kell vásárolnia.
Ha nagyon keményen alszol, kérje meg a házastársát, testvérét, vagy aki megosztja a hálószobát veled, és nem olyan keményen alszik, ébredjen fel, amikor ébresztőórák, és nem ébredsz fel.
Győződjön meg róla, hogy a riasztás fel van töltve vagy csatlakozik a hálózathoz.