Hogyan kell megállítani a sütést -

A dörzsölés és a fussiness a leginkább energikus gyermekek gyakori problémája. Néha ez a probléma lehet megzavarni a felnőttkorban, ami bizonyos szokásokat nehéz leküzdeni. És bár a vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek, akik esznek sokat, és hajtsa végre a sok felesleges mozgást, általában vékonyabb, mint egy rossz szokás hátrányosan befolyásolhatja a munka termelékenysége és a társadalmi élet. Ebben a cikkben több tippet fog találni, hogyan kell megállítani.

Lépések

egy. Határozza meg, mikor és hol fogsz többet. Talán a munkahelyen? Reggel vagy nap? Amelyben a társadalmi helyzetekben leggyakrabban megnyilvánul? Mely testrészek lesznek hiperaktívabbá válnak? Értsd meg, hogy az idegmozgások hogyan jelennek meg, és hogyan befolyásolják az életedet, és elkezdenek megváltoztatni.

A fussiness sok oka van. Sok embernek túlzott energiája van - számukra többféle módon lehet megfékezni a fussiness és az energiát konstruktív csatornába.

2. Csökkentse a koffeinfogyasztást.

Különösen, ha az irodában dolgozik, és megpróbálsz kávét inni a termelékenység növelése érdekében. Azok, akik koffeint használnak, mesterségesen emelik az adrenalin szintjét, és ez arra a tényre vezet, hogy folyamatosan megérinti az ujjaival, kattintson a fogantyúra, vagy rázza a lábát.

Ha a koffeint nagyon nagy mennyiségben fogyasztja, azonnal csökkenti ezt az összeget. Az éles lemondás a törlés tüneteit okozhatja, például a fejfájás.

3. Csökkentse a kávé mennyiségét egy csésze fél csésze vagy kávé csak hetente egyszer. A fogyasztott kávé számának fokozatos csökkenése miatt elkerülheti az éles lemondás során előforduló fejfájást. A koffein olyan gyógyszer, amely drámaian növeli az adrenalin szintjét, és a test hozzászokik erre. Szükség lehet egy hónapra, hogy megtanulja magát a koffeinből.

4. Próbálja ki helyettesíteni a kávé teát, amely kevesebb koffeint tartalmaz.

öt. Figyeljen a testére, miután csökkentette a koffeinfogyasztást. Voltál már kevesebbet? Ha nem, próbálja meg más módszereket.

1. módszer 3:

Cukorfüggőség

egy. Fokozatosan csökkenti a cukorfogyasztást.

Túl sok cukor növeli az energiát, majd élesen csökken. Emiatt az édes még erősebben húzza. Az energia növekedése során valószínűleg lesz.

2. Cserélje ki a cukrot tartalmazó termékeket, természetes cukrot tartalmazó termékeket. Például, akkor eszhet gyümölcsöt a cukorka helyett - segít fokozatosan csökkenteni a cukor fogyasztását.

3. Indítsa el a zöldségeket egy vagy két héten keresztül. Próbáljon sárgarépát, borsot vagy zellert. Tartalmaznak kis cukrot és nagyon hasznosak az egészségre.

3. módszer 3:

Testmozgás

egy. Több séta, futni, úszni vagy kerékpározni. Válassza ki a kívánt tevékenység típusát. Ha a koffeint vagy a cukrotól függ, kövesse a fizikai terhelés és az alvás egyensúlyát, mivel nagyon fontos, hogy megállítsa a viszketés és a fuss.

2. Tegyen legalább 30 percet naponta - ez növeli a pulzusszámot, és enyhíti a testet a felesleges energiából.

3. Kapcsolja be idegmozgásait a kezek vagy a lábak izometrikus gyakorlatokba, ha munkahelyen vagy tanulmányban van. Ez korlátozza a túlzott mozgást és erősíti az izmokat.

Tedd a kezét a térdére. Tartsa az ujjait együtt, és kissé csípje egymást. Tartsa 3-10 másodpercet, és ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

Tegye a lábát a padlóra. Nyomja le a padlót, és tartsa lenyomva a feszültséget 3-10 másodperc. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg az izmok elfáradnak - a fussy eltűnik.

Soha ne üljön egy helyen több mint 30 percig. Amellett, hogy a rövid szünetek jó lesz a hátul, séta és nyújtás ezen szünetek során, adhatsz egy kis terhelést az izmok, amelyek csökkentik a villogás szükségességét.

3. módszer 3:

Jógázz

egy. Keresse meg a jóga oktatókat, vagy regisztráljon az osztályokért.

Próbáld ki a vigyes jóga vagy a hatha jóga. Ez egy kiváló edzés, amelyben meg kell tartania az izmokat egy bizonyos ideig.
Minden lecke végén az oktató megkéri, hogy feküdjön a padlón és pihenjen. Ez a jóga-i jelentést hívják "Shavasana" vagy "Holttest".
Gyakorlat ez a jelent. Segíti elengedni az összes problémát, és csak hazudik.
Ha ez a jóga póz segít, próbálja meg gyakorolni a meditációt. A meditáció segít egyértelműen elme és nézni magát, míg a test mozdulatlan lesz.