Hogyan indítsa újra az életét (illusztrációkkal)

Ha elérted a vonalat, amikor mindent megtettek a hatalomban, de az élet még mindig nem fejlődik, ahogyan szeretném, néha vágy van "Nyomja meg az újraindítás gombot". Valójában csak abba kell hagynia a jól megalapozott logikai és viselkedési sablonokat. Töltse ki az újdonság életét.

Lépések

1. rész:

Engedje el a múltat

egy. Valóságba kerül. Elemezze életét, beleértve a kapcsolatokat, a munkát, a pénzügyi helyzetet és az egészséget. Ha nem elégedett ezekkel a szempontokkal, kérjük, adja meg ezt. Nem lesz könnyű elindítani egy új életet, de először is meg kell ismerni a jelenlegi helyzetet.

Gyakran a döntések csak akkor találhatók, ha felismeri a problémát.
Ebben a szakaszban a becsült ítéletek el kell hagyni. Megvalósítja a helyzetet, de ne hibáztassa magát és másokat.

A kép visszaállítása az életed 2. lépése

2. Hagyja el a múltat a múltban. Ha folyamatosan visszatér a kellemetlen helyzetekhez, vagy emlékszik "Régi szép idők", Akkor itt az ideje, hogy elismerje, hogy az élet most folyik. Mindezek az emlékek beavatkoznak veled, hogy újra elkezdjék az életet.

Fontos döntést hozni és Engedje el a múltbeli sértéseket. Nem fognak eltűnni, így a keménységet meg kell mutatni.

Ha az élet nem felel meg az elvárásoknak, még kellemes emlékek zavarják a mozgást.

A kép visszaállítása az életed 3. lépése

3. Engedje eleget, ami nem hoz neked örömöt. Értékelje életének minden aspektusát. Írja le őket egy papírlapra. Ha a szempont nem tetszik, akkor meg kell adni.

A dolgok, helyzetek és emberek, akik korábban az örömöt hozták, már nem örülhetsz.

Megtagadja az összes haszontalan. Ruhák, amelyeket nem visel, fel nem használt eszközöket és könyveket, amelyeket soha nem olvashatsz, el kell osztani. Megszabaduljon a felesleges dolgoktól, hogy megkönnyítse a terhet a szó szerinti és figuratív értelemben.

Ha valamit meg kell javítani és javítani, akkor keresse meg az időt erre. Minden mást el kell osztani.

Kiadja a gondolatokat és érzéseket, mely üres vagy fekszik alulról. Rájön, hogy csak az elmédben élnek. Váltson valami produktívabbra.

A kép visszaállítása az életed 4. lépése

4. Megszabaduljon a rossz szokásoktól. Ha akarod megszabaduljon egy rossz szokásból, amely nem teszi lehetővé az életminőség javítását, most a legmegfelelőbb pillanat. Értsd meg ezeket a szokásokat és helyzetekben, amikor megjelennek, és találnak megfelelő cserét. Ha például meg akarja állítani a Nibble Nails-t, akkor számítsa ki, hogy milyen gyakran tesz egy ilyen cselekvést, és mit provokál. Elemezze az érzéseit ilyen helyzetben, és válasszon ki egy megfelelő alternatívát.

Keressen egy rossz szokást. Ha harapsz a lábad, akkor próbáljon rágni a gumit cukor nélkül, vannak zeller vagy sárgarépa.

Támogatást élvez. Készítsen egy listát a barátok és rokonok, akik elérhetik a segítségedet a szokás elleni küzdelemben. A közelben van egy megfelelő támogatási csoport? A közös erőfeszítések nem engedik meg, hogy dobja az ötletet, és adja meg az erőket.

Mentálisan elképzelni, hogy sikeresen megszabadult a szokásból a siker elérése érdekében. Kezdje elküldeni az új életedet. Ez fontos lépés a cél megvalósításához.

Ne tagadja meg a vállalkozást, ha megragadtad. Megszabaduljon a nem könnyű szokásából. Ne feledje, hogy minden nap új esély az életed megváltoztatására, annál jobb. A kitartás megjelenítése.

A kép visszaállítása Az életed 5. lépése

öt. Ha valami véget ér - ez nem mindig rossz. Az újraindítás lehetőséget kínál az életed "Augiye Stables" -be. Értékelje az idejét. Felszabadítsa a felesleges embereket és helyzeteket, és megszabaduljon a felesleges dolgoktól a kívánt módon.

Ha az élet több örömteli és elégedettséget okoz, akkor több időt is fizethet azoknak az embereknek és helyzeteknek, amelyeket szükségesnek tartani.

Felejtsd el a félelmet és az elítélést. Ez nem a jó és rossz cselekedetek kérdése.

4. rész: 4:

Látszólag

egy. Tekintse át a mag értékeit. Alapvető értékek a nézetek és meggyőződések, amelyek a gondolataidat és cselekedeteinket irányítják. A legtöbb embernek öt-hét nagy értéke van. Változhatnak, bár lassúak. Ha úgy dönt, hogy újra elindítja az életet, akkor van értelme felülvizsgálni az értékeket.

Emlékezzünk arra a pillanatra, amikor teljesen elégedett volt az életével, hogy megvalósítsa a fő értékeket. Sorolja fel az akkoriban részt vevő értékeket, és válassza ki a leginkább elengedhetetlen értéket.
Gondolj, mit jelentenek Önnek minden élet szempontjából. Rögzítse a fő értékeket.
Ismételje meg a kb. Öt kulcsérték azonosításához.
A jövőben mindig ellenőrizze ezt a listát, ha döntést kell hoznia. Ez a megoldás egybeesik az értékekkel? Csak így az életed tele lesz.

A kép visszaállítása az életed 7. lépése

2. Búcsút magad és mások. Hogy magadra bűncselekményt tegyenek, és mások céltalanul kiadják. Az életed újraindítása esetén minden mély személyes sértésnek kell lennie. Ne válj más emberek áldozati akciójává, hogy ne adjunk nekik a kulcsokat a boldogságukból.

Próbálj meg beszélni a haragodról. Néha más emberek észreveszik az olyan helyzeteket, amelyek elnézzük a pillantást.

Bűnösség A múltbeli hibák esetében - nehéz érzelem. Mindenkinek van valami sajnálnia. Törekedjünk arra, hogy megtanulják a hibáit és észre, hogy megtanultad magadról. Minden múltbeli hiba egy esély arra, hogy jobban megértse.

Képes megbocsátani - Ez az erő, nem gyengeség jele. Ha megtagadja, hogy megbocsásson az előbbi hibákért, akkor nem fog erősebbé válni, de elveszíti a lehetőséget, hogy haladjon előre.

A kép visszaállítása Az életed 8. lépése

3. Játék. A játékok segítenek élni a félelem nélkül, örüljenek a jelenben, és építsenek kreatív terveket a jövőre. A felnőttek gyakran elfelejtik játszani. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ilyen helyzetben elveszítjük azt a képességet, hogy tudják, hogy mi teljesen elfogadhatatlan, amikor újra megkezdi az élő élményt. Készítsd el a játékot a mindennapi élet kötelező elemével, hogy kreatív ösztönöket alakítsunk ki, és hatékony megoldásokat találjanak.

A játék különböző formákat ölthet. Lose Soap Bubbles, Play Board játékok, vegyenek részt kreatív bögrék vagy improvizációs osztályok. Válassza ki a legkényelmesebb és hozzáférhetőbb opciót.

Adja meg barátait és rokonait. Játssz szoros emberekkel, hogy ne állj meg az út fele, és fordítsa a játékot a mindennapi élet természetes részére.

A kép visszaállítása az életed 9. lépése

4. Nézd meg a félelem arcát. Olyan műveleteket hajtson végre, amelyek túlmutatnak a komfort zónán, hogy higgyenek. Az adrenalin kreatív gondolkodást táplál. Ha a félelem megakadályozza, hogy megváltozik az élet, akkor nem szabad megszabadulni a régi viselkedési modellektől.

Kapcsolja be a nagy kihívásokat kis lépésekben. Például, ha félsz a víz alatti víz alatt merülni, először kezdje el a medencét vagy az edzőtermet. Ha attól félsz, hogy egyedül menjek az étterembe, akkor próbálj meg menni a bárba, vagy rendeljen étkezést.

Meghatározza a félelem okait. Amikor először félelmet éreztél? Mit vezet? Jobban meg kell értened magad és a félelmeit, hogy újraindítsd az életedet.

A kép visszaállítása Az életed 10. lépése

öt. Keresse meg a rossz szokások alternatíváját. Szinte mindenki ismeri a rossz szokásait. Az emberek füst, esznek alkoholtartalmú italokat, túlzott és felejtsd el a fizikai terhelést. Az ilyen szokások zavarják a változó életet. Megszabaduljon tőlük pozitív változásokkal, és nem a bűntudat, a félelem és sajnálatának segítségével.

Világos és teljesített célok növelik a termelékenységet. Szóval, nem kell szerkeszteni magad, hogy nem foglalkozik a testneveléssel. Kezdjen sétálni gyalogosan 20 percig hetente.

Fontos, hogy olyan tervet kapjunk, amely segít elérni a cél elérését. A dohányzásról való kilépés nem olyan hatékonyan, mint részletes terv. Lépjen kapcsolatba a szakemberrel, hogy segítsen vagy közel van egy baráthoz.

Ossza meg terveit egy másik személygel, hogy bizonyos kötelezettségeket vállaljon. Egy barát segít abban, hogy ne engedje meg a kísértést, hogy visszatérjen a régi szokásokba.

3. rész: 4:

Köszönöm

egy. Húzza meg a köszönet naplóját. Expressz köszönöm az élet konkrét aspektusait, hogy felülvizsgálja a prioritásokat, és frissen nézze meg a helyzetet. A napló az egyik módja annak, hogy naponta kifejezzék a hálát.

A hála naplója nem lehet elegáns és nagyszerű. Minden nap, írja le olyan dolgokat, amelyekre hálás vagy.
A kutatás szerint a hála naplója pozitív érzelmeket ad más életkörülményektől függetlenül.

A kép visszaállítása Az életed 12. lépése

2. Fordítsa el a negatív pozitív. Ha negatív gondolatai vannak egy személyről, helyről vagy dolgokról, akkor változtassa meg a hozzáállását. Az első benyomás változatlan marad, de tudatosan befolyásolhatja más gondolatokat. Negatív gondolat után, hogy pozitívan ellenőrizze ugyanazt a személyt, helyet vagy dolgot.

Például, ha meglátogatja az anya-törvényt, ahelyett, hogy a Mediocre kulináris képességeiről szóló gondolatok lenne.

Ha a kellemetlen helyzetben van, próbáljon pozitív pillanatokat találni. Ne felejtsük el, hogy bármilyen helyzet érvényes, és lehetőséget ad arra, hogy valami újdonságot tanuljon.

A kép visszaállítása Az életed 13. lépése

3. Bókokat tart. Beszéljen legalább egy bókot naponta, még akkor is, ha a leggyakoribb. A hála a más emberek sikereinek észlelésének képessége, és nem hiányzik. Ezenkívül cége kellemes lesz az embereknek, ha nem állítja folyamatosan hibákat.

A bókokat mindig őszinte lehetnek. A más emberek sikerének észlelésére való képesség aktív folyamat.

Azok, akik bókokat tesznek, gyakrabban boldogok.

A bókot nehéz helyzetben azt mondta, hogy növeli az önbecsülést.

A kép visszaállítása az életed 14. lépése

4. Hozzájárulnak a közösség életéhez. A tanulmányok az önkéntes segítség, a megnövekedett önbecsülés és a fizikai egészség közötti kapcsolatot mutatták. Emellett az önkéntesek általában erősebb idegrendszeri és immunrendszerek.

Sokféleképpen segíthet másoknak: a gyermekekkel való munka, a középületek segítése, termékeket vásárolhat a fogyatékkal élők számára, gondoskodjon a gyermekek munkájára, vagy válaszoljon a szervezetre.

Lépjen kapcsolatba egy olyan szervezetre, amely egy érdekes projekten dolgozik Önnek, hogy töltse ki az életét energiával és célzással. Ez segít megváltoztatni az életet.

A kép visszaállítása Az életed 15. lépése

öt. Állj meg pletykálni. Pletykák, kritika és panaszok az ember kimerülése. Azonnal jobban érzi magát, ha abbahagyja a többi embert. Jobb gondolkodni, hogy mi igazán megakadályozza az életet.

Először az emberek nem veszik észre, hogyan kezdődnek panaszkodni és pletykák, mivel ez természetes folyamat. Kezdjen figyelmet fordítani az ilyen viselkedésre, és próbálja meg helyesbíteni.

Tegye a célt. Például, úgy gondolja, hogy nem vesz részt egy hét pletykájában. Esténként értékelje a cselekedeteit. Csúsztassa a határidőket, ha pletyorált vagy kritizálta másokat. Ismételje meg, amíg hét nap múlva ellenáll.

Ha a beszélgetés a pletykához költözött, akkor változtassa meg a beszélgetés témáját. Még azonnal azt mondhatja, hogy nem vesz részt a pletykákban.

4. rész 4:

Összhangban van a sikerhez

egy. Korlátozza a célok számát. Túl sok különböző cél megakadályozhatja a siker. Állítsa be a prioritásokat az ésszerűen költeni.

Először próbáljon meg megszabadulni azoknak a cselekedetekről, amelyek a legnagyobb negatív hatással vannak az életedre. Például, ha az alkohol okozta problémák egy romantikus kapcsolat, otthon vagy a munkahelyen, akkor először próbálja, hogy megszabaduljon ez a szokás, és csak akkor megy más feladatokat, mint a rendszeres fizikai megterhelés.
A globális változás előtt forduljon egy kerületi orvoshoz. A szakember kínálja a tippeket és módszereket.
Használjon ösztönzőket és jutalmakat. Például, ha leszokik a dohányzásról, akkor ahelyett, hogy a cigaretta, vesz egy új blúzt ezt a pénzt, moziba vagy csomó egy barát.

A kép visszaállítása Az életed 17. lépése

2. Mentálisan elképzelni a kívánt életet. A vizualizáció segít a cél elérésében. Próbálj meg gondolkodni a részletekben, de ne félj, hogy megváltoztassa ötleteit, ha új utat látsz magadnak.

Talán a kívánt szempontok kívánt aspektusai már bemutatódnak az életedben. Hogyan változtathatja meg a skála?

Készüljön fel a szükséges változásokra. Tehát, ha egy új élet lehetetlen az aktuális munkában, akkor meg kell tanulnod valami újat. A nagy változások kis lépésekkel kezdődnek.

Minden nap adja meg az időt, hogy megszilárdítsa az ötleteit egy új életről a szó szerinti és figuratív értelemben. Vágjon olyan dolgokat és helyzeteket, amelyeknek az életedben kell lenniük. Gondolj a lehetőséget. Próbáljon kreatív és ambiciózus gondolkodni.

A kép visszaállítása Az életed 18. lépése

3. Folytassa a tanulást. Az emberi agy a kíváncsiságra táplálkozik. A kíváncsiság megmutatása nélkül unalmas, depressziós és stagnálás merül fel. Tanulmányok azt mutatják, hogy megpróbálják megtanulni valami új lassulást az agy öregedésének folyamata. Más szóval, annál inkább elfoglaltunk, aktívak és összpontosulnak, annál hosszabb ideig tarthatunk ilyen életmódot.

Nemcsak az oktatási intézményekben tanulhatsz. Tegye a bálterem táncol, megtanulja, hogyan kell főzni sushi-t, új játékokat játszhat, kezdje a kötést és a hímzést.

Amikor egy személy megtanulja, az agyban fizikai változások fordulnak elő, az új sejtek megjelennek, és a gondolatok kreatív rugalmassága nő.