Hogyan kell megbocsátani és elengedni a fájdalmat a múltból: 4 lépés

Nem könnyű megbocsátani a régi haragot. A fájdalom és a megbánásnak követnie kell a természetes felbontási ciklusukat. Azonban néhány fájdalom csak az emberek szívét, és kínozza őket. Legalább az idő mind a legjobb gyógyszer, néha szükség lehet egy kicsit segítségre.

Lépések

1. módszer: 2:

Segíts magadnak magadnak

egy. Használja ki magadban dolgozni. Próbálja meg! Úgy tűnik, furcsa és hülye, de ezek a népi technikák sok embert segítettek.

Ismételje meg a pozitív kijelentéseket. Reggel, mondd el magadnak: "Boldog vagyok, és most elengedtem a fájdalmat a múltból," és este azt mondod, hogy ezt mondod: "Nagyon jó ember vagyok, és megérdemelem a boldogságot". Beszéljen ezeket a kifejezéseket mindig, amikor megnézed a tükörbe. Tedd, írj, hangosan kiejtsd. Hozzon létre művészi munkát, amely magában foglalja ezeket a pozitív kifejezéseket.
Gyakorlati fordítás. Amikor elkezdi gondolkodni arról, hogy mi történt, gondosan mozgassa ezeket a gondolatokat az oldalán, és gondoljon valami kellemes - egy gyönyörű virágra vagy a szeretett emberre. Lehet, hogy nem teljesen egyszerű, de idővel az elméd képes lesz elsajátítani ezt a technikát.
Próbáld meg a rituálást. Írj arról, hogy mi történt, lehetővé téve magát, hogy érezze magát a papírlap minden fájdalmát. Breds-ben írt kefe. Ezután vegyen egy tűzálló edényt, és a felnőttek felügyelete alatt égesse meg ezeket a papírokat. És az égés során azt mondják: "menj el, fájdalom a múltból".
Megszabaduljon az egészségtelen szokásoktól. Határozza meg rögeszmés rituálékát és kényszeres szokásait a mentális fájdalomhoz képest. Ne feledje, hogy az érzelmi fájdalom az észlelés, és kockáztatod, hogy az egészségtelen életciklusba esik, ennek reakciója miatt. Próbáld meg megvalósítani és kijutni a zárt szokásból.

2. módszer 2:

Kérjen segítséget

egy. Látogasson el a város támogató csoportjába. Keressen egy olyan csoportot, amely a kemény ügyére vonatkozik (például egy szeretett egy vagy gyermek sérülés halála). Ossza meg tapasztalatait mással. Titja a történetét a többi ember történetével. Szerezd meg a reményt, ami segít abban, hogy újra felálljon.

2. Kapcsolat Szakmai segítség. Keresse meg az egyéni vagy csoportos szakembert a mentális sérülés utáni helyreállítási vizsgálat során. Lehet, hogy meg kell vitatnia a múltat és az érzéseit, hogy biztonságosan rendezze el a problémákat.

3. Keressen lelki vigaszot. Próbálja meg a meditációt az útmutató alatt. Templomba menni. Próbáld ki, mi a legmegfelelőbb az Ön számára, ha semmi sem segít Önnek.

Figyelmeztetések

Legyen rendkívül óvatos a papírégető rituálékkal. Töltsön el az utcán távol a gyúlékony anyagoktól, beleértve a fák leveleit. Használja ki a tűzálló tartályt, valamint az állomány vizet csak abban az esetben.