Hogyan hagyjuk el a múltat -

A múltra való ragaszkodás vágya leküzdhető lehet, különösen akkor, ha súlyos fájdalom, sérülés vagy kínos. Mindazonáltal, hagyja, hogy a múlt egészséges legyen, és rendkívül szükséges, ha szeretné kivonni a maximumot az életből. Tényleg továbblépni - ez azt jelenti, hogy megfelelő gondolkodást kapjunk, és a helyzet függvényében vegye magát és / vagy megbocsátani másokat.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Fejleszteni kell a megfelelő gondolkodást

egy. Lépjen vissza. Ahhoz, hogy megnézze a múlt arcát, és engedje el, hogy objektíven meg kell becsülnie. Elemezze a múltját, és próbálja meg pontosan felfedni azokat a pillanatokat, amelyek visszatartanak. A közös tényezők lehetnek:

érzések (megszállottság vagy szégyen, például a szexuális vagy anyagi dolgokról);
undor (például a múltból származó fájdalom okozza, hogy elkerülje a személyt vagy a lehetőséget);
rosszindulatú (ártalmak vagy bajok vágya más emberekkel);
szorongás / izgalom;
motiváció vagy energia hiánya;
kétségek.

2. Megszabaduljon a téves hiedelmektől. Gyakran mélyen gyökeres hiedelmek erőteljesek, hogy motiválják cselekedeteinket és gondolatainkat. Ha nehéz megtalálni a múltat, az ok lehet tudatos vagy tudatalatti hit. A hiedelmek kihívása és megváltoztatása segít abban, hogy továbblépjen.

Például elmondod az egész életednek, hogy mit akarsz elérni egy bizonyos jövedelemszintet, hogy boldog legyen. Azonban ez a hajsza valószínűleg megakadályozza, hogy végezze el, hogy valóban örömmel fogadja, például, hogy figyeljen a hobbijára vagy a családjával töltött időt. Kihívja a meggyőződését, fogadja el a döntést, hogy több időt töltsön az élet más területeire, és átértékelje az érzéseit.

Nehéz lehet megváltoztatni a mély hiedelmeket, különösen akkor, ha olyan erős hatásokon alapulnak, mint a kultúra, a család és a vallás. Adj magadnak egy időt, hogy dolgozzon ki a hiedelmek, és beszélj egy barátjával vagy pszichológus, ha segítségre van szüksége.

3. Változtasson. Az élet előrehaladása félelmetes lehet. Azonban, ahelyett, hogy attól tartaná, hogy ismeretlen, észleli az élet részét képező változásokat, és ki vagy. Összpontosítani a változások pozitív erejét.

Például, ha elvesztette a munkát, ne veszítse el a pozitív hozzáállást, és nézze meg, hogy új készségeket és tapasztalatot szerezzen egy másik pozícióba vagy munkára.

Találkozz velem vagy Imádkozik. Erős érzelmi reakciók, amelyek fájdalmat, megbánót és más stressz-tényezőket okoznak a múltból, elmélhetünk az elménkben. Nyugodt, kiegyensúlyozott elme egyszerűen szükséges ahhoz, hogy elengedje a múltat. A meditációnak és / vagy az imádságnak köszönhetően tudatot hozhat a fenntarthatóbb és összegyűjtött helyzetbe.

A tudatosság meditáció segít abban, hogy mi történik itt és most.Rendszerint a légzésre való összpontosítás, ugyanakkor megpróbálja tisztázni az elmét a zavaró gondolatoktól.

Ha vallási meggyőződésed van, vagy ha nyitva áll hozzájuk, vagy személyes meggyőződésre, akkor nagyon hasznos lehet imádkozni. Ha egy bizonyos vallás követője van, akkor ragaszkodhat az eba telepített imákhoz. Vagy akár a saját szavaival is imádkozhatsz, csendben vagy hangosan.

A kép elengedése a múltbeli lépés 4Bullet1

öt. Írj a múltjáról. A napló és más írásformák (például egy személyes blog) lehet egy nagyszerű módja annak, hogy összeegyezzék a múltat és továbblépjenek. Próbálj meg írni arról, hogy mi zavarja Önt, mi okozott fájdalmat, vagy mi, ahogy azt gondolod, visszatartja Önt. Expressz tapasztalat hozhatja a tisztítás hatását. Mivel csak magadra írsz, nem kell félnie, hogy mások gondolkodnak vagy mondanak, és erősítheti önbizalmát.

2. módszer a 4-ből:

Vigyázz magadra

egy. Bocsáss meg magadnak. Lehet, hogy vágy, hogy elrejtse a fájdalmas múltat, és úgy tesz, mintha nem létezik. Azonban a múltbeli küzdelem a múltból származik az energiád. Jobb elkezdeni megbocsátani magad, és nem bíró, tudatosan vagy tudatosan.

Megpróbál mondani valamit: "Tudom, hogy nem tudtam, ki akartam lenni, mert (...). Elismerem, és szeretném, ha a mozgásra koncentrálok.
Adj magadnak időt a helyreállításra. Ahelyett, hogy magával beszélnénk: "A szívemben lévő sebek soha nem késleltetik," mondja: "Bármilyen fájdalom eltűnik és idővel halad.".
Lehet, hogy soha nem térhet fel teljesen néhány dologból, mint például a szeretteid elvesztése vagy az árulás fájdalma, de úgy érzi, hogy egy kicsit többet érzel, ha beveszed a szándékot, hogy továbblépjünk.

A kép elengedése a múltbeli 16. lépésben

2. Beismerni. Gyakran elég ahhoz, hogy azért adjon érzéseit, hogy megkönnyebbüljenek, hogy elkezdjenek mozogni. Ha valakit bántottál, áldozatává váltak, valamit tettek, amelyről megbánta, vagy szégyellte, vagy megpróbálja legyőzni semmit, beszélj róla egy közeli barátjával, pszichológussal vagy spirituális mentorral.

3. Bocsánatot kér. A mások fájdalmát okozó bűntudat vagy szégyen érzését okozhatja. Ha időt töltesz arra, hogy bocsánatot kérjen, akinek sértődött, ezért felismeri a fájdalmát, és megkönnyebbülhetsz. Bocsánatot kérve más embereknek, legyen őszinte és konkrét, és kínálja a helyzet kijavítását.

Például, ha egy szeretett embert sikoltál, akkor időt kell mondanod: "Tudom, hogy elkezdtem, amikor én / mondtam (...). Tévedtem, nem érdemel meg, és őszintén sajnálom. Hogyan tudom megjavítani mindent?"

4. A kár helyettesítése. A hiányos esetek, az adósságok és más helyzetek jelenléte nehéz érzelmi terhek lehet. Ha meg szeretné tisztítani a lelkiismeretét, engedje el a múltat, és lépjen tovább, meg kell adnia a bűntudatodat.

Ha bármilyen pénzügyi problémája van a hosszú adósságok, a nem fizetett számlák vagy más problémák miatt, kérjük, forduljon a pénzügyi tervező szakemberhez. Még akkor is, ha félsz, vagy kínos, hogy az első lépést, közvetlenül azután, hogy elviszi.

Ha már régóta sérti meg egy személy, és még mindig nem jön ki a fejedből, lépjen kapcsolatba vele, és próbálja meg rúdolni a bűntudatodat.

Ha szeretné elkerülni a további konfrontációt, akkor jobb, ha névtelenül visszatéríthet. Például, ha elloptál valakit valakinek, küldje vissza őket egy aláírás nélküli borítékba.

öt. Ne érezzen vesztesnek. Senki sem a siker hulláma egész életében. Ha a múltja egy bizonyos körülményektől vagy az életrésztől való félelmet okozza, aktívan dolgozni, hogy ellenálljon ennek a félelemnek és legyőzze azt.

Emlékeztesse magát arra is, hogy még akkor is, ha sikertelen, kivonhat egy leckét ebből a tapasztalatból, és használja ezt a tudást a jövőben.

3. módszer a 4-ből:

Elfogadja másokat

egy. Sajnálom más embereket. Könnyen elrejtheti a haragot, ha az érzéseket a múltban felsorolták. A megbocsátás azonban óriási pszichológiai előnyökkel jár.

Különösen hasznos megmondani az embereknek, hogy megbocsátják nekik. Ha valaki felkeltette Önt, próbálja meg ezt a személyt mondani: "Bántottam, amikor azt mondtad (...), de azt akarom, hogy tudd, hogy tudom, hogy elengedem, mert tovább akarok menni. Megbocsátok".

2. Ne hibáztassák másokat. Úgy tűnik, hogy könnyen megszabadul a problémától, ha a bűntudatot másokkal dobja, de nem működik. Amikor bűntudatot kötünk másokra, tudatosan elvárjuk, hogy rögzítsük a helyzetet. Azonban hatékonyabban ismeri fel a problémát, és összpontosítson a mozgásra.

Például, ha a partner tendenciája pénzügyi problémákat költ, ne mondd: "mindent elrontottál!". Jobb próbálkozni több konstruktivitás megmutatása: "Pénzügyi problémák vannak, és szükségünk van néhány változást a pénzkiadás szokása alatt".

3. Kiadás bűncselekmény. A harag egy különleges érzelmi poggyász, amely az utolsó problémát igazán húzza le. Ha valaki fájdalmat okoz, vagy megsértette a múltban, ne maradjon a megtorláskor. Úgy tűnik, hogy megelégedni fogsz, meglátogatja, hogy egy személy szenved, de jobb lesz, ha csak elkezdesz mozogni.

Például, ha dühös vagy olyan lány, aki elvette a barátját, menjen hozzá, és mondja el nekem valamit: "Először fájt, de azt akarom, hogy mindenki boldog legyen, és továbblépjek. Azt akarom, hogy tudd, hogy elviszem a kapcsolatot ".

4. Összpontosítani magad megváltoztatására, nem más emberekre. Nem könnyű változtatni a múltbeli probléma leküzdését. Elég nehéz megváltoztatni magát, nem is beszélve valakiről. Ha megengedi, hogy mások foglalkozzanak ügyekkel, több energiát és figyelmet fordíthat a saját problémáinak kijavítására.

A kép elengedése a múltbeli 14. lépésben

öt. Szükség esetén adj magadnak egy kis helyet. Ha sikertelenül megpróbálta visszaállítani a múltbeli romantikus kapcsolatokat, amelyek visszahúzódnak, hasznos lehet egy légtelenítő. A visszaverődések ideje csodákat tud dolgozni.

Ön egyetérthet egy személyrel, hogy később visszatérjen a kérdéshez. Például, ha problémái vannak a kapcsolatokban, akkor egy partner úgy dönt, hogy ellazulnak egymástól.

4. módszer 4:

Lépj tovább

egy. Koncentráljon a jelen és a jövőre. Amint felismeri a múltat, elkezdheti hagyni. Összpontosítani az életed legjobb életében, és gondolj a jövőre, mint egy motiváció előrehaladására.

A konkrét célok elérése növeli a siker esélyeit. Például diploma lehet, hogy új munka vagy gyakorlat keresése, és javítja készségeit egy adott területen.
Előrelépés. Például egy új hobbi vagy foglalkozik az önkéntes tevékenységekkel, amelyek elégedettséget hoznak.
Kezdje a kicsi. Ha egy komoly baleset miatt attól függ, hogy féljen az autóban, először csak próbálja meg ülni egy parkolt autóban. Ezután tegyen rövid utazást valahol a közelben. Lassan mozogjon hasonló módon, amíg kényelmetlen, hogy hosszú utazás autóval.

2. Viselkedés megváltoztatása. Ha ugyanazt a dolgot újra és újra csinálod, akkor úgy tűnik, hogy a múlt tovább felugrik. Ha igazán szeretné elengedni a múltat, és továbblépni kell, előfordulhat, hogy több tudatos és konkrét változást kell tennie a viselkedésedben. Változtassa meg, hogy a dolgok szokásos sorrendje nehéz legyen, de megpróbálja ösztönözni magát egy emlékeztetővel, hogy ezt a helyzet javítása érdekében tegye meg. Például:

Ha továbbra is szembesül egy korábbi partnerrel (vagy emlékeztetőkkel), tudatosan megváltoztathatja a helyeket, ahol eszik, vásároljon, időt és így tovább. A dekorációknak köszönhetően könnyebb lesz a múlt elengedése.

Ha problémái vannak a túlzott kiadásokkal, vegye a "pénzügyi vakációt". Csak egy adott időszakra (például néhány hétig) szükséges vásárlást készítsen, és ezt az időt szentelje, hogy használja vagy szétszerelje a dolgokat.

A kép elengedése a múltbeli 12. lépésben

3. Használja a megbánót vagy a bánatot a jövő üzemanyagként. A múltbeli balesetek leküzdése, ha elhatározhatja, hogy a jövőbeni sikereket motivációként használja őket. Ha úgy gondolja, hogy megbánja vagy veszteségeket gondolsz, jöjjön fel, hogyan kell használni őket, hogy előrehaladjanak előre:

A hibákból kivonhatja az órákat. Ha nem sikerült a munkahelyen, használhatja ezt a tudást, hogy több sikert érjen el a jövőben, vagy gondoljon a karrier megváltoztatására.

Ha egy közeli embert bántottál, bocsánatot kérjen és mondja meg, hogy soha nem hagyja le.

Ha valaki kifogásolja, elismeri, hogy márcsak, de el kell határoznod, hogy javítsd magad, ahelyett, hogy törekszünk másnak.