Hogyan kell megbocsátani magadnak -

Bocsáss meg. A probléma és a döntések ismerete érdekében az idő szükséges, türelem és bátorság. A tökéletes cselekményekért való megbocsátási folyamat még nehezebb lehet. A megbocsátás útja nagyon nehéz. Meg fogja tanulni, hogy megbocsásson magának, ha összehasonlítja az önismeret és a tudatosság, hogy az élet hosszú út, és nem fut rövid távolságra.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Gyakorlat, hogy megbocsátja magát

egy. Gondolj arra, hogy miért kell megbocsátanod magadnak. Amikor tisztában van a cselekedetek felelősségével, bűntudatot és megbocsátást igényel. Az egyes helyzetek emlékei negatív érzelmeket okozhatnak. Ahhoz, hogy megértsük, miért tapasztalsz ilyen érzelmeket, kérdezd meg magadtól:

Úgy érzem, hogy azért, mert tettem?
Úgy érzem magam, mert hibáztatom magam a helyzet rossz kimenetelében?

2. Vegyük az a tényt, hogy a hibák nem tesznek rosszat. Minden személy az élet bizonyos szakaszában meghibásodott. Ne érzékelje a munka vagy a kapcsolat kudarcát, mint valami, ami rosszat tesz. Egy nap Bill Gates azt mondta: "Csodálatos, hogy megünnepeljük a sikert, de sokkal fontosabb, ha az órákból származó órákat kivonnak". A hibáinak megértése az első lépés az önértékeléshez.

3. Ne félj a kezdetektől kezdve. Hogy valóban megbocsátani magad, ne félj a semmiből. Ismerje meg, hogy megbocsátja magát - ez nem csak megtanulja élni a múltbeli hibákkal. Ez hasznos élmény. Használja ki a tapasztalt tapasztalt élményt "Önmagában".

4. Ismerje meg, hogy új módon gondolkodjon, tisztában a múlt hibáival. Az előrehaladás egyik módja az új tudáshoz való alkalmazkodás azáltal, hogy hibákat okoz.

Tegye a célokat a jövőre, amely segít pozitívan gondolkodni. Ez a jövőben a jövőben segít abban, hogy megbocsátja magát a jelenben, összpontosítva a pozitív változásokra, amelyeket képesek elkövetni.

Amikor úgy érzi, a bűntudat, kövesse a barna erdő szavait: "Bocsáss meg magának a kötelességváltásért és a hibákat, és lépjen tovább". Ez segít, ha hibát követ el.

2. módszer 5:

Engedje el a múltat

egy. Megvalósítja az egyes személyek tökéletlenségét. Talán meg akarod bocsátani magadnak mások ellen. Először fel kell ismerned, hogy nem szabad hibáztatni más emberek cselekedeteit. Minden ember hibáztat, és minden személy legalább egyszer az életében viselkedett, nem igaza van. Miután ezt a lépést elfogadta, elindíthatja az ön leírási folyamatot.

2. Ne éljen a múlt hibáira. Bár a múltbeli hibák leckéje lesz a megfelelő lépés, de nem érdemes kölcsönzeni őket, különben lelassítják a megbocsátás folyamatát. Nem lesz képes teljesíteni a jelenben. Az életed még mindig áll, ha megszállottja van azzal, amit már megtett, vagy nem. Ehelyett a jelenbe kell összpontosítania, és arról, hogy mit tehet a jövőben, hogy még jobbá tegye az életedet.

3. Kezdje meg ma a fényes jövő tervezését, és ne hagyja, hogy a múlt hibáit innek. Nézd meg ezt a megközelítést az élethez "Javítsa ki a hibákat, és lépjen tovább". Ha negatív érzelmeket tapasztal a múltbeli sokkok miatt, akkor arra kell összpontosítania, hogy mit tudsz most irányítani.

Próbáljon megbirkózni a meghalandó problémákkal, és minden más elengedte. Nem kell kétszer megismételnie ugyanazokat a hibákat.

4. Tanulni a figyelmet. A jelenlegi cselekedetek tudatossága segíthet gyógyítani a jövőben.Ha elkezd jobban megérteni magam, és érvényes aktuális cselekvésként veszel, akkor segíteni fog egy jobb jövőt építve, és megbocsátja a viselkedését és a múltban cselekedeteit.

öt. Gondolj a múltban a múltban. Nem kell a Tökéletes hibákon élni, de fel kell tudnia, hogy továbblépni.

Az egyik módja annak, hogy megbocsátja magát az, hogy megkeressük az érzelmeid okát erről. Ha úgy dönt, hogy először meg kell tennie, megváltoztathatja véleményét a jövőre.

Kérdezd meg magadtól: "Amit nem csináltam először, és mit tehetek, hogy elkerüljem ezt a hibát a jövőben?"

6. Határozza meg azokat a helyzeteket, amelyekben erős érzelmeket tapasztalsz. Ez segít abban, hogy felfedje, milyen helyzetekben érzi magát kényelmetlenül. Ezt követően könnyen megoldást találhat a helyzetre. Kérdezd meg magadtól:

Érezem a szorongást vagy a bűntudat érzését, amikor eljövök a főnökömre?

Erős negatív érzelmeket érezek, amikor a feleimmel beszélek?

Dühös vagyok, amikor időt töltök a szüleimmel?

3. módszer 5:

Búcsúzza magát és szeretteit

egy. Károsítsa az embereket az életedben. Derrid filozófusa egyszer azt mondta: "A megbocsátás mindig zavart a megfelelő érzések miatt: bocsánatkérés, megbánás, megbocsátás, következtetések és hasonló érzelmek". .

Bocsánat - ez egy kétoldalú utcai utca. Nem fogod megbocsátani magad, ha nem tanulsz megbocsátani másoknak. Előfordulhat, hogy más emberek életében kell hagynia, akik segítenek abban, hogy megbocsátani magad.
Kommunikálni szeretteivel, és támogatja az életed idejét, amikor megpróbálod megbocsátani magad.

2. Vegye figyelembe a döntést vagy cselekvési tervet. A megbocsátásnak meg kell értened, hogy pontosan mit kell megbocsátanod. Részletesen, a lépésenkénti cselekmények festett terve segíteni fog a fontos dolgok számára, amellyel megbocsáthatod magadnak és másoknak. Figyelembe kell venni az alábbi elveket, amelyek segítenek megtanulni, hogy megbocsátani.

Kérdezd meg a megbocsátást egyszerű szavakkal. Ne menj körül igen. Mondd egyenesen: "sajnálom" Vagy kérdezze meg: "Bocsáss meg?". A szavai nem tűnnek bizonytalannak vagy kétértelműnek.

Gondolj arra, hogyan lehet megjavítani a helyzetet. Ha megbocsátást kérsz, kérdezd meg, hogyan lehet a bűntudat. Ha magának a megbocsátásról beszélünk, akkor gondolkodnod kell a szükséges intézkedések teljesítéséről, amely után az életben mozoghatsz.

Ígérje meg magad, és mások arra törekszenek, hogy jobbak legyenek a jövőben. A bocsánatkérések üresek lesznek, ha nem próbálsz jobbá válni. Emlékezz a hibáidra, és soha ne ismételje meg őket.

3. Kérje meg a megbocsátást másoktól. Sokkal jobban érzed magad, ha egy másik személy bocsánatot kérsz.

Néha hasznos egy meglévő probléma megoldására. Az elmék tisztítása az idegen gondolatokból. Azt is segít megérteni, hogy a probléma olyan komoly, mint gondolnád.A megbocsátás kérésének képessége mindig sokkal pozitívabb eredményeket ad és erősíti a kapcsolatot.

5. módszer 5:

Felelősséget vállal a cselekedeteidért

egy. Légy őszinte magad előtt. Meg kell ismerned a cselekedetek rosszságát, mielőtt megbocsátok magadnak.

Hasznos rögzíti az összes érzéseit papírra. Ez segít meghatározni az ilyen negatív hozzáállás okait.

2. Állítsa le és indokolja a cselekedeteit, és kezdje el válaszolni a szavaira és a cselekvésekre. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy őszinte legyek magaddal, ami segíti a felelősséget a cselekedeteik következményeiért. Ha azt mondtad, vagy valami rosszat csináltál, mielőtt megbocsátásod kell felismerned a cselekedetet.

A stressz eltávolítása az egyik módja annak. Minél több stressz felhalmozódott benned, annál több kárt csinálsz magaddal.

A stressz érzelmi robbanáshoz vezethet, hogy az emberek károsítják Önt, és azok körülötted, de a harag elhagyja, és minden rossz a múltban marad, ha megbocsáthatsz magadnak. Ennek eredményeként pozitív dolgokra koncentrálódik.

3. Vegyük a hibáztatást. A tökéletes tettek felelőssége egy dolog, és az a tény, hogy a negatív a múltban maradt, meglehetősen egy másik. Az ilyen erős érzelmek érzése, mint a borok nem szokásos dolog, de hasznos. A bűntudat érzése megteszi a megfelelő intézkedéseket magának és másoknak. .

Biztosnak érezheti magát a saját szándékaiért. Szellemileg szeretné megsérülni és gonoszul más embereknek, valamint úgy érzi, hogy olyan dolgok, mint a vágy és a kapzsiság.

Tökéletesen normális, ha az ilyen gondolatok bűntudatának érzése. A bűntudat érzése az erős érzelmekhez kapcsolódhat, így jobb, ha megnézzük őket az arcába, és megértsd, hogy milyen okból érzed magad. Csak így megbocsáthatsz magadnak.

Megítélheti magát (vagy másokat) túl szigorúan a bűntudat érzésétől. Túl közel van ahhoz, hogy túl közel legyen a szívedhez, és ennek köszönhetően úgy érzi, hogy a bűntudat érzése vagy mások hibáztatása, hogy megvédje magát, és végül a bűntudat érzése még erősebb lesz.

Amint megérti, hogy elkezdi hibáztatni másokat, azonnal vissza kell térnie és megértened, hogy miért csinálod. Ez a tanács segít Önnek abban, ahogyan megbocsátja magát.

Lehet, hogy szégyellhetsz egy másik személy cselekedeteit. A párok számára nem ritka, hogy bűnösnek érezzük magukat a partnered cselekedeteiért. Ebben az esetben szégyelli a házastársa cselekedeteit vagy megbízhatatlanságát.

Meg kell találnod, hogy pontosan milyen hasonló érzésed volt, hogy megértsük, hogy megbocsátaná-e egy másik személy cselekedeteit.

4. Határozza meg értékeit és meggyőződését. Mielőtt megbocsátanád magad, meg kell értened, hogy mi az értékes az Ön számára, és mit hiszel.Jelölje ki az idejét a gondolatokról arról, hogy hogyan lehetne inni a bűntudat. Gondolj, ha eltérhetsz a jelenlegi helyzetben. Mindezek a cselekmények lelki értékeken vagy szociális igényeken alapulhatnak.

öt. Elemezze az Ön igényeit a vágyaival kapcsolatban. A megbocsátás egyik módja, az alsóbbrendűség érzései összehasonlíthatók az Ön igényeihez, amit az életből szeretne elérni.

Határozza meg az Ön igényeit: lakhatás, élelmiszer, társadalmi igények, és ellenzi őket a vágyaidat: egy új autó, egy nagy ház, egy karcsú test. Az igények azonosítása és vágyak segítenek megérteni, hogy talán túlságosan szigorúak magaddal, vagy hogy nem minden a hatalom fényében van.

5. módszer 5:

Próbáld meg jól csinálni

egy. Jobbá válik, bizonyos feladatokat. Hogy megszabaduljon a kétségektől és a bűntudat érzéseiről, akkor a kis feladatok előtt, amelyek segítenek abban, hogy jobb legyen.

Ön juthat magának a célnak, hogy javuljon egy hónapig, amit nem szeretsz. Csatolt erőfeszítések egy hónapra, mint például az elfogyasztott kalóriák számának ellenőrzése. Ez lesz az önértékelés önfejlesztésének ünneplése.

2. Munka a hibákon. Próbálja meg értékelni a cselekedeteit, és dolgozzon a hibákon.

Ha úgy érzi, hogy a bűntudat az időben nem történt meg, akkor ebben az esetben össze kell állítania az esetek listáját, és próbálja meg ragaszkodni hozzá. Nagyon fontos meghatározni, hogy mit tud irányítani. Ez magával ragadja önfejlesztését magának.

3. Gyakorlati tudatosság. Az öntudat a saját cselekedeteik következményeinek megjósolása.A saját cselekedeteikre vonatkozó gondolatok segítenek az erkölcsi megjelenés megteremtésével. Ön tudatosíthatja az önismeretét, és megjegyzi erősségeinket, figyelemmel kíséri a saját reakcióit különböző helyzetekre, és érzelmeinket kifejezi.

Tippek

A múltra vonatkozó gondolatok helyett a jelenre kell összpontosítania, és gondolkodnia kell a jövőre! Ne feledje, hogy nem az, aki a múltban volt. Csodálatos és szép vagy! Ismerje meg a hibáit, búcsúzza magát, és lépjen tovább!
Gondolj arra, hogy mások beszéltek a múltban. Használja ki ezt a tapasztalatot, és alkalmazza azt a jelenlegi helyzetre - az ilyen tapasztalatok pozitív oldala az, hogy tudjuk, mit tud megbocsátani, és csak meg kell adnia a helyes irányt erre.
A múltbeli hibái most már most. Így ne nézzenek rájuk, mint a hibák. Tartsa őket tapasztalatként.
A hibáid nem határozzák meg Önt. Úgy vélik, hogy jó ember vagy. Gondolj, hány különböző halálos hibát tettek közönséges / jó emberek, és milyen tapasztalattal rendelkeznek. A hibái nem olyan szörnyűek!
Az ember az eredménye a legjobb és rossz, amit tett, és mindent, ami korábban történt vele. A negatív dolgokra adott válasz módja olyan fontos, mint a szerencsés eseményekre adott válasz. A rossz cselekedetek bizottságának hajlamos személye állandó haragban és haragban él, a jövőben negatívan nézzük meg a jövőt, ellentétben azzal, hogy csak olyan ideiglenes kudarcot jelent, amely nem tükrözi lényegét.
Bocsáss meg magadnak, és mások nem akarják elfelejteni a múltat. Ez azt jelenti, hogy megbocsátani, és nem törli a memóriát.
Az élet folytatódik, ezért megbocsátani és élni kell.
Bocsáss meg az embereket, akik megsértették, és remélem, hogy idővel felismerik a hibáikat, és megbékéléssel járnak veled vagy magukkal... Éljen tovább, az élet túl rövid ahhoz, hogy szomorúságban maradjon.
Vásároljon magad anti-stresszjátékot. Játssz vele a pillanatokban, amikor bűnösnek érzi magát.
Segítsen másoknak egy másik csodálatos módon, hogy megbocsássák. Meg fogja találni az együttérzés érzését másoknak, és az együttérzésed visszafizeti a bűntudat érzését. Ne feledje, hogy nem szabad összpontosítania a hibáira, mert az élet túl rövid ahhoz, hogy folyamatosan megbánja magát.

Figyelmeztetések

Ne tegye meg magának kommunikálni az emberekkel, akik emlékeztetnek a múltbeli hibákra. A múltban el kell hagyni, akik elnyomják, próbáld meg megalázni vagy egyszerűen gondolkodni, hogy csodálkozzon büszkeséged.
Ne mondd el az embereket a kötelességszélességéről, és milyen rossz ember vagy. Ezt a valóságot meg fogja hozni a tudatukban. Dobja el az ilyen negatív gondolatokat a fejéről, és küldje el őket a Pandora fiókba.
Maradjon távol az emberektől, akik szabotizálják az Önfejlesztés erőfeszítéseit. Az idő nagy részében az ilyen emberek a saját bizonytalanságuk és félelmek megőrzésére koncentrálnak, és megpróbálják megakadályozni másokat, amikor látják a negatív érzelmek leküzdésére irányuló kísérleteiket. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy a megbocsátás megsemmisítheti a kapcsolatot egy személyrel, mivel igazságtalanul tapasztalt bűntudat. Kérdezd meg magadtól, hogy van vágy, hogy folytassa a boldogtalan kapcsolatot, vagy tovább szeretne menni, és a pozitív embereket továbbra is körülveszi.
A megbocsátás nagyon nehéz, de nagyon fontos lépés. Miután megtanulta megbocsátani magát és másokat, nagyszerű eredményeket érhet el a személyes növekedésben, ami nagy jutalom ebben a nehéz munkában.