Hogyan kell megbocsátani és elfelejteni (illusztrációkkal) -

Néha tényleg fáj, szomorú, dühös vagy tele van keserűséggel, amit alig lehet összpontosítani. Bármikor láthatod egy személyt ilyen állapotban, majd amikor bezárja a szemét, és görgeted a fejeden, mi történt veled, és visszatérsz ezekhez a drámai időkhez. Ha tovább akarsz lépni, és megtanulod megkerülni a fájdalom oldalát, akkor meg kell választania, hogy megbocsátani és elfelejteni. Könnyebb mondani, mint hogy tegyél? Olvassa el, hogy megtudja, hogyan kell csinálni, és győződjön meg róla, hogy magad.

Lépések

3. rész:

A nézőpont megváltoztatása

egy. Kiadás bűncselekmény. Ha azt szeretné, hogy valaha is megbocsátani az a személy, aki megsértette Önt, elhagyhatja ezt a keserűséget és bűncselekményt az oldalán. Engedje el magukat, akik egy másik személyt gyűlölnek, vagy károsítják ártalmat vagy kudarcokat - ha nyersz ezeken a negatív érzéseken, akkor minden életedben fognak üldözni, és nagyon nehéz lesz boldogságot találni, így minél hamarabb felismerheti és felismerheti A harag, a gyorsabb megszabadulni negatív.

Természetesen egy személy, aki tényleg fájt, de ha energiát töltesz, és sérti őt, akkor csak ártalmas lesz neked még több kárt. Vegye ki a tetejét, és engedje el ezeket a kellemetlen érzéseket.
Jobban felismerjük, hogy felháborodást érzel, ahelyett, hogy megtagadná. Mondd el az érzéseidről. Írd le őket. Tedd, amit meg kell tennie, hogy felismerje a felháborodást, és gyorsabban megszabaduljon tőle.

A cím címe Bocsáss meg és felejtsd el a 2. lépést

2. Tekintsük a dolgok rendszerét. Abban a pillanatban úgy érzi, hogy egy személy teljesen elpusztította az életedet, vagy teljesen szerencsétlennek érzi magát. Talán az egyik barátod elfelejtette meghívni Önt a nyaralásra - talán a veszély második felét mondott valami sértő. Sokkal rosszabbak lehetnek? Olyan volt, hogy valóban nem bántottak meg még néhány hetet vagy hónapot? Valószínűleg fájt, de ez nem a világ vége.

Először úgy érzed, mintha a világ végéhez jött volna. De ha időt adsz magadnak, akkor meg fogod érteni, hogy ez nem.

Készítsen vissza, és nézd meg az életedet. Főleg jó dolgokkal teli, nem? Az a személy, aki úgy gondolta, hogy nem igazán sikerül olyan rossz, hogy mindent fenyegetett?

A kép Cím Megbocsátja és felejtsd el a 3. lépést

3. Nézd meg, milyen leckét lehet tanulni, ami történt. Gondolj magadra, mint egy diák, és nem az áldozatról. Kényelmes és biztonságos, hogy az áldozatként gondolkodjon magáról, amikor valaki megsértette magát, hanem inkább pozitív hatást fejt ki a helyzetből, és nézze meg, hogy van-e valami, amit tényleg tanulhatsz erről a példáról. Talán megtudhatja, hogy túlságosan bízik. Talán megtudhatja, hogy ne vegyen részt a helyzetbe, amikor az intuíció elmondja az ellenkezőjét. Még akkor is, ha fájdalmat vagy rendellenességet érez, a helyzet a jövőbeli kölcsönhatásokat alkothatja, és segíthet a fájdalom nélkül mozogni.

Először könnyű azt gondolni, hogy a tapasztalat csak rossz volt. De ha tényleg megemészti, mi történt, akkor a jövőben valami pozitív lehet.

Ha egyetért abban, hogy van egy lecke eltávolításra, akkor kevésbé valószínű, hogy olyan személy, aki fájdalmat okozott.

A kép megvető és felejtsd el a 4. lépést

4. Tedd magad a helyére. Próbáld meg megnézni a helyzetet e személy szempontjából. Talán a barátod nem mondott el egy piknikről a barátaimmal, mert tudja, hogy hajlamos a féltékenységre. Talán a legjobb barátod nem mondott el rossz kapcsolatban, mert féltem, hogy elítéled őt. Vagy talán az a személy, aki ha fáj tényleg nem akarom ezt, és úgy érzi, nagyon, nagyon rossz után az egész, ami történt.

Ne feledje, hogy az érme két oldala van. Úgy érzi, mint egy áldozat, de talán valami rosszat is csináltál.

Úgy érzi, hülye, hogy megbánja, mi történt. De gondolj arra az időre, amikor az emberek szenvedtek tőled, és igazán sajnáltad cselekedeteinket. Van esély arra, hogy egy személy még rosszabbul érzi magát, mint te.

A kép Megbocsátja és felejtsd el az 5. lépést

öt. Ne feledje, hogy mennyi jó dolog volt az ember számára. Nagyon fájdalmas lehet, amit a kedvenc anyád, húga, a második félév vagy egy barátod, de próbálja meg gondolkodni arról is, hogy ezek az emberek tettek az Ön számára. Úgy gondolja, hogy minden kapcsolatod hatalmas hiba volt, és minden olyan kölcsönhatás, aki fáj, nem okoz semmit, csak fájdalmat, de ez ritka eset. Próbálja meg gondolkodni egy személyre melegebben, emlékszik azokra az időkre, amikor valóban jó barátja volt, támogatta Önt, és szubsztituálta a vállát, amikor sírni akartál.

Készítsen egy listát minden olyan jó dologról, amelyet egy személy az Ön számára készült és az összes, amit társult. Lépjen kapcsolatba vele, ha dühös vagy bűncselekmény, ha úgy érzi, szükség van rá.

Ha régóta és keményen gondolod, hogy egy jó ember megtette az Ön számára, és tényleg nem tudsz semmit konkrét betonmal, talán jobban jobb lesz anélkül, hogy ez a személy az életedben lenne. De ez ritkán történik.

A kép megegyezés és felejthetetlen lépés 6. lépés

6. Nézd, talán valaha is megsértettél egy személyt. Nézd meg a helyzetet a másik oldalon. Ne feledje, hogy két évvel ezelőtt véletlenül elmondta a legjobb barátodnak az interneten? Vagy az idő, amikor teljesen elfelejtette a húgod születésnapját, és barátaival inni? Valószínűleg, akkor is fájt egy személyt a múltban, de vele küzdött. A kapcsolatok hosszúak és összetettek, és valószínű, hogy a fájdalmat mindkét fél okozta.

Emlékeztesse magát arra, hogy érezte magát, miután rossz dolgot csináltál, és hogyan akartak megbocsátani.

A kép Cím Megbocsátja és felejtsd el a 7. lépést

7. Tudja, hogy a megbocsátás valójában eltávolítja a stresszt. Tanulmányok kimutatták, hogy az önmagukban való igazságtalanságra összpontosítva, valójában növelheti a vérnyomást, növelheti a pulzusszámot, az izmok intenzívebbé válnak, és sokkal inkább hangsúlyozható, mint ha egy személy megbocsátásnál dolgozol. A sajnálattal ápolják, mivel kimutatták, hogy az emberek nyugodt és stabilabbá válnak az érzelmek szempontjából. Tehát, ha egoista akarsz lenni, akkor tudd, hogy egy személy megbocsátása valóban fizikailag és szellemileg jobban érzi magát. Ki nem akarja?

Minél hosszabb ideig tartasz a haragodra, annál rosszabb lesz a tested és az elme. És miért történik ez veled?

Ne feledje, hogy a megbocsátás a választás. Eldöntheti, hogy elkezdi megbocsátani és megállítani ezeket a rosszul előnyöket a testedben, amint önmagad akarja. Igen, a megbocsátás folyamat, és nincs szükség korlátozni.

3. rész: 3:

Itt az ideje cselekedni

egy. Adj magadnak egy időt, hogy lehűljön. Még akkor is, ha most úgy döntöttél, hogy megbocsátja a személyt, ez nem jelenti azt, hogy meg kell hívnia, és mondani most. Ha még mindig dühös vagy, fáj, szomorú vagy kifejezte, hogy alig gondolhatsz, vagy csak rosszul érzed magad a tányérodban, akkor teljesen rendben van, ha időre van szüksége, hogy gondoljon rá. Lehet, hogy gyorsan elrendezheti az összes fenti pontot " és", Tegyen mindent jobbra, de annak érdekében, hogy egy hideg fej, egy ideig kell átadnia.

Adj magadnak egy kis időt, hogy meggyógyítsa a sebeket, és segít megérteni, mit mondjon az embernek, amikor találkozol, hogy nem fogsz dolgozni, hogy nem fogsz dolgozni, hogy túl gonosz lesz, és beszélsz arról, hogy mit fogsz megbánni.

A cím címe Bocsáss meg és felejtsd el a 9. lépést

2. Elnézést kérek az emberért. Beszélj vele, és győződjön meg róla, hogy nagyon sajnálja, és hogy az érzései valóban őszinte. Nézd meg egyenesen a szemébe, és meg fogod érteni, hogy igazi bűnbánatot érzi, hogy mi történt. Ha egy személy csak azért bocsánatot kér, hogy egyszerűen azt mondja, látni fogja. Amint látod, hogy egy személy valóban aggódik, akkor legyen őszinte, és mondd meg, hogy elnézést kérek. Hagyja, hogy egy személy beszéljen és értékelje a szavakat, és ha úgy gondolja, itt az ideje bocsánatkérés, aztán mondd meg.

Ne feledje, hogy különbség van egy bocsánatkérés és megbocsátás elfogadása között. Elnézést kérhetsz, majd adj magadnak több időt, hogy jöjjön magadra.

Ha megpróbálja elnézést kérni, de csak nem teheted, legyen őszinte. Mondd el egy személynek, hogy mit akarsz venni és megbocsátani, de hogy nem teheted meg.

A kép Cím Megbocsátja és felejtsd el a 10. lépést

3. Hagyja, hogy egy személy tudja, hogy érzi magát. Beszélj arról, hogy egy személy bántott téged. Adja meg a fájdalmat, érzéseit és kétségeit. Hogy egy személy megértse, mennyire befolyásolta a cselekedeteit, és mennyit gondolsz rá. Nem kell beszélni arról, hogy csak annyit érjen, hogy még rosszabb legyen, de ha valamit szeretne mondani egy tiszta szívből, most itt az ideje. Ha csak elnézést kérek, és ne beszéljen arról, hogy mi történt, az esélye, hogy az a tény, hogy továbbra is gonosz, és keserűen a lélekben.

Nem kell szavakat vásárolni. Csak mondj valamit, mint: "Nagyon szörnyűnek érzem magam, mert ... " vagy "Alig megbirkóztam azzal a ténnyel, hogy ..."

A kép Cím Megbocsátja és felejtsd el a 11. lépést

4. Ha szüksége van, elvonja a személytől. Beszélhetsz vele, ossza meg érzéseit, és bocsánatot kérjen, de ez nem jelenti azt, hogy azonnal vissza kell térnie a kapcsolatokhoz. Ha egy hetet kell venned, egy hónapot, vagy még több időt kell gondolkodnod a helyzetre, mondd el nekem. Mondj valamit, mint: "Igazán szeretném visszaállítani a kapcsolatunkat, de egy ideig át kell mennem, és magamra kell gondolnom". Mindent meg kell mennie a saját tempóján.

Ha egy hónap eltelt, és még mindig nem kényszerítheti magát, hogy egy személyt látjon, rendben van. Ha egy másik hónap telt el, és akkor, és még mindig nem tudja ezt megtenni, akkor előfordulhat, hogy figyelembe kell vennie a megfelelőség kérdését, vagy nem megvalósítható a kapcsolat helyreállítását.

A kép Megbántalmazza és felejtsd el a 12. lépést

öt. Együttérzés. Nem érezhetsz nagy együttérzést egy személynek, miután megsértette magát. De ha gyorsabban szeretné helyreállítani a kapcsolatodat, és magad, és magad, és jobb, akkor meg kell mutatnia az együttérzést, hogy egy személy érzi magát. Gondolj arra, hogy mennyire szörnyű neki, hogy most megsebesítsen, és elismeri, hogy senki sem tökéletes, legvalószínűbb, és így szenved a szereteted és a kedvességed nélkül, és ez határozottan negatívan befolyásolja azt. Még ha megsértették, el kell ismerned, hogy egy személy túl ideges.

Mindenesetre sajnálja a személyt. Nem lehet nagyon jó, miután veled jött.

3. rész: 3:

Fájdalom

egy. Visszaállítsa a bizalmat. Lassan észleli az eseményeket, és dolgozzon a kapcsolatod javításával. Nem bízhatsz azonnal egy személyre, és kétségei lehetnek, hogy szükséges-e, vagy nem, hogy továbbra is barátok legyenek, vagy találkozzanak-e, és teljesen normális. Ne siessen, és ne hagyja, hogy a körülmények hozzátok téged, így minden más helyet egyedül lehet. Ne nyissa ki a személyt, és ne beszéljen vele a lelkekért, amíg kényelmesen nem érzi magát az információk megosztására.

Már nem érezheti, hogy a kapcsolatod ugyanolyan lett, mint korábban, de ha vissza akar térni, hogyan volt korábban, akkor kis lépéseket kell tennie.

A kép Cím Megbocsátja és felejtsd el a 14. lépést

2. Vigye, ha nem felejtheti el a fájdalmat. Így már megpróbáltad. Ön időt adtál, hogy pihenjen egymástól. Megosztottad érzéseinket egy olyan személyrel, aki fájt. Ön egyetértett, és felülvizsgálta a helyzetet ennek a személynek. Nem próbáltál nyomást gyakorolni. De nem számít, mit tettél, nem tudsz abbahagyni gondolkodni arról, hogy mennyire fájtál, és hogy személyenként gonosz voltál. Kétlem, hogy egy nap, hogy újra meg tudod bízni vele újra. Bár kellemetlen, teljesen természetes, és ha nem tudsz megbirkózni ezekkel az érzelmekkel, jobb, ha elismeri, hogy tagadja, mit érzel.

Néha a fájdalom olyan mély, hogy nem fogod elérni az oldalra, és úgy viselkedik, mintha semmi sem történt volna. Most el kell döntenie, még akkor is, ha nem tudod elfelejteni a fájdalmat, megtalálja a módját, hogy foglalkozzon vele, ami továbbra is időt fog tölteni azzal, aki megsértette Önt?

Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy nem tud tovább kommunikálni ezzel a személyrel. Talán a seb annyira mély volt, hogy nem akarsz többet, hogy egy személy újra és újra emlékeztet téged erre. Ha tényleg csak nem tudsz magadba jutni, akkor nincs értelme, hogy kényszerítse magát, hogy mi már nem létezik.

A cím címe Bocsáss meg és felejtsd el a 15. lépést

3. Fókuszáljon az energiádra máshol. Győződjön meg róla, hogy más dolgokra gondol, miközben a kapcsolat helyreállítása. Távolítsa el a hosszabb személyzet vételét a 10K-ra a következő hónapban. Munka a történet végén, amelyen már egy egész örökkévalóságnál dolgozol, talán lehetősége lesz arra, hogy bemutassa a helyi versenyen. Élvezze a kapcsolatot olyan emberekkel, akik nem bántottak meg. Keressen valami mást, ami boldoggá teszi, hogy számíthatsz, és kevesebb időt töltesz a fájdalom érzésére.

Egyszer észreveheti, hogy a fájdalom egyszerűen nem. De lehetséges, hogy ez soha nem fog megtörténni, nem?

A foglalkoztatási állapot arra kényszeríti Önt, hogy haladjon előre, és élvezze a pozitív dolgokat, amelyek türelmetlenséget várhatnak. Ha túl sok időt adsz magadnak, hogy szomorúságban feküdjön, akkor rosszabb lesz, és kevésbé esélyed lesz arra, hogy elfelejtsük, mi történt.

A cím címe Bocsáss meg és felejtsd el a 16. lépést

4. Ne rohanjon, gondoljon. Ahhoz, hogy folyamatosan részt vegyenek és aktívak-e segítenek gyógyítani a sebeket gyorsabban, de ne legyen olyan elfoglalt, hogy nincs ideje lélegezni, vagy gondolkodjon arról, hogy mi történt veled. Győződjön meg róla, hogy van ideje magadnak, hogy írhatsz a naplóban az érzéseidről, vagy hogy csak vegye le a számítógépet, a TV-t, a telefont, és csak a szokásos elme és a test. Hogy csendben legyenek magammal, segít megérteni, hogyan érzi magát ebben a helyzetben - annál gyorsabban fogja megérteni, annál gyorsabban tudsz előre haladni.

Tervezzen hetente egyszer vagy kétszer, amikor egyedül tölthetsz veled, ha nincs eseted. Ez segít nyugodni, gondolkodni és megszabadulni a dühös érzésektől.

A kép Cím Megbocsátja és felejtsd el a 17. lépést

öt. Tudják, hogy csak pozitív bosszú. Lehet, hogy olyan sértő lehet, hogy ugyanolyan fájdalmat okozhat egy személyt, amit okozott. Mindazonáltal csak fáradtabbnak, gonosznak és sértőnek érzi magát, de valójában nem fog megoldani semmit. Ha tényleg szükségesnek érzed magad, akkor tudd, hogy a legjobb bosszú az, hogy éljen egy nagy tele élettel, hogy boldog legyen, és ne engedje el, hogy megkapja Önt. Lehet, hogy nem olyan édes, mint egy pofa, vagy ugyanazt a fájdalmat okozza, ami okozott, de végül sokkal jobban érzi magát, legalábbis azért, mert nem esik az elkövető szintjére.

Csak élj az életed, szeretlek magad, és tedd, amit szeretne tenni. Ha az összes időt töltesz arra, hogy megpróbálja fájni egy olyan személyt, aki megsértette, szörnyű lesz, és soha nem lesz képes tovább menni.

A cím címe Bocsáss meg és felejtsd el a 18. lépést

6. Menj előre, és ne nézz vissza vissza. Fókuszban a jövőre, és minden vár rád, függetlenül attól, hogy egy személy, aki fájdalmat okozott, vagy sem. Ha mindannyian elosztott a múltban, és gondolkodsz minden olyan módra, amellyel megsértettél, és az élet nem volt tisztességes, akkor soha nem lesz lehetősége megbocsátani és elfelejteni. Ehelyett hálás minden olyan ember számára, akik nagyszerűvé teszik az életedet, és mindent megtesznek. Gondolj az összes megoldandó csodálatos dologra.

Összpontosítson a jövőben elérni kívánt célokra, amely még jobbá teszi az életedet. Tegyen egy tervet az elért eredményeikért, és ne gondolj arra a dolgokra, amelyek rosszul mentek.

Folytassa magad dolgozni. Javítsa a dolgokat, amiket szeretne dolgozni, és nézd meg, hogy mennyit jobban érzi magát, ha egyre gondosabb, könyörületes és világosan meghatározott személyt kapsz.

Ön választottál, hogy megbocsásson és elfelejtsen, és büszke legyen magadra, hogy még akkor is, ha több időt vesz igénybe, mint azt, amit úgy gondoltál.

Figyelmeztetések

Előfordulhat, hogy új barátokat, hobbiokat és hobbit kell kitöltenie a negatív energia kimenetétől származó időt és energiatakarékokat!
A nehézségek beavatkoznak velünk, hogy eltűnjenek és táncoljanak az életben: egy extrém lehetőség, hogy könnyebben érezze magát, boldogabb és többet, hogy elengedje a sértést.