Hogyan kell megbocsátani és élni (illusztrációkkal) -

Képzeljük el, hogy valaki nagyon sértett téged. Annyira, hogy szinte megfullad a harag és a bánatod, ragaszkodva mindent, amit tudsz, csak ne fulladjon végre. Mit kell tenni? Használja ki az e cikk tippjeit, ahol mindent megtalál, amit tudnia kell, hogy tudni kell arról, hogyan kell túlélni a bánatot, bocsáss meg az elkövetőket és éljen tovább. Szóval, olvassa el és olvassa el figyelmesen!

Lépések

3. rész:

Hogyan kell megbirkózni a fájdalommal

egy. Engedje meg magát, hogy fájdalmat érez. Mielőtt sajnálná és továbblépsz, fontos, hogy magadnak érzi magát - nos, legalábbis a legkisebb. Szomorúság, sajnálom, harag, csalódás - mindez, furcsán elég, abszolút normális. Ha elrejti ezeket az érzelmeket, akkor a komplex élethelyzetek arcát fogja megragadni. Látod, hogy az a képesség, hogy szomorú legyen, majd megbirkózzunk a szomorúsággal és tovább éljenek tovább - ez egyfajta izom, amit edzeni kell.

Ne hagyja, hogy az emberek elrontják a hangulatot, mert érzelmi válaszod a problémára. Az érzelmek a norma.
Önmagában nem szabad kezelni.

2. Merüljön egy kicsit. Szomorúság, harag, csalódás pár napig vagy akár hónapokban (a probléma skálájától függően), amely után tovább élni - ez helyes. Fontolja meg, hogy hosszabb ideig úszjon a saját handra óceánjában, annál kevesebb időt kell töltenie az életet pozitív és új benyomásokkal!

A kép megítélése és mozogása a 3. lépésben

3. Beszéljétek meg, hogyan történt, hogy az érzéseid megsérültek. Ön egyáltalán nem kell, hogy kicsapódjon minden alkalommal, amikor magadra jössz. Megfelelően meg kell vitatni valakivel a helyzetedet! Különösen az úton ez fontos, ha a probléma először megfigyelhető. Meg kell adnod az embereket, hogy megértsék, hogy viselkedésük befolyásolja Önt, és negatív hatással van. Hasznos lesz az Ön és számukra.

Ha az életedben jelen lévő személy szisztematikusan mérgezett, akkor gondoljon rá - miért van szüksége ilyen emberre az életben?

A cím címe Bocsáss meg és mozogjon a 4. lépésben

4. Nézd meg a helyzetet. Igen, néha a probléma valami komoly. Mindazonáltal, elég gyakran minden szinte szinte egy karcolásban fordul elő, a legkisebb dolgok miatt, a triolok és t.D. Általában próbálja meg nézni a helyzet egészét. Íme egy példa: te és a barátnőd versenyeznek a szimpátiával - Ó, az a fickó. Mindazonáltal az első évben ismerkedett meg a barátnővel, sokkal többször is áthaladtak, és nem két bizonyította a barátságukat. Ez a srác azt jelenti, hogy annyit jelent neked, mint egy barátnő? És emlékezni kell. Igen, az érzéseid kennének, igen, teljes erkölcsi joguk lesz szenved, de ... még mindig nézd meg a helyzet egészét.

A cím címe Bocsáss meg és mozogjon az 5.jpeg lépésben

öt. Hagyja abba az áldozatot. Az áldozat és az áldozat nem a szükséges szerepmodellek. Szüksége van valami hatékonyabbra - mondjuk, egy személy, aki megtartja a helyzetet az ellenőrzés alatt, és mindent megbirkózik. Figyelembe véve magát egy áldozat, akkor tehetetlen leszel megváltoztatni valamit. Ennek megfelelően, ha valamit meg akarsz változtatni, kezdje el azt a tényt, hogy megállítja az áldozat szerepét!

Példa: A barátod / lány dobott téged / a. Mit kell tenni? Nem kell megnövelni a címkét "és a barátnője dobta", vagy ennek megfelelően ", és a srác dobta". Te vagy te, és nem valami címke.

3. rész: 3:

Hogyan kell megbocsátani az elkövetőt

egy. Menő. Közvetlenül azután, hogy sértődött - hűvös. Talán néhány órát vesz igénybe, talán több. A lényeg az, hogy a veszekedés hőjében nem mondhatsz valamit, ami megéri, valami nem teljesen konstruktív. De azt szeretné, hogy a szavai ésszerűek és felfüggesztették, nem? Annyira cool.

2. Értsd meg a személyedet. Próbáld meg megérteni, hogy mit ásnak. Az emberek (kivéve a szociopátok, persze), mindig van az okok, hogy csinálj valamit, és az érzések nem megfosztják. A nagyon ritka emberek tisztán negatív célokra járnak el. Rendszerint csak azt akarják, mint jobb -, de kiderül ... igen, mint mindig. Ráadásul - gyakran az emberek (mind, és Ön is) tévednek.

Gondolom, miért tartja meg a személy hűhelye szempontjából. Ez segít megérteni az érzéseit, és nem annyira aggódni, hogy mi történt.

Igen, még akkor is, ha valakit jó szándékkal vezetett, vagy egyszerűen nem gondolta volna - ez nem jelenti azt, hogy ez azonnal lehet, és helyesnek tartja. Ha elrontotta az életét valamiben, akkor világossá kell tennie, hogy a jövőben már nem ismétlődő.

A kép címe Bocsáss meg és mozogjon a 8. lépésben

3. Tegye magát a helyére. Igen, képzeld el, hogy te vagy, és most gondolja, hogyan tennél. Talán pontosan ugyanaz? Jól, vagy legalábbis valami hasonló módon - például a múltbeli tapasztalatok alapján? Mindez segít abban, hogy jobban megértsük a helyzetet, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban megbirkózzon a bűncselekményhez.

Ne feledje, hogy az emberek életében sokkal több stressz és probléma, mint amilyennek látható. Ráadásul az emberek kissé nem önmagukban az időről időre, mint és kegyetlen cselekedetek magyarázhatók. Általában a szimpátia és az együttérzés emberek, mert lehetetlen, hogy kifogástalan 24 órán belül lényegében.

A kép megegyezik és mozogjon a 9. lépésben

4. Elfogadja a bocsánatkérést. A bocsánatkérés elfogadásával járó pályán. Természetesen a választás szerény - el tudod hinni a szót és csak. És az emberek ... és az emberek néha valóban megbánhatják, és mégis továbbra is hibákat (néha ugyanezt). Vegyünk elnézést - ez nem csak nekik történik, hanem magadnak, mert sokkal könnyebb megbocsátani.

Amit elfogadtál az elnézést, nem jelenti azt, hogy az incidens kimerült, és most már az elkövető szemében mosolyogsz. Ha ez jobb neked, akkor is kizárhatod az életedből egy ideig.

A címet megbocsátani és mozogni a 10. lépésben

öt. Adja meg a gyűlölet kijáratát. De ez nagyon fontos pont. Ha magadban gyűlölsz, állj meg, mert a gyűlölet pusztító. A gyűlölet nem fog megbüntetni őket, nem teszi valaha. A saját jóságának kedvéért adja meg a gyűlölet kimenetét, összpontosítva olyan gondolatokra, amelyek nem kapcsolódnak az elkövetőhöz.

A cím címe Bocsáss meg és mozogjon a 11. lépésben

6. Ne tegyen bosszút. A bosszú nem a bölcsesség útja is. Ha bosszút tervezel, akkor minden gondolataid a tapasztalt sértésre összpontosítanak, és ez egyértelműen nem hagyja, hogy "megbocsátja és éljen". És most úgy gondolja, mit kell az életedben: állandó emlékek a tapasztalt hegyvidéki vagy boldogság és az öröm, ami most történik? A legjobb módja annak, hogy bosszút álljon az elkövetőn, tudhatja, hogy ilyen életet él, hogy csak és mit kell harapni könyök az irigységtől!

7. Hagyja, hogy a fájdalom valamit jelent. A legjobb módja annak, hogy valóban megbocsátani, amikor elégedett vagy azzal, ami történt történt. Így a tapasztalatait valami hasznosnak, pozitívnak kell tekinteni. Úgy gondolja, hogy milyen erkölcsi lehet a helyzetből, amit tanított. Még akkor is segíthet másoknak, akik hasonlóak voltak a helyzetedhez.

Példa: A sok év közötti kapcsolatok véget érnek. Nem kell úgy gondolni, hogy több boldogság az életedben már nem lesz - úgy gondolja, hogy a múltbeli kapcsolataidat olyan élet tapasztalatnak tekintik, amely létrehozott téged - olyan személy, aki még erősebben szereti a jövőbeni partnerét!

Egy másik példa: Ha faji alapon megkülönböztetés áldozatává vált, akkor elkezdheti a szemináriumok elvégzését, hogy a rasszizmus milyen hatással van más emberek életére.

A kép megvető és mozog a 13..jpeg lépésen

nyolc. Gondolj magadra a helyzet, amikor az ellenkezője - megsértettél téged, és az elkövetője szenvedett a cselekedetein. Szeretne megbocsátani neked? A megbocsátás útja az elme és a bátor szívét lélegző érzések kiszabadulása révén rejlik. Itt van egy egyszerű edzés ezen a témában: Képzeld el magad az elkövető helyén, és úgy gondolja, hogy szeretné megbocsátani a tökéletes hibákért?

Őszinte az emberek maguk, valószínűleg a válasz "igen". Miért? De azért, mert a megbocsátás, különösen váratlan, mindig sok eszköz, inspiráló minket, hogy megbocsátsunk maguknak, segítenek abban, hogy jobbá váljanak, és ami a legfontosabb, gyógyítása. A világ legtöbb embere inkább a világon élne, mint az útválasztásnál.

kilenc. Írj egy levelet, amelyről mindent elmondunk, ami főtt. Mit kell tenni később? Égesse ezt a levelet! Igen, égő. Hagyja, hogy a levél szilárdabb legyen az érzelmek. Ismertesse az érzéseit, hogy miért vagy, minden! Majd éget. Igen, úgy hangzik, mint egy tábla olcsó melodráma, de még mindig segít. A lángban égető betű emlékezteti Önt az előnyökre, valamint különösen a fájdalomra és a gyűlöletre. Rájöttem, hogy sokkal könnyebb lesz megbocsátani.

Ezt úgynevezett "katarsis", vagyis a rossz érzelmek kibocsátása az úton, hogy megszabaduljon. A katarzis lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát, mert az orvosok és pszichoterapeuták gyakran munkájuk mennek a betegek katarzist, beszél az érzéseiket, hogy az emberek beszélnek.

3. rész: 3:

Hogyan kell élni

egy. Irányítsa az energiát valami másra. Szomorúság, harag, a bosszú vágya - mindez az erő és az idő, hogy köztünk, lehetne költeni az előnyökkel! Új ismeretek, új tapasztalatok, új benyomások - ez az, amire szükséged van, hogy elhalasztja a negatív oldalt, itt van, amit kell összpontosítani. Javítsa a becslések, tanuljon valami újat, elérje az emelést!

Először hasznos lesz az ügyek fülében - nincs vicc, annál kevésbé a visszaverődés, annál jobb.

A cím címe Bocsáss meg és mozogjon a 16. lépésben

2. Lépjen kapcsolatba valakivel segítségért. Ha minden nagyon rosszul megy, akkor nagyon könnyű lesz csak a rossz, elfelejtve az emberek, hogy az emberek. Ennek megfelelően készítsen erőfeszítést és nézd vissza - közelednek az emberek, akik készen állnak arra, hogy segítsenek! Vigyázzanak és köszönöm!

Például láttad az előbbit, amelyből a hányás támadása csavart (elkövetett, megtörténik). Ha a barátod mellett van, és egy barátja megtartja a hajat, hogy ne zavarjanak - ez már segít, kedvesség és gondozás!

A cím címe Bocsáss meg és mozogjon a 17. lépésben

3. Állítsa le az aggasztó eseményeket, hogy újra és újra. Ha továbbra is görgetheti a helyzetet, akkor ne távolítsa el az áldozat maszkját. És most - egy pillanat Lycbeza: az áldozat maszkja rossz, áldozat maszk nélkül - jó. Futás a saját fájdalmad, akkor megijeszteni készen arra, hogy segítsen az embereknek (kevés ember, mint szomorú és szeszélyes). Ha megijeszted azokat, akik segíthetnek, akkor elveszíted, de az elkövető győztes!

Igen, ha valaki feladata, hogy mi történt, akkor, ha kívánja, beszélhetsz a lelkekkel és a szükségletekkel. A lényeg nem az, hogy az egyenlőség megjelölése az életed és a szerencsétlenség között.

A cím címe Bocsáss meg és mozogjon a 18. lépésben

4. Emlékezz a régi jó időre. A rosszra összpontosítva kihagyhatod a jóságot. A kapcsolat megszakítása elfelejtette, hogy elégedettek voltak az életedben. Egy veszekedés egy barátjával eldobja a memóriából mindazt, amit a jó, amit tapasztaltál. Nem kell elfelejtened a jóat - soha semmit sem.

A cím címe Bocsáss meg és mozogjon a 19. lépésben

öt. Keressen egy új élményt az új boldog emlékekre. Az egyik legjobb módja annak, hogy megbocsásson és élhessen, új boldog benyomások és emlékek keresése lesz. Az élet nem ér véget a szerencsétlenségedben, és minél sokkal jó, ha hiányzik magának, annál könnyebb lesz újra a dal az életben járni! Hidd el nekem, egy új pozitív élmény gyorsan eldobja a fejedből a múltbeli bánat miatt.

Kirándulni. Néha csak egy őrült élet tapasztalat, különösen, ha nem ismeri az adott ország nyelvet, ahol megy. Tehát új nehézségek, tesztek és tehát tapasztalat előtt helyezted magad! Annyira elfoglalt leszel, mint a múltbeli problémákra!

6. A bizalom helyreállítása. Ahhoz, hogy élj, talán meg kell dolgoznod a megvitatott bizalommal - nem csak az elkövetőnek, hanem magadnak is. Sajnos, ebben az esetben meg kell adnia másoknak esélyt, hogy újra meglepheted magad. Ez veszélyeztetett helyzetbe kerül, de az eredmény minden bizonnyal igazolja az eszközöket!

Végül is a szívedben a heg marad, de ez nem jelenti azt, hogy elrejti a szívét a mellkasban, és ez - a tengerfenéken. Csak átfedje a rossz napokat, majd mindent megtesz! Az életedben lesz egy személy, aki megérdemli a bizalmát!

A cím címe Bocsáss meg és mozogjon a 21. lépésben

7. Új ismerősöket kapjon. Az új emberek hűvösek! Soha nem tudhat előre, aki meglepődik, aki megnyitja Önt valami újat! Új barátokat kezdesz, függetlenül attól, hogy dátumokra megy, függetlenül attól, hogy egy család létrehozásakor dolgozik-e - új találkozók és új élmény csak javára.

Tudsz megismerkedni bárhol, ha csak akkor kényelmes lenne.

Ne feledje, először szükség van egy személyre, csak akkor (ha szükséges), hogy bezárja az összes ajtót az előtte. Az egyik dolog az, hogy az első pillantású személy "nem az Ön típusa", ez nem jelenti azt, hogy nem fogja tudni az életét egy álomban és egy mese. Adjon esélyt arra, hogy meglepjék!

A címet megbocsátja és mozgassa a 22. lépésben

nyolc. Éljen minden irigységgel. Kiváló életmód - a legjobb bosszú. Ne élj a múltban, nézd meg a jövőt - és teljes egészében élj, vegyen mindent az életből, legyen boldog és elégedett!

Tippek

Szeresd magad.
Törölje az összes üzenetét és rekordjait a telefonról, a szociális hálózatokról stb.D. Mondd el magad: "Most vagyok:!"
Olvassa el a regényeket a szeretetről jó végű (nem szomorú, jó).

Figyelmeztetések

Kábítószer - tabu, lehetetlen, fu.

Amire szükséged van

Bátorság.
Bizalom.
Bátorság.
Te magad.