Hogyan ne figyeljen a fájdalomra és az érzésekre: 9 lépés

Hogy a természet fájdalom és érzések szerint? Ezek olyan gondolatok, amelyeket a fejünk egyes tényezők okoznak, és leküzdhetetlennek tűnnek. Ezeken az érzéseken vagy gondolatokon, egy személy általában rosszul tudja ellenőrizni őket, és felmerül hozzájuk. Igen, sokan képesek elnyomni az érzelmek megnyilvánulását, vagy elrejteni a fájdalom. De a hazai, jól motivált emberek tisztában vannak azzal, amit csinálnak, képesek harcolni az érzelmek (hagyjuk, hogy bizonyos mértékig). Nem, nem lesz teljesen megszerenhetetlen, de segít a hosszabb és jobban megbirkózni a félelmekkel. Ez egy hideg érzés, és nem a gyenge szellem, az elme vagy a test.

Lépések

egy. Megvalósítja az erősségeket. Mindannyian természetes (és szükséges) mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a fulladást és a negatív érzéseket. Sokkal összetettebb más - megengedheti magának, hogy teljes mértékben túlélje ezeket az érzéseket (amikor készen állsz) és vegye őket. Néha azonban fontos, hogy egy ideig megragadja őket. Például, amikor túl erősek, így velük küzdöttél, és nem áll készen erre. Ez megtörténik, hogy az ilyen érzések konfliktusba kerülnek a sürgős szükségleteivel, ami a túlélés szempontjából fontos - csak túlélni, pénzt keresni, kölcsönhatásba lépve azokkal az emberekkel, akik nem tudják támogatni Önt, vagy az érzéseidet, vagy elkerüljék a lehetséges veszélyeket.

A képen kívül hagyja a fájdalmat és az érzéseket 02

2. Megvalósítja a gyengeségeket. Olvassa el az alábbi figyelmeztetéseket. Az érzelmek elrejtése lelassíthatja a promócióját, ez akadályozza az egészséges kommunikációt és a bizalmat.

A kép figyelmen kívül hagyja a fájdalmat és az érzéseket 03 lépésben

3. Ellenőrizze az irritációt. Harag a legfontosabb kezelésére. Anger, hogy a legtöbb megakadályozza, hogy a gondolkodás racionálisan. Próbáljon koncentrálni a haragodra - és legyőzze azt.

A kép figyelmen kívül hagyja a fájdalmat és az érzéseket 04 lépésben

4. Állítsa le az érzéseket elemzés nélkül. Ha szükségtelenné akarsz élni anélkül, hogy szükségtelenné akarsz élni, miután megtudja, hogyan kell megbirkózni a haraggal, kezdj el vitatkozni a szomorúságoddal. Ismerje meg, hogy ne figyeljen. Ez a következő lépés a tanulásban - nem veszíti el a fejeket az érzésekben és az érzelmekben. Ismerje meg, hogy ne aggódj. Mondd meg: "Én irányítom az életemet". Légy bátor és erős. Ne felesleges a fejétől. Nem fogod megzavarni, hogy mit nem enged.

A képen kívül hagyja a fájdalmat és az érzéseket 05

öt. Elvonít. Ne üljön egyedül, az érzésekre összpontosítva! Ne feledje: Bármit is érzel, ez hülye a többi dologhoz képest.

A kép figyelmen kívül hagyja a fájdalmat és az érzéseket 06 lépésben

6. Ne engedje, hogy a fizikai fájdalom fájdalmat okozjon, és stresszt okozhat. Valójában meglehetősen türelmet fog tenni, hogy megtanulják elhanyagolni a fizikai fájdalmat. Nem, vágja le a kezét, nem kell. Csak meg kell tanulnunk, hogyan lehet olyan fájdalmat érezni, amely a sztrájkból és sérülésekből származik, mint a norma. Annak érdekében, hogy ne érzékeljük a fizikai fájdalmat agressziónak, próbálj meg vonzani egy közeli barátot, mint egy sparring partner. Nos, ha nagyobb, mint te. Az ilyen képzés egyértelműen megmutatja a fizikai és szellemi fájdalom közötti különbséget.

A kép figyelmen kívül hagyja a fájdalmat és az érzéseket 07 lépésben

7. Fókusz. Itt az ideje megérteni az élet igazságát. Ebben az igazságban, és kell összpontosítani. Minden érzés a fejedben lévő gondolatokból és impulzusokból származik, ami azt jelenti, hogy valami jól megy, vagy rossz, mint egy égés, vagy azt mondja, csiklandoz. Fel kell ismerni, hogy a megfelelő erőfeszítéssel és mentális ellenőrzéssel megváltoztathatja az észlelést. Így a chagrin örömmel, elítélési jóváhagyással és így tovább változtatható. Mindössze annyit kell tennie a fájdalommal - mondd magadnak, hogy nem fáj. Egyszerűen hangzik, de valójában sokkal nehezebb, mint amennyit el tudsz képzelni.

A képen kívül hagyja a fájdalmat és az érzéseket 08 lépésben

nyolc. Keresse meg a bölcs mondások támogatását. Keresse meg a prubing idézeteket a Google-ban. Próbáljon meg erős szövegekkel ellátott dalokat hallgatni.

A képen kívül hagyja a fájdalmat és az érzéseket 09

kilenc. Rájön, hogy a fájdalom nem örökkévaló. Előbb-utóbb, a fény az alagút végén jelenik meg.

Tippek

Az első és a második lépések nem tűnik nagyon telepítve. És van. Csak a saját elméd és gondolkodásod találhat illusztrációkat számukra, a saját életed szempontjából fontos példák. Ezért a specifikációknak valóban önállóan kell gondolkodnunk.
Nem esnek túlzott önbizalomra. Az ilyen súlyos változások az életedben minden bizonnyal nehéz lesz átadni. Ne kifejezetten ne feszítsen fájdalmat, verte magát (minden értelemben). Az életben és annyi fájdalomban, hamarosan valószínűleg jön hozzád.
Ne feledje: Mindez ideiglenes. Mindent átad (ahogy a Tsar Salamon helyesen észlelte), és ez is. Az érzelmek az egész életemben nem kísérnek.
Gondolj valami csodálatosra az életedben. Nagy szerelem, nagy eredmények. Reprodukálja azt az érzést, amely ilyen pillanatban lefedi Önt, és nem gondolja a rosszat.

Figyelmeztetések

Az érzelmek nem fognak azonnal menni. Még mindig befolyásolják, megkerülve a tudat, néha nagyon furcsán, és nehéz lesz velük valamit tenni valamit tenni. A pszichológusok "disszociációnak" nevezik, és ennek a hatásnak a következményei komolyak lehetnek. Olvassa el a disszociatív rendellenességeket, olvassa el őket, bár amíg nem is gondolsz rájuk.
Ne élj magadban. Gondolj más emberekre, akik megsérülhetnek - a szeretteidről, az emberekről, hogy drágák.
Bármilyen fájdalom, amit tapasztaltál, aki vagy, mindig vannak olyan emberek, akik nem minden egyenlő. Segíthetnek. Nem számít, ezek az Ön ismerőse vagy hangja a "bizalom telefonja" másik oldalán, vagy a pszichológiai segítségnyújtás központjának munkatársai, vagy egy közös köpeny. Lépjen kapcsolatba velük a problémákkal. Ez a fellebbezés nagyobb erővel fog adni, mint ha önmagában harcoltál.