Hogyan kell megbirkózni az egzisztenciális félelmekkel: 14 lépés

Néha tudatosság, hogy élünk és kezeljük az emberiséget, félelmet, szorongást vagy szorongást okozhat. Hasonló jelenségeket hívnak egzisztenciális félelemnek. Időnként megdöbbentünk "súly" személyes felelősség vagy nyomás a munkahelyen, amelyet nem tudunk ellenőrizni. A probléma skálájának ellenére egy személy képes megismerni a hasonló érzéseket és az életben.

Lépések

3. rész:

Használjon hangot

egy. Kérdéseket feltenni. Ha egzisztenciális félelmet tapasztal, próbálj meg értelmet találni az életben. Például próbálj meg kérdéseket tenni. Gondolj az alábbiakra: "Ki vagyok én? Miért vagyok itt? Mi az én célom?". Az ilyen kérdések hogyan lehet a szorongás vagy a félelem érzését, és az élet értelmének kulcsa.

2. Érzékelje a félelmet, mint információt. Ne rohanjon azonnal reagáljon a félelemre, állítsa le és elemezze a gondolataidat. Próbálja meg megváltoztatni a félelemhez való hozzáállását: "Mivel ez a félelem felmerült, és milyen okok miatt?- Fedezze fel a kíváncsiság félelmét.

Például, ha úgy érzi, a halál félelme, akkor próbálja meg kitalálni. Ne gondolj negatív érzésekre, és ne zavarják a komor gondolatok. Figyeljen a félelemre, és mutasd meg a kíváncsiságot. Mit tudsz tanulni magáról az ilyen félelemtől?

3. Állítsa be az egzisztenciális félelem és az életed közötti kapcsolatot. Néha az egzisztenciális félelmek más aggodalmakhoz vagy eseményekhez kapcsolódnak. Elemezze a félelmet az élet céljainak megszerzéséhez, valamint a megszerzett cél okainak nagy változásaira.

Például a halál vagy a létezés megszüntetésének félelme annak a ténynek tulajdonítható, hogy nem irányítja a saját életét. Az ellenőrizetlen viselkedés oka egészségtelen kapcsolatként és unalmas munkaként működik.

Határozza meg az ilyen érzés okait, és változtasson az életben, hogy ellenőrizze a helyzetet. Lépjen kapcsolatba a házassági tanácsadóval, vagy menjen egy új munkához.

4. Vállalj felelősséget. A félelem a tehetetlenség vagy a "csapdák" érzését generálja. A teljes szabadság megdöbbent. És fordítva, a szabadságod korlátozása nyugati és kétségbeesés érzi magát. Rájön, hogy szabadon megoldást és tényleg ingyenes. A szabadság felismerése, meg kell érteni - a szabadság szerves részét a felelősség. Minden megoldásod bizonyos következményekkel jár, amelyre csak válaszol.

Néha úgy tűnik, hogy a személy "elakadt" a munkahelyen, a városban, a házasságban vagy egy adott helyzetben. Ne felejtsük el, hogy szabadságot érezhetsz az élet bármely időszakában. Fontos továbbá felismerni döntéseik minden következményét, és teljes felelősséget vállal nekik.

A kép Írja be a támogatási javaslatot 3. lépés

öt. Továbbra is tartsd a reményed. Úgy tűnik, hogy legyőzte, és az élet már nem számít. A cselekedeteid lehetnek a legkülönbözőebbek. Csak úgy dönt, hogy a félelemtől függetlenül, vagy más szögben néz. Például az egzisztenciális félelem illeszkedésében elfogadja azt a tényt, hogy egy személy, aki érezheti a riasztást és a félelmet, képes teljesen más érzéseket tapasztalni - nyugodt és biztonság. Tartsa a reményt és megszállottja a félelem felett.

Tudatos az erőd, és megérteni, hogy még egy reménytelen helyzetben is pozitív tulajdonságokkal és erősségekkel lehet alkalmazni az Ön javára. Írjon egy listát az erősségeiről, hogy megértsük, mit lehet támaszkodni egy adott helyzetben.

Ismerje meg magunkkal is Cikk Nadezhda-ról.

3. rész: 3:

Adja az életet

egy. Szoros kapcsolatot alakít ki. A teljes életért nem elég barátok és rokonok. A barátok és a rokonok segítenek a boldogság megszerzéséhez, és a más emberekkel való szoros kapcsolatok hozzájárulnak a személyiség fejlődéséhez, az élet mélységének és a világ szoros kapcsolatához.

Ne félj, hogy megmutassa az őszinteségét és sebezhetőségét azoknak, akik szeretik. Keresse meg az időt minden fontos ember számára, és kapcsolatot adjon a jelentéssel. Ossza meg gondolatokat, érzelmeket, tapasztalatokat és nehézségeket, célokat és eredményeket.
Az izoláció élettartama üres lesz, és a közösség értelme mélységet és általános jólétet teremt.

Látszólag. Néha úgy tűnik, hogy a múltban más megoldások több boldogságot vagy elégedettséget adnak nekünk. Ön is élhet a jövőre nézve, folyamatosan gondolkodik a lehetőségekre, és azon a kérdésnek, hogy "és mi van, ha?". Meg kell tanulnod itt élni, és most, hogy megbirkózzon az egzisztenciális félelemgel. Engedje el a múltat, és ne csak a jövőre támaszkodjon. Összpontosítani, hogy mi történik Most.

Ha elmondod magadnak követt csináld ezt "vagy" hogyan kár, hogy nem csináltam ", akkor menj vissza a pillanatra, és gondolj, mit tehetek épp most?"

Kép cím szerinti értelmes célok 6. lépés

3. Keressen jelentést a múltban, a jelenben és a jövőben. A jelenben az élet arra koncentrál, és harcoljon, de a teljes körű létezés magában foglalja a múlt, a jelen és a jövő kombinációját. Elemezze, hogy milyen múltbeli események járultak hozzá az erősségek, a szellem és az érzelmi jólét fejlesztéséhez. Jöjjön létre, hogyan kell használni a legjobb tulajdonságait a jövő befolyásolására.

Keresse meg a múlt, a jelen és a jövőbeni jelentős célt. Például, ha sportol, akkor kérje meg a célt, hogy vegyen részt a versenyben. Minden edzés, sérülés, hibák és csalódások vezetett arra a tényre, hogy most olyan készségek, amelyek lehetővé teszik, hogy részt vegyenek a versenyen. A jövőben megtudhatja, hogyan oldja meg a problémákat, és alkalmazza őket új helyzetekben.

Kép cím szerinti értelmes célok 14. lépés

4. Hívásokat kezdeményez. A kifinomult helyzetek és az érzelmek nem csak elkerülhetetlenek, kombinálhatják az embereket. Mindenki az életben átadja a nehézségeket, a fájdalmat és a szenvedést. Ne próbálja meg a nehéz helyzetekben menekülni. Próbálja meg elfogadni a kihívást és megbirkózni az érzelmekkel. Keresse meg az életed minden napját.

Az értelem egyesítheti a tanulságok előnyeit. Gondolj: "Hogy ez az esemény befolyásolta az életemet, és milyen tanulságokat tanultam ebből a tapasztalatból?"

Olyan emberek, mint a történetek, hogy legyőzzék az akadályokat és a győzelem miatt a győzelem miatt. Ez a téma egy piros szál az igazi emberek alkotásaiban és életrajzában ("az Emerald City", a "Jeanne d`Ark" és a "Mulan", Maria Curie és Helen Keller).

öt

Értékelje magát. Önálló játék és célok. A világhoz való hozzájárulás is értékes. Tedd, amit szeretsz és adnak elégedettséget.

Valaki szeret segíteni másoknak, és valaki úgy érzi, az élet teljességét, mászni egy puszta sziklán. A szenvedélyes hobbi fontosak ahhoz, hogy azonosítsák magukat, az öröm érzését adják, és segítenek jobban megérteni saját személyiségüket.

Fejezze ki magát a boldogsághoz. Fedezze fel kreatív képességeit a zene, a tánc, a festészet, az oratórium, az irodalom vagy más tevékenységek.

3. rész: 3:

Megszabaduljon az egzisztenciális félelmektől

egy. Használja az egzisztenciális terápiát. A pszichoterápia ezen iránya a személyes felelősség és a szabadság ötletein alapul. Egy személy ne hibáztassa másokat negatív eseményeken vagy érzelmekben, de fel kell ismernie annak befolyását számos élet szempontjára, és élvezheti az ilyen befolyást. Hasonló terápia elsősorban arra a képességre összpontosít, hogy megtanulják magukat és döntéseket hozjanak. A fő feladat az, hogy felfedezzék az erőt. A pszichoterapeuta segít abban, hogy kijusson a szorongás csukláiból, és a döntések és a következmények saját akaratára lépjen.

Pszichoterapeuta kérheti, hogy dolgozzon kreatív képességeit, szerelem, show őszinteség és megteszi a szabad akarat, hogy átalakítsa a tudat és legyőzni a félelmet miatt megszerzése az élet értelme.
Próbáljon meg egy szakembert találni a városban lévő egzisztenciális pszichoterápiában.

2. Gyógyszerek. Egyetlen tanulmány eredményei szerint a fájdalmas ügynökök képesek gyengíteni az egzisztenciális félelem tüneteit. Abban az alapul, hogy a fájdalom nem csak fizikai kényelmetlen, a kutatók a paracetamol kézhezvételének következményeit vették figyelembe, és arra a következtetésre jutottak, hogy ez az fájdalomcsillapító gyengíti az egzisztenciális félelem egyes tüneteit és a bizonytalanság érzését.

A paracetamol anesztetikus recept nélkül szabadul fel, de győződjön meg róla, hogy megvitatja az orvossal, hogy ezt a kábítószert használja az egzisztenciális félelmek elleni küzdelemre. Az ilyen alkalmazás nem felel meg a bejegyzett jelzéseknek, és egyes emberek allergiákat és egyéb reakciókat lehetnek a paracetamolra.

3. Gyermekek. Néhány ember kevésbé aggódik a halál miatt, ha már van gyermekeik, vagy szülők lesznek. A gyerekek lehetővé teszik a szülők számára, hogy átadják a meglévő tudást, és úgy érzik, hogy valahogy a halál után is élnek a gyermekeknél.

Például a gyerekek örökölhetik az állatok iránti szeretetet, és az a személy, aki a korcsolyázásban részt vevő személy örömmel fogja nézni a gyermekét a pályaudvaron.

Gondolj jól, mielőtt elkezdené a gyermeket. A gyerekeknek nem lehetnek csak az egzisztenciális félelmek megmentésére.

A kép beállítása értelmes célok 2. lépés

4. Ismerje meg a kétséget, és válaszokat hagyjon válasz nélkül. Nem kell kérdéseket feltenni bármilyen okból. Keressen egy arany közepét a kíváncsiság és a megoldás képessége között "Nem tudom, és ez normális.". Megtanulják megkülönböztetni a helyzeteket, amelyekben a válasz nem szükséges.

Tartsa a kíváncsiságot, és folytassa a kérdéseket. Ha túl sok kérdés van, fel kell ismerni - senki sem ismeri az összes választ. Meglehetősen normális kérdéseket tesz fel, és nem talál egyértelműen reagálni rájuk.