Hogyan kell megbirkózni az egzisztenciális válsággal -

Az egzisztenciális válság hirtelen történik, vagy a felhalmozott érzelmek eredményévé válik. Ha elkezdi gondolkodni az élet értelmében, vagy kétséges a helyedről, valószínűleg egy egzisztenciális válsággal találkozott. Hogy megbirkózzon ezzel a feltétellel, emlékeztetnie kell magát arra, hogy mindent megtesz. Ne adjon be a kísértésbe, hogy izolálja magát az emberektől, és törekedjen arra, hogy kommunikáljon másokkal.

Lépések

1. módszer 3:

Értékelje a helyzetet

egy. Elemezze a legújabb intézkedéseket és gondolatokat a válság okai meghatározására. Nagyon valószínű, hogy a válság egy adott pontnak vagy eseménynek köszönhető. Például egy olyan munkahely, amely nem hozta meg a kívánt eredményt, vagy vacsorát egy boldog párral, miután a vágy, hogy megtalálja a lelki társát.

Ha ismeri az okokat, akkor helyesen mehetsz, vagy reagálhat az ilyen helyzetekre. Például kezdje el az időt a barátok társaságában, és ne menjen találkozókra, ahol a harmadik feleslegesebb lesz.
Gyakran az okok fontos események, például egy szeretett ember halála, elbocsátás vagy válás.

A kép egy egzisztenciális válsággal kapcsolatos kép 2

2. Néha jobban csinál semmit. Vannak, akik számos egzisztenciális válságot képesek túlélni, és nem szenvednek következményekkel, a legrosszabb esetben minimális szenvedést szenvednek. Próbálja meg azonosítani a mintákat válság pillanatokat, és figyeljen a következményekre, ha egyáltalán nem tesz semmit.

Ha túlterheltek negatív gondolatokkal, akkor intézkednie kell. Először is, beszélnie kell egy pszichoterapeutával.

Az egzisztenciális válsággal kapcsolatos kép 3

3. Hozzon létre egy mentális listát az emberek, akik szeretnek. Gondolj mindenkinek, akivel valaha is kommunikálsz. Jelölje ki azokat, akiket a barátaik és az emberek közeli. E kategória részeként válassza ki azokat az embereket, akik igazán szeretnek. Gyakran végez ilyen edzést, hogy megnézze, milyen széles körű támogatási tartomány.

Ne értékelje a végleges listát az összeg összefüggésében. A minőségre összpontosít.

A kép az egzisztenciális válsággal címmel 4

4. Gondolj arra a tanácsokra, amelyet el tudsz kapni a bálványodból. Képzeld el egy személyt, akit csodálsz, még akkor is, ha soha nem találkoztál. Képzeld el, hogy elmondta neki az érzéseidet, és tanácsot adott neked. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy olyan különösebben segítsen magadnak.

Például ossza meg problémáit a képzeletbeli Winfrey Obra-val, és javasolja, hogy válaszoljon.

Az egzisztenciális válsággal kapcsolatos kép 5

öt. Fontolja meg a probléma lényegét. Egy ilyen pillanatban hasznos egy szoros személyt. Még ha úgy gondolja, hogy a depressziót egy adott esemény okozza, akkor valószínűleg ez az ok nem korlátozódik erre a problémára. Továbbra is megkérdezze magát: "Mi mást aggódnak most?".

Például, ha kisgyermeke van, akkor nemcsak a vászon állandó mosása, hanem a lehetőségek hiánya, hogy a barátait olyan gyakran, mint a gyermekek születése előtt.

3. módszer 3:

Ne nyúljon a szenvedésre

egy. Tedd magad kijutni a házból, és kommunikáljon az emberekkel. A válság pillanataiban a legkevésbé szeretné látni másokat, de pontosan az, amire szüksége van. Kezdje a kicsi és menj a filmekhez, majd lásd a barátokat.

Az emberek által körülvettebbek könnyebben elvonják és megszabadulnak a magány érzésétől.
Ilyen pillanatban próbálja meg, hogy ne hasonlítsa össze magunkat másokkal, különben még rosszabbnak is érzi magát.

A kép alapja az egzisztenciális válsággal

2. Használja a válságot, hogy meghatározza az élet kívánt változásait. Az egzisztenciális válság az elégedetlenség és az élet bizonyos szempontjaival kapcsolatos elégedetlenséget és csalódást jelezhet. Gondolj a válság okaira, és próbáld meg megtalálni a módját, hogy megváltoztassák az életét jobbra.

Például, ha növekedési kilátások nélkül elakad, próbáljon meg egy másik munkát találni. Elérheti a célokat, Például tanuljon valami új vagy minden héten, hogy alkalmazzon számos üres helyet.

Ha nem tudod, mit kell tennie, próbálj meg beszélni egy másik vagy pszichoterapeuta.

Az egzisztenciális válsággal kapcsolatos foglalkozás 8. lépés

3. Váltson figyelmet másoknak. Az egzisztenciális válság idején érzés van, hogy csak te és a probléma. Menj ki, és figyeljen a többi emberre, hogy megváltoztassák az ilyen gondolatok képét. Próbálja meg megérteni más emberek problémáit, és gondolja meg, hogyan segíthetne az embereknek.

Amellett, hogy a lehetőséget, hogy látja a problémáit a részből, segítve másoknak öröm érzését.

Tehát, ha a vevő a szupermarketben kihagyott semmit a kezekből, akkor megközelítheti és segíthet.

Az egzisztenciális válsággal kapcsolatos elem 9. lépés

4. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ez egy közvetlen út a depresszió és egy új válság, mert mindig úgy tűnik, hogy más sikeresebb. Ha irigyelt gondolatai vannak egy adott személyhez képest, akkor mondd el nekem "nem". Ezt követően próbálja meg elképzelni, hogy közösen van ezzel a személyrel.

Például nem irigylem a munkavállalót, aki a síközpontba kerül. Ehelyett az általános tulajdonságokra összpontosít: szeretne időt tölteni a friss levegőben.

Az egzisztenciális válság 10. lépéssel foglalkozó kép 10. lépés

öt. Over. A rendellenesség vagy rendetlen körülvevő helyzet könnyen válhat menedéket a negatív gondolatok és érzések számára. Egér fölött, vegye fel a port, mossa le a padlót és az ablakokat. Új bútorokat is vásárolhat.

Kérd meg azokat az embereket, akik készen állnak arra, hogy segítsenek Önnek, hogy ne érzed magad magányosnak.

3. módszer 3:

Kapcsolat Súgó

egy. Beszéljen egy barátnak vagy rokonnak. Kapcsolatfelvétel egy olyan személygel, aki bízik abban, hogy egy ilyen beszélgetés csak közötted maradjon. Ajánlat találkozni egy nyugodt légkörben, ahol senki sem zavarja meg. Mondja el az érzéseit a legtöbb részletben az érzéseid és az érzések. Figyeljetek előre, ha nincs szükség tanácsra, és csak beszélni akarsz.

Például, mondd meg nekem: "Az elmúlt hat hónapban abbahagytam a munkámat"

Képes foglalkozni egy egzisztenciális válsággal

2. Kapcsolat pszichoterapeuta. Időnként egy mély egzisztenciális válság a szorongásra vagy a depresszióra mozoghat. Ilyen helyzetben vegye fel a kapcsolatot egy pszichoterapeutával. Néhány szakértő ingyenes első munkamenetet kínál.

Ez az opció különösen segít azoknak, akiknek senki sem beszélhet a problémáikról.

Az egzisztenciális válsággal foglalkozó kép 13. lépés

3. Legyen tagja a pszichológiai támogatási csoportnak. A pszichoterapeuta javasolhatja, hogy teljesítse a hasonló problémákkal rendelkező emberek pszichológiai támogatását. A csoportok hetente vagy havonta egyszer gyűjthetők. Rendszerint a találkozók a városközpont kényelmes helyén fordulnak elő, például pszichológiai és pszichoterápiás központokban.

Például, ha a válságod egy szeretett veszteségnek köszönhető, akkor képes lesz kommunikálni azokkal az emberekkel, akik ugyanazzal a szerencsétlenséggel találkoztak.

Az egzisztenciális válsággal foglalkozó kép 14. lépéssel foglalkozik

4. A tagságon vagy öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok esetén hívja a forródrótot vagy a sürgősségi szolgálatot. Ha a válság annyira súlyosbította, hogy a fizikai kár igénylésének vágya, sürgősen hívja a forródrótot az öngyilkosság megakadályozására. Tehát elmondhatod a tapasztalataidat tapasztalt szakember. Alternatív megoldásként kapcsolatba léphet a segélyszolgálattal.

Például Oroszországban van egy ingyenes bizalom telefonszám 8 800 333-44-34.

Tippek

Nézze meg testét, hogy biztosítsa a pozitív érzelmek díját az egzisztenciális válság pillanataiban. Igyon sok vizet, és jól érzi magát.
Néha eléggé kilépni a válságból, hogy megnézzük a komédiát, vagy menjen egy humoros teljesítményre. A nevetés pozitív hatással van a hangulatra és a feltételre.

Figyelmeztetések

Az egzisztenciális válság pillanataiban ne próbálja meg elnyomni az alkohollal és a kábítószerekkel való érzéseket. Az ilyen anyagok nem segítenek megoldani a problémákat, de csak rontja a helyzetet.