Hogyan lehet legyőzni a középkorú válságot: 14 lépés

A középkorú válság a növekedéshez vagy megsemmisítéshez vezethet. Az életkorú változás vágya normális, de érdemes megválasztani, hogy mi teszi a növekedést és fejlődnek pozitív irányba, hogy ne legyenek a romok között. Ne távolítsa el az érzéseit, jobban megtanulja, hogy helyesen megbirkózzon velük. Ha problémái vannak, elismerjük, hogy nem döntenek. Jobban kérdezze meg a Tanácsot, és gondoljon a probléma megoldására vonatkozó lehetséges lehetőségekre.

Lépések

1. rész:

Hogyan lehet megbirkózni a problémáival

egy. Határozza meg, hogy a probléma a középkorú válságban fekszik-e. Mielőtt elkezdené észlelni azokat a problémákat, amelyeket a középkor válságként merült fel, határozza meg, hogy valóban találkozott vele. Forduljon egy pszichológusnak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a probléma pontosan a középkorú válság. Ne feledje, hogy a válság másképp nyilvánulhat meg a nők és a férfiak között. Ezenkívül a párok gyakran tapasztalják a válságot, amikor egy gyermek elhagyja az apa házát, vagy egy másik városban vagy országban tanul.

Néhány embernek szüksége van arra, hogy hirtelen vagy kardinális változásokat végezzen az életre, például a munka megváltoztatására, külön-külön élni a feleségtől, vagy akár válás, és költözzön egy másik városba.
A nők néha csökkennek a promóciós motivációban, vagy kétségbe vonják azokat az okokat, amelyek miatt bizonyos dolgok például elkezdenek csodálkozni, miért kell új pozícióra van szükségük.
Néha az a tény, hogy először a középkorú válságnak tűnhet, valójában a pszichoszociális fejlődés színpadja, amelyet karbantartási és stagnálásnak neveznek. A fiatalokkal való kölcsönhatás önkéntes tevékenységen keresztül vagy mentorálással segít abban, hogy megbirkózzon ezekkel a problémákkal.

A cím címe Menj ki egy depresszióból 7. lépés

2. Vessen egy pillantást az arcodra. Talán az élet bizonyos szakaszában körülnézett, és észrevette, hogy sok probléma körülvesz. Talán úgy érzi, hogy házasok vagyunk, szeretnénk megváltoztatni a munkát, vagy általában az életet újra megkezdeni egy másik helyen. Annak ellenére, hogy az ilyen gondolatok jelenléte, nem feltétlenül inkarnálják őket. Ha úgy gondolja, hogy elfutsz a problémáidtól, próbálja meg először dolgozni rájuk. Referencia arról, hogy pontosan elégedetlen, majd próbálja meg megoldást találni erre a problémára.

Például, ha elégedetlen a házasságban, ne feledje, hogy a házas kapcsolatok gyakran változnak, és lehet, hogy megbirkózhat vele. Gondolj a pszichológusra, vagy beszéljen a házastársával a probléma lehetséges megoldásairól.

Legyen óvatos, hogy gondolatai a reménytelenségről. Ha ilyen ilyeneket észlel, akkor ügyeljen arra, hogy pozitív belső párbeszédet alkalmazzon a negatív gondolatok pozitív helyettesítésére.

A kép súgó valakivel, akinek a depresszió és a szorongás 12. lépés

3. Keressen új célokat. Talán komoly törekvések és célok vannak, amelyek irreálisak voltak. És bár esetleg fel kell hagynia bizonyos törekvéseket, új célokat tegyen az életed más területeire. Lehet, hogy nem jelentette meg a könyvet, és nem lett híres, de az életed tele volt és boldog volt más irányban. Talán nem teljesítette a gyerekek álmait, és nem lett űrhajós, de más álmaidat is megtestesítheti.

Új célok előtt Pénzügy, család, romantikus kapcsolat, karrier és egészség. Például kérje meg a maratoni vagy minden nap 30 percig, hogy a meditációt csendben fordítsa.

Soha ne hasonlítsa össze magát más emberekkel. Ha egy hasonló, akkor próbálja meg elhagyni a szociális hálózatokat egy ideig, hogy ne lássuk, hogy mások mit csinálnak.

A cím címe Menj ki egy depresszióból 14. lépés

4. Értékelje az életedet. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy felnőtt vagy, és bizonyos felelőssége van. Ahelyett, hogy megtagadná a szerepet és a felelősséget, megtalálja az életedben, amit hálás lehet. Például, ha az irigység a gondtalan élet a gyerekek, ha van fáradhatatlanul munkahelyi, ami nem tetszik, ne feledje, hogy az életükben játszanak döntő szerepet, és hogy sokan álom csak egy munkát.

Ahelyett, hogy megvizsgálná az életed bizonyos tényezőit, mint a terhet, úgy gondolja, hogy olyan ajándéknak tekinti őket, amely hozzájárul a létrehozott élethez és továbbra is létrehozva. Ne feledje, hogy vannak olyan emberek, akik kétségbeesetten akarnak, imádkozzanak, és szükségük van arra, hogy brémát fontolgatod.

Üdvözöljük A hála naplója, A szokás kialakítása, hogy rendszeresen mutasson hálát.

4. rész: 4:

Hogyan lehet komoly döntéseket hozni

egy. Tudatos választás. Ha úgy gondolja, hogy egy kardinális megoldás elfogadása az egyetlen dolog, ami boldoggá tesz, többet gondol. Valószínűleg több lehetőség van. Ha például a munkájával elégedetlen vagy, próbálja meg megváltoztatni a pozíciót, menjen egy másik osztályra, vagy kérjen emelést. Igen, impulzív megoldások túlmutatnak és frissítenek, de ne hagyd, hogy kezeljék az életüket. Először összeszerelje az információkat, és elemezze a lehetséges opciókat.

Ha úgy tűnik, hogy a drága dolgok megvásárlása az egyetlen módja annak, hogy a boldogságot megtapasztalhassák, más módon találják meg az elégedettséget. Például a kertészkedés vagy a tánc. Vegyen egy szokást, hogy várjon egy napot, mielőtt megvásárolna egy dolog, amit hirtelen akartál.
Óvatosan gondolj a lehetőségekre, mielőtt előre haladna. Nem kell, hogy a kardinális megoldások boldog legyen. Adj magadnak néhány hónapot, hogy gondolkodjunk mindent, mielőtt egy komoly lépést eldöntené, például a szakma megváltoztatása vagy egy másik városba való költözés.

A címe Kerülje el az érintettséget, ha megsértette a 8. lépést

2. Kapcsolatfelvétel. Ha úgy érzi, hogy készen áll egy komoly döntésre, nézze meg a bölcs tanácsot egy személynek, aki bízik. Ez lehet az egyik szülő, barát, pszichológus vagy spirituális mentor. Hallgassa meg a tanácsot, még akkor is, ha nem tetszik. Talán egy személy megosztja Önnel egy szempontot, hogy nem vették figyelembe.

Ha azt tervezi, hogy kilép a munka, válás vagy komoly vásárlás, beszélgetés előtt beszéljen.

A kép címe Kerülje el, hogy ismételje meg a régi hibákat újra 15. lépés 15. lépés

3. Lépjen előre, és ne térjen vissza. Sok ember, szemben a középkorú válsággal szemben, úgy véli, hogy előre halad - ez azt jelenti, hogy megfordítjuk az időt. Egy ideig úgy tűnik, hogy tudja, milyen fiatal, úgy néz ki, mint egy fiatal és találkozó a fiatalokkal - ez jó, de ez nem lesz módja a problémák megoldására. Lehet elhalasztani és megfullad egy zavartság érzését, de soha nem megy sehova. Nincs számú drága dolog, vagy a gyönyörű autó nem igazán visszatérési időt fordítson vissza. Jobban felismerje az életkorát, és vegye be.

Például, ha a méltóságod során a megjelenést figyelembe vesszük, próbáld meg megtalálni az értéket néhány konstans rajzban, például a kedvességedben és a nagylelkűségben. Mindenki öregszik és öregszik, csak fontos, hogyan tudja kezelni ezt, és hogy ki tudod csinálni ezt a tapasztalatot.

Mindazonáltal az egészséges, nem invazív befektetési módszerek saját megjelenésükben jóak. Például egy személyi edzőt bérelhet, hogy fizikai formájában dolgozzon, vagy frizurát és sminket készítsen a professzionális stylistból. Nagyon hasznos lehet az önbecsüléshez.

3. rész: 4:

Hogyan kell megbirkózni a stresszel

egy. Töltsön egyedül veled. Ha a legtöbb időt próbálta gondoskodni a gyermekekről, kérjük, a főnököt vagy a munkavállalókat, és legyen egy szerető és szorgalmas házastárs vagy szülő, akkor minden bizonnyal időre van szükséged magadnak. Minden nap elosztja az időt, hogy egyedül legyen veled. Hagyja, hogy a gondolataid egyszerűen úszjanak lefelé, és tükrözzék, hogy érzed magad. Engedje meg, hogy gondoljon, érezze és éljen, mint amilyeneket akarsz.

Sétáljon sétára, töltsön időt a természetre vagy a meditáció kezelésére.

2. Ne felejtsd el a barátságot. Töltsön időt a barátaival - ez is nagyon jó módja annak, hogy megbirkózzon a stresszel. Minden héten adjon időt, hogy találkozzon egy barátjával és csevegni. Például, sétálhatsz, vagy menj egy kávézóba egy csésze kávéval. Csak győződjön meg róla, hogy a vállalat, akivel az időt töltesz, nem okoz kárt, és hogy kényelmesen érzi magát.

A depressziós kezelések megpróbálásának beállítása a 13

3. Megtanulják pihenni. Különösen, ha az életed fázisának kezdete miatt depressziósnak érzi magát. Kezdjen hatékonyan megbirkózni a stresszel. A napi gyakorlatok vagy a relaxációs gyakorlatok segítenek megtalálni a békét és a stressz kezelését, ha bekövetkezik. Tisztítsa meg az időt, hogy vigyázzon magára.

Próbálja meg a pihenést minden nap 30 percig. Azt is megpróbálhatja yogu, qigong vagy Elmélkedés.

A cím címe Menj ki egy depresszióból 12. lépés

4. Maradjon távol az alkohollal és a kábítószerektől. A kábítószer-használat vagy az alkohol az életed ebben a szakaszában viccesnek tűnhet. Talán úgy gondolja, hogy nincs semmi elveszíteni, vagy arra törekszik, hogy egy új tapasztalat, amely véleménye szerint növekszik. De az alkohol és a kábítószerek egyáltalán nem hoznak boldogságot, károsíthatják és megsemmisíthetik az egész életedet. Végtére is, mert ezek közül elveszítheti a munkát és tiszteletben tarthatja másokat, elpusztíthatja saját családunkat és egészségünket. Ha stressz vagy pénzügyi problémákat tapasztal, konzultáljon az egészséges megoldásokat az alkohol és a kábítószer helyett.

Ha alkohollal vagy kábítószer-probléma van, Kapcsolat Súgó és találjon megfelelő kezelési módot. Teljes helyhez kötött vagy járóbeteg kezelés, jelentkezzen be egy támogató csoportra, és megszabaduljon a függőségetől.

4. rész 4:

Hogyan kell megbirkózni az érzelmekkel

egy. Depresszióval és szorongással dolgozik. Néhányan a középkorú szorongás vagy depresszió tapasztalható. Talán szomorú vagy, mivel nem érted el a céljait, vagy hogy rosszul élsz. Talán a fizikai változások miatt riasztó, valamint a közelgő öregség és a halál. Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit, és ne utasítsa el őket. Elismerje a belső tapasztalatait, és ne féljen segítséget kérni.

Felismeri a tüneteket Depresszió és szorongás és konzultáljon segítséget, ha szüksége van rá.

A kép, amelynek címe a repce-rel kapcsolódó traumás stressz-rendellenesség 5. lépése

2. Meghajtó napló. Gondolj a naplóra vagy az önéletrajzára. A papíron vázolt gondolatok, érzések és tapasztalatok segítenek tükrözni, hogy milyen életet vezetett, és milyen életet akarsz. A napló lehetőséget nyújt arra is, hogy az életüket az oldalról nézzük, és különböző szempontokból származó helyzeteket és eseményeket láthatunk.

Ezek a rekordok segítenek abban is, hogy megnézzük a feleket a döntései és tanulságaitól. Még akkor is, ha az életed nem ment keresztül, ahogy azt akartad, akkor tükrözheti, hogy a tapasztalataid segítenek abban, hogy növekedjenek.

A címe Kerülje el a depresszióhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokat

3. Kapcsolat pszichológus. Válasszon egy szakembert, aki segíti Önt túlélni az egész válság folyamatát, és nem a lehető leghamarabb befejezni. Dolgozzon fel, hogy újra megnyitja az egyiket, és mit akarsz. Légy nyitott és őszinte, és engedje meg, hogy kifejezze gondolatait és érzelmeit az ülések során.

Lépjen kapcsolatba a helyi klinikával egy pszichológusnak, amelyre előírtak (szolgáltatásai szerepelnek az OMS poliszában), vagy megtalálják a pszichológust a helyi mentális egészségügyi központtal. Ön is kérhet ajánlásokat egy családi orvos, barát vagy rokona.

Tippek

Ne feledje, hogy a boldogság okának korában változik. Például a 20-ban úgy érezzük, hogy az elégedettség megdöbbentő nehézségekkel és sikert ér el, de amikor 50 éves vagyunk, felfedezzük, hogy a legtöbb boldogság a barátaival és a családdal töltött időt hozza.