Hogyan kell megbirkózni a szeretett személy öngyilkosságával

A házastársa, a gyermek, a szülő, a barátja vagy más emberek közelednek az öngyilkossághoz. Van a föld a lábak alatt. A szerettelek elvesztése Mindenesetre pusztítást okozhat a zuhanyban, és a tudás, hogy úgy döntött, hogy az öngyilkosságot elkövet, számos új problémát adhat hozzá. Idővel szomorúan érezheti magát, és megszokja a veszteséget. Időközben tanulhatsz olyan készségeket, amelyek segítenek megérteni érzelmeit, és vigyázz magadra ebben a tragikus időszakban.

Lépések

1. módszer 3:

Készüljön fel az érzelmi reakcióra

egy. Készüljön fel a sokkra. Nagyon gyakran a családtagok és a barátok egycsengőnek érzik magukat, amikor a hírt a szeretett ember öngyilkosságáról az első alkalommal hallja. Ilyen pillanatokban azt mondhatják: "Nem hiszem el!"- Mert valami irreálisnak tűnik számukra. Ez az érzés idővel áthalad, amikor összeegyeztetheti az Önhöz közel álló személy halálát.

Szakértő tanácsa

Válság szövegsor

Ingyenes 24 órás SMS CRISRISIS szöveges vonal ingyenes 24 órás SMS támogatást nyújt a válsághelyzetekben. Egy olyan ember, aki ilyen helyzetbe esett, szöveges üzenetet küldhet a 741741 számnak, hogy segítsen egy képzett válság pszichológusnak. A szolgáltatás már több mint 100 millió üzenetet cserélt az amerikaiaknál a válsághelyzetekben, és gyorsan bővül.

Válság szövegsor
Ingyenes 24 órás válság támogatása az SMS-hez

Kapcsolat Súgó Ha a traumatikus stressz tünetei vannak. A válság szöveges szakembere magyarázza: "Hihetetlenül nehéz lehet elhalasztani egy szeretett ember elvesztését ilyen traumatikus módon. Ha öngyilkosságát követően az emlékek vagy a pszichológiai trauma tüneteit követjük, megvitassák az érzelmeit valakivel, akivel megbízik. Felkapcsolhat egy családtagot, vagy lépjen kapcsolatba a pszichológussal, és kérjen segítséget. Tartsa meg a dolgokat, hogy segítsen abban, hogy ne essen ki a valóságból, amikor lefedi az emlékek hullámát ".

A kép foglalkozik az öngyilkosság egy szeretett egy 2. lépéssel

2. Tudja, hogy a zavartság normális. A zavartság egy másik tipikus érzelem, hogy az emberek általában tapasztalták, akik öngyilkosság miatt elveszítik szeretteiket. Talán te és mások folyamatosan azon tűnődnek, hogy miért történt, vagy miért nem mutatta meg a kemény helyzetének jeleit.

Ön folyamatosan üldözheti a halál megértését.Próbálja meg újra létrehozni az utolsó hetekben, napokban vagy órákban egy szeretett ember életét, talán segít abban, hogy jobban megértsük motívumait. Mindazonáltal el kell fogadnia azt a tényt, hogy az öngyilkosság után mindig problémák lesznek megválaszolatlanul.

A kép az öngyilkossággal foglalkozik egy szeretett egy 3. lépéssel

3. Dühös, és hibáztatja magát vagy más embereket. Észrevétek, hogy dühös vagy az Ön által közel álló személy öngyilkossági. Legvalószínűbb, haraggal, hibáztatod magad, mert nem tudod észrevenni a szeretted szenvedésének jeleit. Szerkesztheti Istent, más családtagokat és pszichológust az elégtelen erőfeszítésekért, vagy egy szeretett emberért, hogy nem látott segítséget.

Elismerje, hogy magának hibáztatja magát, vagy bűnösnek érzi magát egy közös jelenség, de megérti, hogy a bűntudat nem itt van. Talán, ha felelősséget teremtesz, segít abban, hogy megbirkózzon a veszteséggel a pillanatokban, amikor valóban elnyomja azt a gondolatot, hogy az életed és az életed életed nem az Ön irányításában van.

A kép foglalkozik az öngyilkosság egy szeretett egy lépéssel 4

4. Értsd meg az érzést, hogy elutasították vagy dobták.Miután öngyilkosság egy szeretett, úgy tűnik, hogy nem elég jó. Tekintheted, hogy ha a kapcsolatod ezzel a személygel tele volt, akkor nem fog öngyilkosságot követni. Ön ideges, hogy elhagyja Önt, hogy megbirkózzon ezzel a pusztító fájdalommal függetlenül.

Elég normális, hogy elhagyják vagy elutasítsák. Ne feledje azonban, hogy az öngyilkosság nagyon összetett teszt az áldozat és azok, akik maradtak. Értsd meg, hogy a közeli személy elfogadta ezt a döntést, mert nem tudott megbirkózni az életével vagy bizonyos körülményeikel - és nem teszi az árnyékot.

3. módszer 3:

Folytassa a bánat

egy. Felkészüljön arra, hogy a bánat ciklikus lesz. Annak ellenére, hogy meggyőződés, hogy a bánat folyamat, valójában minden rosszul működik. Az érzelmek változhatnak, és talán azt fogják találni, hogy a forró hullám, ez visszavonul, majd ismét lefedi a fejét. Engedjék meg magadnak érzelmeit, és adj magadnak, hogy jöjjenek le azzal, ami történt.

Lehet, hogy áthaladhat egy ideig, mielőtt megértené, hogy mi működik az ügyben. Idővel minden fog javulni.

Tanács: Mindenki a saját útján villog, így a barátaid és rokonai nem olyan bánatot tudnak tapasztalni, mint te. Mutasd meg tiszteletben tartják, hogyan gyászolnak, és megkérdezik őket az ellenkezőjétől.

A kép foglalkozott az öngyilkosság egy szeretett egy lépéssel 5

2. Kapcsolatba lépjen az emberekkel. A hírek után, hogy egy közeli ember öngyilkosságot követett el, előfordulhat, hogy távol volt a barátoktól és a családtagoktól. Más emberek erős érzelmi reakciót okozhatnak bűntudat vagy harag. Ne feledje, hogy ezek az emberek is idegesek a halál, mint te. Ahelyett, hogy izolálná magát, töltsön többet azokkal, akik is szerették ezt a személyt. Talán megnyugtatja.

A kép foglalkozott az öngyilkosság egy szeretett egy lépéssel

3. Élje meg a kellemes emlékeket. Amikor összeállsz, és megpróbálja egymást konzolálni, jelölje ki az időt, hogy emlékezzen arra a jó napokra, amelyeket egy halott emberrel töltöttél. Nyilvánvaló, hogy megvizsgáljuk, hogy "miért" és "miért" öngyilkosságot követett el, de ezek a kérdések nem hoznak békét a lelkednek.

Talán a kedvenc emlékek rekonstruálása, akkor mehetsz vissza egyszerre, amikor ez az ember boldog volt. Vegyük a döntést, hogy emlékezzen rá.

A kép foglalkozik az öngyilkosság egy szeretett egy lépés 7

4. Tartsa be a mindennapi utazást. Amint a kezedben veszi magát, próbálja meg visszatérni a szokásos életedhez. Először nagyon nehéz lesz. Talán még annak érdekében is, hogy öltözzön vagy tisztítsa meg a házat, akkor a titanikus erőfeszítéseket kell alkalmazni. Nem, semmi sem lesz többé, mint korábban, de a mindennapi rutinba való visszatérés valószínűleg segít megtalálni a cél és a szervezet érzését.

A kép foglalkozik az öngyilkosság egy szeretett egy lépéssel 8

öt. Megfelelően érzi magát és sportoljon. Gyászol egy szeretett ember halálát, könnyen elfelejtheti az ételt. A gondozás magának valószínűleg az utolsó dolog, amit gondolsz. Mindazonáltal a napi kiegyensúlyozott létesítmények erőt adnak a vizsgálatban. Sportosztályok - még akkor is, ha csak egy séta egy kutyával az udvarban - segítséget nyújt a bánat vagy a szorongás és a hangulat javítása érdekében.

Ahogy fejleszti a napi rutinját, kapcsolja be az élelmiszer- és képzési ütemtervet annak érdekében, hogy megfelelően kielégítse testét ebben a forgalmas.

A kép foglalkozik az öngyilkosság egy szeretett egy lépés 9

6. Csere, amit megnyugtat. A szeretett személy öngyilkosságával kapcsolatos zavaró gondolatok és érzések szomorúságot, szorongást vagy akár depressziót okozhatnak. A pihentető cselekedetek segítenek megkönnyíteni ezeket az érzéseket, és új erőket adnak neked.

Ezek az osztályok magukban foglalják mindazt, amit megnyugtatnak, például meleg takaróval, forró teát inni, forró fürdőt, könnyű aromás gyertyákat, békés zenét játszhat, üljön egy kandalló előtt, vagy olvasson egy jó könyvet.

Ha olyan tinédzser vagy, aki nehéz kifejezni érzéseit, és más módon enyhíti a stresszt, akkor könnyebb lehet az Ön számára, ha az érzelmeit színezékben vagy tiszta papírlapon jeleníti meg.

Kép címe az öngyilkosság egy szeretett egy 10. lépésben

7. Ne jöjjön meg magadnak a szórakozásért. A nyilvános rendezvények látogatása jó módja lehet, hogy elvonja a bánatot, és emlékeztesse magát arra, hogy a nehéz időszak ellenére az élet a jövőben fog működni.

Ha rövid ideig zavartálja az érzelmeket, akkor nem fogja megérteni az átmenő komolyságát. Jobb, ha elmegyek a barátaiddal, nézd meg a komédiát vagy a táncot a kedvenc dalaihoz, amelyek hallgatták az elhunyt - nagyszerű módja annak, hogy újraélesztsük az erőt, hogy megbirkózzanak a bánathoz.

Előfordulhat, hogy nevetéssel esik, majd könnyekkel ellátott üzemanyaggal. Ez szintén normális.

Kép címet az öngyilkosság egy szeretett egy lépés 11

nyolc. Kapcsolat Szakmai segítség. Azok az emberek, akik szeretteik öngyilkosságával ütköztek, gyakran jobban megértik, mi tapasztalták az elhunyt, amikor pszichológusra fordulnak. A pszichológus megmagyarázhatja a bonyolult mentális egészségügyi problémákat, amellyel kedvenc személye harcolhat. A szakember segít abban is, hogy dolgozzon ki az érzéseidet, és hasznos készségeket fejlesszen ki a veszteség leküzdésére. Ez különösen akkor hasznos, ha öngyilkosságot tanúsított, mivel az ilyen traumatikus teszt a traumás stressz-rendellenesség (PTSD) formájában nyilvánul meg magát.

Lépjen kapcsolatba a terapeutával az ajánláshoz, vagy keressen meg egy pszichológust, aki szakosodott az emberek, akik az öngyilkossági szoros.

Sajnos az Oroszország (valamint a legtöbb ciszország) kötelező orvosi biztosítás nem terjed ki a pszichoterapeuta szolgáltatásaira. Egyes városokban azonban vannak olyan központok, amelyek szabad pszichológiai segítségnyújtás állnak a lakosság számára, ahol magasan képzett szakemberek érkeznek. Ha a munkáltatója vagy önmagad fizet az önkéntes orvosi biztosítási kötvényért (DMS) a legteljesebb bevonattal, akkor valószínű, hogy magában foglalja a pszichoterápiás segítségnyújtást. Ismerje meg a biztosító társaságát, hogy az Ön politikája lefedi-e az ilyen szolgáltatásokat, amelyekben a DMS-ben dolgozó szakemberek tanácsot adhatnak.

3. módszer 3:

Harcolj a stigma árnyékkal

egy. Fedezze fel az öngyilkossággal kapcsolatos statisztikákat. Fedezze fel a sajátos információkat, adja meg, hogy szerette az embereket, hogy jobban megértsük, miért döntött a kedvenc személye, hogy öngyilkosságot követ el. Ami az öngyilkosságok száma az egy főre jutó, Oroszország meghaladja az átlagos üzemi számok 2,5-szerese (26,5 eset per 100 ezren - szemben 10,5). Fent - csak Lesotho és Guyana. Ha csak a férfi öngyilkosságokat veszünk figyelembe, akkor itt van az Orosz Föderáció, és az abszolút világ vezetője. Az orosz férfiak közötti öngyilkossági mutató 48,3 100 ezer lakosság.

Ha öngyilkossági okokból tanulmányokat töltesz, segít abban, hogy jobban megértsük, hogy milyen kedvenc személye áthalad, és talán megmentheti más emberek életét a jövőben is.

A kép foglalkozik az öngyilkosság egy szeretett egy lépéssel 13

2. Ne hallgasson a bánatodról. A halál más okaitól eltérően az emberek, akik túlélte az öngyilkosságot, gyakran az elszigeteltségben találják magukat. A szégyen bélyegzője miatt az öngyilkosságot borítva, ezeknek az embereknek, akik nagy vonakodással beszélnek az érzelmeikkel másokkal. Lehet, hogy elrejti a halál részleteit, hogy elkerülje a bélyegző bélyegzőjét.

Beszéljen a barátaival és közel a gondolataidhoz, és az érzések rendkívül fontosak a gyógyulási folyamat szempontjából. Mutassa meg a bátorságot, és keresse meg az embereket, akikkel megoszthatja a történetét.

Nem szükséges elmondani erről az összes környezetre, de pár embert nyit meg, amelynek támogatására számíthat. Ha lefedi ezeket a problémákat, a környező nem megtanulják felismerni a riasztókat (ami potenciálisan megmentheti valaki életét).

Kép címe az öngyilkosság egy szeretett egy lépés 14

3. Csatlakozzon a támogató csoporthoz azok számára, akik befolyásolták az öngyilkosság témáját. Támogatás más emberektől, akik szintén megbirkóznak az öngyilkosság miatt egy szeretett ember elvesztésével, segítenek megtalálni a békét és a megbetegedést a stigma bélyegekkel.

A Csoport csatlakoztatható egy pszichológus útmutatása alatt, vagy olyan személynek, aki személyes tapasztalattal rendelkezik az öngyilkosság utáni bánattal. Fedezze fel több helyi csoportot, hogy megértsük, hogy jól érzi magát, megnyitja és megosztja a történetét.

Ha nem talál egy helyi támogatási csoportot olyan emberek számára, akik a szeretteinek öngyilkosságával ütköztek, az interneten kereshetnek lehetőségeket.

Tippek

Annak ellenére, hogy különböző pillantások erre a kérdésre, sokan úgy vélik, hogy ha letölti magát, segíthet a bánat leküzdésében. Természetesen nem szabad elrejteni az érzelmeitől, dolgozni vagy folyamatosan bármit, de támogató tevékenységet, akkor vezethet a depressziót és a sötét gondolatokat.
Keresse meg a pszichológiai segítségnyújtás vagy a támogató csoport központját, ha különösen nehéz, és ne lépjen kapcsolatba. Szintén hasznos, hogy megnézzük a helyzetet egy friss megjelenéssel, ami nem tud barátok vagy rokonai az elhunyt.

Figyelmeztetések

Talán a bánat folyamatában megtalálja a vágyat, hogy megkezdje a káros szokásokat (például rágcsáló körmöket, füstöt, gyógyszert / alkoholt használjon). Talán egyszer mindent megtettem, és most gondolkodsz, hogy vegye fel a régiet. Ebben az esetben azonnal forduljon! Kezdjük, hogy kapcsolatba léphet a terapeuta (talán jó pszichoterapeuta) vagy a helyi állami szervezetek számára, ahol sok olyan program van, amelyek segítenek az Ön esetének segítésében.
Ezenkívül jelentse be a halálcsökkentett gondolatokat - saját vagy más emberek.
Az elhúzódó depresszióval azonnal tájékoztatnia kell az orvost.
Ha öngyilkosságot követel, lépjen kapcsolatba a legközelebbi pszichoterápiás segítségnyújtási központtal, ahol a minősített szakemberek segítenek Önnek. Ezenkívül felszólíthatja a vészhelyzeti minisztérium sürgősségi pszichológiai segítségét 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 vagy 051 (Moszkva lakosai), ha Oroszországban élsz. Ha egy másik országban élsz, hívja a vészhelyzeti pszichológiai segítségnyújtás helyi hotline-ot.