Hogyan segítsünk egy barátjának megbirkózni a depresszióval -

A depresszió súlyos betegség, amely sok embert érint. Ha a barátod depresszióban szenved, akkor nem tudja, mit kell tennie, hogy segítsen neki. Számos módja van egy ilyen személynek, a pszichológiai támogatástól a meggyőződésre, amennyire szükséges a kezeléshez. Ebben a cikkben megmondjuk, hogyan segítsünk egy barátjának megbirkózni a depresszióval.

Lépések

1. módszer 3:

Segítség a kezelésben

egy. Keresse meg a depresszió jeleit a barátodból. Lehet, hogy megfontolhatja a depressziót az emberi viselkedésben. Ha nem biztos benne, keresse meg az állam leggyakoribb városait. A leggyakoribb tünetekhez:

A szomorúság állandó érzése
A hobbi, a barátok és / vagy a szex iránti érdeklődés elvesztése
Túlzott fáradtság, lelassulás a gondolkodási folyamatokban, beszédekben és mozgásokban
Alacsony vagy emelkedett étvágyat
Alvási rendellenességek (álmatlanság vagy túlzott alvás)
A döntés koncentrálása vagy döntése
Ingerlékenység
A reménytelenség és / vagy pesszimizmus érzékenysége
Fogyás vagy súlygyarapodás
Gondolatok öngyilkosságról
Különböző fájdalmak vagy emésztés problémái
A bűntudat érzése, saját haszontalansága és / vagy tehetetlensége

A kép súgójában egy barátja depresszióval 2. lépés

2. Adjon meg egy barátot, aki beszéljen orvosával. Amikor észreveszi, hogy egy barátom depressziós, meg kell győznie őt, hogy menjen az orvoshoz. Talán a barátod megtagadja a problémát, vagy szégyellni fog, hogy bevallja őt. Mivel egyes tünetek nem jellemzőek, sokan nem kapcsolódnak az orvostudományhoz, nem értik, hogy ezek a depresszió jelei. Az apathy és az érdeklődés elvesztése minden gyakran zárt szemmel. Talán elég lesz, ha egy barátjával beszélünk.

Mondja: "Aggódom, és azt hiszi, hogy orvosával kell megvitatnia az Ön állapotát".

Barátja, hogy menjen egy pszichoterapeutába.

A kép súgójában egy barátja depresszióval 3. lépés

3. Mondd meg nekem egy barátodnak, hogy mindig készen áll a segítségre. Talán a barátod egyetért abban, hogy konzultáljon az orvoshoz, de a depresszió megakadályozza, hogy meg kell néznie, amikor megjelennie kell. Ha magaddal elviszed, akkor könnyebb lesz a segítség, amit igényel.

Kínáljon egy barátot, hogy rögzítse a recepción, és menjen vele egy orvoshoz.

Kínál egy barátjának, hogy készítsen egy listát az orvoshoz, mielőtt megkapná.

3. módszer 3:

Baráti támogatás

egy. Minden nap elmondja egy barátnak valami biztatónak. A depresszió teszi, hogy egy személy érzi magát, de visszatérhet egy barátja hithez a megfelelő szavakban. Próbálj meg beszélni minden napról valamire, ami meg fogja adni egy barátot, hogy megértse, hogy értékeli őt és értékeli őket, mint más emberek körülötte.

Emlékeztessen egy barátját erejeiről és eredményeiről - így könnyebb lesz neki hinni az értékében. Például mondhatod: "Nagyon tehetséges művész vagy. Csodálom a munkádat" vagy "Azt hiszem, büszke lehet arra, hogy mit sikerült három gyermekre nőni. Nem mindenki képes rá".
Időről időre elmondja egy barátjának, hogy a szomorúság ideiglenes. A depresszióban szenvedők gyakran úgy tűnik, hogy soha nem lesznek jobbak, de emlékeztetned kell a barátodra, hogy ez nem. Próbáld meg mondani: "Lehet, hogy nehéz hinni, de idővel jobb lesz".
Kerülje a kifejezéseket "Te magad jöttél, mindent" vagy "Összegyűjt!". Az ilyen állítások csak rontják a barátod hangulatát és erősítik a depressziót.

A kép súgójában egy barátja depresszióval 5. lépés

2. Mondd el nekem egy barátodnak, hogy mindig készen állsz, hogy közel álljon. A depresszió miatt az emberek gyakran magányosnak és szükségtelennek érzik magukat. Még akkor is, ha már megtettél valamit, hogy segítsen egy barátnak, talán abban, hogy higgy magadban, hallani kell rólad bizonyos szavakat. Mondja el a barátodnak, hogy mindig ott vagy, és mindig örülök, hogy jöjjön a segítségre, amikor szüksége lesz rád.

Azt mondhatod, hogy: "Tudom, hogy nagyon nehéz vagy, de azt akarom, hogy tudd, hogy mindig közel vagyok. Hívjon vagy írjon nekem, amikor szükségem van rám".

Ne aggódj, ha egy barátja nem reagál a szavaira, ahogy akarja vagy elvárja. A depresszióban élő emberek gyakran úgy viselkednek, mint az emberekkel, akik aggódnak rájuk.

Ne feledje, hogy néha a legjobb módja annak, hogy támogass egy személyt, csak az, hogy időt töltsön vele. Nézze meg a filmet, vagy olvassa el valamit együtt, de hogy egy személynek nincs-e az az érzés, hogy köteles beszélni veled a depresszióról, vagy elképzelni a jelenlétedben. Vegyünk egy személyt, ahogy jelenleg van.

Döntse el, hogy hívásokat fogadhat és válaszolhat az üzenetekre, és ha nem. Nem számít, hogyan szereted a barátodat, segítsen neki, hogy ne vegye meg az időt. Győződjön meg róla, hogy a barátja tudja, hogy értékeli őket, de mi van, ha éjszaka szeretne valakivel beszélni, meg kell hívnia a pszichológiai segítséget.

A kép súgójában egy barátja depresszióval 6. lépés

3. Hallgasd meg egy barátot, amikor beszélni akar. Hajlandó hallgatni az embert és a vágy, hogy megértsük, rendkívül fontos a helyreállítási út. Hagyja, hogy egy barátja elmondja az érzéseit, amikor készen áll erre.

Ne erőltesse egy személyt, hogy mondjon el valamit. Csak mondd meg, hogy mindig készen állsz arra, hogy meghallgassa őt, és adjon neki időt.

Figyeljen egy barátra. Bólint, és reagáljon a szavaira, hogy látta, hogy komolyan érzi magát a beszélgetésről.

Próbáld meg megismételni valamit, amit a barátod mondott, miközben egy személyrel beszél, jegyezze fel, hogy hallgat.

Ne próbálja meg védeni véleményét erőteljesen, domináns pozíciót foglal el egy beszélgetésben vagy a barátja számára javaslatokat. Legyen türelmes, még akkor is, ha ez nem olyan egyszerű.

Tartsa támogatja a beszélgetési szavakat "Igen", "folytatni", "értem".

A kép súgójában egy barátja depresszióval 7. lépés

4. Ismerje meg, hogy megtudja az öngyilkos gondolatok jeleit. Egy depressziós állapotban lévő ember öngyilkosságot követ el, ha a haszontalanság és a tehetetlenség érzése elviselhetetlen lesz. Ha a barátod öngyilkosságról beszél, vegye komolyan. Ne gondolja, hogy ezek csak szavak, különösen, ha egy személynek már van egy terve. Figyeljen a következő jelekre:

Az öngyilkosság vagy az öngyilkossággal kapcsolatos beszélgetések fenyegetése

Mondatok arról, hogy egy személy nem tart semmit és semmi érdeklődést

A vágy, hogy terjessze az összes holmiját - a testamentáció vagy a temetés előkészítése

Fegyverek vagy egyéb veszélyes tételek vásárlása

Hirtelen vidámság vagy nyugodt a hosszú depresszió után

Ha ezeket a jeleket észleli, azonnal forduljon a pszichoterapeutához, hogy segítsen vagy hívjon egy forró pszichológiai segítségnyújtást, hogy tanácsot adjon Önnek, hogyan kell viselkedni.

3. módszer 3:

A depresszió leküzdése egy másikval együtt

egy. Tervezz valamit együtt. Amikor a barátod jobb lesz, vegye érdekes eseményeket. Válasszon olyan osztályokat, amelyek mindkettőnek tetszik, és előre terveznek az üléseket, hogy egy barátja mindig várjon rájuk. Menj a moziba, menj túrázni a hétvégére, lásd a kávézóban.

Fontos, hogy ne kényszerítsen egy barátot, hogy tegyen valamit, amit még nem áll készen. Legyen türelmes, de ne visszavonja a tervét.

A kép súgójában egy barátja depresszióval 9. lépés

2. Nevetni egy barátjával. A nevetés nem hiába tartozik a legjobb gyógyszert. A közelmúltban végzett tanulmányok eredményeképpen azt találták, hogy a nevetés lehetővé teszi a depresszió megnyilvánulását, és erősíti a személy csatlakozását a depresszió állapotában a környező emberekkel. Valószínűleg jobban tudod, hogy mit tudsz nevetni. Használja ezt a tudást rendszeresen.

Csak a releváns helyzetekben használja a humort. Ha a barátod megosztja veled valami fontos vagy sírva, ez nem a legjobb pillanat a viccek számára.

Ne engedje el, és ne aggódjon a kínosság miatt, ha egy barátja nem szükséges. Nehéz, hogy érezze valamit, még valami jó, de idővel át kell mennie.

A kép súgójában egy barátja depresszióval 10. lépés

3. Győződjön meg róla, hogy a depresszió tünetei soha nem adtak vissza. Az egyik dolog az, hogy egy barát jobb lett, nem jelenti azt, hogy teljesen felépült. A depresszió hullámszerű jellegű, vagyis időről időre visszatér. A depressziót hajlamos emberek gyakran szembesülnek az élet számos depressziójának epizódjával. Ha a barátod újra megdöbbent, kérdezze meg tőle, mi történt.

Próbáld meg mondani: "Észrevettem, hogy az utóbbi időben fáradtnak tűnik. Úgy érzed, hogy érzed magad?"

Kínálja a segítségét, mint korábban, és továbbra is támogatja a barátját.

A kép súgójában egy barátja depresszióval 11. lépés

4. Vigyázz magadra. Állandó segítség egy olyan barátnak, aki a depresszióval küzd, súlyos munka. Úgy, hogy nincs érzelmi válságod, meg kell gondolkodnod magadról. Tartsa naponta legalább fél órát. Mossa le ezt az időt, ami fontos az Ön számára személyesen, engedje el magad, vagy csak tegye meg, amit akarsz tenni. Fontos, hogy ezek az osztályok hasznosak legyenek a fizikai, szellemi és érzelmi állapotod számára. Ezt az időt ilyen módon töltheti:

Menj a jóga felé

Vegyünk egy fürdőt habbal

Olvasni egy könyvet

Írja meg gondolatait és érzéseit a naplóban

Készítsen vagy imádkozz

Menj egy sétára, vagy menj egy kerékpárra

Töltsön időt más emberekkel, akik támogathatják Önt és inspirálják Önt (éppúgy, mint a barátoddal kapcsolatban)

Tippek

Amikor egy barátja meg kell osztania veled az érzéseit, ne szakítsa meg a problémáival kapcsolatos történeteket. A barátod úgy érzi, hogy a depressziója nem számít a problémáihoz képest, és ez súlyosbítja a problémát.
Kérdezzen meg egy barátot minden nap arról, hogy a napja hogyan telt el. Ne felejtsd el róla. Próbálj meg beszélni vele a mindennapi ügyekről, és talán fokozatosan képes lesz bízni a gondolataidat és érzéseit.
Türelem megjelenítése. Ne húzza meg ezt a másik embert, ha csak a barátod nem akarja magam. Mindig emlékeztessen egy barátodra, hogy közel van, és tartsa a szót.
Rendezzen egy barátnak különböző szolgáltatásokat. Segítsen neki a munkával, elvonja, szórakozni, megvédeni másoktól. Ha vágsz egy barátot kis bajokból, akkor ő nagyon segíteni fog.
A stressz, a szorongás és a hosszú időtartam rossz hangulat okozhat vagy erősítheti a depressziót. Ha valami történt a barátoddal, meg kell próbálnia ezeket az államokat a stressz, a pozitív gondolkodás és az egyéb olyan technikák és technikák elnyomásával küzdeni, amelyek hatékonyak lehetnek ebben a helyzetben.
Ne feledje, hogy a mentális rendellenességeket még mindig elítélik társadalmunkban. Mielőtt megvitatásának feltétele, hogy egy személy valaki mással kérje meg az engedélyt. Segíteni szeretne egy barátot, és nem teszi az egyetemes vita tárgyát.
Antidepresszánsok és más kezelési módszerek, beleértve a pszichoterápiát is, egy ideig romlani egy személyt. A kábítószereknek sok mellékhatása van, és a pszichoterápia felébredhet a kellemetlen érzéseket egy személyben, amelyet mélyen eltemethet. Ha egy személy nehezen aggódni fog, ez nem lesz semmi abnormális. Idővel könnyebb lesz. Emlékeztessen egy barátot, hogy mindig készen állsz, hogy közel álljon, ha szüksége van rá.
A pszichoterapeuta, a pszichiáter vagy bármely más orvos kiválasztása fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az orvosnak a depresszió kezelésében van szükség a szükséges tapasztalatra és ismeretekre. A barátodnak kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy dolgozzon ezzel a személyrel. Először érdemes beszélni a különböző orvosokkal a kezelési módszereikről. Ne félj, hogy megváltoztassa kezelőorvosát, ha nem tetszik valami. A depresszióval rendelkező embereknek segítséget kell nyújtania olyan szakembereknek, akiknek megfelelő tudásuk, tapasztalata és vágya van. Ha az orvos nem gondosan kezeli a beteg szavait, akkor csak súlyosbítja a helyzetet.
Ne próbálja meg emlékeztetni egy személyre, hogy az élete sokkal jobb, mint sok más ember élete.
A helyreállításhoz sokat kell dolgoznia, és egy kis idő megteszi. Néhány nap alatt, vagy akár hetek is lehetetlen. Mindez a depresszió súlyosságától és tényezőktől függ, ami azt okozza, ha azok. Egy személynek van olyan időszaka, amikor újra rossz lesz, és ez normális. Nyugodj meg egy barátot, és emlékeztesse őt arról, hogy mennyi munkát végzett.
Ha a barátod antidepresszánsokat vesz, mondja meg neki, hogy más típusú kezeléssel kombinálja őket, beleértve a pszichoterapeuta, a kognitív viselkedési és dialektikus viselkedési terápiát.
Amikor egy barát jön ki a depresszióból, továbbra is kezelje őt ugyanúgy, mint korábban.

Figyelmeztetések

Ne mondd el egy személynek, hogy a problémái jelentéktelenek, vagy hogy nem azért, mert mi az aggódni. Csak abbahagyja a gondolataival való megosztását.
A fizikai kárt okozhat az öngyilkossági gondolatok jele, ezért gondosan kövesse a barátod viselkedését, inspirálja és fenntartja. A sérülés nem mindig azt jelenti, hogy egy személy öngyilkosságot követ el, de ez jelentős problémákat okoz a stressz és az erős szorongás miatt. Lehet, hogy segítséget kérhet, de veszélyes lehet, hogy észleli.
Gyakran az emberek öngyilkosságot csinálnak, amikor nagyon rosszak, és akkor, amikor úgy tűnik, hogy jobbak lettek. Az erős depresszióval rendelkező személynek egyszerűen nincs hatalma, és amikor az erők visszatérnek, egy személy kezd cselekedni.
Mentse az életet, és ne hívja a rendőrséget a válság idején. A rendőrök cselekedetei csak súlyosbíthatják a problémát. Jobban hívja a mentőt, a pszichoterapeutát vagy az öngyilkossági gondolatokban való pszichológiai segítségnyújtást.