Hogyan kell támogatni egy barátot -

Ha a barátod nehéz időszakot tapasztal (például egy partnerrel való elválás miatt a depresszió vagy a fogyás miatt), akkor valószínűleg támogatni és felvidítani. Fontos, hogy ne mozogjon - csak elég ahhoz, hogy egy személy megértse, hogy közel van, és készen áll a segítségre. A támogatás segít.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan segítsünk egy barátjának, hogy túlélje az élet jelentős változásait

egy. Forduljon a másikhoz. Ha megtudta, hogy egy személy válsággal szembesült (például egy szakadék vagy egy partner, a szerettség halála vagy halála miatt), a lehető leghamarabb lépjen kapcsolatba vele. Az emberek nehéz válsághelyzetekben gyakran magányosnak érzik magukat.

Ha egy személy messze van tőled, hívja őt, küldjön üzenetet vagy e-mailt.
Nem feltétlenül említik, hogy tudod a nehéz időszakról. Csak légy közel, kérdezzen meg egy személyt, ahogy csinál, és kínálja a támogatást. Ez segíteni fog egy személynek a nehézségek túléléséhez.
Hasznos lesz arra is, hogy személyesen láthasson egy személyt, bár természetesen nem jönnek hozzá meghívás nélkül. Ez különösen fontos, ha a betegség miatt egy személyt nehéz elhagyni a házat.

2. Hallgass meg egy barátot anélkül, hogy elítélné őt. Az embereknek meg kell osztaniuk tapasztalataikat, különösen, ha válsághelyzetben tapasztalnak. Természetesen véleménye lesz a helyzetről, de nem mindig kell kifejezni, különösen akkor, ha nem kérdezed meg róla.

Figyeljen a barátodra, és próbálja meg, hogy legyen az a személy, akivel megoszthatja gondolatait. Így a barátod könnyebb lesz a válság túlélésében.

Ha ugyanabban a helyzetben volt, mint a barátod, ossza meg tapasztalatait, és tanácsot adjon.

Megkérdezheti, hogy a fórumon akar-e, de ne lepődj meg, ha kiderül, hogy nem kell, hogy szüksége van rá.

3. Gyakorlati segítséget nyújt. A tippek helyett érdemes egy barátot egy barátnak. Köszönhetően ennek a személynek, aki aggódik a válságot, könnyebb lesz megbirkózni az érzelmekkel. Még a kis dolgok is.

Segítség a házimunkában: vásárlási utazással, tisztítással, kutyavárosral. Amikor egy személy rossz, nincs ereje ezeknek az alapvető feladatoknak.

4. Ne zavarja a barátját, hogy megtapasztalja az érzelmeket a saját tempójában. Az élet nehéz változásait kísérő érzelmek (betegség vagy halál egy szeretett, válás, elválasztás), gyakran hullámokkal gördülnek. Ma a barátod eldöntheti, hogy megváltozik, és holnap ismét leesik az alján.

Soha ne mondjon egy barátjának következő mondatok: "Úgy tűnt, hogy már van mindent, ami történt?- - Nem fáradt a szenvedés?"

Próbálja meg elnyomni a saját kényelmetlenségének érzését egy barátjának állapotának köszönhetően. Természetesen bárki megsérül, hogy erős érzelmeket látjon, különösen, ha közeli embert tapasztalnak. De ne feledje, hogy ebben a helyzetben a fő nem. Minden figyelmet meg kell küldeni a barátodnak és annak problémáinak. Kényelmesnek kell lennie, hogy beszéljen az érzéseiről veled.

öt. Ajánljon egy barátot, hogy lépjen kapcsolatba veled a támogatáshoz. A barátodnak tudnia kell, hogy mindig segítséget és támogatást kér. Bár jobb lesz, ha az emberek támogatják az embereket, hogy minden munka nem fekszik a vállán, akkor kell kijelented, hogy készen áll a segítségre.

Magyarázza el egy barátnak, hogy nem tartja tehernek. Azt mondhatod, hogy: "Hívjon bármikor, ha nehéz, készen állok (-Ah) segíteni ebben a pillanatban".

Ez különösen fontos, ha egy személy szakadékot vagy válást tapasztal. Az emberek barátaidnak hívják, amikor vágynak hívni az egykori romantikus partnert.

A kép újracsatlakozás régi barátaival 15. lépés

6. Segítsen egy barátjának, hogy elvégezze a legegyszerűbb feladatokat. Amikor egy személy nehéz eseményt tapasztal, gyakran elfelejti az alapvető dolgokat. Ezért az emberek, akik betegséget vagy halálot tapasztalnak, gyakran nem fizetnek elegendő figyelmet az élelmiszerekre, megjelenésükre és kevésbé gyakran jönnek ki a házból.

Emlékeztessen egy barátot arról, hogy zuhanyozni és sportolni kell. Ajánlat, hogy menjen veled egy sétára vagy egy kávézóban, hogy egy barátjának figyelmet kell fordítania a megjelenésére.

Ahhoz, hogy egy ember, hozza neki az ételt - így nem kell főznie és mossa meg az ételeket. Ön is felajánlhatja enni valahol együtt (vagy megrendeli az élelmiszer-otthon, ha egy személy még nem áll készen arra, hogy kölcsönhatásba lépjen a különböző emberekkel).

7. Ne töltsön ki magad egy személy életét. Sok ember, melyet jó szándékok vezetnek, túl sok segítséget nyújtanak, ami egy olyan személyt, aki kemény pillanatot aggaszt, tehetetlenül érzi magát. A tehetetlenség érzése gyakran a közeledés, a betegség vagy a közeledés miatt következik be.

Kínál barátot. Ne döntsön el mindent egy barátnak - hagyja, hogy hol és mikor akar vacsorázni veled. Ha egy személy döntéseket fog tenni, bár kisebb, akkor lehetővé teszi, hogy érezze, hogy valamit befolyásoljon.

Ne pazaroljon túl sok pénzt. Ez egy dolog, hogy egy barátnőjét egy olcsó manikűren, a másik -, hogy annyi pénzt költeni rá, hogy úgy tűnik, hogy úgy tűnik, hogy úgy tűnik, hogy valami, és hogy ő maga nem vigyázzon magára.

A kép a kritikus gondolkodási készségek fejlesztése 12. lépés

nyolc. Figyelj magadra. Ha a közeli barátod összetett helyzetet tapasztal, talán egy egész érzést tapasztal, különösen, ha ugyanaz a dolog történt veled most.

Állítsa be a határokat. Még akkor is, ha nagyon nehéz pillanatban szeretné, hogy a másik mellett legyen, győződjön meg róla, hogy az életed nem kezdte forgatni csak ezen a személy körül.

Tudja, hogy a helyzetek és cselekedetek a nemkívánatos érzelmeket provokálják Önnel. Ha a barátnője elmenekült a bántalmazóból, és ez is megtörtént veled, akkor ne merüljön túl sokat ebben a helyzetben.

A kép címe, hogy valaki jobban érzi a 3. lépést

kilenc. Továbbra is emlékeztesse magát. Gyakran előfordul, hogy az emberek egy komplex esemény után azonnal megmutatkoznak, de idővel elkezdenek távolítani magukat. Ne csináld. Adj egy barátot, hogy megértse, hogy szükség esetén támaszkodhat rád, és hogy továbbra is érdekli a cselekedeteit.

3. módszer 3:

Hogyan kell támogatni egy barátot, aki depressziós volt

egy. Ismerje meg, hogy felismerje a depresszió jeleit. Néha egy személynek nincs depressziója, csak nehéz pillanatot tapasztal. Ha azonban egy barátból származó depresszió jeleit észleli, meg kell kezdenie, hogy nézze meg az ő állapotát, hogy megakadályozza a romlást.

Hogy egy személy állandóan szomorú, ideges állapotban van-e, vagy elpusztultnak tűnik? A reménytelenségről beszél? Csak pesszimista gondolatok ("ez nem lesz jobb", "a szörnyű élet")?
Függetlenül attól, hogy egy személy bűntudat, saját haszontalanság, tehetetlenségük? Egy személy fáradtnak és kimerültnek érzi magát? Nehéz koncentrálni, emlékezni valamire, döntéseket hozhat?
Van-e az a személy, akinek van álmatlansága, vagy túl sokat alszol? Függetlenül attól, hogy észrevettél egy éles készletet vagy a fogyást? Nyugtalanul viselkedik ember? Könnyű bosszantani?
Függetlenül attól, hogy egy személy azt mondta, hogy halálra vagy öngyilkosságra gondol? Egy személy megpróbált öngyilkosságot elkövetni, vagy beszélt az ilyen kísérletekről? Talán egy személy azt mondja, hogy a világ jobb lenne nélküle.

A kép címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 9. lépés

2. Bevallják az ember fájdalmát, de ne merítsenek magukat. Ne feledje, hogy a reménytelenség fájdalma és érzése valódi. Elismeri azt a tényt, hogy egy személy úgy érzi, hogy ezek a negatív érzelmek, és mindent megteszünk, hogy elvonják tőlük.

A depressziós emberek reagálhatnak a zavaró tényezőkre. Nem kell hangsúlyozni azt, amit elvonnak egy személyt. Például, ha sétálsz, figyeljen a vízre vagy az ég színén lévő gyönyörű fényére.

Ha az idő múlásával ugyanazt a negatív érzéseket görget, súlyosbíthatja a helyzetet, mert a depresszióban lévő személy ugyanolyan negatív térben marad.

A képet hatékonyan kommunikálja a 25. lépést

3. Ne érzékelje egy személy depresszióját személyesen. Amikor egy személy depressziós, nehéz, hogy kommunikáljon másokkal az érzelmi szinten tapasztalatai miatt. Ha ezt a viselkedést a fiókjához vesszük, akkor nehezebb lesz, hogy egy személy kapcsolatba lépjen veled.

A depresszióban lévő férfi hirtelen elmondhat valamit sértő vagy kellemetlen. Ne feledje, hogy nem ő maga, hanem a depressziója.

De ez nem jelenti azt, hogy lehetővé kell tennie, hogy egy személy megalázza Önt. Ha a barátod nemcsak depresszióban szenved, hanem folyamatosan lebomlik másokra is, meg kell fordulnia egy pszichológushoz. Nem valószínű, hogy segítsen neki. Mindössze annyit tehetsz, hogy meggyőzze őt, hogy közel lesz, amikor megáll, ha megáll.

4. Ne becsülje alá a depresszió súlyosságát. A depresszió gyakran a kémiai agyegyenlegben lévő rendellenességek miatt következik be. Ez nem csak szomorúság és szomorúság. A depresszióban lévő férfi úgy tűnik, hogy a kétségbeesés vagy az üresség felszívódik.

Ne tanácsot adjon arra, hogy egy személy csak legyőzze magam. Ne mondd, hogy egy személy boldogabb lesz, ha könnyű, hogy jóga, próbálja meg fogyni, vagy gyakrabban szálljon ki a házból. Emiatt a barát csak abbahagyja a bizalmat. Ön egy személyben van egy bűntudat értelemben, hogy mi történik vele.

A kép címe, hogy egy nő, akivel érdekel az 5. lépés

öt. Segítsen segítséget kis dolgokkal. A depressziós állapotban nagyon nehéz bármit megtenni, beleértve a házban való visszaállítását, mossa meg az ételeket, menjen dolgozni. Ha segítesz egy barátjának, legalábbis kis ügyekben, lehetővé teszi az áruk eltávolítását, és javíthatja az állapotot.

A depresszióban élő emberek minden erejét töltik túlélni és harcolni a rendellenességgel. Emiatt nincs erejük a háztartásnak.

Próbáljon időt időről időre, hogy házi feladatot hozzon létre, vagy segítséget nyújtson a tisztítással. Kérdezd meg, hogy csatlakozhatsz egy baráthoz, amikor egy kutyát sétál.

6. Figyelj és empatizál. A depresszió nem csak kikapcsolható. A beszélgetés képessége hasznosabb lesz, mint a tanácsadás és vélemények arról, hogy mi a személy átadja.

Próbálja meg elindítani a beszélgetést: "Aggódom az Ön állapota miatt" - vagy: "Szeretnék beszélni veled, mert úgy tűnik számomra, hogy az utóbbi időben depressziós voltál".

Ha egy személyt nehéz kifejezni érzéseit, vagy őszintén szólva, megkérdezheti tőle a vezető kérdéseket: "Aggódsz, mert valami történt?", "Mikor kezdődött?"

Azt mondhatod: "Nem vagy egyedül, készen állok arra, hogy segítsek," "fontos számomra, és azt akarom, hogy segítsen túlélni ezt a nehéz időt," "a jólét fontos számomra, és az Ön Az élet fontos. ".

7. Ne feledje, hogy Ön nem pszichoterapeuta. Még akkor is, ha az oktatásban pszichológus vagy, ne dolgozzon egy barátjával, különösen nem működő időben. Legyen közel és hallgatni egy barátot - nem jelenti azt, hogy vállalja a felelősséget a pszichológiai állapotáért.

Ha a barátod folyamatosan hívja Önt az éjszaka közepén, amikor aludni kell, vagy az öngyilkosságról beszél, vagy hónapokig vagy évekig depressziós módon él, akkor pszichológusra vagy pszichoterapeutára kell fordulnia, és nem neked.

nyolc. Beszéljen egy barátjával a szakmai segítség fontosságáról. Bár támogathat és ösztönözhet egy barátot, nem tudod megadni neki ezt a szakmai segítséget, amit igényel, és nem fogod megmenteni a depressziós egy erejétől. Talán ez a beszélgetés nem könnyű, de ha a barátod fontos neked, beszélnie kell vele.

Kérdezzen meg egy barátot, hogy gondolta-e a pszichológusra való fordulásról, és hogy a múltban ülésekre ment.

Tanácsot adjon hasznos információforrásokat vagy jó szakembert, ha tudod.

A kép Control Control A Gondolatok 10. lépés

kilenc. Tudják, hogy a depresszió nem tud azonnal áthaladni. Ez nem az, amit kis mennyiségű gyógyszerrel kezelnek. Ez nem szélmalom. A depresszió elleni küzdelem az életre is alkalmas drogokkal.

Ne dobj egy barátot. Az ember a depresszióban nagyon magányosnak érzi magát. Úgy tűnik, hogy őrült. Az emberek támogatása jelentős hatással lehet a jólétére.

A kép, amelynek címe, hogy egyedül legyen a 11. lépéssel

10. Telepítse a határát. Természetesen a barátod fontos az Ön számára, és mindent meg akarsz tenni a hatalomban, hogy segítsen neki. Azonban a másiknak, ne felejtsd el magadról.

Fizessen magadnak. A depresszióban egy emberrel foglalkozik. Töltsön időt és olyan emberekkel, akiknek nincs depressziója, és amelyekre nincs szükséged a támogatásra.

Ne feledje, hogy ha nem kapsz (vagy nem kapsz) semmit egymásból cserébe, a kapcsolat lehet egyoldalú és zsoldos. Ne engedje meg az ilyen helyzeteket.

3. módszer 3:

Hogyan kell fenntartani a vesztes barátját

egy. Ne mondd el egy személynek, hogy fogyni kell. Csak az életét és testét eldobhatja. Mondja el a barátodnak, hogy fogyni kell, szoptatni. Így elveszítheti szeretteit. Az emberek maguk döntenek döntéseket, és valamikor el kell dönteniük maguknak, amit magukért akarnak.

Ez vonatkozik olyan helyzetekre is, ahol a túlsúly az egészségügyi problémákat okoz. Valószínűleg a barátod azt is tudja, hogy problémája van a súlyával. Ha el akarja dönteni, akkor megteszi.

2. Legyen aktív résztvevője a barátja fogyásának programjában. Ha egy személy fogyni akar, akkor nem fogja megakadályozni a barátok támogatását. Ha egy személy egyetért, kérje meg, hogy mondja el a táplálkozási és képzési rendszeréről.

Indítsa el a sportolást egy másikval. Mondd meg neki, hogy egy kerékpárral fogsz lovagolni, hogy minden nap esténként dolgozzon vagy futhasson. Menj az edzőterembe együtt, és fenntartsák a barátját.

Enni ételeket, amelyek előkészítik a barátodat, vagy az ételt, hogy lehet egy barát, hogy nem magányos az élelmiszer választása.

A kép mindenki számára ismerősnek kell lennie a 4. lépéssel

3. Gondolj arra, hogy mit csinál most egy személy. Nem kell követnie, hogy egy személy birtokolja a veszteségrendszerét. Hacsak nem kérdezel róla, nem kell gondolnia, hogy mit csinál egy személy, mit eszik, amikor megszakad és így tovább. Ön nem a vezérlő. Segítesz a szavakkal és inspirálni egy barátot, és nem tesz semmit.

Ünnepelje kis győzelmét egymással, és gratuláljon az eredményekkel.

Ne kritizáljon barátot, ha nem jön ki. Ha egy barát valamit tiltott vagy hiányzik az edzés, akkor nem kell elmondania neki, hogy össze kell jönnie.

A kép újracsatlakozás régi barátaival 11. lépés

4. Ellenőrizze a köztes eredményeket. Amikor egy barát egy kis súlyt állít ki, vagy növelheti a terhelési terhelést, jelölje meg ezt a tényt. De ne feledje, hogy az ünneplés nem épül fel az élelmiszer körül.

Menj egy barátjával a moziban, hozzon egy barátot a pedikűrnek, vagy adja meg a könyvet, amit régen el tudott olvasni.

öt. Gondolj az emberre, nem egy étrendről. Egy személyrel folytatott beszélgetésekben ne összpontosítson a táplálkozásra, az eredményekre vagy a hibákra. Jobb, ha csak egy barátja (az életben), mint a kutyája, mint sikeres tanulmányok vagy munkák.

Ne feledje: elveszíthetem a barátod, hogy lefogy, vagy sem, még mindig a barátod marad. Élete nem foroghat a fogyás és a súly körül.

A kép jól érzi magát magáról a 24. lépésben

6. Ne legyőzze. A jó sürgősök által vezetett, úgy dönthetsz, hogy hasznos tippeket adhat, találja meg a gyakorlati készleteket, adjon egy könyvet a fogyásról. Ne tedd ezt.

Jobb, ha megkérdeznünk, hogy szüksége van egy barátra, és csak ott van, mit kell tenni, ahol nem szükséges.

Tippek

Ne adjon becsléseket egy barátjának viselkedésére, ha nehéz időszakban szeretné támogatni, a depresszió alatt, vagy az vesztes. Ha azt mondod, hogy óvatosnak kell lennie, vagy hogy nem fog szenvedni a depresszióban, ha jobban érezte magát, akkor csak még inkább megzavarod.
Emberek, akik nehéz időszakot tapasztalnak, este és éjszaka nehezebb. Legyen készen arra, hogy adjon időt egy barátnak ebben az időben.

Figyelmeztetések

Soha ne mondd el, hogy mit tudsz, mit érzel. A legvalószínűbb, hogy ez nem így van, és ha igen, akkor hagyja, hogy a személy elmondja, mit érzel, és nem magyarázza meg neki, hogy érezze magát.