Hogyan éljünk egy barátot -

Valószínűleg nagyon ideges, mert a barátod bajba került. Bármit találkozhatott: a közel, súlyos betegség, válás, vagy csak egy két iskola. Bár nem tudod teljes mértékben megérteni a barátod érzéseit, akkor ilyen percekben támogathatod, és próbálja meg jelentősen csökkenteni a fájdalmát.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Közel van

egy. Hallgassa meg egymást. Ez a legfontosabb dolog, amit egy rossz emberért tehetsz. Legyen aktív hallgató. Ezzel megmutatja, hogy érdekel a barátod, és hallgat rá. Nagyon gyakran egy személy, aki sokkal fontosabban hallotta, mi segített más módon.

Amikor meghallgat egy barátot, vigyázzon arra, hogy semmi sem zavarja meg. Ez azt jelenti, hogy ne beszéljen valakivel, vagy ellenőrizze, hogy az üzenetek nem küldték el a telefont.
Tartsa a vizuális kapcsolatot egy barátjával beszélgetés közben. Nem kell szorosan figyelnie mindig, de a vizuális kapcsolat megtartása, megmutatja, hogy érdekli a barátod jólétét. Ez is jó módja annak, hogy ne zavarják a kívülállókat, amikor hallgatsz.
Mondd el a barátodnak, hogy bármikor kapcsolatba léphet veled a nap és az éjszaka bármikor, és készen állsz a segítségre. Ma segíteni fogsz egy barátjának, és amikor a baj történik veled, segít neked. Ahhoz, hogy más módon hozzáférhető legyen, még akkor is, ha nem túl kényelmes.

A kép címe felvidít egy barátja 2. lépését

2. Kérdezzen olyan kérdéseket, amelyekre a barátod nem fog válaszolni egyirányúnak. Ahelyett, hogy az érzéseiről és tapasztalatairól beszélne, kérdezze meg egy barátot, hogy jelenleg tapasztalja. Ha a barátja egy válásról beszél, kérje meg, hogy miért érzi magát, és mit tudsz segíteni neki.

Ahelyett, hogy megkérdezné: "Szomorú vagy?", Kérdezz egy barátot: "Mit érzel most?" és "Mit tehetek, hogy segítsek?"

A kép címe felvidít egy ismerősnek 3. lépés

3. Töltsön időt a másikval. Amikor a baj történik, sok bezáródik önmagukban, és nem akarnak kapcsolatba lépni. A kommunikáció azonban segít megbirkózni a negatív érzelmekkel. A társadalom izolálása negatívan befolyásolhatja a mentális és fizikai egészségre.Gondolj a kellemes érzelmekre, amelyeket túlélhetsz a barátoddal. Legyen közel és gyakorolnia, amit örömmel örömmel hoz, és ez minden bizonnyal pozitívan tükrözi a barátod hangulatát.

Felajánlja a barátodat, hogy sétáljon, menjen a filmekhez vagy kávézóhoz. Bármilyen foglalkozást választasz, mindkettőnek érdekesnek kell lennie.

4. Vigyázzon a barátod fizikai kényelméről. Az érintésnek van saját nyelved, és megmagyarázhatja az a személynek, hogy közel van, és hogy biztonságban van veled. De először kérdezzen meg egy barátot, ha azt akarja, mert nem minden ember érzékeli az érintést.

A hugák fontosak a spirituális "gyógyuláshoz". Ha a barátod ideges, különösen, ha érzelmileg depressziós, ölelje meg, vagy érintse meg a kezét. Ezzel megmutatod, hogy Ön mellett van, és biztonságban van.

Ha a barátod nem tetszik, amikor ölelés, akkor adhat neki egy macskát vagy egy kutyát. Az állatok segítenek megnyugtatni, és sokan biztonságban érzik magukat, simogatják a kisállatot.

öt. Ismerje meg, hogy empatikus, érezze az ember fájdalmát. A barátodnak tudnia kell, hogy empatizálja őt. Mutassa meg neki, hogy nem vagy közömbös a fájdalmához, és megkönnyíti őt.

Például, a barátnőd Masha nemrégiben elvált egy válást. Természetesen azt mondhatod: "Szegény dolog, hogy annyira sajnálom, hogy felbomlottál a férjemmel". De jobb lesz, ha azt mondod: "Masha, megértem, hogy érzed magad, és tudom, hogyan szerette a férjét".

6. Megkönnyíti a barátja életét. Ha egy barátja nehéz időt töltött neki, akkor valószínűleg nehéz, hogy a szokásos ügyek elvégzése. Mondd meg neki, hogy készen állsz arra, hogy segítsen, és az életének könnyebbé váljon.

Például, segíthet neki főzéssel vagy takarítással. Tisztításra van szükség, hogy a leggyakrabban nincs erőfeszítés, ha érzelmileg depressziósnak érzi magát.

Kínáljon egy barátot, hogy menjen a vásárláshoz, vagy vegye be az orvoshoz.

Gondolj arra, hogyan segíthetsz egy barátodnak, és talán a segítséged javulni fogja a hangulatát.

Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg egy barátot, hogy segítsen neki, ahelyett, hogy eldöntené magát, mire van szüksége. Ne építsen feltételezéseket.

7. Adj valamit a barátodnak. Ez minden bizonnyal felemeli. Ezzel azt mutatja, hogy nem érzékeny neked. Nem lehetsz vele állandóan, de tehetsz valamit, hogy csökkentse szenvedését.

Sütjük a cookie-t, amit szeret, és küldje el postai úton egy olyan megjegyzést, amelyben megemlíted, hogy nagyon szereted ezt a személyt nagyon.

Válasszon ki egy ajándékot, amely egy barátja hasonlít rád, és küldje el egy képeslapot.

Válassza ki, hogy mi teszi a barátod nevetni: egy szórakoztató kártya, egy régi fotó, amelyen becsapsz együtt, vagy valami hasonló. Válassza ki, mit Készítsd el a barátod mosolyát.

2. módszer a 4-ből:

Elvonja egymást

egy. Sétál. A helyzet megváltoztatása segíthet egy barátjának, hogy elvonja a negatív gondolatoktól. Sétáljon a környéken, figyeljen valami új, szokatlan vagy érdekesre.

Fordítsa a beszélgetést egy másik témára. Ahelyett, hogy a problémát órákra vitatja, beszéljünk az égbolt színéről, vagy furcsa szagáról, amit érzel. Nézze meg az állatokat, és mi körülveszi Önt.

2. Film előnézet szervezése. A filmek és a sorozatok legalább egy ideig elvonják a barátját a tapasztalatokból.

Ne nézz szomorú filmeket. Ha egy barátja apja halt meg a rákban, elkerülje a filmeket, ahol a rákra való hivatkozások vannak, vagy ha valaki a hősök szüleiből meghal. Ha egy lány elhagyta egymást, ne nézze meg a filmeket a kapcsolatról. Válasszon egy könnyű és érdekes filmet.

3. Bolond. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elvonja a fájdalmat, és egy barátot mosolyogjon. A nevetés a legjobb orvosság. A nevetés javítja a fizikai egészség állapotát, így nevetni, hogy jól érzi magát.

Visszatér a gyermekkorba. Forduljon az angyalokba, ha fehér lapokra dobja. Próbáljon meg beszélni, torzítja a hangokat. Vagy általában séta, próbálja meg ugrani.

Vegye fel a vidám kreativitást, rajzoljon egymás portrét, vagy írjon vicces verseket.

A kép felidéz egy barátjának 11. lépését

4. Tegyen valami újat az Ön számára. Valami új és szokatlan válasz ember. Ezenkívül boldogabb lesz.A barátod valami újat fog gondolni neki, és nem fog a problémájára összpontosítani.

Iratkozzon fel együtt az edzőteremben, tedd a kézimunka vagy a kertészkedés. A festészetben is részt vehetsz.

Ne írjon új személyt valami újat, anélkül, hogy kérte volna, hogy kezdje, hogy meg akarja csinálni. Még inkább megzavarhatja, de egyáltalán nem akarod ezt.

A kép címe felvidítja a barátja 12. lépését

öt. Segítsen valakinek egy barátjával. A más embereknek nyújtott segítség lehetővé teszi a stressz csökkentését, ösztönzi a szimpatikus és növeli a rugalmasságot.Az a személy, aki nem a legjobb időkre van szüksége.

Válik önkéntesek. Az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy valamit tegyenek a társadalom javára, segítsen valakinek, és részt vegyenek valami fontosságban. Kategorizálja a jótékonyságot, segítsen a hajléktalan állatoknak vagy szervezeteknek, amelyekre szükségük van. Olvassa el a gyerekeket, vagy segítsen az ápolási otthonban.

Próbáld meg együtt, hogy felvidítson egy közös barátot. Gyakran a közös erőfeszítések pozitív eredményt adnak - egy személy megnyugtatja, mert látja, milyen problémák vannak másoktól.

Hogy valami kellemes legyen valakinek. Tudod főzni ételt egy másik barátnak, vagy képes képet készíteni saját kezével.

6. Kirándulni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elvonja a barátját a problémájából. Az utazás olyan új helyeket és látnivalókat jelent, amelyek érdekelhetnek a barátod iránt, és elvonják őt a szerencsétlenségtől.

Hosszú útra mehetsz: Európában vagy a John Muira nyomvonala mentén túrázhat.

Kiválaszthat egy rövidebb utazást is: menj a tengerparton a hétvégén, menj hegymászás a hegyekben, vagy menj egy kirándulást a következő városba.

3. módszer a 4-ből:

Kerülje a gyakori hibákat

egy. Hadd legyen egy barátom szomorú. Nem kell ilyen mondatokat mondani: "Fel kell venned". Aligha a legrosszabb dolog, amit meg tudsz mondani egy frusztrált személynek, különösen, ha egyidejűleg depresszióval és szorongással küzd. Adva egy ilyen kifejezést, azt mondod, hogy egy személy megáll a szomorú. Ha megkérsz valakit, hogy hagyja abba a szomorúságot, akkor az érzéseid tükröződnek (rossz vagy, mert egy barátom rossz), nem egy barátja érzései.Tényleg azt mondod, hogy a szomorúság érzése miatt sokkal fontosabb, mint a bánata. Ha igaz barát vagy, akkor ne tegye meg ezt. Hagyja, hogy barátja szomorú legyen, ha ilyen érzelmeket tapasztal.

Nem kell mondanod azt a személyt, akinek éreznie kell, és hogy nincs - minden embernek joga van érzelmekkel és kifejezni érzelmeket.

2. Ne kerülje a barátoddal való kommunikációt. Lehet, hogy nem tudja, mit mondjak, amikor találkozik egy barátjával, aki bajban volt. De ez nem ok arra, hogy elkerülje a barátját. Ehelyett gondolj arra, hogy mit mondhatsz, hogy felvidítod a barátodat. A legtöbb esetben elég egyszerű mondani: "Nagyon sajnálom, hogy ez történt veled. Miben segíthetek?"

A kép címe felvidít egy barátja 16. lépését

3. Fókuszban a barátod problémájára. Ne fordítsa le a beszélgetést. Sokan gyakran ezt a hibát teszik. Azt hiszed, hogy egy személyrel beszélsz a problémájáról, de valójában magáról beszélsz.

Egy barátjával való kommunikáció, nem érdemes megmondani az életétől, hangsúlyozva, hogy hasonló helyzetben volt az életben, és sikeresen megbirkózott vele.

Például nem szabad ezt mondania: "Tudom, hogy mi az, amikor dobod. Emlékezz, hogy Andrei egyáltalán dobott engem? Olyan rosszul voltam, de túléltem. Az elmúlt hónapokban elég nyugodt vagyok".

Jobb: "Tudom, hogy fájt. Idővel ez minden bizonnyal könnyebb lesz, de most már nem könnyű. Ott leszek, ha valamire van szükséged".

4. Ne hagyja, hogy a tippek, amíg a barátod nem kérdezi róla. Általában egy ilyen helyzetben egy személy nem várja a tanácsát, csak beszélnie kell. Általában egy személynek csak hallgatnia kell, és megpróbálta megérteni az érzéseit.

Ne mondd ezt: "Tudom, hogy a macska meghalt. Talán az állatok menedékére kell mennie, és egy új macskát kell tennie? Sok állatnak szüksége van egy új otthonra". Az ilyen tanácsok leértékelődnek egy olyan személy érzését, aki éppen elvesztette a közeli teremtményt.

Ehelyett azt mondjuk:"Annyira sajnálom, hogy a macska meghalt. Tudom, hogy nagyon szereted őt. Ha tudok valamit tenni neked - csak mondd".

4. módszer 4:

Megvalósítja a képességek korlátait

egy. vigyázz magadra. Ha észleli az érzelmeket és a barátok problémáit, túl közel a szívhez, akkor valószínűleg stressz is tapasztalható. Ebben az esetben pihenni kell. Érzelmi kimerültséget tapasztalhat. Ezért emlékezzen a képességeik korlátaira. Ne álljon túl sokat a barátodnak. Van egy különbség, hogy csak támogassák, és az összes közelben lévő emberek között.

Ha a barátod folyamatosan felhívja Önt, és segítséget kér, megtudhatja, hogyan lehet megtagadni, ha a körülmények nem teszik lehetővé, hogy segítsen neki. Sok más fontos feladatod van. Mond: "Tudom, hogy most vagy, és támogatásra van szükséged. Törődöm veled, és igazán szeretnék segíteni. De azt akarom, hogy tiszteletben tartsam az időt, ma találkozhatok veled. Tegyünk közzé a találkozót a szabadnapon".
Ne hagyja, hogy a barátja megváltoztassa az ütemtervet. Kommunikáljon más barátokkal, menjen az edzőterembe, és tegye meg, amit használsz, hogy részt vegyen. Ne hagyja, hogy a barátod vegye fel az összes időt.

2. Tudja, mikor kell a barátját javasolni, hogy kérjen segítséget egy szakembertől. Néha egy személy önmagában nem tud megbirkózni az érzelmekkel. Ebben az esetben Ön, mint egy szerető barát, tanácsot adhat közel a segítségért. Nincs semmi baj ezzel, különösen, ha a válásról, a szerettek haláláról vagy betegségről beszélünk.

Figyeljen a depresszió jeleire: a figyelem koncentrációjával vagy az alkatrészek emlékezésével kapcsolatos nehézségek, a döntéshozatali nehézségek, az erők hiánya, az álmatlanság, az álmatlanság vagy a megnövekedett álmosság, a szomorú vagy riasztó gondolatok, a fizikai fájdalom vagy az egészségügyi problémák, amelyek nem alkalmasak a kezelésre , öngyilkossági gondolatok és öngyilkossági beszélgetések, tehetetlenség és haszontalanság érzése.

Ha pszichoterapeuta van, ne mondd el egy személynek, hogy beteg, és segítségre van szüksége. Mondja: "Tudom, hogy nagyon kemény vagy, úgyhogy úgy tűnik számomra, hogy megpróbálhat kapcsolatba lépni valakivel, aki segíthet. Ne feledje, hogy mindig közel leszek".

3. Kapcsolat Segítség, ha a barátja az életének helyzetében veszélyes helyzetben van. Ha a barátod azt mondja, hogy öngyilkosságot követett el, vagy olyan helyzetben van, amely veszélyezteti az egészségét, a legjobb dolog, amit ilyen helyzetben lehet tenni, hogy egy mentőt vagy egy ilyen szolgáltatást hívjon. Ilyen helyzetben jobban kihasználhatja a szakemberek segítségével. Barátként, először gondolnod kell a barátod biztonságára. Vigyázz, hogy az élete veszélybe kerül.

Hívja fel a szolgáltatást, amely segíthet a barátjának.

Ha úgy tűnik, hogy a barátod öngyilkosságot kíván öngyilkosságot követni, hívja a nemzeti forródrótot, hogy megakadályozza az öngyilkosságot.

Tippek

Nem tudod mindig felvidítani a barátodat. Néha meg kell adnia egy személyt, hogy süllyedjen. A legfontosabb dolog a barátodnak tudnia kell, hogy készen áll arra, hogy támogassa azt, amikor szüksége van rá.