Hogyan lehet megnyugtatni a szorongásban szenvedő személyt

Bárki félhet egy olyan helyzetben, ahol egy személy melletti támadást vagy pánikot tapasztal. Ha nem találkoztál ilyen probléma, akkor segítsen egy személynek a támadás során, nagyon nehéz feladat. Ismerje meg, hogyan kell megnyugtatni egy személyt, ha súlyosbítja a szorongást, és biztosítja neki a szükséges segítséget.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan segíthet a támadás során

egy. Vegyünk egy barátot egy csendes és békés helyen. Ha a barátod szorongást tapasztal, akkor csendes helyen kell lennie. Szükséges a feszültség mértékének csökkentése és az új stressz-tényezők kialakulásának megakadályozása. A segítséged barátja az, hogy biztosítsák a helyzet ellenőrzését.

Ha zsúfolt helyen vagy, segítsen egy barátjának, hogy találjon egy csendes sarokot vagy nyugodt területet. Ne ragadjon meg, hogy ne vonzza fel a felesleges figyelmet egy barátra, és ne erősítse meg a riasztást.

A kép címe Kérd meg anyádat a pubertásról (lányok) 4. lépés

2. Hallgat. A legjobb dolog, amit egy barátnak kell tenni a szorongásos támadás során, hogy hallgass mindent, amit mond, amit mond. A riasztás pillanatában egy személynek beszélnie kell, és hangzik az érzéseit. Ennek köszönhetően meg fogja győzni az érzelmeinek legitimitását, amely csökkenti a szorongást és megérteni - az aktuális érzésekben nincs semmi hülye vagy rossz.

Talán elég csak hallgatni egy barátot, és megérteni érzelmeit Pánikroham. Mutassa meg készenlétét hallgatni, és ne szakítsa meg.

Például, mondd el barátnőinek: "Itt vagyok és készen állok arra, hogy meghallgassam Önt elítélés nélkül vagy nyomás nélkül. Ha ki kell beszélnie az érzelmeket, akkor ne tartsa vissza magát. Megpróbálok segíteni és támogatni".

A kép, hogy legyen barátok valakivel, aki az Ön teljes ellentéte az 1. lépéssel

3. Maradjon a barátjával. Még ha nem tudod, mit kell tennie, csak maradj a másik mellett. Ez lehetővé teszi, hogy nyugodjon meg. Néha minden más akció haszontalan lehet. A szorongásnak ki kell emelnie magát vagy átadnia. Csak a barátom mellett maradj, nem érzi magányt.

Kérdezd meg: "Valahogy segíthetek?"Negatív válasz esetén a közelben maradjon, és mindenféle támogatást nyújtson.

A kép súgó egy szeretett egy depresszióval 1. lépés

4. Ismerje meg, hogy egy barátja a szorongásból származó gyógyszereket vesz-e. A szorongásos támadás esetén meg kell kérdeznie a barátját, milyen gyógyszereket vesz igénybe. Talán már ismered ezt az információt. Ne felejtsd el emlékeztetni egy barátot, hogy tablettákat vegyen, ha még nem történt meg.

Gondolj a kérdésről vagy emlékeztetőkről. Kérdezd meg: "ilyen helyzetekben néhány tablettát veszel?"Ha egy barátja pozitívan válaszol, vagy tudja, hogy ő az, aki ő vesz, akkor adja meg:" akarom, megyek a gyógyszertárba?"Vagy:" Ezek a tabletták veled?"

A kép súgója, hogy valaki lefogy az 1. lépés

öt. Végezze el a légzési gyakorlatokat a másikval. A légzési gyakorlatok az egyik legjobb módja a pánik és a szorongás gyengítésének. Néha a szorongás vagy a pánik a levegő hiányához vezet. Végezze el a légzési gyakorlatokat a másikval, hogy a helyzetet az ellenőrzésére, összpontosított és megnyugodott.

Mondja el egy ismerősének, hogy belélegezze és kilégezze a száját. Próbálja megszámolni. Lélegezzen be négy másodpercig, tartsa a levegőt négy másodpercig, és kilégzést négy másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot öt-tíz alkalommal.

A kép súgójában a szeretett egy depresszióval 7. lépés

6. A szorongásos támadás befejezése. Aggodalomra ad okot, és a szorongás néhány perc múlva áthaladhat, vagy néhány napig tarthat. Néha lehetetlen maradni az egész idő alatt. Segítsen egy barátjának megnyugodni, hogy könnyebb legyen, hogy megtapasztalja ezt a napot, vagy menjen haza.

Maradjon egy személyrel, amíg helyreállítja a lélegzetét. Magyarázza el, hogy az egyszerű légzési gyakorlatokat kell elvégezni: "Tegyen mély lélegzetet az orron, míg négyre számítok. Ezután késleltesse a lélegzetét néhány másodpercig, és lassan kilélegzett". Fontolja meg egymást az ilyen gyakorlatok során, amíg a lélegzet nem normális.

Ha egy barát egy nyugtató gyógyszert fogadott el, akkor maradjon közel, amíg működik.

Beszéljen a másikval, hogy elemezze a szavait. Ha a barátja nincs rendben, akkor ne hagyja el a pánik, a félelem vagy a szorongás érzése nem jelenik meg. Hallgassa meg beszédének sebességét, és nézze meg a borzongás.

3. módszer 3:

Milyen szavakat kell megnyugtatni egy személyt

egy. Ne mondd el egy barátnak, hogy nyugodj meg. A szorongás támadása során a "nyugodt" szó. Ha megnyugtatná, akkor nem zavaró betegség nem lenne beszéd.

Ilyen szavak is felfogható, mint kísérlet arra, hogy tagadja a legitimitását egy barátja érzéseit, felismerik logikátlansága érzelmeit.

A kép, hogy barátok legyenek valakivel, aki az Ön teljes ellentéte a 3. lépéssel

2. Kifejezett szimpátia, nem szorongás. Még akkor is, ha aggódsz a barátom szorongásának támadásával kapcsolatban, akkor ne mutasd meg a szorongásodat, ne veszítse el az önszabályozást, és ne pánikolja meg, hogy egy barátja még rosszabbul érzi magát. Maradjon közel és kifejezetten szimpátiát a jelenlegi állapotáról. Ez segít neki megnyugtatni.

Olyan kérdések, mint a "hasonló? Minden jó? Lélegezhetsz?"Vagy valami, mint ez, erősítheti a barátod érzését.

Ehelyett mondd meg: "Kár, hogy ez történik veled. Nehéznek kell lennie. Valószínűleg ez egy szörnyű érzés ".

A kép felismerése Tizenéves szorongás 7. lépés

3. Tartson pozitív hozzáállást, és ösztönözze a barátját. A szorongás támadása során próbáljon meg pozitív hangulat modelljét, és vegyen részt barátoddal. Segítsen megérteni, hogy most biztonságban van.

Például, mondd el a barátnődnek: "Meg tudsz megbirkózni. Ez csak szorongásos támadás. Valószínűleg nagyon megijedtél, de minden rendben van. Veled vagyok. Tökéletesen másolsz, és büszke vagyok rád.

4. Magyarázza el a barátnődet, hogy nem az ő hibája. Gyakran a szorongás növekszik a bűntudat érzéseit a jelenlegi érzelmek vagy egy személy úgy tűnik, hogy valami baj van vele. A szorongás idején mondja meg: "Nem hibáztatod ezt. Minden jó". Tehát nyugodt a barátnője, és gyengíti a pánik hangulatát.

Támogatás és meggyőződés biztosítása abban a tényben, hogy nem hibáztatja a szorongást, ne engedje el ma. Ne menjen, hogy találkozzon, és ne segítse a szorongás érzését.

Például, ne tagadja meg a terveket egy barátjának zavaró értelme miatt. Nem kell nyomást gyakorolni rá, de próbálja meg megváltoztatni a terveidet, és ne alkalmazza a szorongáshoz minden alkalommal. Szóval, próbálj meg megnyugtatni egy barátot, és együtt menjünk az eseményhez, vagy menj oda nélküle.

Potat - ez azt jelenti, hogy kifogásokat keres egy barátnak, hogy elhagyja a terveit, és megoldja a problémákat egy barát helyett. Ne indokolja, ne hazudjon, és ne tegye a felelősséget. Ehelyett segítsen egy barátjának a szorongás következményeit.

A kép aludni, ha szorongás 4. lépésben van

öt. Ne hasonlítsa össze a barátod állapotát az érzéseiddel. Néhányan úgy vélik, hogy az általános tapasztalat segíthet. A "Megértem az érzéseidet" vagy a "én is érzem a riasztást". Ha nem szenvedsz riasztó rendellenességet, az érzéseid teljesen összeférhetetlenek.

Hasonló kifejezések leértékelik a barátod érzéseit és érzelmeit.

3. módszer 3:

Hogyan kell támogatni

egy. Mondja meg, hogy készen állsz beszélni. Kínáljon egy személyt, aki beszéljen vele, hogy könnyebbé tegye neki. Meggyőzze egy barátját, hogy nem fogja elítélni érzéseit vagy érzelmeit, hogy erősítse meg a nyugalmát. Így könnyebb lesz megnyugtatni.

Magyarázd el, hogy a személyhez való hozzáállása nem függ a szorongásos támadásoktól. Mondd meg, hogy nem változtatja meg a kapcsolatot, és közel lesz, még akkor is, ha minden alkalommal elmondja félelmeiről.
A barátnőnek tudnia kell, hogy bármikor hívhat meg. Ez adja a nyugalmat. Azt is mondhatod: "Hadd tudjam meg, ha segíthetek valamivel".

A kép Módosítsa az életedet, miután ugyanezt tette a 17. lépésben

2. Töltsön időt a másikval. Ez egy másik módja annak, hogy elveszítse az ember szorongást. Ne kerülje el a barátnőjét, ne hagyja ki a hívásokat, és ne törölje a terveket érvényes ok nélkül. Ha elkezdi elkerülni az embert, akkor megfontolhatja, hogy mi az, hogy hibáztassák az ilyen kapcsolatot, és csak növelni fogja a szorongást.

A barátnőd nagyon hasznos, hogy más emberek közelében legyen. A vállalat vidám időtöltése lehetővé teszi, hogy elvonja a zavaró gondolatoktól, nyugodj meg, és tartsa magát a kezében.

3. Türelem megjelenítése. Türelmesen érdeklődjön azokban a pillanatokban, amikor egy barátja szorongást és szorongást érez. Ne aggódj, hogy egy személy ne legyen rosszabb. Türelme lehetővé teszi, hogy egy barátja legyőzze a félelmet és érzi magát a helyzetben.

Ne felejtsük el, hogy a barátja kémiai egyensúlyhiányban szenved, és képes logikusan megérteni a félelmeinek megalapozottságát. Ugyanakkor egy személy nem tudja ellenőrizni a szorongást, így nem szükséges ideges, mert nem képes "kézbe vinni", vagy logikusan gondolkodni, ellenkező esetben az állapota rosszabb.

Búcsút a szavak barátjához, amelyet a rendellenességek vagy irritáció rozsdásában elmondottak. A szorongás érzése neurológiai változásokat és az érzések éles súlyosbodását okozhatja, így egy ilyen pillanatban a személy kihívhat. Mondd meg, hogy mindent megért, és nem sértik meg.

A kép, amely javítja az alvási ciklus minőségét 2. lépés

4. Alkohol és pszichotróp készítmények. Soha ne próbálja meg megnyugtatni egy barátot alkohollal, rekreációs kábítószerekkel vagy más pszichotróp gyógyszerekkel. Az alkohol csak ideiglenesen megnyugtathatja a személyt, de ezt követően az állapot csak rosszabbodik. Az ilyen anyagok erősítik a szorongás érzését, amely nem járul hozzá a mentális egyensúlyhoz.

Az alkohol gyengítheti bizonyos nyugtatók és antidepresszánsok hatását.

Az alkohol vagy pszichotróp anyagok egy barátjának használata miatt a függőség képes dolgozni.

A kép címe, hogy mentális egészségügyi tanácsadási lépés 6

öt. Ajánljon egy barátot, hogy lépjen kapcsolatba a szakemberrel. Ha egy személy riasztó zavarban szenved, és nem segít a segítségért, akkor próbálja meg meggyőzni, hogy használja a szakemberek szolgáltatásait. Emelje fel a kérdést abban a pillanatban, amikor egy barát lesz nyugodt. Azáltal, hogy a szorongásos támadás idején forduljon orvosához, akkor csak egy barátja aggodalmát fejezi ki, és negatív választ kapjon.

Gondolj valaki jobb beszélni egy másikra. Ha nem túl közel vagy, akkor egy személy nem bízhat a döntéseiben, és nem hallgathatja meg a tanácsot. Ebben az esetben jobb beszélni a legközelebbi barátjával vagy egy személy rokonával.

A beszélgetés előtt átfogóan vizsgálja meg a problémát. Fedezze fel a lehetséges kezelési lehetőségeket, például a kognitív viselkedési terápiát, hogy jelentse őket egy barátnak.

Vannak különböző forró vonalak és szervezetek, amelyek benyújthatják a szükséges információkat, ha nem tudják, hogyan kell segíteni egy barátot.