Hogyan viselkedjünk olyan emberekkel, akik szorongás problémái vannak

Lépések

2. Vegyünk egy embert egy csendes helyen és szopni. Ha lehetséges, akkor egy személyt kell vezetnie a webhelyről provokált szorongásos támadásra. A szorongás állapota meggyőzi a személyt a veszély jelenlétében: ez a kontextuson kívül van. A helyzet cseréje, egy személy biztonságban érzi magát. Vegye be, hogy nyugodjon meg az adrenalin és leküzdje a reakciót "Bay vagy Begu" .

3. Orvosság. Ha az Ön szoros személye lemerült a szorongásos támadások során meghozandó gyógyszerek, akkor itt az ideje, hogy emlékezzen erre. Ha nem ismeri a szükséges adagot, akkor feltétlenül megkérdezi. A legjobb, ha megtudja a kívánt adagot és az esetleges ellenjavallatokat. Nem fogja megsérülni, ha a recept lemerült, és milyen irányokat adtak a kezelőorvosnak.

4. Mondja meg a személynek, hogy biztonságban van. Röviden beszéljen, egyszerű javaslatokat és nyugodt hangot. Fontos kiejteni, hogy nincs veszély, és a szorongás érzése hamarosan áthalad, és közel áll és mindig támogatja. A következőket mondhatjuk:

öt. Végezze el a légzési gyakorlatokat. A mély légzés lágyítja a szorongás tüneteit. Mondd meg egy személynek, hogy lélegezzen veled. Lélegeznie kell az orrát, miközben legfeljebb ötre gondolsz, majd kilégzőleg a szádon keresztül, miközben újra ötre gondolsz. Mondd meg: "A mély lélegzetet együtt végezhetünk együtt. Tedd a kezét a gyomorra, mint ez. Amikor lélegezzünk, úgy érzed, mintha a hasi emelkedne, és kialszik. Ötre számítok. Elkezdeni? Belélegez... egy... két... három...négy...öt... kilégzés... egy... két... három négy öt...".

6. Földelési stratégia. Az aktuális pillanatban koncentrációja segíteni fog egy pánik támadással rendelkező személynek, hogy megvalósítsa a veszély hiányát. Segítsen neki összpontosítani és leírni a környező környezetet. Kérheti, hogy felsorolja az összes bútor elemet a szobában, majd rajzokat a háttérképen és hasonlókon. Tehát elvonja a belső tapasztalatokból származó személyt, és segíti a külső világra összpontosítani.

7. Hívjon mentőt, vagy vegyen egy személyt a kórházba. A szorongás támadásának néhány tünete kevéssé különbözik a szívrohamtól. Ha nem biztos benne, hogy a helyzet értékelése vagy a személy megkezdte a pánik ismételt támadását, azonnal nyugodt, akkor segítségre van szüksége a szakemberek segítségére. Az orvos jobban értékelheti a helyzetet, mint te.

2. Válassza ki az időt a tapasztalatokhoz. Nem minden szorongással rendelkező ember merül fel riasztó zavar, de ez nem jelenti azt, hogy a megelőzésre nincs szükség. Válasszon 30 percet naponta, hogy egy személy, aki közel állhat az érzelmeimmel. Ebben az időben nem kell elvonja őt a tapasztalatoktól és a szorongás érzéseiről. Ösztönözze a visszaverődéseket a lehetséges megoldások felett. Ez a módszer hatékony a gyermekekkel és a felnőttekkel, mert segít nekik az ellenőrzés érzésének megértésében.

3. Ismerje fel érzéseiket. Egy személy bevallhatja Önt a rendellenességéért, vagy te magad jelezhet egy problémát, amely a szorongást provokált. Mondja meg a személynek, hogy úgy néz ki, hogy ideges, hogy ez egy nehéz helyzet. Így megmutatja az Ön gondozását, és megmutatja, hogy komolyan veszünk egy helyzetet. Érdekes módon a stressz megerősítése segít neki gyengíteni.

4. Érintés. Ölelés megnyugtathatja a riasztó érzelmeket. Lehet, hogy egy személyt a hátán, hogy megszerezzük az egyik kezét, vagy tegyen egy kéz a vállak körül. A legfontosabb dolog az, hogy mindketten nem lett kínosok.

öt. Ismerje el a megkülönböztetett igényeket. Ez hihetetlen megkönnyebbülés lehet egy szorongású személy számára.Alkalmazkodjon, és ne tegyen kérdéseket a rossz napokról vagy a különleges igényekről. A szorongást olyan tény, amely bonyolult, de nem lehet szörnyű viselet az Ön számára. Ismerje el más emberek érzékeit, és megmutatja az együttérzést.

6. Meggyőzze Önt, hogy forduljon szakemberhez. Ha a közeli személy még nem látogatta meg az orvosot, akkor meg kell magyaráznia neki, hogy ilyen szükség van rá. Nagyon fontos, hogy megtudja a szorongás orvosi és biológiai gyökereit. Miután megtudta, hogy az ok a pszichológia, a megoldás keresése szűkült. Ahhoz, hogy inspiráljon egy célt az orvosnak, ajánlatot adjon vállalatának, mert a rekordok jobban emlékezhetnek a tünetekről, vagy csak az erkölcsi támogatást.

7. Tàmogatò rendszer. Mások segítségével nagyon biztató az emberek szorongással. Azok a személyek, akik robusztus informális támogatással rendelkeznek, jó esélye van arra, hogy sikeresen legyőzzék problémáikat.Nincs szükség semmire. Az ember elég tudni, hogy az emberek, akik az embereket mindig készen állnak beszélni és hallgatni.

2. Ne felejtsd el magadról. Rendkívül nehéz élni, vagy barátok, akik szorongásos problémákkal szenvednek. Fontos, hogy képes legyen elosztani az időt. Lehetetlen bűnösnek érezni magát. Az Ön igényei is fontosak, mint az érzelmi egészséged. Vágja le egyedül az időt, és állítsa be a határokat. Húzza ki a telefont éjjel, és ne fogadja a hívásokat. Miután egy pár órát töltöttünk egy ilyen személygel, fel kell kelni, és menjen haza, hogy pihenjen.

3. Saját támogatási rendszered. Önnek szüksége van a barátok és rokonok támogatására is. Mindig beszéljen másokkal, hogy ösztönözze a saját türelmét, és ne égjen ki érzelmileg, valamint ellenőrizze a stressz szintjét. Gondoskodik magadra és a saját jólétére, csak hozzájárulhat a másikhoz.

4. Lépjen kapcsolatba a pszichológussal, ha minimálisra érzi magát. Hasznos lesz arra, hogy beszéljen egy szakemberrel, hogy többet megtudjon a szorongás, a mentális egészség, valamint a pozitív leküzdési válságok és kevésbé intenzív helyzetek mechanizmusairól. A pszichológus segít abban, hogy megbirkózzon a saját érzéseivel, amit aggodalomra ad okot egy személynek, és tanítja a helyes viselkedést is. A szorongásos rendellenesség mindig érinti az olyan személy egészségét, aki megpróbál segíteni, valamint az emberek közötti kapcsolat.

2. A szorongás és a rendellenesség közötti különbségek. Hatalmas különbség van a szorongás ritka érzései között (például amikor az interjúba megy, vagy találkozol egy új személyt) és a szorongó zavar. A szorongás része a normál életnek. A szorongásos betegség sok szintet érinti: kognitív, biológiai, neurológiai és sőt genetikai. A szorongásos rendellenesség kezelésére segítségnyújtásra van szükség a beszélgető terápiából álló szakember, a kábítószerek és két megközelítés kombinációi. Nem könnyű, de a kitartás segít abban, hogy megbirkózzon a problémával.

3. Tudjon meg többet a riasztó rendellenességekről. Tudva, hogy a közeli személy áthalad, megtudhatja, hogyan kell szimpatizálni és helyes segítséget nyújtani. A riasztó rendellenesség konkrét formájának ötlete, tudni fogja a lehetséges tüneteket. A szorongás rendellenességei között megkülönböztethetők olyan fajok, mint az általános szorongás, szociofóbia / szociális riasztási rendellenesség, pánikbetegség, traumatikus stressz-rendellenesség és elválasztó rendellenesség szindrómájaként.

4. Vizsgálja meg a relaxációs és nyugodt módszereket. A riasztó rendellenességek és a támadások nem kapcsolódnak a gyógyíthatatlan problémákhoz. A segítséged hatékonyabbá válik, ha tudod, hogyan kell megnyugtatni a személyt és enyhíteni a tüneteket. Első olvasott légzőszervi torna és nem értődő módszerek, amelyek lehetővé teszik az a személy számára, hogy az aktuális pillanatra összpontosítson (a cikkben földelési módszerekként jelzik).

• Ne feledje, hogy a szorongásos támadások megakadályozása szinte lehetetlen. Valószínű, hogy a barátod szörnyű kényelmetlenséget érzi, az érzéseik ellenőrzésének lehetetlensége miatt, különösen a nyilvános helyzetben. Mindig emlékeztessen egy személyre, hogy nem az ő hibája, és hihetetlen bátorságot mutat, felismerve a probléma jelenlétét.
• Adjon tanácsot, keresse meg a pozitív pillanatokat. Az Ön közelében lévő személy már rendkívül depressziós, így a legjobb, ha a beszerzési és barátságos hangot használja. Fontos, hogy az érzéseinek reakciója konstruktív legyen. Elismerik, hogy egy teljesen biztonságos helyzetben sikertelenül igazolható.

• "Próbáljon lélegezni egy kicsit lassabb" (jobb, mint "Ne lélegezzen be olyan gyorsan", mert negatív részecske van nem).
• "Oldal, ha jobb az Ön számára".
• - Itt van a víz. Talán egy kicsit inni?"
• - Jól van. Csak így tovább".