Hogyan lehet csökkenteni az érzékszervi túlterhelést (illusztrációkkal)

Azok az emberek, akik problémákat tapasztalnak az érzékszervi információk észlelésével, például az autizmus, az érzékelő integrációs diszfunkció (DSI) vagy a megnövekedett érzékenység miatt, néha az érzékszervi túlterhelés állapotába áramlik. Az ilyen túlterhelésre túl erős érzékszervi stimuláció, amellyel az agy nem képes megbirkózni - ugyanúgy, mint a számítógép túlmelegedése, amikor nagy mennyiségű információt próbál feldolgozni. Túlterhelés előfordulhat több ingás egyidejű fellépése miatt: például amikor másokat mondanak, és a hátlapon van egy TV, zajos tömegben, vagy egy sokféle csillogó képernyõ vagy fény látható. Ha Ön vagy bármelyik barátai érzékenyek az érzékszervi túlterhelésekre, bizonyos intézkedések segítenek abban, hogy csökkentsük hatásukat.

Lépések

1. rész:

A túlterhelés megakadályozása

egy. Ismerje meg, hogy felismerje az érzékszervi túlterhelés közelítését. A különböző emberek túlterhelése különböző módon jelenik meg. A pánikrohamokban kifejezhető, egy személy túl aktívvá válhat, zárta magát, vagy elveszíti az önellenőrzést (emlékezteti a harag támadását, de nem irányít semmilyen bizonyos célra).

Gondolj az érzékszervi túlterhelés jeleire, amikor nyugodt légkörben van. Mi provokál túlterhelést? Hogyan viselkednek (vagy egy személy közelednek), amikor az érzékeid túlterheltek? Ha érdekel a gyermek (vagy valaki más, aki érzéki túlterhelést tapasztal), megkérdezheti őt egy nyugodt légkörben, amely kifejezetten túlterhelést okoz.
Az autizmussal az emberek gyakran autosztimulációt használnak, vagy bizonyos ismétlődő mozgások (például, ha örülünk, vagy tapsolunk a kezét erős terheléssel), ha túlterhelést érezsz. Gondolj, ha nem szabad megismételni a mozgásokat, hogy megnyugtassa vagy megbirkózzon a túlterheléssel.
Ha elveszíti a hétköznapi képességeket, például egy beszéd ajándékot, akkor az erős túlterhelés egyértelmű jele. Gyakran ez a szenzoros túlterhelések jelei a fiatalabb gyermekeknél mandzsírozzák, és a szülők vagy gondviselők képesek észrevenni.

2. Alacsonyabb vizuális stimuláció. Ha egy személy fogékony a vizuális túlterhelésekre, napszemüveget visel beltérben, elkerülheti a vizuális kapcsolatot, forduljon el a beszédektől, fedje le a szemüket, és megbotlik az emberekre vagy a környező elemekre. A vizuális stimuláció csökkentése érdekében csökkentse a falakon és a mennyezeten lévő elemek számát. Távolítsa el a kisebb elemeket a szekrényekben vagy dobozokban, és tegye meg a megfelelő címkéket a dobozokban.

Ha túl világos fény van a szobában, használja a szokásos lámpákat fluoreszkáló helyett. Kevésszerű vagy sötétített izzókat is vásárolhat. Használja a sötét függönyöket a fény mennyiségének csökkentése érdekében.

Napsütéses napokon előtetők és napellenzők használhatod.

A kép egy napot szentel, hogy pihenjen és kényeztesse magát otthon a 7-es lépésben

3. Alacsonyabb zajszint. A hang túlterhelését külső zaj okozhatja (például ha valaki hangosan beszél a közelben), ami zavarja a koncentrátumot valami másra. Néha a zaj túl hangos és bosszantónak tűnhet. A hang túlterhelésének elkerülése érdekében fedje le a nyitott ajtót vagy ablakot, amelyből a zaj jön. Tegyen egy csendesebb, vagy kapcsolja ki a zavaró zenét, vagy menjen a legcsendesebb helyre. Twist minimális verbális kommunikáció és beszélgetés.

Ha a zaj túlságosan behatol, füldugókat, fejhallgatót vagy fehér zajgenerátort használhat.

Ha kommunikálsz valakivel, aki túlterhelésnek van kitéve, próbálja meg megkérdezni az egyszerű kérdéseket, hogy válaszoljon, hogy "igen" vagy "nem", és nem azok, amelyek igénybe vehetnek választ. Az egyszerű kérdések könnyebben válaszolhatnak, beleértve a gesztusokat is.

A kép, hogy tudom, ha egy srác nem src =

4. Alacsonyabb tapintási stimuláció. A tapintható (vagyis az érintéshez kapcsolódó) túlterhelések A személy elkerülheti a megérintést és ölelést. Gyakran érzékenyek az érzékszervi túlterhelésekre Az emberek rendkívül érzékenyek a megérintésre, és megérinthetnek, vagy akár előfeltétele növelheti a túlterhelést. A tapintható érzékenység megnövekedett bőrérzékenység formájában nyilvánulhat meg (ebben az esetben jobb, ha a ruhákat a lágy szövetekből használja), ha bizonyos típusú felületekre vagy éles reakcióra van szükség a hőmérsékletre. Határozza meg, hogy mi örömmel érintkezik, és mi okozza a negatív reakciót. Vegyünk olyan ruhákat, amelyekben kényelmesen.

Ha egy személy vagy barátja hajlamos az érzékszervi túlterhelésekre, néha megemlítheti, hogy az érintés kellemetlen, és megpróbálja elkerülni őket. Ebben az esetben próbálja meg, hogy ne érintse meg ezt a személyt.

Amikor kommunikál egy olyan személygel, aki megnövelt tapintható érzékenységgel rendelkezik, győződjön meg róla, hogy figyelmezteti, hogy megérinti, próbálja meg látni és nem megközelíteni.

A megnövekedett tapintatos érzékenység leküzdéséhez konzultáljon az ergoterápiás szakemberrel.

A kép az illatérzékenységgel való megbirkózás 14. lépés

öt. Kontroll szagok. Egyes ízek és szagok túl erősek lehetnek. Ellentétben a vizuális képekkel, ha elég ahhoz, hogy bezárja a szemét, akkor nem lehet leállni, hogy megszabaduljon a szagoktól. Ha fokozott érzékenységet szenved a szagokra, használjon nem forrasztott samponokat és egyéb tisztítószereket és tisztítószereket.

Próbáljon meg megszabadulni a kellemetlen szagoktól. Nem forrasztott eszközöket vásárolhat, vagy saját fogkrém, szappan és mosószerek szagtalanul.

4. rész: 4:

Hogyan lehet leküzdeni a túlterhelést

egy. Érintse meg az érintést. Érzékelő túlterhelést érezhet, amelyet számos ember vagy gyermekek körében körülveszi. Néha például egy családi eseményen vagy műhelyben az ilyen helyzetek elkerülhetetlenek. Mindazonáltal egy kis szünetet tarthat a túlterhelésből. Egy kísérlet, hogy "gyűjtsön össze ökölbe", és csak a romló helyzetet tartja, és több időt igényel a helyreállításhoz. A szünet segít elkerülni a túl magas túlterhelést, amelyek szomorú következményekhez vezethetnek, pihenhetnek és erősséget kaphatnak.

Idővel reagáljon az érzéseidre - ez segít abban, hogy könnyebben megbirkózzon a helyzetgel.
Ha nyilvános helyen tartózkodik, bocsánatot kérjen és mondja meg, hogy meg kell látogatnia a mellékhelyiséget, vagy mondd el, mit akarsz lélegezni a friss levegőt, és néhány percig hagyni.
Ha otthon vagy, próbáljon ragaszkodni egy félreeső helyen, és vegye egy kicsit.
Ha az emberek megpróbálják követni, mondd meg, hogy egyedül kell lenned.

2. Keresse meg az arany közepét. Ismernie kell a képességeit, és elkerülnie kell a túl erős teszteket, de ugyanakkor nem korlátozza magát Túl erős, Ahogy az élet unalmas. Nézze meg az alapvető igényeit, mivel a kritikus stimulációs küszöb hatással lehet az ilyen tényezőkre, mint az éhség, a kimerülés, a magány és a fizikai fájdalom érzése. Ugyanakkor ne feszítsen túl sokat.

A felsorolt alapvető igények elégedettsége mindenki számára fontos, különösen azok számára, akik fokozódnak az érzékenységgel, vagy DSI-nek vannak kitéve.

3. Telepítse bizonyos határokat. Ha olyan helyzeteket tapasztal, amelyek érzékszervi túlterhelést okozhatnak, meg kell jelölni a megfelelő határértékeket. Például, ha a hangos hangok bosszantják, éttermekben és üzletekben viszonylag csendes időben, és nem csúcs órákban vannak, amikor sok ember van. Korláthatja a TV vagy a számítógép előtt töltött időt, vagy kevésbé gyakran találkozik a barátok és rokonok. Ha egy zsúfolt eseménynek előre kell előkészülnie, hogy könnyebb legyen átadni.

Talán érdemes korlátozni a kommunikációt a környezővel. Ha a hosszú beszélgetések fárasztóak Önnek, udvariasan bocsánatot kérnek, és próbáld meg befejezni a hosszabb beszélgetést.

Ha felemeli a gyermeket, nézze meg a viselkedését, és nézze meg, hogy nem ül túl sokáig a TV vagy a számítógép előtt, mivel ez érzékszervi túlterheléshez vezethet.

4. Adja meg a lehetőséget, hogy helyreállítsa az erőt. Az érzékszervi túlterhelés után teljesen elmozduljon, szükség lehet a pár percre több órára. Ha az "Bay vagy Run" mechanizmusa részt vett, akkor valószínűleg az erős fáradtság túlterhelése után érezheti magát. Ha lehetséges, próbálja meg csökkenteni a későbbi stressz szintjét. Gyakran a legjobb, ha egyedül maradhat.

A kép a kísértéssel foglalkozó kép 16. lépés

öt. Gondolj a stressz kezelésére speciális technikák segítségével. A stressz vezérlése segít az idegrendszer megerősítésében, és csökkenti a környezeti tényezők érzékenységét.Jóga, elmélkedés és Mély lélegzés segítsen csökkenteni a stresszt, hogy elérje az egyensúlyt, kevésbé aggasztó és nyugodtabb érzés.

Használja azokat a módszereket, amelyek a legjobban segítenek Önnek. Ösztönösen megértheti, hogy mit kell: Jó szórakozást a cégben, vagy csendben csendben lenni veled. Ne aggódj az a tény, hogy bárki, a viselkedésed furcsanak tűnhet, és csak arra gondolja, hogy mi lesz.

A PTSD (POST TRAUMATIC Stress Disorder) 3. lépése

6. Próbálja meg az ergoterápiát. Az ergoterápia segít a mindennapi életben szükséges készségek helyreállításában és megőrzésében, képes csökkenteni az érzékszervi érzékenységet és időt a túlterhelés csökkentésére. A terápiás hatás jobban észrevehető, ha korábbi korban elkezdi az ergoterápiát bevonni. Ha olyan gyermeket oktat, aki megnöveli az érzékszervi érzékenységet, keressen egy olyan orvosot, aki ismeri az ilyen problémákat.

3. rész: 4:

Autizmus segítségnyújtása

egy. Próbáljon gyakorolni az "szenzoros étrendet)". Az érzékszervi étrend szelídebb és ismerős érzékszervi információkat nyújtott, ami segíti az idegrendszert egy személynek, hogy észrevegye a világot a világ körül szervezzenek és megrendelték. Az ilyen táplálkozás kommunikációt nyújt más emberekkel és környezetekkel, valamint különböző foglalkozásokkal és szórakoztatással a napi napszakban.

Az érzékszervi étrendet úgy érzékeli, mintha egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás lenne. A személynek meg kell kapnia a szükséges tápanyagokat, amelyekre szükségük van a különböző termékekre, és nem ajánlott túl sokat vagy néhányat használni, vagy ilyen típusú ételt, mivel hátrányosan befolyásolhatja a test kialakulását és munkáját. Egy érintőképességgel egy személynek minden érzékről kiegyensúlyozott információt kell kapnia.
Például, ha egy személy éli túl tárgyalásra stimuláció, akkor korlátozza a verbális kapcsolat és gyakrabban folyamodnak vizuális információforrások, több időt töltenek a csendes helyen, és ha szükséges, füldugót használ. Mindazonáltal meg kell őrizni bizonyos hangsugárzást - például, hogy egy személynek lehetőséget biztosítson a kedvenc zenéinek meghallgatására.
Twist A felesleges érzékszervi terhelés: Korlátozza a vizuális anyagok számát, engedje meg, hogy a személy fejhallgatót vagy fülbevalókat használjon, vegye fel kényelmes ruhákkal, használjon mosószereket szaga nélkül és így tovább.
A feladat a szenzoros étrend megnyugtatni a személy, és ha lehetséges, vezesse a reakció, hogy a szenzoros ingerek a normális, megtanítani arra, hogy kezelje impulzusok és érzelmek és a termelékenység növelését.

A kép a sértésekkel szembeni megbirkózás 5. lépés

2. Tartózkodjon az irritáció és az agresszió megnyilvánulásától. Néha érzékeny az érzékszervi túlterhelésre, az emberek fizikai vagy verbális agressziót mutatnak. Ne vegye be a fiókjába. Ezt a reakciót pánik okozta, és nem negatív hozzáállás.

Leggyakrabban a fizikai agresszió következik be, hogy egy személy pánikba esik, amikor megpróbálja megérinteni őt, korlátozza a mozgás szabadságát, vagy blokkolja a repülés útját. Soha ne próbálja megragadni, vagy ellenőrizze a viselkedését.

Valójában az érzékszervi túlterhelés tapasztalata ritkán súlyos károkat okoz. A pánikember nem szándékozik bántani, csak ki akarsz menni a jelenlegi helyzetből.

A kép súgója, hogy a túlsúlyos barátnője vagy barátja legyen egészséges 11. lépés

3. Figyeljen a vestibularis jelekre. Amikor az érzékszervi túlterhelés, az autizmussal rendelkező személynek problémái vannak az egyensúly megőrzésével és a mozgások összehangolásával. Ez lehet hintázás, lehetséges az egyensúly elvesztése és a vizuális és motor koordinációval kapcsolatos problémák.

Ha úgy tűnik, hogy egy személy érzékszervi túlterhelést tapasztal, vagy túl passzívan viselkedik, próbálja meg lassítani a mozgását, és lassan, és óvatosan változtassa meg a testtartást (például amikor kijut a székből).

4. rész 4:

Segítsen másoknak

egy. Beavatkozzon a korai szakaszokban. Néha egy személy nem érti, hogy az általuk tapasztalt problémákat okozza, és a nem biztonságos helyen maradhat, vagy túl sokáig maradhat, vagy megpróbálja leküzdeni a túlterhelést. Ez csak rontja a helyzetet. Próbálj meg segíteni, amint észrevételt, hogy valaki depressziós és stressz, és segít neki kijutni a legcsendesebb helyen és nyugodt le.

A kép, hogy valaki szerelmes legyen hozzád 8. lépés

2. Szimpátia és megértés megjelenítése. A közelben lévő személy stressz és zavartságú, és a támogatás segíthet neki megnyugtatni és helyreállítani. Szimpátia, szeretet és hajlandóság mutatja.

Ne feledje, hogy az emberek érzékszervi túlterhelést tapasztalnak, nem az akaratukban. Nem ítéli el egy személy tapasztalat problémáit, mivel ez súlyosbíthatja a helyzetet.

A képet kezelje egy lányt úgy, ahogyan a 11. lépést kell kezelni

3. Egy személyt egy csendesebb helyen. A leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon az érzékszervi túlterhelésből, gyakran megváltoztatni a helyzetet. Gondolj, ha visszavonhatsz egy személyt az utcára vagy egy csendesebb helyen. Kérd meg, hogy kövesse Önt, és azt sugallja, hogy vigye el a kezét, ha normálisan átadja az érintést.

Kép címe foglalkozik egy ellenőrző anya 15. lépéssel

4. Hogy a környező környezet vendégszeretőbb legyen. Némítsa meg a fényes fényt, tegyen egy csendesebb zenét, és kérje meg másokat, hogy terjesszenek egy kicsit, hogy egy személynek több szabad helyet biztosítson Önnek.

A személy túlterhelése zavarba hozhatja mások véleményét, úgy tűnik, hogy látja őt szorosan.

A kép címe az autista barátja 10. lépésben

öt. Kérdezzen meg egy személyt, ha lehetséges, hogy megérintse. Az érzékszervi túlterheléssel az emberek alig értik, mi történik, és tévesen érzékelheti az érintést, mint az Ön részéről való agresszió. Először keresse meg, hogy megérintse-e a személyt, és előre tájékoztassa őt, hogy meg kívánja fogadni, hogy megtagadja. Például, mondd meg nekem: "Szeretném elviszni a kezét, és visszavonulok innen" vagy "nem vagy ellen, ha megölelek?"

Néha tapasztalt túlterhelés emberek megnyugodhatnak erős karokkal vagy könnyű háttal és vállakkal. Más esetekben a melléklet csak rontja a helyzetet. Tudja meg, hogy megérinthetsz-e egy személyt, és nem szabad elriasztani, ha azt mondja, hogy "nem" - nincs semmi személyes.

Ne tegyen egy személyt reménytelen helyzetbe, és ne blokkolja az utat. Az érintett állapotban pánikba léphet, és fizikai erőszakot igényelhet, például nyomja meg az ajtón keresztül.

A kép használata Gyors hipnózis 4. lépés

6. Adjon meg egyszerű kérdéseket, amelyekre válaszolhat az "igen" vagy "nem". A nyitott kérdések nehezebb érzékelni, és ha az emberi agy már túlterhelt, nem tud tudatos választ adni. Ugyanakkor, egy zárt kérdésre válaszul egy személy egyszerűen kilenc vagy negatívan rázza fel a fejét.

A kép, hogy bátorítson valakinek, aki beteg vagy beteg

7. Próbálja meg kielégíteni egy személy igényeit. Szükség lehet egy pohár vizet, az osztályok szünetét vagy változását. Gondolj arra, hogyan segíthetsz neki és csináld.

Ha gondoskodik egy másik személyről, problémák esetén könnyen el tudsz menni a frusztráció állapotába, ne feledje, hogy a Ward nem tud másképp viselkedni, és szüksége van a segítségére.

Ha észreveszed, hogy valaki megpróbálja megbirkózni a túlterhelésekkel olyan módon, amely károsíthatja őt, jelentse azoknak, akik tudják, mit kell tenniük (például a szülők vagy az orvos). Megpróbálja megragadni egy személyt, pánikot okozhat, és megpróbálja kitörni, hogy mindkettőn nem biztonságos. Az orvos segít egy kezelési terv kidolgozásában, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a veszélyes viselkedéssel.

nyolc. Ösztönözze az emberek megpróbálják megbirkózni a túlterhelésekkel. Megpróbálhat oda-vissza elfordulni, egy meleg takaróba csomagolva, humor egy kedvenc dal, vagy kérje, hogy tegyen egy masszázst. Ha Sesterly, ha az ilyen viselkedés kicsit furcsa és nem helyénvaló az életkorához - a legfontosabb dolog az, hogy segít neki elvonni és nyugodni.

Ha tudod, hogy valami olyan cselekedet, amely megnyugtatja a személy túlterhelését (például a kedvenc plüss játékát), hozza ezt az elemet, és tegye azt, hogy elérje őt. Kívánt esetben ezt a dolgot fogja venni.

Tippek

Az ergoterápia segíti a gyermekeket és a felnőtteket, csökkenti az érzékszervi érzékenységet, és ezáltal fokozatosan csökkenti a túlterhelést. A kezelés hatékonyabban, ha fiatal korban elkezdi. Ha felemeli a gyermeket, keressen egy orvosot, aki tapasztalattal rendelkezik az érzékszervi információs zavarok kezelésében.
Hasznos lehet egy törött párna, nyugtató játékok, érintőkefe, fejhallgató vagy füldugó, rágógumi vagy eszközök a fogak és az orális üreg védelmére. Ezek az elemek nyugodt és segítenek csökkenteni az érzékszervi túlterhelést. Azonban néhány ember ronthatja és súlyosbítja a helyzetet. Mindez egy adott személytől függ. Határozza meg, hogy mi az Ön számára leginkább alkalmas az Ön számára, vagy közel van hozzád.