Hogyan kell mondani őshonos, hogy riasztó rendellenessége van

Mindenki rendszeresen foglalkoznia kell a félelemmel. Azonban néhány ember szorongással rendelkezik szó szerint megbénítással. Ha a szorongás és a félelem érzése zavarja a mindennapi életet, akkor pánik, rögeszmés akciók, rémálmok, rémálmok, gyors szívverés vagy émelygés, a probléma veszélyes mentális betegséggé válik - riasztó rendellenességek. Ha úgy gondolja, hogy riasztó zavarban szenvednek, sietsz a rokonokkal való információk megosztására. Nyílt módon beszéljen velük, és a kezelés időtartamának támogatását vonja be.

Lépések

3. rész:

Válasszon időt és helyet

egy. Elkezd beszélni. Beszélj a betegségekről, mint egy riasztó rendellenesség, nem könnyű. Egy személy félhet a rokonok elítéléséért, vagy úgy gondolja, hogy kényelmetlenséget éreznek, és nem fogják tudni, hogyan reagálnak. Még mindig megmondja a problémát, annak ellenére, hogy a kiszámíthatatlan reakció ellenére. Mondd el anyámnak apa, testvérek vagy más rokonok, amelyeket beszélni kell.

Valószínűleg már kitalálták, hogy valami baj van veled. Talán segíteni akarnak, de nem tudom, mi a probléma. Egy komoly beszélgetés segít nekik támogatni a lehető legjobb módon.
Elkezdeni, ajánlatot ülni és beszélni. Ebben a szakaszban nem kell részletezni, de jelentenie kell a beszélgetés szükségességét. Mondd meg: "Apa, most ingyen vagy? Beszélnem kell veled "vagy" anya, beszélhetünk este? Meg kell vitatnom valami fontosat veled ".
A beszélgetés megfelelő pillanatai önmagában jönnek. A szülők észreveszik, hogy egy pánikroham történt veled, és kérdezd meg: "Mi történik? Jól vagy?". Használja ezt a lehetőséget, hogy elindítsa a beszélgetést.

2. Válasszon megfelelő pillanatot. A rokonok megérthetik, hogy valami baj van veled, de nem támaszkodhat rá. Az emberek gyakran elfoglaltak és saját problémáikra szállítják. Következésképpen jobban válasszon ilyen pillanatot, amikor mindenkinek szabad ideje van. Mindenkinek otthon kell lennie, és ne csináljon üzletet (például munka után vagy vacsora után).

Beszéljen, ha készen állsz erre. Ne siessen egy fontos beszélgetéssel. Győződjön meg róla, hogy mindenkinek elegendő ideje van egy komoly beszélgetéshez (óra vagy több óra), és konzultáljon családjával ilyen pillanatban, amikor nem foglalt.

Válasszon egy csendes és békés helyet (lehetőleg otthon), hogy mindenről nyíltan és zavarba kerüljön.

Ha a helyzet nem tolerálja a betétet, akkor siess. Értesítés, hogy sürgős beszélgetésed van.

A kép, amelynek neve, nő, gondolkodás, írás, valami.jpg

3. Levelet írni. Lehet, hogy az a gondolat, hogy elmondja a szorongásáról, még idegesebb. Ebben az esetben nyitott levelet írhat a szeretteinek. Adja meg az összes szükséges információt, és olvassa el a levelet hangosan, vagy adja meg hozzátartozóit, hogy elhagyja a lehetőséget, hogy megvitassák a szem kihívást.

A betűk mennyisége csak akkor határozza meg. Ugyanakkor ne felejtsd el kifejezni a lényegét: "Anya, a közelmúltban, van stressz és szorongásos problémák. Néha pánikrohamok vannak "vagy "Észrevétek, hogy néha furcsa vagyok. Úgy tűnik számomra, hogy valami szörnyű lesz az ilyen cselekmények nélkül.

Hagyja ki a levelet egy kiemelkedő helyen (a dohányzóasztalon, a konyhában, a TV közelében), vagy hozza magával, és hangosan olvassa el. Mondj valamit, mint "Néhány gondolatot rögzítettem, és azt akarom, hogy hallgass rám".

3. rész: 3:

Mondja el a problémát

egy. Indítsa el az "előkészítő beszélgetést". Nem olyan könnyű megmagyarázni másoknak, hogy milyen riasztó rendellenesség van. Néha nem egyértelmű, hogy miért kezdje meg. Az előkészítő beszélgetés beszélgetés a beszélgetésről, és nem az információcsere. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy a gondolatokat rendeljen, és kérje, hogy mindenki türelmes legyen.

Például, mondd el nekem a következőket: "Nem tudom, hogyan kell helyesen beszélni, de próbálja meg hallgatni és megérteni engem. Azt hiszem, könnyebb lesz nekem, ha mindent elmondok neked.
"Nem tudom, mennyire helyes, és zavarban vagyok, hogy beszéljek róla, de nem tudom megtartani magamban. Kérjük, figyelj rám, és ne nevessen.

2. Magyarázza meg az érzéseiket. Ne feledje, hogy a rokonok segíteni fognak, de nem tudják teljes mértékben megérteni a problémát. A súlyos riasztó zavar nehézségekhez és önkiszolgáláshoz vezet. Az ember azonban mindig jobb a szeretteik mellett, akik támogatják. Ismertesse érzéseit és karakterproblémáit.

Nyilvánvalóan és egyértelműen beszéljen. "Nemrégiben történt néhány támadás, amikor megdöbbentem. Pánik vagyok, megijesztek és elkezdek fojtani. Ez egyre több és több "vagy" Úgy tűnik számomra, hogy bizonyos cselekedeteket és rituálékot kell végrehajtania. Nem tudom megmagyarázni, miért. És én vadul félek attól, hogy mi történik, ha másképp viselkedsz ".

Nevezze meg a betegséget. A szülőknek tudniuk kell arról, hogy milyen rendellenesség a beszéd. Mondd meg: "Azt hiszem, van egy társadalmi riasztó zavarom" vagy "Úgy tűnik, van egy rögeszmés-kényszeres zavarom".

3. Készítsen konkrét példákat. A rokonai nem tudnak semmit a szorongásról vagy akár a mentális betegségekről. Lehet, hogy nem reagálnak helytelenül vagy megtagadják a problémát, és úgy vélik, hogy mindent magában fognak tartani. Adjon konkrét példákat a szorongás hatására az életedre, így a szerettek tisztában vannak a probléma összetettségével. Összpontosítson a múltbeli eseményekre, vagy arról, hogy hogyan befolyásolta Önt.

Például, mondd el nekünk a következőket: "Nehéz nekem megbirkózni az iskolai feszültséggel. Annyira beágyazom, hogy elkezdtem rendszeresen kihagyni az osztályokat ".

"Folyamatosan gondolok a mikrobákra, és mindig úgy tűnik, hogy piszkos vagyok. Néha a kezem naponta 30-szor, majdnem szippantani a bőrt ".

Természetesen nem kell mindent elmondanod. Azonban nem érdemes a legkisebb súlyosságát a rokonok megbánni. Nyilvánvaló, hogy a szorongás megakadályozza, hogy normális életkel éljen.

3. rész: 3:

Támogatást élvez

egy. Kérjen segítséget. Ne menjen, hogy megpróbálja elemezni vagy magyarázni az érzéseit. Közvetlenül azt mondják, hogy vissza akar térni, és segítségre van szüksége. Nem kell részletesen elmélyíteni. Mondja meg nekem a legfontosabb dolog: segítségre van szüksége.

Meg tudjuk mondani a következőket: "Újra akarok érezni magam a tányéromban, és megtanulom, hogyan kell irányítani a szorongást. Segítesz nekem találni egy pszichológus vagy pszichoterapeuta?".
A rokonok kiszámíthatják, hogy játszol a teljesítményt, vagy a viselkedésedben semmi rendellenes és ne aggódjon. Ebben az esetben állapítsa meg, hogy minden nagyon komoly: "Minden rendben van. Ez nagyon komoly probléma. ".

2. Mondja meg, hogy a rokonok segíthetnek. Mondd el nekünk, hogy milyen segítséget vársz. A szülők egy pszichoterapeuta, pszichológus vagy pszichiáter, illetve más módon is rögzíthetik Önt. Segíthetnek Önnek a mindennapi ügyekben, ösztönözni kell helyesen enni, részt vesznek a testnevelésben, kommunikálni másokkal, vagy javasolj erkölcsi támogatást.

Kérje meg, hogy segítsen kiválasztani a kezelést: "Attól tartok, hogy rögzítem, de tudom, hogy orvosot kell csinálnom. Nem fogsz segíteni nekem egy szakembert?". Azt is kérheti, hogy vigye el a recepciót, és biztosítsa, hogy meglátogatta a találkozócsoportok találkozóit.

Megkérdezheti a mindennapi támogatást: "Szükségem van rád, hogy közel legyen és éljek. Biztosíthatja, hogy elmegyek a házból?"Vagy" néha igazán szükségem van a szeretetedre és az erős ölelésekre ".

Az érintett kép az érintett nő beszél a BOY.jpg-hez

3. Legjobb türelem, és készen áll a kérdésekre. Valószínűleg őshonos akar tanulni, hogyan segítsen neked. Készüljön fel a kérdések tömegére. A legjobb türelem, és válaszoljon minden olyan kérdésre, amely felmerül. Minél több hozzátartozó tud rólad, annál könnyebb, hogy segítsen a nem-betegség elleni küzdelemben.

Ez a kérdés lehetséges: "Mi a szorongás oka?". Lehet, hogy érdekelhetnek, mennyi ideig szenved a rendellenességtől. Általában a riasztó rendellenesség pontos oka nem teljesen érthető, de próbálja meg válaszolni a maximális őszinteséggel.

Kapcsolódóan kiszámolhatja, hogy a szorongás a szavaikhoz vagy cselekvésekhez kapcsolódik. Meggyőzze a rokonaidat, hogy nem bűnösek semmi.

4. Ne add fel. Tartsa be, még akkor is, ha szoros időre van szüksége ahhoz, hogy higgye vagy vigye el a riasztó rendellenességét. A fájdalom. Ha rokonai megpróbálják elbocsátani a problémát, akkor ismét fel kell emelni a kérdést, és emlékeztessen segítségért segítségre. Hangsúlyozza, hogy a probléma komoly, és megakadályozza, hogy normális életkel éljen. Nagyon fontos, hogy megkapja a kezelést, így a problémát annyiszor hangozza ki, amennyire szüksége van.

Gyakran visszatér a beszélgetéshez. Például azt mondhatod: "Anya, velem valóban valami baj. Szeretnék orvoshoz látni. Hangsúlyozza, hogy a probléma nem a hétköznapi félelmek: "Nem, ez egy másik. Néha csak megbénult vagyok ".

Ha a rokonok nem akarnak, vagy nem tudnak segíteni, akkor beszéljünk egy másik megbízható felnőttkel. Válasszon valakit, akit bízhat (tanár, mentor, pszichológus, barát vagy edző), és mondja el nekünk a problémádat. Egy ilyen személynek megbízhatónak kell lennie, készen áll arra, hogy titokban hallgassa és megmentse a beszélgetést.