Hogyan segíthet egy ember aggódó rendellenességgel

Ha ismerős, megnövekedett szorongás szenved, akkor valószínűleg tudod, hogy ez egy fájdalmas érzelmi zavar, amely kimeríti az embert és megfosztja őt. Szerencsére sok lehetőség van arra, hogy segítsen egy személynek megbirkózni a szorongással és gyógyítani ezt a fájdalmas állapotot.

Lépések

2. rész: 2:

További információ a riasztó rendellenességről

egy. Ismerje meg a riasztási zavarok okairól. Keresse meg az ügyes rendellenesség okairól. Ez segít abban, hogy jobban megértsük, mit érzel a barátod, és azt is adja meg, hogy milyen pontra van szüksége a segítségedre. Kérhetsz egy szeretett embert, függetlenül attól, hogy beszéljen veled az állapotáról. Próbáld meg megtudni, hogy egy személy tapasztalt-e traumatikus élményt a múltban, vagy annak szorongásának okai miatt.

Bár a pontos okát, ami a szorongás zavar még nem állapították meg, néhány esemény, például fájdalmas vagy traumatikus élettapasztalat, és bizonyos genetikai tényezők növelik annak valószínűségét, hogy a fejlesztés ebben az állapotban.
Más esetekben riasztó rendellenességet okozhat a szomatikus betegségek, mint például az irritábilis bél szindróma, szívbetegség, asztma, premenstruációs szindróma vagy pajzsmirigybetegség.

A címmel ellátott kép 17. lépés 17. lépés

2. További információ a különféle zavaró rendellenességekről. Számos különböző típusú zavaró rendellenességet különböztetünk meg, amelyek különböző kiváltó tényezőkön alapulnak. Próbáld meg meghatározni, hogy milyen szorongást szenved a közeli személynek. Akkor jobban megérted, hogyan segíthetsz neki.:

Agorafobia - Ez a fajta riasztási zavar, amikor egy személy erős riasztást érez, ha olyan helyzetbe kerül, ahol csapdába eshet, vagy elveszítheti a helyzet ellenőrzését.

Szomatikus betegségek okozta szorongás. Ez a fajta rendellenesség a betegség, mint például az irritábilis bél szindróma, szívbetegség vagy pajzsmirigybetegség. Ahhoz, hogy segítsen egy személy csökkenteni a szorongás szintjét, meg kell próbálnod befolyásolni a fő betegséget (például, ha egy személy elfelejtette gyógyszert venni, emlékeztesse őt erre).

Általános riasztó rendellenesség. Ez a fajta rendellenesség nyilvánul meg az a tény, hogy az emberek erős szorongást tapasztalnak az életük mindennapi eseményeiről.

A kémiai függőség által okozott szorongás vagy absztinencia szindróma. Ez a fajta szorongás a kábítószer-használat miatt következik be. Meg kell próbálnod megtudni, hogy a riasztó állapot oka a kábítószerek használata jelenleg vagy absztinencia a kábítószer-használat (azaz "törött", vagy abstineens szindróma). Ebben az esetben azt tanácsolhatja, hogy egy személy orvosi ellátást kérjen, hogy megtisztítsa a testet a mérgező anyagoktól.

Pánikbetegség. Ezt a fajta rendellenességet olyan állapot jellemzi, amikor egy személy nagyon erős riasztás és / vagy félelem érzése, amely néhány percen belül tart. A támadást nehéz légzési nehézségekkel, a szívverés gyógyításával, a veszélyérzékkel és a halálos megközelítés érzésével lehet kísérni.

Szociális riasztó rendellenesség. Ezt a szorongást a társadalmi kommunikáció erős félelme jellemzi. Az ilyen rendellenességben szenvedő emberek fájdalmasan félénkek, zavarba jöttek a kiskorú alkalmakkor, és félnek, hogy valami kínos tegyenek nyilvánosságra.

A kép kezelése pánikrohamok Természetesen 20. lépés

3. Ne felejtsük el, hogy az emberek aggódnak a riasztó rendellenességgel. A szorongás nem jó érzés. Az egyetlen módja annak, hogy segítsen egy személynek megérteni, hogy pontosan mi történik vele. Ebben az esetben minden esetben megnyugtathatja a barátját, és bizonyos módszereket választhat a szorongás tüneteitől függően. A szorongás tünetként nyilvánulhat meg:

Idegesség.

Érzés impotencia.

Érzés közeledik a veszélytől.

A gyengeség érzése.

Fáradtság érzés.

A nehézség a fókuszban.

A kép súgójában egy barátja depresszióval 6. lépés

4. Figyeljen az emberre. Minden ideges rendellenességgel rendelkező személynek egyedi megközelítésre van szüksége. Ha szeretné tudni, hogy milyen segítséget kell a barátodnak, akkor a legjobb, ha megkérdezem tőle. Sokféleképpen mutathatunk meg egy személyt, akit óvatosan hallgatsz:

Válassza ki a semleges kifejezéseket. Például mondhatsz valamit, mint: "Megért" vagy "Igen".

Próbáld meg, hogy a replikák megfeleljenek a beszélgetés teljes hangjának. Például, ha a közeli személy nagyon ideges, próbálja meg "Látom" kifejezett szimpátia vagy bátorítás. Ha hideg hanggal vagy túlságosan örömmel mondasz, a szavait a beszélgetés hangulatával boncolják.

Próbálj meg nyitott kérdéseket kérni. Ha lehetőséget szeretne tanulni a segítségre, amelyet egy személynek szüksége van, kérjen nyílt kérdéseket. Ne kérdezd: "Riasztást érzel?", Jobb, ha egy részletet részletesebb választ igényel, például: "Milyen helyzeteket vagy eseményeket okoz az érzés?"

Szentelje a teljes figyelmet a beszélgetőpartnerre. Próbálja meg, ha lehetséges, szabadítsa meg az elmét a saját tapasztalataiból, és összpontosítson az interloktor érzéseire és gondolataira.

A kép súgójában egy barátja depresszióval 5. lépés

öt. Empátia kialakítása. Az empátiát úgy hívják, hogy érezze a többi ember érzelmeit, és nézze meg a dolgokat a beszélgetés szemein keresztül. Ehhez el kell képzelnie, hogy pontosan mit gondol, és mit érzel a személy, akivel kommunikálsz. Számos módja van az empátia megmutatására egy nagyobb szorongással szemben:

Összpontosítson a beszélgetőpartnerre.

Próbáljon mentálisan próbálni a létfontosságú értékeket és az emberi élet élményét. Ne felejtsük el, hogy mindannyian hasonló érzéseket tapasztalunk, mint például a fájdalom, a félelem vagy az izgalom. Ez segít jobban megérteni, hogy mi történik egy személyrel.

Egy ideig, felejtsd el a saját ítéletét, és nézzen át egészen a beszélgetés szemében.

Ossza meg az életed tapasztalatait, amely a szeretteid szorongásának okához kapcsolódik. Ugyanakkor nem érdemes túl sokat beszélni, és lefordítani a beszélgetést az Ön személyére. A történeted célja, hogy megmutassa azt a személyt, akit nem szeretsz, hogy nem tetszik neki fájdalmas neki.

A kép súgójában egy barátja depresszióval 4. lépés

6. Nézze meg a magas szintű szorongást. Ismerje meg, hogy figyeljen a szorongás külső megnyilvánulásaira, majd meg fogja érteni, ha egy személy riasztó. Ebben az esetben lehetőséged lesz észrevenni, hogy a barátod érzelmi nehézségeket tapasztal, és időben, hogy segítsen egy személy megnyugtatásának. A megnövekedett szorongás jelei a következők:

Idegesség.

Diák légzés.

Pot beszéd.

Reszket.

A kép csak a negatív emberekkel foglalkozik 10. lépésben

7. Mentálisan mérlegeli, hogy az eredmény az ilyen áldozatok eredménye. Ne feledje: ha valamilyen lecke nem hoz létre különleges előnyöket, hanem erősen érzi a szorongás érzését egy szeretettől, előfordulhat, hogy feladnia kell ezt az ügyet.

Bizonyos esetekben azonban nem szükséges túlzottan alkalmazkodni magatartásukat az ember szorongás javára, ha ez az érzés ösztönzést ad a változásra.

2. rész: 2:

Irányítsa az egészséges ágyban való kapcsolatot

egy. Ösztönözze az egészséges viselkedést. Például, a barátnője szociális szorongással rendelkezik. Ha egy pártba ment, ahol jól beszélt az emberekkel, mondd meg barátjának, hogy lelkes társaság volt, és az emberek örömmel fogadták az érdekes beszélgetést vele.

Segíteni fog egy barátjának, hogy megértse, hogy a többi emberrel töltött időt nem olyan rossz, és elkezdi élvezni a társadalmi kommunikációt.

A kép sírva, és hagyja, hogy mind az 1. lépéssel

2. Ne kritizálja az egészségtelen viselkedést, amelyet a szorongás okoz. Ha megszakítja a barátnőjét a megnövekedett szorongás által okozott viselkedéshez, akkor az aggodalmat is erősebbé teszi. Ennek eredményeként csak súlyosbítja a helyzetet.

Ha úgy érzi, hogy nem tarthatod haragot, akkor nem kell sway-nek egy kritikával rendelkező személynek. Próbálj ki kijutni a szobából, nyugodj meg, és csak akkor térjen vissza.

Nem kell hangsúlyozni a barátnő jelenlegi viselkedésének negatív aspektusait. A kritika helyett próbálja meg áthelyezni a potenciális pozitív eseményekre való összpontosítást, ami másképp viselkedik. Például, ha egy barátja elkerüli a helyzeteket, ahol más emberekkel kell kommunikálnia, akkor ne haragudjon vele. Jobban mondd el nekem valamit: "Képzeld el, hogy hány új ember találkozunk a mai pártban. Lehetőség lesz megismerkedni valakivel érdekesnek. Rengeteg gyönyörű új barátot találtam az ilyen pártokban".

A kép súgójában egy barátja depresszióval 2. lépés

3. Tanácsot adjon egy szoros személynek, hogy kezelje a kezelést. Ahhoz, hogy segítsen egy ideges rendellenességgel rendelkező személynek, tanácsot adhat neki, hogy keressen szakmai segítséget. Mondja meg, hogy sokan a fokozott szorongással rendelkező emberek sokkal jobban érzik magukat a pszichoterápia folyamán, gyógyszerek vagy kezelés útján, amelyek magukban foglalják mindkét módszert.

Ha tanácsot adsz egy szoros személynek, hogy szakmai segítséget keressen, ne felejtsük el, hogy a kezelési terv mind a szorongásos rendellenesség típusától, mind az alapon fekszik.

Például, ha a szorongás a narkotikus függőséghez kapcsolódik, akkor tanácsot adhat egy személynek, hogy a rehabilitáció folyamán menjen át. Ha a barátja szociális riasztó rendellenességben szenved, akkor tanácsot adhat neki, hogy kérjen segítséget egy szakembertől a mentális egészségügyben.

4. Készítsen pánikrohamokra. Néhány riasztó rendellenességet pánikrohamok kísérnek. A pánikroham alatt egy személy úgy érzi, hogy nem tud lélegezni, hogy a szíve a mellkasról fog feltölteni. A közeli embered pánik támadást vehet igénybe a szívrohamhoz, vagy úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást. Egy ilyen pillanatban a félelem érzése mindkét ideges rendellenességgel járó személyt lefedi, és azok, akik közel vannak hozzá. Ezért készen kell állnia egy ilyen helyzetre.

A pánikroham alatt a leggyakrabban a személy annyira kimerült, hogy nem tud mozogni, válaszolhat a külvilágra, és még általában gondolkodni. Ilyen helyzetben próbálja meg, hogy ne engedje el és szorongás. Meg kell ösztönöznie egy személyt, azt mondják, hogy ez csak egy pánikroham, amelyet ez az állam hamarosan áthalad.

Emlékeztetni kell arra, hogy ha gyanítja, hogy az ilyen tünetek nem esnek pánikrohamnak, hanem más okokból, forduljon az orvosi ellátáshoz, például az egységes számmal sürgősségi ellátás 112.

A kép kezelése pánikrohamok Természetesen 8. lépés

öt. Lazít. Kérd meg egy barátnőt, hogy menjen valahol, és töltse az estét egy nyugodt, kellemes, pihentető légkörben. Éppen ellenkezőleg, otthon maradjon, és összegyűjti a nyugodt és kellemes anyagot.

Adjon egy közeli személyt, hogy megértse, hogy nem vagy az idő, hogy pontosan hogyan akarja. Mondd meg, hogy örülök, hogy egy ilyen környezetben egy barátom van, ahol könnyű és nyugodt. Talán a szorongó rendellenességű személy leghatékonyabb támogatása, hogy megértsük és megfeleljen.