Hogyan lehet megmondani a barátoknak, hogy zavaró rendellenessége van

Éljen szorongó zavarokkal. Még nehezebb megbirkózni vele egyedül. A nehéz pillanatokban, egy személy is támogatja a barátok és rokonok, de néha a maga a gondolkodás bevallani mindent csak súlyosbítja a szorongás. Ismerje meg, hogyan kell elmondani a barátoknak egy riasztó rendellenességről, és megkapja a szükséges támogatást.

Lépések

1. módszer 3:

Gyűjtsük össze a szükséges információkat

egy. Írja le a gondolatait. A barátok megmondására való vágya megerősítheti a szorongást, így jobb, ha előre gyűjtene. Ha felborul és riasztál a beszélgetés során, akkor a barátok nem fognak megérteni semmit.

Készítsen fel olyan kérdéseket, amelyeknek meg kell hangolni és megbeszélni a barátaival.

A kép címe Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességről 2. lépés

2. Döntse el, ki szeretne megosztani. A gondolatok helyreállítása, új listát készítsen. Óvatosan gondolj arra, hogy ki kell beszélnie arról, hogy riasztó rendellenessége van. Vegye figyelembe a kapcsolatot egy személyrel. Gondolj arra, hogy miért akarod megosztani vele. Mennyire kényelmes elmondani a személy problémájáról.

Gondolod, hogy egy személy támogatja Önt? Hogyan reagált az előző alkalommal, amikor megosztotta a személyes adatokat?

El kell döntenie, hogy segítséget vár-e e személytől, vagy csak azt akarja, hogy tudja a problémát.

Például ez teljesen egyértelmű a vágy, hogy elmondja a riasztó rendellenesség a családtagok, a partner és a legjobb barátok, ahogy a legtöbb időt velük. De emellett még mindig megoszthatja a kollégával (abban az esetben, ha a szorongásos támadás megtörténik a munkahelyen).

A kép címe Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességről 3. lépés

3. Döntse el, hogy mennyire részletes a történetet. Az információ mennyisége attól függ, hogy ki fogja osztani a problémát. Beszélj annyit, amennyire igaza van.

Például nem szabad elrejteni semmit a szülőktől, a házastársból vagy a jobb barátoktól. De a munkavállaló egyáltalán nem ismeri az összes részletet.

Mondja meg pontosan annyira, hogy készen álljon. Azt hiszem, miért ismeri meg a személy néhány részletet. Nem feltétlenül mondja el mindenkinek a kezelést és a lehetséges kellemetlenséget.

A kép címe Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességről 4. lépés

4. Információk gyűjtése barátok számára. Ha nem találkoznak egy zavaró rendellenességgel, nem tudnak semmit róla. Nem mindenki tudja a szorongás, zavaró rendellenességek, pánik rendellenességek vagy más mentális problémák. Gyűjtsük össze a szükséges információkat, és tájékoztassák a barátait.

Például készítsen egy listát a riasztó rendellenességekről. Személyes tapasztalatokat is megoszthatsz, akik riasztási zavarokkal ütköztek.

Ha pszichológussal dolgozik, akkor biztosítja Önnek brosúrát vagy a barátok hasznos oldalainak listáját. Kérdezzen meg egy pszichológust, hogy megosszák az ilyen forrásokat.

A kép címe Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességről 5. lépés

öt. Mondja meg, hogy milyen segítséget szeretne kapni. Beszélgetés barátaival riasztó rendellenességgel, meg kell határozni, hogy bármilyen segítséget vár-e tőlük. Ha segítségre van szüksége, akkor ellenőrizze, hogy pontosan mit. Adja meg ezt az információt egy lapon egy olyan kérdéssel, vagy olyan emberek listájával, akiknek szándékuk van.

Próbáljon meg pontosan megfogalmazni a gondolatokat a lehető legpontosabban, hogy megakadályozza a félreértés képességét, hogy erősítse a szorongást.

Például kérhet egy házastársat vagy egy szomszédot a szobában, gondosan nézze meg Önt, és jelentse az Ön számára észrevendő viselkedés minden változását. Kérd meg a barátnőjét, hogy hívjon, ha nem hívta meg két napig. Mondd el a munkavállalónak, hogy ne sérüljön meg, ha a szorongás miatt változatos hangulat van.

A kép Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességről 6. lépés

6. Megérteni, hogy nem unatkozik a barátaival. Az egyik oka annak, hogy az emberek miért sietnek, hogy beszéljenek a rendellenességekről a barátainak, hogy a nem hajlandó terhelni őket a problémáikkal. Egyáltalán. A barátok aggódnak rólad, és képesek a szükséges támogatást nyújtani a legnehezebb pillanatokban.

A barátok megosztják veled a problémáit, ezért ne habozzon beszélni a tiédről, még akkor is, ha állandó problémák.

Gondolj a helyzetre egy másik kulcsban: elmondaná a barátoknak a fizikai problémát, mint a cukorbetegség, a rák vagy a törött lábak? A mentális problémák nem különböznek egymástól.

3. módszer 3:

Mondja el barátainak a problémát

egy. Magyarázza el a riasztási rendellenesség és a szokásos szorongás közötti különbségeket. Néhány ember nem érti, hogy a zavaró rendellenesség eltér a szokásos szorongástól. Azt gondolják, hogy a szorongásod megegyezik, mint ez történik. Próbáld meg, hogy az érzéseidet olyan pontosan amennyire csak lehet.

Például, mondd meg nekem a barátoknak: "A szorongásom kevéssé hasonlít az érzéshez, amely magával keletkezik egy fontos bemutató előtt, ellenőrzi a munkát, vagy új helyzetben dolgozik".
Próbálja meg magyarázni a szorongást ilyen szavakkal: "A szorongásom sokkal élesebb. Ha hasonló helyzetben van az erősebb félelmed, akkor meg kell szorozni 10. Ezt érzem".
Ha az első barátok nem látják a különbségeket, akkor ez nem jelenti azt, hogy nem akarják megérteni, csak az emberek nehéz megérteni, amit soha nem tapasztaltak.
Próbálja meg, hogy ne tapasztaljon szorongást, ha a barátok nem értik azonnal a különbségeket. Soha nem értettem még azt, amit foglalkoztatsz, látni fogják, hogyan befolyásolja az állapotát.

A cím címe Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességet a 8. lépésben

2. Állítsa be a szorongásos rendellenesség tüneteit. Először is, mondd el a barátoknak a riasztó rendellenesség tüneteiről. Ha aggódsz, vagy másként reagálsz, akkor megértik, mi történt pontosan. A barátok segíthetnek, ha megtanulják meghatározni az állapotát. A riasztási rendellenesség tünetei a következők:

Szorongás vagy türelmetlenség

Fáradtság

A koncentrációjú problémák

Ingerlékenység

Izomfeszültség

Extrém fokú kontrollálhatatlan izgalom

Álmatlanság és más alvászavarok

Erős félelem érzése

Nem képes önmagad ellenőrzésére

Szorongás vagy erős félénkség más emberek mellett

A kommunikáció problémái

Állandó érzés, hogy mindenki elítéli Önt

Erős aggodalomra ad okot a nyilvános eseményekhez

Elkülönítés és az emberek klaszter helyeinek megtagadása

Nehéz, hogy egy személy barátainak és kapcsolatának fenntartása

Túlzott izzadás

Shiver és gyengeség, hányinger

A kép Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességről 9. lépés

3. Mondja meg, hogyan segíthetsz a szorongás támadása során. Tanítsd meg a barátokat, hogy segítsenek az erős szorongásos támadások során. Meg kell érteniük, mit kell tennie és hogyan kell támogatni.

Például, mondd meg nekem: "Ha a támadás megtörténik velem, akkor ne pánikoljon, és ne okozzon metszéspontot. Ne kérdezzen nyugodj meg. Csak a közelben maradj, beszélj velem, és hallgass".

A barátok segíthetnek megbirkózni a támadással. Nem kell kényszeríteni egy személyt, hogy tegye azt, amit nem akar, de a barátok inspirálhatják Önt, hogy normális életben éljenek és üzletet éljenek.

A szorongás támadása során a barátok nem pánikosak. Meg kell tartania nyugodt és forralnia egy személyt nehéz pillanatban.

Nem kérhetik, hogy hagyja abba, nyugodj meg, vagy vegye magát a kezében. A rendellenessége nem teszi lehetővé az ilyen utasításokat. Meggyőzze őket, hogy ne rontják a helyzetet, mint ezek a szavak.

3. módszer 3:

Mondd el a barátaidnak a hasznosnak

egy. Mondd el barátaidnak, hogy nem tudják gyógyítani. Egyes barátok és rokonok úgy gondolják, hogy képesek gyógyítani a rendellenességet. Megtanulhatják az információkat, és feltételezhetik, hogy mindent tudnak, vagy megnézzük a szorongás arcát. Az ilyen megoldások nem segítenek, még akkor is, ha a legjobb motívumukat cselekedjék.

Mondd el a barátoknak: "A rendellenességemből származó gyógyszerek nem léteznek. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek szükség esetén meg lehet venni, de mindig meg kell küzdeniük a helyzetet. Nem tudsz gyógyítani engem. Minden rendben van, csak a támogatást és a megértést kell".
Barátok nem kezeli, de támogatni: hogy türelem, motiválja, hogy az élő hétköznapi életben, és segít közben szempontjából jelentős koncentrációban.

A kép címe Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességről

2. Kínálja barátait, hogy együtt töltsön időt. A szorongásos rendellenességben szenvedők nagyon hasznosak a rokonokkal és a barátokkal. A barátaival folytatott beszélgetések során elvonhatja a zavaró gondolatokat.

Mond: "Nem kell figyelembe venni, hogy nem akarok időt tölteni veled, mert szorongó zavarom van. Ha nem hívok több napig vagy hetekig, akkor ez nem jelenti azt, hogy nem akarok találkozni. Próbáljon megmutatni kezdeményezést. Hívjon és hívjon egy kávézóba vagy egy filmben".

Ugyanaz a személy, mint korábban, így a barátok nem kell idegesíteniük. Nem kell elkerülni.

A kép címe Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességről 12. lépés

3. Kérd meg a barátait, hogy ne emlékezzen minden alkalommal a szorongásról. Néha úgy tűnik, hogy az emberek kérdéseket tesznek fel a problémájáról, támogatják. Bizonyos helyzetekben megkérdezhetik, hogyan befolyásolja a szorongást. Kérd meg a barátait, hogy ne tegyék ezt.

Mondd el a barátoknak: "Megértem, hogy aggódsz rám, és többet akarok tudni. Rendszerint megkérdezi, hogyan ment keresztül a napom, de néhány pillanatig a szorongás kérdései ronthatja a helyzetet. Ha szüksége van, akkor mindent meg fogok mondani magamnak. Kérlek, nem kell folyamatosan emlékezni a szorongásra".

A szorongás gondolatai támadást okozhatnak. A gondolatok, hogy a szorongásod túl nyilvánvaló, és a beszélgetések központi témája is ronthatja a helyzetet is.

Mondd el barátaidnak, hogy értékeljük aggodalmaikat és figyelmüket, amikor megvitatja a problémát, de kérje, hogy ne emelje meg ezt a kérdést.

A kép Mondja el barátainak a szorongásos rendellenességről 13. lépésről

4. Kérd meg a barátokat, hogy mutasd meg a türelmet és a megértést. Szorongás kényszeríti az embert, hogy drámaian megváltoztassa viselkedését. Az inger megváltoztathatja az idegrendszer biokémiáját, majd hirtelen a fény túl világos lesz, érezni fogja a hőt, és elkezd dühösnek lennie az összes többiekkel. Magyarázd el a barátainak, hogy ha ilyen helyzet történt, akkor nem kell elfogadniuk a viselkedését a fiókjához.

Mond: "Néha a viselkedésem drámaian változhat. Megmagyarázhatatlan harag, félelem, szomorúság vagy teljes csend. Ez nem kapcsolódik veled. A szorongásos támadások során drámaian változnak, ezért kérem, hogy ne vegye be a szívhez. Ne kérdezze meg, hogyan kell segíteni. Csak a közelben maradj, ne haragudj és megértsük".

A szorongás súlyosbodása miatt egy személy érzi magát harag, szomorúság vagy bezárás. Elkezd reagálni a barátaidra, és nem tudod magad a kezében. Magyarázd el a barátait, hogy nem bűnösek semmi.