Hogyan kell megbirkózni az ellentmondásos gondolatokkal: 7 lépés

Az élet bizonyos pillanatában minden ember zavaros és nyugtalan gondolatokkal szembesül, és sok ember folyamatosan nyomás alatt áll az ilyen gondolatoktól, és feláldozza saját egészségüket és jólétüket. Hogy ezt megteheti?

A modern világban rendkívül kiterjedt az ötletek és nézetek szélsőségeinek, amelyek közül sok ellentmondásos, hiteles és unalmas, a fáradtság és a szenvedés mögött hagyva. Minden nap más emberekkel kell lépnünk, és két ember van a világban, akik ugyanúgy értelmezték a jelenségeket és eseményeket.

Mi a helyes? Ki igaza van? Hogyan lehet, ha olyan sok különböző nézet van a dolgokról? Itt van néhány tanács, hogyan kell kezelni az ellentmondásos gondolatokkal.

Lépések

egy. Ha ilyen gondolatokat kínoznak, akkor találjon megfelelő relaxációs módszert. Lehet, hogy meditáció, sétál, könyvek olvasása, nyugodt zenét hallgatva, vagy bármely foglalkozás, amely megnyugtatja az elmét.

2. Amikor megnyugodsz, nézd meg objektíven a gondolatodat, mint egy távoli témát. A zavartság mind gyakorlati helyzetekre is vonatkozhat (mindkettő valamit) és érzelmi vagy szellemi dolgokat (filozófia, erkölcs, politika, vallás), ezért szükség van a jelenlegi probléma megvalósítására - gyakran az agy még nem is tudom, hogy zavaros. Meghatározza a gondolkodási folyamat lényegét és természetét. A lényeg tudatossága az első, aki feladata. Lehet, hogy a munka, kétségek vagy tapasztalatok a rokonok, a barátok és más élet szempontjai, amelyek zavarosak lehetnek. A gondolatok jellege általában érzelmi, és a vágy, hogy a teljesítmény, vagy nem bizonyos események teljesítése, minden olyan elvárás és érzés, mint a harag, kétségbeesés. Fontos, hogy képes legyen azonosítani és megkülönböztetni, mi történik veled a fejedben, majd egy kicsit az oldalra, és gondolja a probléma megoldására.

Példa lehet (a diákok számára) egy összetett matematikai probléma félreértése, majd a harag, a depresszió vagy a szorongás miatt a döntéshozatal miatt. A lényeg egy matematikai feladat, a karakter érzelmi kontextus - szorongás. A veszély az, hogy a karakter elválaszthatja a lényegét, ami szorongást okozhat a feladat teljesítésének lehetetlensége, a negatív ítéletek és a "Miért nem tudok?" A következő gondolatokkal "Nem fogok sikeresek!", ami csak súlyosbítja a problémát. Sok további árnyalatú karakter van, akiknek az ingatlan felhalmozódnak (félelem nem adja át a témát és a másikat), és amelyek mindegyike egyéni megközelítést igényel, mivel most a kezdeti ellentmondás egy sűrűbb. Kép címe Arc zavaros gondolatok Lépés 02Bullet01

Kép címe Arc zavaros gondolatok Lépés 02Bullet01

Először is felmerül a probléma lényege, és a karakter a lényege után a lényeg már létezik az agyban (nem aggódik a feladat, ha tudod, hogyan kell megbirkózni vele). Miután megtört a lényegével, akkor a karakterrel kapcsolatos problémák nélkül elbocsátasz. Ezután részletesebben megnézzük ezt a pillanatot, és megpróbálunk tanácsot adni, hogy segítsen kezelni a zavart.

3. Próbálja meg elkerülni a személyes érdeklődést a karakter vagy a lényeg. A gyakorlati dolgokhoz, mint a zavartság a főzés során, nagyon egyszerű. Míg a személyes tapasztalatok és problémák mélyebb érzéseket okoznak, amelyek nehezebbek legyőzni, mivel a kísértés túl nagy. Úgy néz ki, mint egy horog egy csali - ha lenyelte, akkor nem kell egyszerűen ugrani. Ne felejtsd el - ez az agyad, és kezeli azt.

Kép címe Arc zavaró gondolatok 04. lépés

4. Izolálja magát ellentmondásos gondolatokból. Ehhez mentálisan elkülönítheti magát e gondolatból, amely után meg fogja érteni, hogy ez egy külön folyamat, amelyet elhalaszthatsz, hogy milyen nehéz kopás. Megpróbálta kölcsönözni egy gondolatot, vagy megszabadulni tőle, összpontosítunk rajta, és csak az olajat öntjük a tűzbe.

A kép, amely az arcon zavaros gondolatok 05. lépés

öt. Mi mást lehet tenni, vegye figyelembe és használjon zavart küzdelem a fejben-

Analógia végrehajtása. Az ellentmondásos gondolatok és nézetek, ötletek és vélemények kombinációja célja, hogy elképzelhető, mint a szőlőbokrok, vastag dzsungel vagy kusza szál. Ezek csak - kusza, beton vagy dzsungel ötletek és nézetek. Mindig nézhetsz egy másik szög lényegét, és két (és több) ellentétes pillantás lehet egyformán igaz, személyes tapasztalat, észlelés és preferenciák alapján. Néhány kérdés egyszerűen lehetetlen dönteni, csak bonyolult és szem előtt tartva további nehézségekkel.

A hiba azt fogja mondani, mintha valami igaza van, és valami nem, mert mindkét alany helyes lehet. Ez nem mindig nyilvánvaló. A zavartság gyakran előfordul, mert meg akarjuk kötni magukat a témával, vagy megvitatni akarjuk. Egy előre nem látható elme miatt nincs probléma a dolgok mindkét oldalán (beszélgetés "ördög ügyvédje"), mivel a sürgős problémát különböző szögekben lehet megtekinteni, és különböző következtetésekre nézhet. A probléma az, hogy gyakran azt akarjuk, hogy valami helyes vagy rossz legyen, és így továbbra is, vagy meg akarjuk különböztetni a helyes és rossz között, hogy feltétlenül hozza létre, ezáltal zavart.

Próbálja meg megérteni, ha megkülönböztetheti a tényeket az agyad fikciójából. Néha ellentétes gondolatok merülnek fel a nyilvánvaló kérdésekről, amelyekre az interneten találhatók, könyvekben vagy szakemberek (orvosi kérdések). Ami a kérdéseket illeti, amelyek egyszerűen nem rendelkeznek egyértelműen válaszokkal (metafizika vagy vallás), akkor továbbra is tanulmányozzák őket, hogy behatoljanak a téma lényegébe, és levágják az összes visszautasított tényt, vagy ami lehetetlen bizonyítani. Talán képesek lesznek bizonyítani egy ideig vagy az érintett technológiák megjelenését követően, de ez több száz évig fordulhat elő. Van egy bizonyos őszinteség és méltóság abban, hogy képes elfogadni és kidobni a dolgokat a fejből, amely nem bizonyítható, ahelyett, hogy megpróbálná leállítani a lyukat elméleti érveléssel vagy erőszakos képzelet, spekuláció és fantáziák, amelyeket a félelem, szorongás vagy Személyes ellenségesség.

A probléma természete nem fog elvetni, ha személyesen fájt. Amikor valami megzavarja, akkor a fejben lévő zavartság olyan gondolatokhoz vezethet, mint: "Miért nem oldhatom meg? Mi a baj velem?". Ez egy másik horog, amelyhez fogott. Tekintsük ezt, mint a megoldani kívánt problémát, vagy megpróbálja bemutatni egy másik kulcsban, anélkül, hogy az olajat a tűzbe önti.

Gondolj egy megbízható információforrásról és arról, hogy hol húzzuk meg, gondolj az ilyen forrás pontosságára. Ez lehet televízió, internet és újságok, online projektek, például a Wikipedia és a Facebook, a barátok és ismerősségek, hivatalos dokumentumok, szakértők és szakemberek különböző témákban, valamint több ellentmondásos terület, mint a népi bölcsesség, ötletek, hagyományok és "Gloven"- Az utóbbi igényel különösen gondos mérlegelésre, még ismételt ismétlés vagy a beléjük vetett bizalmat. A tudásforrások nem mindig következetesek és pontosak, gyakran a személyes érdekektől, a kapcsolatoktól és a lustaságtól is függenek, mert a rendkívül ellentmondásos és őrült ötletek miatt megragadunk. Az ilyen ötletek bármilyen okuk van? Használja azt, mint útmutató, hogy megszabaduljon az ellentmondásos ötletektől. Ha nem indokoltak, akkor az előnyöknek kevesebb lesz, mint a problémák.

Határozza meg az ellentmondásos gondolatok lényegének előnyeit vagy hiányát hosszú távon. Lehet, hogy nehéz kérdések, de tényleg meg akarsz zavarni, és olyan gondolatok áldozatává válik, amelyek csak feltalálhatók? Tényleg olyan fontos kérdésed van, amely vitákat vagy egy másik személyt küzd? Ha nem, akkor semmi sem akadályozza meg, hogy megszabaduljon egy ilyen gondolatoktól. Ez a feladat nem egyszerű, így megszabadulni a veszélyes ötletek, és az akaraterő és méltóság megnyilvánulása. Csak érdemes megkezdeni, könnyebb lesz. Ha megnézed a problémát, és mondd el "Nem érdekel többé", akkor az agy nem lesz kifogás, hogy tartsa ezt a kérdést a vágy nélkül. Amint fentebb említettük: ne felejtsük el - ez az agyad, és kezeli azt.

Próbálja meg felvenni a problémát, mert megoldást is találhat. Választási és figyelmes koncentráció az érintett problémák helyett a szorongás és a sikertelen kísérletek, hogy megoldást találjanak, segítenek pihenni és megvizsgálni egy szerencsétlen megjelenést. A probléma megoldásához írja le az összetévők összetevőit és a probléma jellegét, ahogyan azt észleli őket. Segíthetsz olyan argumentumok listáját, amelyekkel szemben, ötletbörze vagy véletlenszerű listája, amelyek aggódnak ezzel a kérdéssel kapcsolatban - mindent, ami eszébe jut. A gyakorlatban kifejezheti az ötleteket, és további megértést kaphat a lényegéről az érték és a pontosság elemzéséhez. Ha nem segít, akkor nem kell kétségbeesni, csak összezúzza és dobja le az ütemezési lapot. Ez a cselekvésnek segítenie kell az önbizalmat a nehéz vagy abszurd gondolatok eldobására. Aktív megkönnyebbülés és mentesség a társalgási gondolatokból, amikor fizikai cselekvéseket végeznek, hatással lesz a mentális folyamatra, és hozzon létre egy szokást, hogy megkülönböztessük a hasznos gondolatokat a haszontalanoktól.

6. Ne dolgozzon egyedül. Ha hosszú ideig dolgoztál egy bizonyos feladaton, akkor nehéz lesz megérteni, hogy mit kell megváltoztatni. Hogy segítsen beszélgetni más emberekkel és együttműködéssel.

Kép címe Arc zavaró gondolatok 06. lépés

7. Ha nem tudod elengedni a problémát, akkor változtassa meg a gondolkodási folyamatot, és adja meg egy új karaktert, mint a tolerancia, goodwill magadnak vagy proaktívabb pillanatban - beszéljen ezen a témában másokkal. Mindig valami mást tehetsz, vagy továbbra is feltárja a kérdést, de nézd meg, és kérdezd meg magad "Nagyon fontos és hasznos számomra?". A folyamat megváltoztatása csak a figyelemelterelés, és nem megoldja a problémát - a természet visszaküldik, amíg nem osztozik vele. Figyelembe vesszük figyelmét (a tudatossággal és a kétséges részesedéssel) pozitív folyamatként, amely segít visszaállítani az egyensúlyt.

Tippek

Tanul. Ne tolja magát az ellentmondásos gondolatok miatt - gyakran olyan jelek, amelyeket keményen dolgozol valamivel, és a kemény munka mindig elégedettséget okoz.
Ne tegye magát magára, a gondolatok csak gondolatok, és nélkülük nem tehetnek. Elgondolkodnak, amikor nem értjük, mi történik, mind az agyban, mind azon túl. A probléma az, hogy a megértés bizonyos erőfeszítéseket igényel, és ha az agynak van választása, akkor tendencia lusta. Fejlessze tudatosságát, hogy rájöjjön, ha valami olyan potenciális problémává válik, mint minden, amit az erőfeszítésre van szükség, a tudatosság egyszerűsíti a tapasztalatokat, és egyre érthetőbbé válik.
Ha ki kell beszélnie, beszéljen azzal a személyrel, akivel megbízik.

Figyelmeztetések

A zavart elkerülése más függőséggel vagy figyelemeltereléssel csak abban a pillanatban erősíti meg, amikor a legsebezhetőbb lesz. A gondolkodás és a mágikus gondolkodás nem változtat semmit, de a tények pragmatikus elfogadása és a konstruktív módszerek keresése a probléma leküzdésére, legalábbis lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjon hozzá.
Nem pusztítod el a mentális folyamatokat, olyanok, mint ez. Nincs mód arra, hogy megvédje az agyat a zavartól.
Ha érdekel a kérdés, akkor visszatér hozzád. Két dolgot igényel: aktív figyelmet kell fordítani a mentális folyamatra és az Ön érdeklődésére a további tanulmányban, amely magában foglalja Önt, így nagyon szelektív és átgondolt.

Amire szükséged van

Jegyzetfüzet