Hogyan kell kezelni Raja jóga: 7 lépés (illusztrációkkal)

A Raja jóga meditálása a meditáció egyfajta, amely mindenki számára nyitva áll az életkor, a nem, a vallás vagy a faj.

Lépések

egy. Keressen egy csendes helyet (bárhol az irodában, otthon, vagy megpróbálhatod a kertben).

2. Hátrányt szenved. Lazít.

3. Óvatosan összpontosítson a jelen pillanatra. Kívánatos, hogy nyitva tartsuk a szemet, mert hatékony módja annak, hogy gyakorolja az ilyen típusú meditációt.

4. Húzza ki a figyelmet a hangokból, és mindent, ami körülveszi Önt. Kövesse a gondolatait, és óvatosan lassítsa őket. Lélegezzen be és lélegezzen.

öt. Amint a gondolatai lelassultak, hozzon létre egy békés gondolatot. Például, "békés lélek vagyok". Adja meg ezt a gondolatokat, hogy tudatában legyenek, miközben meditációban vagy.

6. Folytassa a létrehozás és a kísérlet, hogy békés legyen. Továbbra is ismételje meg: "békés lélek vagyok ... békés teremtés vagyok ... a világ az én igazi természetem ..." Amint ezek a gondolatok érzelmekké válnak, csendben biztosítják őket, és elviszi a A világ mély élménye.

7. Ezt követően folytassa a napi tevékenységét a világ tapasztalataival kapcsolatos gondolatokkal, túlélte a meditáció során. Ezzel természetesen több mélyebb meditatív tapasztalatokat fogsz érezni, amelyek végül az életmód lesz.

Tippek

Viseljen egy egyszerű ruhát (fehér és fényes ruhák a jobb koncentráció érdekében ajánlottak).
Gyakorolja Raja jóga meditáció kora reggel (hajnalidő 2 és 5 óra között). Ez az édes csend időszaka, amikor a legtöbb ember még mindig alszik. Vagy lefekvés előtt is meditálhat, ami segít a nyugodt alvás megszerzésében. Szabadidőben, gyakorlat legalább 5 percig.
Elhelyezhet egy képet a fényponttól a magunk előtt, mint a meditáció során összpontosítva.
Tartsa be a vegetáriánus étrendet - hasznos a figyelem nagyobb összpontosítása a meditáció során.