Hogyan lehet megérteni a különböző típusú meditációt -

Annak ellenére, hogy számtalan meditációs forma van, általában mindenféle meditáció négy vagy öt különböző kategóriába osztható. A meditációval már nem társulnak vallások, tanítások vagy gyakorlatok. Ma a meditáció egyszerű, kényelmes és olyan gyakorlat elérése, amely nem rendelkezik olyan konkrét követelményekkel, amelyeknek követniük kell. Medititat lehet hazudni, állni, miközben sétálhat, vagy egy hagyományos testtartás meditációért - ülő lábakkal a padlón. Elengedhetetlen, hogy megvalósítsa a test helyzetét, lélegezze be és hozzon létre egy kapcsolatot magával.

Lépések

1. módszer 3:

A meditáció típusai

egy. Gyakorlati meditáció koncentrációval. A koncentráció mindenféle meditáció alapja. A meditáció a leghatékonyabb, ha erősíti az összefonódást az államnak, amikor az összes zavaró pillanat eltűnik, vagyis az ürességre koncentrál. Miután elérte ezt a koncentrációt, megnyugtathatja az elméjét, és túlmutat az önfeszülésén, majd használja ezt a feltételt a saját jólétéhez.

Az ilyen állapot gyakorlásának egyik módszere egy objektum koncentrációja, például a képen, hangon, vagy akár a saját légzésben. Folyamatosan visszaküldi a koncentrációját ezen az objektumon, fejleszti az elme képességét, hogy nyugodt maradjon.
A koncentrációs meditáció a transzcendentális meditáció, Zen Meditáció, Ohm, Samadhi vagy csakra meditáció.

A kép megismerése különböző típusú meditáció 2. lépés

2. Gyakorolja a fényvisszaverő meditációt. Reflexív, vagy analitikus, meditáció lehetővé teszi, hogy erőt kapjon jelentős változásokra, és változtassa meg az életedet. Ez a fajta meditáció megköveteli a gondolkodás fegyelmezését. Ebben a fajta meditációban a kérdést választják, vagy olyan téma, amelyen a szakember az elemzésbe akar koncentrálni. Nem félelmetes, ha először egy ideig az elméd el fogja vándorolni, ezután nagyon fontos, hogy az elmét a gondolkodás állapotára hozza - erősebbé teszi.

Először is, hasznos lehet a meditáció kezelésére koncentrációra, mivel ez a fajta meditáció nagyfokú koncentrációt és szemlélőséget igényel.

A leggyakrabban a szakemberek olyan kérdésekre koncentrálnak, mint például "Ki vagyok én?", "Mi az én célom az életben?", "Mi az én szerepem az univerzumban?" vagy "Hogyan lehet megszabadulni másoktól a szenvedéstől?"

A kép megismerése a 3. meditáció különböző típusai 3. lépése

3. Vizsgálja meg a tudatosság meditációját. A tudatosság meditációi meditáció a nyílt tudatosság koncentrációjával. Nagy jelentőséget tulajdonítanak minden olyan objektumnak és akcióknak, amelyek az Ön befolyása alatt állnak. Csak a figyelmet szenteli, ami körülveszi Önt. A szakemberek az ilyen típusú meditáció megjegyzi, hogy lehetővé teszi a fájdalom és a szorongás vagy a depresszió megbirkózását.

Ez a legnépszerűbb meditáció a nyugati féltekén.

Az ilyen típusú meditáció gyakorlása, néhány létesítményre kell koncentrálnia, például légzés, gondolatok, érzések vagy hangok, de már nem olyan szűken, mint a koncentráció meditációban. Ehelyett lehetővé kell tenni, hogy egyidejűleg figyelmet fordítson más eseményekre.

Ez a meditáció gyakorlata a mindennapi élethez igazítható, és evés közben, séta, autóval vezethet, vagy valamiféle házat vezet. A meditációnak a mindennapi életre való alkalmazkodás nemcsak a tanítás és a gyakorlat része, hanem az életmód.

A tudatosság meditációja gyakran kapcsolódik a vipassana gyakorlatához (vagy "Meditáció betekintés") A Tharavad iskolában buddhizmusban, de ma vannak más technikák, beleértve a mély légzést, a test szkennelését, a vizualizációt, a tájékoztató légzést, az ülőedényt vagy a meditációt.

A kép címe Megértse a különböző típusú meditációs lépést 4. lépés

4. Próbálja ki a szív meditációt. A szív- vagy meditáció meditációja a Cardiac Chakra-on, hogy megszabaduljon a negatív energiától, a félelmektől és a pecsétektől. Amikor a szív tisztázza, az elme tele van szeretettel és együttérzéssel, és ez lehetővé teszi, hogy gyógyítsa meg más emberek szívét.

Keressen egy csendes helyet, vegyen egy kényelmes helyet, és összpontosítson a szívedre. Lassan lélegezzen be és lélegezzen ki. Összpontosítson a szívünk csatlakoztatására más emberekkel, amelyekhez az együttérzés érzi magát.

Próbáljon ilyen meditációt, ha nagy személyes veszteséget szenved. Segítenek megszabadulni a bánattól és a gyógymódtól.

A kép címe Megértse a különböző típusú meditáció 5. lépés

öt. Próbálja meg a meditációt az útmutató alatt. A vizualizációt vagy az útmutató meditációt gyakran tartják annak érdekében, hogy bemutassák az elme minősége, például az öröm, az együttérzés, a türelem, a szimpátia, a szeretet, a félelem vagy az érzékenység érzéseit.

A kezdők számára kényelmesebb lesz kényelmesebb, hogy a meditációt megjegyzésekkel folytatott tanárok, valamint a különböző képek, állítások (telepítések), államok vagy a kívánt tapasztalat használata.

Ez a fajta meditáció nagyon népszerű a nyugati kultúrában, és gyakran kapcsolódik az egészség propagandájához, a jóléthez, valamint néhány esemény sikeres kimenetelének vizualizálásához.

3. módszer 3:

Meditatív légzési technikák

egy. Gyakorlati légzési technikák (Pranayama). Ezek a légzési technikák már egyfajta tudományt vesznek figyelembe, amely a prana (légzés) ellenőrzését a belégzés és a kilégzés megállításával összpontosítja. A gyakorlatok úgy vélik, hogy a légzési ellenőrzés lehetővé teszi a Prana mozgásának jobb irányítását, és ezért irányíthatja az elmét.

Az elme vezérlése a Pranayama segítségével lehetővé teszi, hogy eltávolítsa az összes felesleges eltávolítását a testből. E szint eléréséhez Pranayamát naponta kell gyakorolni, egy csendes helyen, mindazoktól, amelyek megzavarhatják a gyakorlatát.

A kép megismerése Különböző típusú meditáció 7. lépés

2. Vonat légzés membrán. A membrános légzés folyamatos belélegzéssorozatot és kilégzést tartalmaz szünetek nélkül. Ez a légzési technika ellentétes a Pranaamával.

A membrán a légzés során használt izom. A membrán megerősítése A légzési technológia segítségével csökkenti a légzés gyakoriságát, az oxigénfogyasztást és kevesebb légzési energiát költ.

Mivel a légzés összekapcsolódik az idegrendszerrel és az elmével, a membrán légzésének gyakorlása reggel, hajnal előtt, a leghatékonyabb.

A kép megismerése különböző típusú meditáció 8. lépés

3. Tudatos légzés. A tudatos légzés fő célja a saját lélegzete koncentrációja. Minden lélegzetre és kilégzésre kell koncentrálnia. Az ilyen gyakorlat felhívja a figyelmet a légzésre is. Segít erősíteni a koncentráció képességét.

Ha nehéz megkezdeni, próbálja meg figyelembe venni a lélegzetét és a kilégzéseket - hogy elküldheti az elmédet a jobb oldalon.

Egy idő után adja meg a figyelmet a légzési folyamatra. Koncentráljon minden lélegzetre, a mellkas emelkedése és a hasa lekerekítése. Ebben a szakaszban nagyon fontos, hogy érezze a lélegzetét anélkül, hogy megzavarná a folyamat természetességét.

Amikor befejezte a meditációt, próbálja meg maradni a jelenlegi pillanatban, és próbálja meg érezni a körülötted lévő helyet. Próbáld meg emlékezni a tapasztalataidra és az érzéseidre ezen a ponton.

A kép megismerése különböző típusú meditáció 9. lépés

4. Próbálja ki a Chakram légzési technikáját. A Chakrov Légzés lehetővé teszi, hogy javítsa az energia mozgását az egész testben. Ez a testben található hét csakrák miatt lehetséges. Az egyes csakrákra koncentrálva az energiát a test egészében mozgatja, összekapcsolja a csakrákat légzéssel. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet aggódott és kiegyensúlyozott legyen, és hozzon létre egy pozitív energiát, ugyanakkor a test egészségesebbé teszi, nem csak fizikailag, hanem érzelmileg is.

Hét csakra különböztethető meg: gyökér csakra tövénél a gerinc - szakrális csakra alján a hasa csakra napfonat - a szívcsakra a mellkas közepén-torok csakra a küszöböt csakra a harmadik szem a A homlok és a Corona Chakra központja a fejbőrön.

3. módszer 3:

A meditáció használata

egy. A megvilágosodás elérése. A meditáció olyan gyakorlat, amely az elme lényegének tanulmányozására szolgál, és az összes negatív eltávolítására szolgál. A negatív gondolatok és cselekvések cseréje pozitív, amint azt fizikai, mentális, érzelmi és lelki változásokkal lehet elérni mindenben, amellyel kapcsolatba lép.

A meditációk segítenek megérteni, hogy mennyire fontos a tested, és mennyire fontos minden, amit belép, és kialszik. Ennek eredményeként az emberek a meditációs táplálkozást gyakorolják az egészségesebb élelmiszerekért, mert képesek lesznek érezni, mint egy adott termék segít a testnek, vagy megsemmisíti az egyensúlyt.
Egyéb meditációs előnyök az önismeret. A szakemberek meditáció képesek úgy érezni, hogy nemcsak hasznosak vagy károsak lesznek a testre, hanem ki is vannak. Meditációk világos elme a mindennapi ügyektől, rosszindulatúság, stressz és szorongás, lehetővé téve, hogy kényelmesebbé váljon.

A kép címe Megértse a különböző típusú meditációs lépést

2. A stressz csökkentése. A meditáció jobban tanítja a testet, különösen az idegrendszert és az érzelmeket. A világon, tele fuss, meditáció megnyugtatja az elmét, és hozza a belső világot.

Néhány fajta meditáció különösen jól csökkentett stressz. Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció segíti a riasztó és a szociális rendellenességek szenvedését.

A meditációk ösztönzik a jelek továbbítását az agy bal oldalán lévő prefrontális kéregben, ami a boldogság érzelmeihez kapcsolódik. Ugyanakkor csökkentik az agy jobb oldalának tevékenységét, ahonnan minden negatív érzelem származik. Mindez javítja az általános egészséget.

A kép megismerése Különböző típusú meditáció 12. lépés

3. Koncentrációs javulás. Mivel a koncentrálás képessége a meditáció alapja, jelentősen javíthatja a koncentrálási képességét, ha minden nap meditálsz. Sokan megjegyzik, hogy a meditációknak köszönhetően nemcsak jobban koncentrálnak, hanem energikusabbá válnak, hanem az is, hogy ez is jobban kezelje több feladatot egyidejűleg - mindez a legjobb koncentrációnak köszönhetően.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy ez kevesebb, mint egy hónappal a rendszeres meditáció, hogy jelentősen javítja a koncentráló képessége és javítja a memóriát. Mivel a meditáció szerves része egy elem vagy ötlet koncentrációja, akkor nagyon logikus, hogy a meditáció javítja a koncentráció képességét.