Hogyan léphetsz le a dohányzásról

Néha a dohányzásról való kilépés hihetetlenül nehéz, de ez hasznos megoldás az egészségre. Ha más módok nem segítenek, akkor vegye figyelembe az önmegtartást. Nem minden ember egyformán érzékenyek a hipnózis, de a hipnózis segít pihenni, megfékezze a szorongás és teszik megszabaduljon a rossz szokás örökre.

Lépések

2. rész: 2:

Hogyan kell felkészülni az önhiányra

egy. Megérteni a hipnózis lényegét. A közös legendákkal ellentétben a hipnózis nem vezet be egy személyt az eszméletlen állapotba. A hipnózis alatt álló férfi nem lehet tenni az akaratához.

Először is, a hipnózis segít pihenni. Gyakran használják a mély légzést és a mentális képeket erre. Ha egy tapasztalt hipnoterapeuta dolgozik veled, akkor a beszéde lassú és nyugodt lesz. Az önellátással hipnotikus rekordokat és hangokat használhat, amelyek segítenek pihenni.
Amikor egy személy nyugodt, olyan kifejezéseket és javaslatokat, amelyek megváltoztathatják a hipnózis viselkedését. Úgy gondolják, hogy a hipnózis állapotában egy személy hajlamosabb a javaslatra.
A hipnózis segít a fókuszálásban. A hipnotikus állapotban egy személy könnyebben összpontosítani a célra, amelyet el kell érni. A megnövekedett koncentráció segíti a javaslatokat és a munkára való felkészülést.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a dohányzásról 2. lépésben

2. Fedezze fel a saját mentális állapotát. A hipnózis nem tesz semmilyen intézkedést az akaratod ellen. Nem tartalmaz "titkos rendelést", amely meg fogja állítani a dohányzást örökre. Mindazonáltal a hipnózis segít koncentrálni a viselkedés megváltoztatásához.

A hipnózis a leghatékonyabb azoknak, akik engednek. Ha nagyon erősen ellenzi az új ötleteket, és nem tudja leküzdeni a bizalmatlanságot, akkor a hipnózis nem működik.

A hipnózis a kezelés hatékonyságában a hitére támaszkodik. Csak segíti Önt abban, hogy változtatásokat végezzen, amelyben tényleg törekszik. Fontos, hogy abbahagyjuk a dohányzást, hogy az önszívó hozta az eredményt.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a dohányzásról 3. lépésben

3. Keressen egy csendes és békés helyet. Ideális esetben nem lehet zavaró tényezők, mint a televízió, a mobiltelefon és más emberek. A helynek nyugodt és kényelmet kell adnia.

Próbáld meg ne menjen az ágyon, különben a kockázat elaludt, és nem lép be a hipnotikus állapotba. A kényelmes szék vagy szék segít pihenni, de nem elalszik.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a 4-es dohányzásról

4. Hozzon létre saját állításokat. A hipnózis még hatékonyabb lesz, ha az alkalmazott egyértelmű kijelentések, és nem absztrakt kérdések. A fenti kérdések helyett: "Miért füstölök?"- mondja el magadnak az igenlő mondatoknak:" A dohányzás káros. Nem akarok ártani magamnak ". Írja le őket, hogy mindig van veled.

Használja a hihető nyilatkozatokat. Olyan kifejezések, mint: "Könnyen dobom a dohányzást", - vagy: "Soha többé nem fogok füstölni", lehet, hogy nem lehet nagyon hatékony. Jobb mondani: "Tiszteletben tartom a testemet, így nem akarok cigarettafüstt sérteni".

Nyilatkozatok a jelenlegi időben: "Nem akarok dohányozni", általában hasznosabb, mert vonzza a figyelmet most.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a dohányzásról 5. lépésben

öt. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy az önellátás nem járhat azonnal. A legtöbb ember egyszerűen nem rendelkezik a szükséges önálló hangsúlyt. Még ha a módszer alkalmas, akkor időbe telhet, hogy alkalmazkodjon a maximális és helyes önellátáshoz. Türelmesnek kell lennie.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a dohányzásról 6. lépésben

6. Álljon meg állandóságot. Vannak olyan emberek, akik képesek abbahagyni a dohányzást a klinikai hipnózis első ülése után, de a legtöbben csak több ülésen érezheti az eredményt. Kétszeresen igaz, ha önellátásra kerül, mert meg kell találnia a megfelelő és hatékony megközelítést.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a 7-es dohányzásról

7. Ha kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel? Sokan abbahagyhatják a dohányzást önellátással, de bizonyos esetekben ez a megközelítés hatástalan. Néha kapcsolatba kell lépnie a klinikai hipnoterapeutával, ha az önellátás nem hozza a kívánt eredményt.

Keresse meg a megfelelő online szakembert, vagy forduljon a terapeuta segítségért. Ne utaljon a szerelmesekre. Csak egy tapasztalt szakember biztosítja a hipnózis biztonságosságát és hatékonyságát.

2. rész: 2:

Hogyan végezzen ön-hipanosist

egy. Készüljön fel az önfenntartóra. Navigáljon a kiválasztott csendes és békés helyre. Üljön le, és vegyen egy kényelmes helyet.

Nem szabad elvonni semmit. A kényelmes ruhákba helyezzük, ne enni a nehéz ételt egy munkamenet előtt, és vegyen részt egy önhiányban, amikor senki sem torzítja Önt. Ha nem egyedül élsz, kérjen időt egy ideig.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a 9. lépésből

2. Fókuszban egy adott pontpontra. Javasolható, hogy a falat vagy a mennyezetet zavaró elemek nélkül válasszák ki. Hosszú, mély és lassú lélegzetek és kilégzések. Lélegezzen be az orron és kilégzen a szájon keresztül.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a 10. lépésből

3. Gondolj a fáradtságra és a gravitációra. Ismételje meg magának, hogy a szemed közelednek, és pihenni akarsz. Zárja be a szemét, és mélyen lélegezzen.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a dohányzásról 11. lépésben

4. Lazít. Gyakran testünk nagy mennyiségű feszültséget tart fenn, amelyről nem is gyanítunk. Próbálja meg teljesen pihenni, és tegye tested súlyát a székre vagy a székre.

Folytassa a mélyen lélegzést, összpontosítson a mellkas, a tüdő és a diafragmák mozgása.

Ha nem lazítasz, akkor továbbra is mélyen lélegezzen, és ne gondoljon a nehézségekre. Minél nagyobb figyelmet fordítasz, a legnehezebb pihenésre.

Az önálló hipnózis használata a 12 dohányzásról való kilépéshez

öt. Ismételje meg a nyilatkozatokat. Beszélj jóváhagyást puha és nyugtató hanggal. Ne légy dühös, és ne durva magad. Pozitív módon, hogy a hipnózis hatékony legyen.

Az önálló hipnosis használata a 13. lépésben való kilépéshez

6. Elképzelni a célodat. Használjon pozitív képet, amely bemutatja, hogyan érheti el a célt. Például el tudod képzelni, hogy rövid időn belül futtatta a maratont, vagy barátok és rokonok, akik büszkék rád.

Képzelje el a vizuális képeket, és ismételje meg magad jóváhagyását. Folytassa kb. 30 másodpercig.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a dohányzásról 14. lépésben

7. Térjen vissza a hipnotikus állapotból. Teljesítsd az ismétlés jóváhagyását, és mondd meg, hogy itt az ideje, hogy nyugodt állapotot hagyjon. Könnyedén és tele van erővel, így térjen vissza a környező valósághoz. Fedezze fel 1-től 5-ig, és nyisd ki a szemét. Vágás és mély lélegzet.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a dohányzásról 15. lépésben

nyolc. Ismételje meg az önhipnózist rendszeresen. A legjobb, ha minden nap foglalkozik ezzel az önellátással. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor hetente legalább többször is időt töltenek.

A kép használata önálló hipnózis, hogy kilépjen a 16. lépésből

kilenc. Bursat türelem. Először is nehézségek merülhetnek fel az önhipnózis módszerekkel. Lehet, hogy az önszívás sem segít abban, hogy kilépjen a dohányzásról. Elfogadja és nem regisztrálja magát. Nem kell a negatív gondolatokra koncentrálni.

Tippek

Az emberek közel 25% -a nem alkalmas a hipnózisra. Ha az önszívó és a klinikai hipnózis nem hoz eredményeket, akkor mindannyian rendben van, és nem vagy egyedül.
Ha az ön-hipanózis nem működik, próbálja meg kapcsolatba lépni a hipnoterapeutával. Meg fogja mondani néhány hatékony önmegfelelőségi módszert.
A hipnózis nem varázslat. Az ember nem veszíti el a tudatosságát a hipnózis munkamenet során. A maximális hatékonyságért dolgozzon egy tapasztalt klinikai hipnózis szakemberrel.

Figyelmeztetések

Az egészségügyi dolgozók között nincs konszenzus az önhipnózis hatékonyságáról, amikor megpróbálja kilépni a dohányzásról. A legjobb kombinálja az önmegosztást más dohányzási módszerekkel.