Hogyan lehet legyőzni a mozgólépcsők félelmét -

A mozgólépcsők vagy az Esclaafobia félelmétől sok embert szenved a világon. Ha escalafobiában szenved, akkor érezheti a csapdát, amikor a mozgólépcső tetején van. Úgy tűnik, úgy tűnik, hogy leesik vagy esik. Próbálok lépni a mozgólépcsőn, lehet, hogy van egy szívverés, akkor dobhatod a hőt, légszomj és hirtelen remegés. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a félelemgel, akkor teljesen elhagyhatja a szupermarketekben, a metróban, az irodaházakban és más nyilvános helyeken történő mozgólépcsőkön. Ha csak közös félelme van a mozgólépcsőktől, nem egy fóbia, akkor megváltoztathatja a mozgólépcsőkön vezethető szokásokat. Ha Esclaafobiában szenved, akkor speciális segítségre és terápiara van szükséged.

Lépések

1. módszer 3:

Változtassa meg szokásait

egy. Ha a mozgólépcsőn van, várom, és ne lefelé. Amikor a mozgólépcsőre megy, ne csökkentse a mozgó lépéseket, és nézzen meg téged. Ez segít megőrizni a mozgólépcsőn, és ott van, ahol szüksége van.

Ez szintén csökkenti a szédülés valószínűségét, amelyet a mozgólépcsőn való vezetés közben felmerülhet.

A kép, amely leküzdi a mozgólépcsők félelmét 2

2. Tartsa a korlátot vagy valaki kezét. Tartsa az oldalsó korlátot, hogy ne essen le, és ne tesztelje szédülést.

Ön is mozghatsz egy mozgólépcsőn valakivel, aki elviszi a kezét. Ez segít az egyensúly érzésével és a mélység érzékelésével, amikor a mozgólépcsőn lesz.

Vannak, akik a mozgólépcsők félelmétől szenvednek, azt mondják, hogy a mozgólépcsőn való vezetés közben kényelmes és tartós cipők adnak nekik a biztonságot és a békét.

A kép leküzdése a mozgólépcsők félelmétől 3

3. Állj meg egy mozgólépcsőn, amikor üres. Néhány ember, aki egy fóbiával rendelkező mozgólépcsők nem szeretik a lezárás és a fogás érzését, amikor a mozgólépcsőn más emberekkel körülvették őket a mozgólépcsőn. Ahelyett, hogy lovagolna egy zsúfolt mozgólépcsőt, várjon rá, amikor devms. Ez segít elkerülni a szekrény érzését.

3. módszer 3:

Terápia

egy. Hipnózis. A hipnoterápiák úgy vélik, hogy a tudatalatti alkalmanként helytelenül reagál néhány olyan helyzetben, mint például a mozgólépcsőn. A hipnoterapeuta megpróbálja megváltoztatni a tudatalatti reakcióját, hogy más módon más módon reagálhasson, és megszabaduljon a félelmeinkről és a fóbiákról.

Az Esclaafobia hipnózisát egy munkamenetben lehet tartani, amely során ki van téve a fóbia. A mélyen nyugodt, a terapeuta a mozgólépcsőn egy képzeletbeli helyzeten fog tartani. Általában azt követően egy másik ülést nevezek úgy, hogy a terapeuta megértse, hogy a félelem az elengedési állapotban van-e.
Kérd meg kezelőorvosát, hogy küldjön Önnek egy tanúsított hipnoterapeuta, amely után ellenőrizze megbízhatóságát az interneten, mielőtt kinevezne. Ön is megkérdezheti barátait vagy családtagjait, ismerik a jó hypnotherapistát, aki segített nekik a félelmeikkel vagy fóbiájával.

A kép, amely leküzd egy félelmet az mozgólépcsőkről 5. lépés

2. Kognitív viselkedési terápia (CCT). Ez a pszichoterápia célja a helytelen vagy negatív gondolkodás megváltoztatására, hogy egyértelműen megvizsgálhatja a félelmeket vagy a fóbiákat, és hatékonyan reagáljon rájuk.Ehhez korlátozott számú szekcióra van szüksége, amely alatt a pszichoterapeuta segít megszabadulni az Esclaafobiából, és számos olyan intézkedést fog határozni, amelyek segítenek leküzdeni a félelmet.

Ehhez meg kell adnia egy pszichoterapeuta számára a résztvevő orvostól, egy barátot vagy rokonát, aki hasznos CTT-ülésen halad át. Ha van orvosi biztosításod, megtudja, hogy lefedi-e a pszichoterápiát. Mielőtt elfogadja a terapeuta munkamenetét, megtudja a munkamenet költségét és fizetési módját.

Mielőtt egy pszichoterapeuta vételének kinevezését, meg kell győződnie arról, hogy a képzettségei. Ellenőrizze / oktatását, tanúsítványait és engedélyeit. A leginkább tapasztalt pszichoterapeuták doktori fokozattal vagy mesterképzéssel és pszichológiai tapasztalattal rendelkeznek.

A kép leküzdése a mozgólépcsők félelmétől 6

3. Nehezebb az expozíciós terápia. A terápia során a személyt szabályozott környezetbe helyezik, ahol fóbiáknak vannak kitéve. A terapeuta nem fogja adni, hogy elkerülje a félelmét, ennélfogási ösztönzőket alkalmazva erre, például a belső fizikai érzésekre. A legtöbb expozíciós terápiák célja, hogy megmentheti a félelmet és a félelmet, amelyek bizonyos érzésekhez vagy tárgyakhoz kapcsolódnak.

A terapeuta lépésről lépésre léphet a mozgólépcsők előtt. Például, ha hozzászoksz a mozgólépcső felett, a terapeuta megkérheti, hogy tegyen egy lábát, amely után fokozatosan megszokni kell mindkét láb mozgólépcsőjét. A mozgólépcső közelében, majd egy mozgólépcsőn (a terapeuta mellett), tudhatja, hogy az elképzelt szörnyű következmények nem fognak megtörténni.

A kép, amely leküzd egy félelmet a mozgólépcsőknek

4. A szemmozgás deszenzitizálása és feldolgozása (DPDG). Ezt a terápiát eredetileg a poszt-traumatikus stressz-rendellenességek (PTSD) kezelésére használták, de néhány fóbiát kezelték. A DPDG alatt röviden röviden alávetőzik olyan témákat vagy helyzeteket, amelyeket félsz, míg a terapeuta megkéri, hogy összpontosítson a szem mozgására, a patterálásra vagy a ritmikus színekre. A terápia célja egy fóbia koordinációja a szemek gyors mozgása és az ijesztő helyzetek vagy tárgyak feldolgozása révén.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a DPDG alkalmasabb a félelmek kezelésére, amelyek a traumás élmény vagy irracionális és ingerlékeny félelmek miatt merülnek fel. A fóbiák közül a legtöbb beteg hipnózis vagy expozíciós terápiát tapasztalja, mielőtt a DPDG-t folytatná.

3. módszer 3:

Konzultáció az orvosnál

egy. Ellenőrizze a szemét és a fülét. Néha az emberek, akik nehezen tudják ellenállni a mozgólépcsőknek, vagy szédülés, lefelé haladnak a mozgólépcsőn, problémákat okozhatnak a fülekkel vagy a szemekkel. Ellenőrizze a szemét az ütés problémáihoz, amelyek az instabilitáshoz vezethetnek, és kérjenek orvosát, hogy ellenőrizze a füleket a problémák jelenlétére, amelyek szédülést okozhatnak.

A kép leküzdése a mozgólépcsők félelmétől 9. lépés

2. Ismerje meg a hivatalos diagnózist. Orvosa diagnosztizálhatja a fóbiát, támaszkodhat a tüneteire, valamint az orvosi, pszichiátriai és általános rekordokra. A klinikai beszélgetés során készen áll arra, hogy válaszoljon néhány kérdést a mozgólépcsők félelmével és a félelem mértékével kapcsolatban.

Egészségügyi szempontból a fóbia a féltől vagy a tapasztalattól a hat hónapig. A téma vagy a tapasztalat hatása pánikra, valamint súlyos stresszre és szorongásra vezethető. Ön tudomásul veszi, hogy a félelem szabálytalan és illogikus, és meg fogja zavarni az a tény, hogy nem tudod legyőzni. Végül, a félelem annyira erős lehet, hogy megváltoztatja a napi, társadalmi és munkaidős életét oly módon, hogy elkerülheti a kapcsolatot a fóbiával.

Amikor orvosa ad neked egy hivatalos diagnóziót az Esclaafobia, akkor ezt használhatja, hogy a biztosítás fedezte a kezelés és a pszichoterapeuták költségeit.

A kép felszámolása a mozgólépcsők félelmétől 10. lépés

3. Kapjon ajánlatot egy pszichoterapeuta számára. Orvosa képes lesz egy tanúsított pszichológusra, a kognitív viselkedésre és még egy hipnoterapeutára irányítani. Mielőtt beleegyezne a kezelésnek, tárgyalja az egyes kezelési módszer összes előnyét és hátrányát.