Hogyan lehet legyőzni a tűzjelző félelmét

Annak ellenére, hogy a tűzjelző félelemre vonatkozó konkrét név hiánya, a "fóbia" általános kifejezés magában foglalja az irracionális, romboló félelmet bizonyos hangoktól. Különleges esete ennek a fóbianak, a szakembereknek az iboyazn tűzriasztók vagy szirénák. Rendszerint nem valószínű, hogy elkerülje a tűzjelzést. Tehát például, hogy készen álljon egy igazi vészhelyzetre, az iskolai gyermekek rendszeresen részt vesznek a tűzoltókban.A felnőttek kényszerülnek, hogy rendszeresen szembesüljenek riasztással, mert a lakóhelyükön élő otthonuk és családjaik tűzének védelme érdekében a füstérzékelők telepítve vannak. Bár nincs egyetlen megbízhatóan megerősített gyógyszer a tűzjelzés félelme ellen, bizonyos stratégiák és terápiás megközelítések segíthetnek abban, hogy egy személy legyőzze a félelmét, megbirkózzon a tünetek és az egészséges életmód útján álljon.. Általánosan elfogadott módszerek az "egyszerű fóbiák" kezelésére, mint például a tűzjelző félelem, a kognitív viselkedési terápia (CCT), az örökbefogadás és a kötelezettségek terápiájából (TPO) és az expozíciós terápia keverékéből állhat.

Lépések

3. rész:

A fóbia leküzdésére szolgáló terápiás módszerek használata

egy. Határozza meg a félelem forrását. A tűzjelző számla erős aggodalma vagy tapasztalata számos pszichológiai vagy fiziológiai okból származhat. A probléma kiváltó oka nem jelzi, hogy nem minden rendelkezésre álló tünet.

A félelem okának meghatározásához kérjük, forduljon a tanúsított pszichoterapeuta vagy pszichológushoz.
Például az akusztikusofóbia a hirtelen és váratlan hangos hangok félelme. Talán a félelem jobban kapcsolódik a tűzjelzéshez, és nem vele.
A Phobiobia és az Acousticofóbia SPD-nek nevezhető (szenzoros feldolgozási rendellenesség - érintőfeldolgozási megsértés). Az SPD megjelenése az agy jelzései feldolgozása során megsértésnek köszönhető. Bizonyos típusú SPD más rendellenességekhez kapcsolódik, például az autista spektrum és bizonyos örökletes betegségek rendellenességeihez.

A kép leküzdése a tűzjelzések félelmétől 2. lépés

2. Tudatos a negatív és ellentmondásos gondolataid. A kognitív viselkedési terápia óriási sikert mutatott a fóbiák és a riasztó rendellenességek kezelésében. A legtöbb terápiás program első lépése a hamis egyesületek tudatossága, hogy az elméd tűzjelzővel csatlakozik. Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket:

- Pontosan mit félek?"

- Mi ez a végső meg kell történnie?"

- Miért tűnik számomra, hogy meg kell történnie?"

- Amikor ilyen gondolataim vannak?"

A kép leküzdése a tűz riasztások félelmétől 3

3. Küzdelem negatív gondolatok. Nem számít, néhányan most vagy a szeretteik körében, ha ellentmondásos társulása van, ne adjon be neki. Minden alkalommal, amikor indokolatlan félelem elsajátítaná, hagyja abba egy percet, és próbálja meg leküzdeni.

Mondd el magad: "Ez a félelem irracionális".

Fontolja meg a félelmét, mint egy "hamis riasztás", amelyet az elméd teremtett.

Emlékeztesse magát: "Nincs okom, hogy félek a hangtól. Ez csak egy figyelmeztetés ".

Kérd meg a barátait, hogy ne bíráld el a teljes egyesületek létrehozását.

A kép, amely leküzd egy félelmet a tűzjelzőktől

4. A negatív gondolatok azonnal helyettesítik a racionálisabbakat. Ne hagyja abba, hogy csak tagadja az irracionális szövetségeket és gondolatokat. Amikor elkezdi lőni a félelmet, dobja negatív gondolatokat, és cserélje ki őket pozitívabb és racionálisabb.

Cserélje ki a félelmét, mielőtt "Mi, ha" a "Mi, kivéve".

Például a következőket mondhatja: "Meghalok a tűzön, amikor ezt a hangot hallom. Elhagyom a házat, ahogy kellene ".

Vagy ezt mondhatod: "Ez a hang nem veszélyes. Éppen ellenkezőleg, megment engem és segíti a túlélést ".

A címe leküzdése a tűzjelzések félelmétől 5

öt. Kezelje a félelmét, mint egy másik gondolat. Az örökbefogadás és kötelezettségek terápiája sürgeti az élet nehézségét anélkül, hogy elítélné őket. A TPO-nak köszönhetően beállíthatja a magatartás változásait és élhet ma. Ha a negatív gondolatok cseréje nem pozitív, és segít, próbálja meg megváltoztatni a saját hozzáállását ezeknek a negatív gondolatoknak. Mondd el magadnak:

"Tudom, hogy a félelem kényelmetlenséget okoz, de egy nap át fog haladni. Nem jelenti azt, hogy gyenge vagy törött vagyok, csak mindent megvan ".

"A jelenlegi összehangolás kellemetlen, de mint a jó pillanatok, ez is az élet része. Elfogadok mind a jó, mind a rosszat ".

A kép leküzdése a tűz riasztások félelmétől 6. lépés

6. Adja meg a pihenés és a feszültség eltávolításának technikáit. Az expozíciós terápiára való áttérés előtt több relaxációs technikát és feszültségi technikát kell megtanulnia, hogy leküzdje a feszültséget, amelyhez a folyamatos tűzjelző hang vezet. Segíthet a következőkben:

Légzés és fiók alapú berendezések.

Jóga vagy meditáció.

Ismétlési mondat vagy mantra, hogy elvonja a gondolatokat.

Mozgás vagy stressz eltávolítási gyakorlatok.

Vizualizációs technikák.

Progresszív izom relaxáció.

A címet leküzd egy félelem a tűzjelzőktől

7. Fokozatosan legyőzze a félelmét. Az expozíciós terápia a tűzjelzés félelmének érzékenységének csökkenésén alapul, fokozatos erősítő hatással egy személyre. Ehhez meg kell próbálnod szembesülni a hanggal egyre több hosszú ideig, vagy kérjen egy barátot, hogy elindítsa a tűz riasztást otthonában önkényes pillanatokban, miközben nem szokott hozzászokni a hangjához. Ne keressen expozíciós terápiát, amíg meg nem kíséri a relaxációs módszereket, amelyek segítenek megnyugtatni, ha az ütközés során elkezdi elveszíteni az önmagad ellenőrzését.

Készítsen olyan helyzeteket, amelyekben nehéz maradni, és dolgozzon rájuk - a legkevésbé nyugtalanul a leginkább nyugtalanul.

Jegyezze fel a tűzjelző dallamát az okostelefonra, és hosszú ideig hallgassa meg, fokozatosan növelje a kötetet.

Nézd meg az interneten tűzjelző görgőkkel, és elveszítsük őket, amíg a házat csökkenti, hogy csökkentse az érzékenységet az éles hangzáshoz.

Ha jobban félsz a tüzetől, mint a riasztás, kezdje el a gyertyákat minden étkezéssel, hogy a biztonságos szabályozott lánggal használják.

Ha keményen vagy, alkalmazza a korábban vizsgált relaxációs készségeket.

Semmiképpen sem kapcsolja be a tűzjelzést nyilvános helyen a megfelelő szükségesség nélkül, még az expozíciós terápia használatához is. Az ilyen fellépés bűncselekmény, és veszélyeztetheti az embereket.

A kép leküzdése a tűzjelzések félelmétől 8. lépés

nyolc. Indítsa el a pozitív szövetségek létrehozását. Amikor megszokja a tűz riasztást és az informatikai hangot, új társulásokat hoz létre a testéhez és az elmédhez. Minél gyakrabban fogod bizonyítani magának, hogy nincs semmi veszélyes a tűzriasztásban, annál kevésbé fog nyilvánulni.

Harcolj a félelemmel a barátaival, vagy egy kedvezőbb környezetben, hogy új emlékeket köthessen ezzel a speciális hanggal.

Az új és pozitív emlékek élénk bizonyíték lesz arra, hogy a riasztás kárt okozhat.

3. rész: 3:

Hogyan segíthetsz gyermekének leküzdeni a tűzjelző félelmét

egy. Elismerje és beszélje meg a félelmét. Indítsa el a beszélgetést, adva a gyermeknek lehetőséget, hogy beszéljen a félelemről. Hagyja, hogy a gyermek megmondja, miért fél a tűz riasztást, mert ez a félelem merült fel, és hogy úgy érzi. Íme néhány kérdés, amit megkérdezhet:

- Milyen gondolatok merülnek fel a fejedben, amikor tűzjelzést hall?"
- Félsz a tűz vagy a hangtól?"
- Ez a hang a fülét fáj?"
"Mi a véleményedben, jelentése tűz riaszt?"

A kép leküzdése a tűzriasztások félelmétől 10. lépés

2. Adja meg a gyermeket, hogy tudja, mit kell félni - ez normális. Minden személy (még egy felnőtt) leküzdheti a félelmet, és néha emlékeztetni kell rá. Ossza meg félelmét a félelmével, és beszéljen a félelemről általában.

Beszélje meg a nagy és a kis félelmek közötti különbséget. Mint a gyermektől a tűz riasztás előtt eltérő, más, kevésbé pusztító félelmek?

Amikor egy gyermekkel beszél, nem kellene hívnia a "irracionális" félelmét. Beszélj vele vele a félelem nagyításának fontosságát általában.

Hagyja, hogy a gyermek is beszéljen barátaival és osztálytársaival. Az emberek társaik kiváló hatalomforrás lehetnek, hogy legyőzzék félelmeiket.

Döntse el, hogy a félelem elég jó, hogy segítsen a pszichiátriai szakterületen való segítségnyújtáshoz.

A kép, amely leküzd egy félelmet a tűzjelzőknek 11. lépésben

3. Azonosítsa a "triggerek" és a gyermekek félelmével kapcsolatos jellemző tüneteket. Néhány gyerek annyira érzékenyek a tűzjelző, hogy vannak izgalommal és szuper napi jelenlétében egy lemezt vagy egy égő gyertyát. Tudja meg, hogy milyen esetekben a gyermek riasztást mutat, és megvitatja vele vele. A következő bemutatta a leggyakoribb triggereket:

Közel áll a Smoke Home Detector mellett.

Hangjelzés, amely alacsony füstérzékelő akkumulátort jelent.

Gyertyák vagy kandalló gyújtása.

Füst vagy gőz, a kemencéből a főzés során.

A kép felszámolása a tűzjelzések félelmétől 12. lépés

4. Meghatározza a gyermekek félelmeinek forrását. Miután megkérdőjelezi a gyermektől való szorongást, megtudja a fóbia gyökerét. Például, amit a gyermek attól tart, hogy valójában - a tűz riasztás vagy tűz hangja, amelynek köszönhetően ez a jel eloszlik?

Beszéljen a gyermekkel a tűz valószínűségével kapcsolatban, és hogy a füstérzékelő jelenléte nem jelenti azt, hogy a tűz biztosan kezdődik.

Tűz esetén töltse ki és dolgozzon ki a családjának evakuálási tervét. Nyugodhat meg, és inspirálhatja gyermekét egy igazi fenyegetés előtt.

A címet leküzdése a tűz riasztások félelme 13. lépés

öt. Játék-megközelítést alkalmazzon a félelem leküzdésére. A játék kulcsfontosságú eszköz a környezet gyermekeinek tanulmányozásában, amikor a játék hangulatát és a kaland érzését használják, hogy csökkentsék a lakosságot a füstérzékelő jelenlétének köszönhetően. Próbálja ki az alábbi módok egyikét:

Tűz esetén fordítsa el az evakuálás tanítását.

Képzeld el a tűzjelzést, mint a családod barátját.

Felajánlja a gyermeket, hogy beszéljen a füstérzékelővel, például pl. Plüssállattal vagy játékkal.

Írj egy kis dalt vagy rímet, amelyet minden hónapban énekel, amikor tűzjelzést tesztel.

Mutassa meg gyermeke rendszerét vagy videót arról, hogy a füstérzékelők hogyan készülnek.

Próbáld meg nehezen megérteni a füstérzékelő fontosságát. Ez az eszköz és a tűz riasztás megmentheti gyermeke életét.

A kép leküzdése a tűzjelzők félelmétől 14. lépés

6. Hozzon létre pozitív vagy kellemes szövetségeket tűzjelzővel. A gyermek hajlamának megváltoztatása a negatív és szorongáshoz, segítsen neki társítani a tűzjelzés éles hangját, nem veszélyt és tüzet, de valami pozitív. Csak kössön egy hirtelen zajt egy kellemes, pozitív tapasztalattal. Íme néhány példa, hogyan lehet ezt elérni:

Amikor ellenőrizte a házi riasztás egészségét a házban, töltsön el egy kis ünnepséget, vagy gyermekfagylaltot kínáljon.

Társítsa a füstérzékelőket egy olyan házban, ahol lenyűgöző tűzbiztonsági elemekkel, például tűzoltóakkal, magas lépcsőkkel és tűzoltókkal rendelkezik.

Beleértve az egyes kiváltókat (gyertyákat vagy kemencéket) pozitív tapasztalattal.

A címe leküzdése a tűzriasztások félelmétől 15. lépés

7. Fokozatosan növelje a triggerek hatását a gyermekére. Az expozíciós terápia ugyanolyan mértékben segíti a gyermekeket, mint a felnőttek. Ezenkívül a legújabb kutatások szerint a gyermekek terápia eredménye sokkal gyorsabban jelenik meg, mint a felnőttek. Kezdje a kicsi és egyre több stresszes trigger.

Tanítsd meg a gyermeket a tűzjelzés hangjához, megtalálva a tűz gyakorlatok videóját az interneten. Amikor a gyermek alkalmazkodik a hanghoz, indítsa el fokozatosan növelje a videó hangerejét.

Hagyja, hogy a gyerekek önállóan emeljék fel a videót.

A címet leküzd egy félelem a tűz riasztásoktól 16. lépés

nyolc. Mark Little győzelmek. Ösztönözze a gyermeket pozitív szavakkal, mivel a figyelmet és az expozíciót megváltoztatják a félelmüket. A helyreállítás elérési útjára vonatkozó eredmények elismerése lehetővé teszi, hogy a folyamatot kisebb időtartamra osztják, ezáltal a gyermeknek a támogatási érzése.

Készítsen egy listát az összes triggerekről, ami a tűz riasztás félelmét okozza, és felváltva.

Hangítsa le a diagramot a falon a gyermek szobájában, és minden apró győzelem után díszítse matricával.

Tegyük fel, amikor egy gyermek megáll a tűz riasztásról, gratuláljon, és jelölje meg ezt az eredményt az ütemtervben.

A kép leküzdése a tűz riasztások félelmétől 17. lépés

kilenc. Amikor egy gyermek új félelmekkel találkozik, emlékeztesse őt a múltbeli sikereire. A tűz riasztásának félelmeivel kapcsolatban a gyermekek elért eredményei új félelmek esetén ösztönözhetők. Az egy irracionális félelem győzelme nagymértékben megkönnyíti az alábbiak leküzdését. Ne adja meg gyermekének, hogy elfelejtse, mennyit ért el!

A kép leküzdése a tűz riasztások félelmétől 18. lépés

10. Nyugodt csecsemők a hirtelen tűzjelzés alatt és után, hogy megakadályozzák az érzelmi sérülés kialakulását. Ne feledje, hogy a kisgyermekek még mindig nem tudnak megmondani a félelmeikről, és a tűz riasztás ideges rendellenességhez vezethet, és a csecsemők és a gyermekek gyermekei közötti károkat okozhat.

Üres füleket a gyermeknek, miközben nyugodt vagy, de gyorsan vegye ki egy zajos szobából.

Azonnal elhagyja a gyermeket, hogy hozzon létre egy pozitív szövetséget a hanggal.

Fontolja meg a zajcsillapító eszközök vásárlását a baba számára, hogy tűz riasztás esetén legyenek a kezedben.

A riasztás vége után próbálja meg a hármas vigasztaló technikát alkalmazni: magyarázat, demonstráció és megfigyelés. A leíró-expozícióterápia hatása a kisgyermekeknél csak három óra elteltével nyilvánul meg.

3. rész: 3:

Hogyan lehet megbirkózni a gyermekkori félelmet az iskolában

egy. Kérje a tűzgyakorlatok grafikonját előre. A tanárok nem mindig ismerik a tűz gyakorlatok pontos idejét. Ebben az esetben próbálja meg fellebbezni az iskolai adminisztratív személyzetnek, hogy a lehető legnagyobb mértékben felkészüljenek. Tudva, hogy mikor van a szorongás, akkor jobban felkészíthet egy diákot.

A címet leküzdése a tűzriasztások félelmétől 20. lépés

2. Mondja meg neki az iskolai tűz gyakorlatokra vonatkozó szabályokat és követelményeket. A félelem egy ismeretlen előtt meg tudja erősíteni a diák félelmét a tűz vagy az iskolai tűz riasztás előtt. A tanároknak egyértelműen meg kell magyarázniuk a gyermekeknek a tűz gyakorlatokra vonatkozó szabályok és eljárások, hogy tudják, mit várnak.

A félelem miatt a gyermek kihívhat vagy megfelelően viselkedhet, ami viszont az iskola fegyelmi büntetéséhez vezethet. Magyarázd el a diákoknak, hogy a félelem ellenére nagyon fontos, hogy megfeleljen a hivatalos eljárásnak.

Miért nem befolyásolja a Tűz riasztás félelmét az egész osztály előtt? Talán van egy pár diák, aki hasonló tapasztalatokat oszt meg.

A kép, amely leküzd egy félelem a tűz riasztásoktól 21. lépés

3. Töltsön el az irreális tűzgyakorlatok osztályában. Engedélyezze az iskolaigazgatástól, hogy az osztály képzési gyakorlatait külön-külön tartsa az iskola által tervezettektől. A hirtelen leválasztott szorongás hiánya miatt a gyermek képes lesz az iskolai tervet kiüríteni egy sokkal nyugodtabb légkörben.

A tanítások során bármilyen hitelességgel rendelkező gyermeknek adunk, például hadd tartsa meg a diákokat, vagy hagyja el a farokba, töltve a fényt az osztályban.

A tűzoltók elválasztása a szirénok hangjáról, akkor is meghatározhatja, hogy a diákok félelme.

A megfelelő kép leküzdése a Tűzriasztások félelmétől 22. lépés

4. Gondolj arra, hogy egy gyermek kijutjon egy szobából vagy egy épületből, hogy tervezzen tűzgyakorlatokat. Bizonyos esetekben a félelem olyan komoly lehet, hogy kezdetben lehetetlenné teszi a gyermek az iskolai tűz gyakorlatokban való részvételét. Az expozíciós terápia szerint fokozatosan fokozatosan növelni kell a gyermeket közelebb az osztályhoz vagy az iskolai épülethez, amíg megszokta a tűz gyakorlatok és riasztás.

A tanár asszisztense visszavonhatja a hallgatót a szobából, mielőtt a riasztást meghallgatná.

Ne feledje, hogy ha a szorongás miatt a gyermek elkerüli az összes tűz gyakorlatot, akkor nem fogja tudni, hogyan viselkedjen az igazi tűz alatt. Ne hagyja, hogy a félelem álljon a biztonsági órák útján a tűz alatt.

A kép leküzdése a tűz riasztások félelmétől 23. lépés

öt. Távolítsa el a megfizethető terápiás szerek maximális előnyét. Időnkben sok eszköz van, médiatermékek és biztonsági technikusok, akik használhatják a tanárt, hogy segítsen a hallgató megbirkózni a tűzjelző félelmével.

Például sok gyermek szenved az autizmusból, megszabadulni a félelemtől, és terhet rónak. A nehéz mellény fizikai nyomása megnyugtatja és ellazítja a testet.

Az online áruházakban az iskolai gyakori hangokat tartalmazó tárolók esetében hasznosak lehetnek az otthoni vagy osztályban az expozíciós terápia ülésein.

Ismerje meg a tűzbiztonsági kurzusokat vagy egy tűzoltóhelyen, adományozhat az osztályodnak vagy az iskolába néhány eszköznek.

Tippek

Ne feledje, hogy különböző hangokat használnak különböző helyeken a tűzjelzéshez. Vannak olyanok, amelyek alternatív magas és alacsony tónusok, néhány közzététel sípoló és mások - csengő csengő. Ha Ön vagy a gyermeke zavarja az egyik típusú hangot, de nem a másik, próbálja meg a tűz riasztását egy másik márka.
Ha a munkahelyi tűzriasztás félelmét tapasztalja, kérje meg a főnökét, hogy nyújtson Önnek a közelgő tűzoltók menetrendjét.
Ha iskolába jársz, beszélj a félelemről a tanároddal. A szorongás, a tűz vagy más vészhelyzet esetén örömmel segít mindenkinek, mint lehet.

Figyelmeztetések

Ha a tűz riasztás félelme károsítja az életét, beszélget egy pszichológussal vagy pszichoterapeuta szakmai módszerekkel a fóbia kezelésére.
A kemény igazság abban rejlik, hogy a tüzek, a hamis riasztások és a váratlan tanítások bármikor előfordulhatnak. Sajnos, ha tűzbiztonságot szeretne tanulni, akkor nem lesz képes elkerülni a tűzjelző jeleket.