Hogyan lehet legyőzni a félelmet, hogy tanulj úszni

2. További információ a vízről és az úszásról. Olvassa el a képzés folyamatát, valamint a víz tulajdonságaival kapcsolatos tudományos tényeket és annak felhajtóerejét - nagyszerű módja annak, hogy felkészüljünk a tanulásra. Csak találjon több cikket az úszáshoz és a víz félelmével kapcsolatban - nagy választék lesz. Minél többet tudod, minél hamarabb rájössz, hogy sem a vízben, sem az úszás folyamatában nincs mágikus vagy összetett dolgok.

3. Ismerje meg a relaxációs technikákat. Hogy megszabaduljon a pánik és a víz félelmétől, használjon mély légzési technikákat (vagy találjon más relaxációs módszereket), és csak akkor menjen be a vízbe. A pihentető technikák segítenek csökkenteni a félelmet és a képzésre koncentrálni.

4. A riasztás megszabálásához használhatja a vizualizációs technikát. Miután elkapta magát a szorongó vagy szörnyű gondolatokon, próbálja meg létrehozni egy képet arról, hogy hogyan nyugodt úszás. Ez segít csökkenteni a riasztást és a szorongást, és könnyebb lesz a tanulásra összpontosítani.

2. Kezdje egy kis mélységgel. Kezdje meg tanulni úszni egy kis medencében, ahol biztonságosan megérintheti az alsó lábakat, anélkül, hogy a fejét és a nyakát a víz alá merítené. Ez segít abban, hogy biztonságban érzi magát és megtanulja az alapokat.Ha félsz, csak állj fel, mély lélegzetet és pihenjen.

3. Alsó lábak a vízbe. Üljön a medence szélén, shiven lábak lefelé. Üljön néhány percet, amíg megszokja. Ne feledje, hogy nem kell sietnie. Ne félj időt tölteni az idő múlásával, hogy pihenjen és összpontosítson a feladatodra - ez segít abban, hogy magabiztosabb legyen.

4. Fokozatosan lépjen be a vízbe. Ha van egy lépcsőház a medencében, akkor lassan leeshet ezen a lépcsőn, és mindegyik lépésre annyit kell tennie, amennyire csak kényelmesnek kell lennie. Miután a medence alján van, megállt, lélegezzen mélyen és pihenjen.

öt. Próbáljon merülni a vízfelületbe. Ez az egyik legnagyobb nehézség a kezdő úszók számára - hogy megdöbbentesse a félelmét és merítse a fejét. Kezdje a fényes fröccsenéssel - nedves egy kis arc, amit mosott. Amint készen állsz, vegyél mélyen lélegzetet, majd tüsszentésbe vigye a vízbe, hogy az egész arc a vízbe kerüljön. Továbbra is megismételni ezt a feladatot, minden alkalommal mélyebben dombingálok, amíg az egész fej víz alatt van.

6. Törölje a vízen. Most, hogy biztonságosan merítheti az egész fejet a víz alá, próbálja meg maradni a vízen. A legtöbb ember nyugodtan tartja a felszínen, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy kihívás, csak próbáld meg - semmi szörnyű! Csak merítsd meg az arcodat, ahogy már megtette, majd pihenjen a karjaid és a lábad, hagyja abba a padlót, húzza meg a kezét a víz felszínén. Ha készen állsz, hogy újra felkelj, csak nyugodtan és simán engedje le a lábakat.

7. Keressen úszóképeket. Miután megtudja, hogyan érezheti magát a vízben, biztonságosan elkezdheti tanulni úszni. A szakképzés kiváló lehetőség azoknak, akik félnek a víztől. Ezenkívül a víz félelme meglehetősen gyakori, ezért a felnőttek úszására irányuló tanfolyamok is nagyon népszerűek.