Hogyan lehet legyőzni a hidak mozgó félelmét -

A hidak vagy a gephirophóbia félelme elérheti a pánikot, de vannak módok arra, hogy megbirkózzanak a félelemmel és fokozatosan megszabaduljanak a problémától. A Geofóbia különböző módon nyilvánulhat meg - néhányan félnek áthaladni a hidakon, míg mások számára semmi rosszabb, mint gyalog a hídon. Ez a fóbia a traumás élményhez kapcsolódhat, vagy megszerzett reakciót a mozgáshoz vagy átmenetekhez. Megakadályozza, hogy az emberek tanulmányaikat és munkájukat, vagy csak gyalogosan sétáljanak a rokonaival és barátaival. A pszichoterápia köszönhetően a félelem és az egyszerű stratégiák fokozatos diszperziója a nehézségek leküzdésére, egy személy is élhet normális életben, még akkor is, ha vannak Gephirofobia.

Lépések

1. módszer 3:

Különböző pszichoterápia

egy. Tekintsük a tüneteket. A pszichoterapeuta látogatása előtt meg kell fontolnod a tüneteimet. A Gefirofóbia közös tünetei között megkülönböztetheti a pálmák izzadását, bizsergő érzéseit, zsibbadását, remegését, hányingert és légszomjat. A várakozás idején vagy annak érdekében, hogy a hídon átmegyek. Szintén egy személy félelmet szenvedhet a halálból, a csökkenőnek és más érzéseknek.

A legnyilvánvalóbb tünet a hidak és helyzetek irracionális félelme, amelyek a hidak áthaladásához kapcsolódnak.
Az a tendencia, hogy elkerülje az ösvényükön lévő hidakat elkerülhető gefirofóbia is.
A fóbia gyakori tünete károsodás. Az ember elkezdi érezni a félelmet még a hídon.
A Gefirofóbia gyakran akut pánikrohamok fordulnak elő. Gyors szívverés, hányinger vagy hasmenés, fokozott izzadás, szupor, bosszúság, szédülés.

A cím címe leküzdeni a félelmet a hidak áthaladása 2. lépés

2. Tekintsük a kapcsolódó betegségeket. Gyakran Geofóbia része a nagyobb szorongás problémáknak. A pánikrohamokat tapasztaló emberekben nyilvánul meg, vagy a magasság és a nyitott terek félelmével társulhat.

A cím címe leküzdeni a félelmet a hidak áthaladása 3. lépés

3. Keressen egy jó pszichoterapeutát. A specifikus fóbiák kezelésére, mint például a hidak félelme, a pszichoterápiás kezelés különböző lehetőségei használhatók. A Gefirofóbia-i emberek általában segítenek a beszélt, az expozíció, a kognitív viselkedési terápia és a probléma más megközelítései.

Próbáljon meg egy jó pszichoterapistát találni, aki fóbiákra specializálódott. Kapcsolatfelvételi tanácsok az orvosoknak, ismerős vagy keressen információt az interneten, hogy válasszon egy pszichiáter, pszichológus, pszichoterapeuta vagy más szakember.

A kép leküzdése a félelmet a hidak áthaladása 4. lépésben

4. Keressen egy szakembert a kognitív viselkedési terápiában. Kérje meg az orvost, hogy javasoljon egy pszichoterapeutt ilyen specializációval. Ez a megközelítés egyesíti a kiállítás és más típusú terápiát, amely segít a riasztás és a félelem érzéséhez. Új ötlete lesz a hídokkal kapcsolatos félelmeiről és meggyőződéséről. Ennek a megközelítésnek a központi aspektusa az, hogy megteremtse az érzéseiket és a hidakról szóló gondolatokat.

A cím címe leküzdeni a félelmet a hidak áthaladása 5. lépés

öt. Keressen egy deszenzitizációs szakembert vagy expozíciós terápiát. Ezt a szakosodást pszichoterapeuta kell találnia. Meg kell változtatnod a reakciót, hogy a hídok metszéspontja, mint a réselési helyzetek. A félelem okának fokozatos függőségének meg fogja tanítani, hogy megbirkózzon a szorongással. Például, először a pszichoterapeuta megkéri, hogy képzelje el, hogyan megy át a hídon, majd ajánlatot nézni filmekkel ilyen jelenetekkel. Ennek az expozíciónak az időtartama fokozatosan növekszik az egyes munkamenetekkel. Végső soron eljövök, hogy átmegy a hídon.

Próbálja meg kombinálni az expozíciót és a kognitív viselkedési pszichoterápiát. A sima deszenzitizáció és a kognitív-viselkedési pszichoterápia kombinációja hatásos középkorú és idősebb korosztályok.

A fóbiákkal ellátott gyermekek és serdülők alkalmasak az expozíciós pszichoterápia és a kognitív viselkedési pszichoterápia rövid ülésein.

A cím címe leküzdeni a félelmet a hidak áthaladása 6. lépés

6. Keressen egy pszichológust a beszélgető terápiához. A pszichológus segít feltárni a hidak félelme és a kapcsolódó szorongás érzésének okait. Beszélje meg a félelem okait. Együtt fogod észlelni a root problémát. Fontolja meg az ilyen félelem legkorábbi emlékeit a beszélgető terápiában.

A cím címe leküzdeni a félelmet a hidak áthaladása 7. lépés

7. Ismerje meg a kábítószer-kezelés változatait. A pszichiáter írhat le olyan gyógyszereket, amelyek segítenek megbirkózni a Gephyrophobia tüneteivel. Annak ellenére, hogy nincs kábítószer, hogy teljes mértékben megszabaduljon a fóbia, néhány közülük jelentősen gyengíti a tüneteket.

Kérdezzen meg egy pszichiátert a béta-blokkolókról. Blokkolják az adrenalin hatását a testre. Ilyen eszközök lehetnek, mielőtt a félelmetes esemény, mint a híd áthelyezése. Lehetővé teszik, hogy csökkentse a gyors szívverést és az emelkedett vérnyomást.

Kérdezzen meg egy pszichiátert az antidepresszánsokról Geofóbia alatt. A szelektív szerotonin hátrameneti gátlók befolyásolják a hangulatot, és csökkenthetik a specifikus fóbiákkal kapcsolatos riasztást.

Kérdezzen meg egy pszichiátert a nyugtatókról. Az ilyen gyógyszerek segítenek pihenni a félelmetes helyzetekben.

3. módszer 3:

A fogékonyság csökkentése

egy. Felismeri a problémát. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy a hidak félelmét tapasztalja, és valamit kell tennie. Ezt követően fokozatosan elkezdhetsz a hídok típusát használni filmek, képzeletbeli átmenetek a hidak és átmenetek a kis hidak.

A cím címe leküzdeni a félelmet a hidak felett

2. Nézd meg a filmet a híddal. A híddal ellátott film megtekintése segít csökkenteni az érzékenységet a hidak és a gondolatok az átmenet vagy áthaladásról. Sok film található hasonló jelenetekkel és témákkal. A címben gyakran a "híd" szó is részt vehet. Keressen egy keresést az interneten a "Bridge" kulcsszó alapján.

A "Madison County Bridges" filmben, amelyet 1995-ben lőttek a Clint Ostivo, a fotós a Madison megyei beltéri hidak képeiben dolgozik, kérésre nemzeti földrajzi földrajzi és hirtelen beleszeret egy nő ebből a kerületből.

A brit-amerikai film "híd a Kwai-folyó felett" lövés 1957-ben, beszél a vasúti híd építéséről a háborús foglyok szállítására.

A cím címe leküzdeni a félelmet a hidak 10 lépése

3. Próbáljon át egy kis hídon áthaladni. Töltse ki a kis hídot egy baráti társasággal, pszichológusával vagy pszichoterapeutával. A kis hidak segítenek megvásárolni fizikai és mentális tartósságot, hogy metszi a nagyobb struktúrákat. A barátok és a pszichoterapeuta döntő támogatásának köszönhetően valószínűleg fokozatosan megszokja a hidakat.

Ha úgy dönt, hogy a kezelés folytatását végzi, akkor kövesse a pszichoterapeuta összes ajánlásait.

A kép címe leküzdeni a félelmet a hidak áthaladása 11. lépésben

4. Kövesse a megbízott megrendelést. Fontos, hogy megfeleljenek a megállapított eljárást munka és a tanulmányok, hogy az az érzés, az egyensúly és az állandóság jelen van az életedben.

3. módszer 3:

A hidak áthaladása

egy. Kérd meg a családtagokat, hogy szállítják Önt hidakon keresztül. Lélegezzen mélyen, amikor az autó áthalad a hídon. Bízz a szeretteidben és a barátaidban.

2. Gondolj valami másra. Ha az agyat az elterelt téma gondolataival vesszük, akkor könnyebb lesz a hídon áthaladni.

Ne feledje a női neveket.

Olvassa el a számjeleket előre.

Fontolja meg a st. Amikor befejezte, indítsa újra, és ismételje meg, amíg a híd elhalad.

A cím címe leküzdeni a félelmet a hidak áthaladása 14. lépés

3. Ismerje meg a szállítószolgáltatásokat a hídon keresztül. A világ egyes országaiban hosszú hidakban találkozhatsz egy fizetett vagy ingyenes szállítási szolgáltatással a Gefirofóbia egyének hídján keresztül. Utazás előtt hívhat a helyi hatóságokat, és megismerheti az ilyen szolgáltatás elérhetőségét.

Például az USA-ban szállíthatja Önt a hídon keresztül a Chesapeake-öbölben (Maryland) 25 dollárért.

Közlekedési szolgáltatás a MacinaKV állami hídon keresztül (USA) a Gefirofóbia emberek számára ingyenes.

A cím címe leküzdeni a félelmet a hidak áthaladása 15. lépésben

4. Látogasson el egy hasonló fóbiákkal rendelkező emberek pszichológiai támogatására.

Keresse meg a különböző fóbiákkal rendelkező személyek támogatási csoportjait.

Kommunikáljon az interneten olyan emberekkel, akik szeretnek, mint a félelem. Segítsék egymást. Beszéljen azokkal, akik megtalálták a kiutat és a problémát. Legyen óvatos, udvarias és hallgassa meg a tanácsot.

Mondja el valakit a félelemről. Lehet, hogy családtag, relatív, barát vagy kedvenc személye lehet. Mindannyian segíthetnek. Egyedül ember soha nem szabad megszabadulni a félelemtől. A közeli emberek nem fogják megbánni az erőt, hogy segítsen magának a kezében, és elérni a végső célt.

Tippek

Viseljen egy kedvenc gyermek puha játékot vagy egy másik fontos dolgot, amikor átjárja a hidakat.
Lazít! Csak gondolom, hogy "minden rendben lesz".