Hogyan lehet legyőzni a szeretet elvesztésének félelmét

A szerettelek elvesztése minden körülmények között nagyon nehéz. A félelem leküzdésére irányuló út az egyes személyek elvesztése előtt az egyén. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek hasznosak lehetnek. Ezek közé tartozik: a halál reális nézete, a félelem elvesztése és a társadalom támogatása.

Lépések

1. módszer 3:

A halál reális nézete

egy. Gyere a tudatossághoz, hogy a halálhoz kapcsolódó félelmek normális jelenség. Sokan közülünk az életünk egy bizonyos időszakában a szeretteinek halálától félünk. Ezenkívül a legtöbb ember szembesül a szeretteinek elvesztésével egész életben. A halálos félelem menedzsmentelmének elmélete szerint a saját haláluk vagy haláluk halálának gondolatait megbénító félelmet okozhat. Gondolkodunk valaki más halálára, akkor is erősebbek vagyunk, mint tudatában a saját sebezhetőségünknek.

Ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Más emberek képesek érezni a helyzetét, mert valószínűleg az ilyen gondolatokkal foglalkoztak. Ha nincs kellemetlensége, ossza meg az érzéseit azokkal, akik elvesztették. Ez segít abban, hogy támogassák a támogatást és az érzelmek irányítását.
Vegye meg a félelmeit és érzéseit. Mondd meg magad: "A félelem és a szomorúság normális. Ez természetes válasz a helyzetre. ".

A cím címe leküzdeni a félelem elvesztése egy szeretett egy lépés 2

2. Fókuszáljon arra, amit tudsz irányítani. Ha érdekel a beteg, akkor kétségbeesés, stressz és gravitációs érzések, függetlenségvesztés. És bár te, határozottan próbálja meg segíteni egy közeli személyt, valószínűleg nem tudja irányítani az időtartamot. Jobb koncentrálni, amit ma tehetsz. Például töltsön időt, vagy legyőzze a félelmeket és a szomorúság egészséges.

Gondolj bele mindent, amit a kezedben vehetsz be ebben a helyzetben. Például ellenőrizheti saját viselkedését és döntéseit. Ön irányíthatja erejét, hogy jobban gondoskodjon és támogatja szeretett személyét. Ön is beállíthatja, hogy megnyugtassa a saját érzéseit, és megoszthatja az érzelmeket a szeretteivel, nem pedig álom bánat.

Engedje el, amit nem tudsz irányítani. A vizualizáció és a képzelet segíthet felhívni azt a kilátást, hogy mit tudunk vagy nem tudja irányítani. Képzeld el, hogy a félelmei a folyó mentén lebegnek. Nézd meg, hogy lassan eltűnnek.

Telepítse a határát. Ha gondoskodik egy súlyos beteg szoros személyről, sok további nehézséget okozhat, beleértve a kopás, az éberség, a depressziós állapot. Hogy csak mit tudsz és hagyj időt az ellátásra. Előfordulhat, hogy a határokat el kell helyezni, hogy örülhessen a környező és egyedül maradjon veled.

Használja az öntudatosságot, hogy figyeljen arra, hogy mi történik. Attól tartunk, mert a jövőre gondolunk, és ez megtörténhet. Ehelyett arra kell összpontosítania, hogy mi történik itt és most, és arról, hogy mit tehetsz most. Használja a pillanatot (mint például most, most, olvassa el ezt a cikket)!

A kép leküzdése a félelem elvesztése egy szeretett egy lépés 3

3. Veszteséggel teljes. A tanulmányok azt mutatják, hogy ha egy személy könnyebben nézi a halál egészét, akkor könnyebb lesz megbirkózni a veszteséggel, és nagy ellenállást mutat.

Elkezdheti a képzést, és felsorolhatja az összes negatív gondolat és érzelmek listáját, amelyek a szeretett. Írja le leginkább intim gondolatait és félelmét, és elfogadja őket egyenként. Mondhatod magad: "Megveszem a saját félelmemet és a fájdalmat. Megértem, hogy egy nap elveszíthetem ezt a személyt. Nehéz lesz, de az élet részeként veszteséget látok".

Emlékeztesse magát arra, hogy a halál az élet része. Sajnos mindannyian szinte mindannyian élnek a szeretteik elvesztésével az élet során.

A cím címe leküzdeni a félelem egy szeretett egy lépéssel

4. Gondolj pozitív a világ körül. Amikor egy személy úgy véli, hogy a világ tiszta és tisztességes, ellenáll, és kevesebb időt igényel, hogy elfogadja a szeretteinek elvesztését.

A pozitív gondolkodás egyik módszere az életciklus ismerete és elfogadja, hogy az élet, mint a halál, természetes folyamat. Nincs élet halál nélkül. Az élet ciklusa hihetetlen dolog, amit megtanulhatunk, hogy értékeljük és hálás legyen. Amikor egy személy meghal, a másik élhet.

Köszönöm. Mondd el nekem valamit: "Elveszthetem a szeretettét, de legalább most van időm vele lenni. Ehhez koncentrálhatok, és hálás lennék abban az időben. Hálás vagyok / köszönöm minden pillanatban". Hálásak lehetünk mindazért, hogy mi, beleértve a szeretett embert is, lehetősége van élni.

Ha a kedvenc személy fájdalmas, akkor úgy gondolja, hogy amikor meghal, már nem fog szenvedni, és hogy a hitétől vagy meggyőződésétől függetlenül a világgal pihenjen.

3. módszer 3:

A félelemveszteség leküzdése

egy. Használja belső erőforrásait az érzelmekkel. Ha az erőforrások hiánya van a Concombate stresszeldel a veszteség előtt, akkor nehéz lesz megtapasztalni egy szeretett ember valós elvesztését, amely krónikus bánatba nőhet. Ezért egyszerűen szükség van a strengtel való küzdelem belső mechanizmusának használatára, ha attól tart, hogy valaki elveszíti.

Általában az emberek saját módszerekkel rendelkeznek bizonyos érzelmekkel, mint például a félelem, a veszteség, a bánat vagy a depresszió. Néhány példa a félelem elleni küzdelemre, mielőtt egy szeretett ember elvesztése a sport, a zene, art. Elkezdheti írni valamit vagy több időt a természetben, lásd a vallást vagy a szellemet.
Nézze meg az érzéseit: hagyja, hogy megtapasztalja őket, majd szükség esetén kiadja. A depresszió magas szintje (egy szeretett halálának előestéjén) jelezheti, hogy jobban kezeli a veszteséget, amikor valóban jön. Könnyek lehetnek egészséges és természetes mentesség a szomorúság és a félelem.
Kap egy naplót a teasúrákról. Rögzítse gondolataidat és érzéseit a szeretett egy veszteségével kapcsolatban.

A kép leküzdése a félelem elvesztése egy szeretett egy lépés 6

2. Mély lélegzetel. Ha úgy érzi, hogy a pánik vagy túlzott aggodalom támadása, amikor a szeretett, mély lélegzet elvesztésének gondolatai segítenek csökkenteni a fiziológiai reakciót (gyors légzés, felgyorsított szívverés és hasonlók), és nyugodtabbnak érzi magát.

Üljön vagy feküdjön egy kényelmes helyen és kényelmes helyzetben. Lassan és mély lélegezni az orrán és kilégzés a szájon keresztül. Koncentráljon kizárólag a lélegzetére. Figyeljen a hasítás során a has / membrán mozgására.

A kép címe leküzdeni a félelmet, hogy elveszít egy szeretett egy lépés 7

3. Növelje az önbecsülést és az önálló függetlenséget. Az önbizalom magas szintje védelmi tényező azokkal a nehézségekkel szemben, amelyekkel szembesülsz, ha halálról beszélünk. Azonban a kapcsolatok, mint például a konfliktus vagy a túlzott függőség másoktól, nagyobb sebezhetőséghez vezethet, és a szeretet elvesztését okozhatja.

A függetlenség részeként függetlenebb és függetlenebb életviteli élet.

Úgy vélik, hogy könnyebb lesz, és képes kezelni.

A címet leküzdje a szeretett egy 8. lépés elvesztésének félelmét

4. Cél és cél létrehozása. Meggyőződés abban a tényben, hogy minden ebben a világban fontos, segít az embereknek megbirkózni a halál valóságával, és csökkenti a szeretet elvesztésének félelmét. Legyen célja az életben - ez azt jelenti, hogy bizonyos okokból (mint például egy család, szakma, a világ segítésének vágya, a társadalom és így tovább), és nem csak létezik és túlélni. Ha van egy célja, vagy sem egy, egy szeretett halála után, akkor arra összpontosíthat, amit már elért, és mi mást tud elérni. Ez biztosítja Önnek a bizalmat, hogy a veszteség ellenére az élet értelme.

Ne feledje, hogy Ön értékes tagja a társadalomnak. Koncentráljon arra, amit tudsz hozni ebben a világban. Segítesz másoknak? Jó vagy idegenek? Az idő jótékonysági vagy önkéntességét szenteli? Ezen kérdések megválaszolása, az Ön célállomását felismerheti, annak ellenére, hogy egy szeretett. Még bizonyos projektekkel vagy osztályokkal is hozzon létre vagy jön létre.

Próbálja meg a halál jelentését adni. Például, hogy a halál az életre vonatkozik, vagy hogy a halál csak egy átjáró egy másik világra vagy valóságra (ha hisz az életben a halál utáni életben). Hogy a halál az Ön számára? A közeli embernek van egy utóéleted? Élni fog az emlékezetében, aki szerette őt? Vagy az áldozat a társadalom számára, hogy folytassa?

A cím címe leküzdeni a félelem elvesztése egy szeretett egy lépés 9

öt. Jelentkezzen be a legmagasabb erőkkel. A legmagasabb erők bármi lehet, ami erősebb és világszerte. A vallással, a spiritualizmussal vagy a világ más nézeteivel folytatott kommunikáció segít az embereknek a halálhoz kapcsolódó halálesetek leküzdésében.

Ha nem vagy vallási személy, vagy hisz a Teremtőben, láthatod a legmagasabb erőket a természetben (az óceán és a hold nagyon erősek), vagy az emberek csoportjában (több ember mindig erősebb).

Írjon levelet a legmagasabb erőknek, hogy kifejezze a félelmét, mielőtt egy szeretett.

Imádkozz a legmagasabb erőkre, beszélj az érzéseidről és a gondolatairól. Kérje meg a választ (imádkozz egy közeli személyért, kérje, hogy megkönnyítse a szenvedését és így tovább).

3. módszer 3:

Fokozza a szociális támogatást

egy. Élvezze a közeli emberrel töltött időt. Ha a közeli személy még életben van, győződjön meg róla, hogy az életének utolsó napjai megfelelőek.

Közös emlékek megosztása, és mondd meg, hogy értékeljük ebben a személyben.
Győződjön meg róla, hogy a személy ismeri az érzéseit. Mondd meg, hogy szeretsz.
Ezek a beszélgetések az élet végén nagyon nehézek lehetnek, de meg kell fejeznünk mindent, hogy ne sajnáljunk. Meg lehet írni, hogy mit szeretne vallani egy közeli személy, majd mondani.

A kép címe leküzdeni a szeretett egy szeretett egy 11. lépés elvesztésének félelmét

2. Kommunikáljon a családtagokkal. Családok, akik együtt tartják és támogatják egymást a nehéz időkben, jobban átadják a veszteséggel kapcsolatos érzelmi terhelést.

Ha úgy érzi, hogy beszélnie kell egy családtaggal vagy mással, kérjük, forduljon hozzá. Valószínűleg nem vagy az egyetlen, aki vigaszt igényel.

Vigye körül magát a családtagokkal, és hozzon létre egységeket a közös emlékekről vagy bármely közös tevékenységről.

A cím címe leküzdeni a félelmet, hogy elveszíti a szeretett egy 12. lépést

3. Nyitott megbízható emberek. Nemcsak a családi kötvények segíthetnek a veszteségek leküzdésében, hanem a családon kívüli kapcsolatok is hasznosak az egészséges leküzdési veszteség képességének növelése érdekében is. Megbeszélve az érzéseit és gondolatait más emberekkel, akivel csökkenti a félelem és a szorongás szintjét.

Ha vallási ember vagy, vagy hisz a magasabb erőt, próbáljon beszélni egy lelki mentorral, aki konzisztelheti Önt, és elmondhatja a szükséges imákat.

A cím címe leküzdeni a félelem egy szeretett egy lépéssel 13

4. Támogatás a környező. Nem csak mi magunknak szükségünk van a szociális támogatásra, amikor valaki halálát tapasztaljuk, de a környező szükség van nekünk. Segítsen másoknak, megkönnyíted a saját érzéseit.

Beszélj a halálról a gyerekekkel. Ha gyermeke van, jelölje ki az időt, és beszélje meg a halálát velük. Különleges gyermekkönyveket kereshet ezzel a témával a könyvtárakban vagy a könyvesboltokban, hogy mindent nyugodt módon jelenítsenek meg.

A cím címe leküzdeni a félelem elvesztése egy szeretett egy lépés 14

öt. Az életben tartó kapcsolatok támogatása. Az egyik legnagyobb félelme a szeretett személy halálának tárgya a kapcsolatok megszüntetése. Azonban a szeretett kapcsolatok továbbra is élnek az emlékezetünkben, az imáinkban, az érzésekben és a gondolatokban.

Koncentráljon arra a tényre, hogy a kapcsolatod és a kapcsolat ezzel a személyrel soha nem fog meghalni.

Tippek

Továbbá, ha úgy érzi, hogy szükség van arra, hogy elvonja és megnézze a vígjátékot, vagy beszéljen a barátaival, akik nem tudták a szeretett embert, ne féljenek az idődől.
Ha meg akarsz sírni - sírni. Ez egy olyan biológiai válasz, amely olyan emberek számára, akik nyugodjanak meg a szükségesség pillanataiban.

Figyelmeztetések

Annak ellenére, hogy ez az életed nagyon személyes időszaka, valamint a környezeted, esetleg a környeződés nem osztja meg a vágyat, hogy sírni vagy nevetni. Ebben az esetben a legvalószínűbb, hogy meg kell találnod a személyes helyet, vagy a más ízeket a saját tapasztalatai túléléséhez.