Hogyan kell megállítani a szeretetet: 11 lépés

Félsz, hogy beleszeretsz? Félsz, hogy szereted a gondolatot? A szerelmi hegek néha azt eredményezik, hogy egy személy általánosságban elkezdi elkerülni ezt az érzést az új fájdalomtól való félelemtől. Ha félsz szeretni vagy szeretni, akkor többféleképpen kell megbirkózni ezzel. A félelmed forrásait feltárhatja, negatív gondolatokkal foglalkozik, és megbeszélheted az aggodalmait egy barátjával vagy partnerével. Néha a szeretet félelme és a szerelem, hogy olyan erős lehet, hogy szükség lehet egy pszichológussal dolgozni, hogy legyőzze őt. De először megpróbálhatod ezt a félelmeket kidolgozni.

Lépések

1. módszer: 2:

Felismerje a félelmeit

egy. Gondolj, miért félsz szeretni vagy szeretni. Az ilyen kérdések megoldásának első lépése az, hogy meghatározzuk a félelmet, amely visszatartja Önt. Sokféle félelem van, amelyek képesek arra, hogy egy személyt félhessen szeretni vagy szeretni.

Tükrözze az érzéseidet, és próbálja meg megérteni, mi a legtöbbet. Mi olyan szörnyű, véleményed szerint, akkor megtörténhet, ha szeretsz, vagy hagyja, hogy szereted magad?
Próbáld meg írni az érzéseidet, hogy felfedezzék őket mélyebben. Ha rögzíti a szeretővel kapcsolatos félelmeit, segít meghatározni a problémák gyökerét, és a levélfolyamat néhány érzést fog kidolgozni.

A kép megszakítása attól tart, hogy szeretik vagy szerelmesek a 2. lépésben

2. Gondolj a múltbeli kapcsolataidra. Az egyik módja annak, hogy megértsük, miért félsz szeretni vagy szeretni - emlékszik a múltbeli kapcsolatokra. Elemezze a kapcsolatokban felmerült problémákat, és milyen hozzájárulást nyújtott hozzá.

Mit harcoltál a kapcsolatokban? Miért veszekedtél el? Ha felbomlott, mi volt az oka a szünetnek? Hogyan járultál hozzá a kapcsolatok problémáinak megjelenéséhez? Milyen gondolatokat ért el, amikor reagáltál?

A kép leállása attól tart, hogy szeretik vagy szerelmesek a 3. lépésben

3. Elemezze a gyermekkorát. Néha a gyermekkori traumás élmény befolyásolja a szeretet és a szeretet képességét. Ha gyermekkorban egyfajta sokkot tapasztaltál, előfordulhat, hogy átadta ezeket az érzéseket felnőttkapcsolatokban. Gondolj, mi történt veled vagy gyermekkorban, és hogyan befolyásolhatja Önt felnőttkorban.

A házadban sok veszekedés volt, amikor gyermek voltál? Ön elutasította vagy nem kedvelte az egyiket vagy mindkét szülőt? Milyen érzelmeket kaptál?

A kép megszakítása attól tart, hogy szeretik vagy szerelmesek a 4. lépésben

4. Tekintsük a leggyakoribb félelmeket, hogy szeretjenek és szeretjenek. Sokan a félelmet a romantika tekintetében borítják. Többek között, néha attól tartanak, hogy fájdalmat éreznek maguknak, vagy fájdalmat okoznak egy másik személynek, és a kötelezettségek félelmét is érzik. Elemezze ezeket a lehetőségeket, és próbálja meg meghatározni, hogy az érzéseid ezeket a kategóriákat.

Félsz, hogy fájt. Ha az előző kapcsolatban megkerülsz, tudod, hogy fáj, és talán meg akarja védeni magát, hogy soha ne tapasztalja meg többé. Ennek eredményeképpen valószínűleg a szeretetből futsz, úgy, hogy ne nézzen újra fájdalmas érzelmekkel.

Félelem, hogy megsebesítsen egy másik személyt.Talán megsérti az embereket a korábbi kapcsolatokban, és bűntudatnak okozott. Ennek eredményeként valószínűleg nem akar új kapcsolatokat belépni, és ugyanolyan fájdalmat okozhat egy másik személynek, aki nem érzi Önt.

A kötelezettségek félelme.Talán félsz attól az elképzeléstől, hogy az életem végéig egy személyre szenteljen magadnak, így nem engedi, hogy túlságosan csatoljon.

Félelem elveszíteni magát. Vannak, akik azt hiszik, hogy a szerelembe esve - ez azt jelenti, hogy elhagyja a személyiség bizonyos aspektusait. Megijesztheti és kényszerítheti a szeretetet.

A kép megszakítása attól tart, hogy szeretik vagy szerelmesek, hogy szerelmesek legyenek az 5. lépésben

öt. Döntse el, hogy méltó szeretetet tart. Néhány embert nehéz szeretni és szeretni kell, mert ezt nem érdemesek. Ez a meggyőződés akkor alakulhat ki, ha a gyermekkorban elhanyagolt személy, ha elutasították, vagy ha van egy másik tapasztalata, ami a szeretet méltatlan érzését okozott. Mit gondolsz, megérdemli, vagy sem?

Szakértő tanácsa

"Amikor szeretjük magunkat, és szeretünk másoktól, segít nekünk értékesnek érzi magát. A lélek mélyén, mindannyian szeretni akarunk és üdvözölni. ".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Család pszichotherafhetmosh ratson - Spirál2Grow házasság és családterápia ügyvezető igazgatója, pszichoterápiás és tanácsadó klinika New York-i városban. Ez egy professzionális tanúsítvánnyal rendelkező coaching (PCC) tanúsított nemzetközi coaching szövetség. Van egy mesterfokozat a pszichoterápiában a család és a házasság területén Ions College. Ez az Amerikai Pszichoterápia (AAMFT) és a Nemzetközi Coaching Federation (ICF) klinikai tagja.

Moshe Ratson, MFT, PCC
Családi pszichoterapeuta

A kép megszakítása attól tartva, hogy szeretik vagy szerelmesek a 6. lépésben

6. Tudja meg, hogy létezik-e egzisztenciális válságot a szeretet felé. Vannak, akik félnek a szeretettől, mert azt gondolják, hogy a halálozásukra gondolnak. Amikor szeretjük és szeretjük a szeretetet, akkor sokkal rosszabbá teszi a halál gondolatát, mert van valami elveszíteni. E negatív és ijesztő érzések miatt néhány ember elmenekül a szeretetből minden megnyilvánulásakor.

2. módszer 2:

A félelem elsajátítása

egy. Kihívja a negatív gondolatokat. A múltbeli kapcsolatok és a gyermekek tapasztalatai mellett a negatív gondolkodás miatt is elfuthatsz a szeretetből. Néhány ember rosszul gondolkodik magáról vagy partnereikről, mert a kapcsolat szenved. Ha úgy gondolja, hogy negatív gondolat, győződjön meg róla, hogy foglalkozik vele és átformálja azt. Ez segít megváltoztatni a világnézetét, és abbahagyja a félelmek etetését a szeretet előtt. Legközelebb negatív gondolatod van, pozitívvá válik.

Például, ha aggódsz, hogy elutasítják, akkor gondolhatsz valami ilyesmi: "Nem az én szint. Ő fog dobni ". Vagy, ha úgy gondolja, hogy méltatlan, hogy szeressék, lehet, hogy úgy gondolja: „Te túl csúnya, mint valaki, így ne is próbálja”.
Ezek a gondolatok károsítják az önbecsülését és a szeretet képességét és szeretik. Ha hasonló negatív gondolatokkal foglalkozik, dolgozni kell, hogy megfullad őket, és megváltoztassa őket.
A következő alkalommal, amikor elkapja magát a negatív gondolatokon, megállítani és megváltoztatni. Ha úgy gondolja: "Ez nem az én szintem. Azt fogja dobni, "fordítsa el valami pozitívnak. Például: "Ő egy gyönyörű nő. Kíváncsi vagyok, hogy ezek a kapcsolatok vezetnek.

A kép megszakítása attól tart, hogy szeretik vagy szerelmesek a 8. lépésben

2. Munka a szeretet pozitív gondolatok fejlesztéséről. Előfordulhat, hogy előnyösnek kell lennie a pozitív belső párbeszédekből. Próbálja meg naponta, hogy pozitív állításokat használjon a szeretet jobb kezelésére. A napi pozitív állítások segítenek megbirkózni a negatív érzelmekkel, amelyek része lehet a félelmeinek. Válasszon néhány percet minden nap, hogy megnézze a tükörbe, és mondjon valami jóat a szeretetről. Beszélhetsz arról, hogy mit hiszel, vagy mit szeretne hinni. Íme néhány példa:

"Én méltó a szeretet".

"Egy nap lesz egy teljes körű romantikus kapcsolat".

"A szerelem egy gyönyörű dolog".

A kép megszakítása attól tart, hogy szeretik vagy szerelmesek a 9. lépésben

3. Engedje meg, hogy sebezhető legyen. A sebezhetőség olyan kockázat és bizonytalanság, amely egy érzelmi kifejezéssel együtt jár. Az emberek, akik félnek szeretni és szeretni, gyakran védekeznek a kapcsolatokban. Ha szeretné leküzdeni a félelmet, hogy szeretjen és szeretjen, akkor meg kell gyengítenie a védelmét, és megengedheti magának, hogy sebezhető legyen a partnere. Félelmetesnek tűnhet, de fontos lépés, hogy könnyebben érzékelje a szeretetet. Nagyon gyakran, hogy megvédje magát a biztonsági rést, az emberek visszavonulni a fiktív világban, vagy hagyja magát egy nem túl kedvező fényt.

Feltárja a védelmet, amely nem érzi magát sérülékenynek. Mi a védelem? Hogyan lehet gyengíteni, és megengedheti magának, hogy sebezhetőbbé váljon?

A következő kapcsolatok, próbálja megmutatni látás: használja a múlt emlékeit a boldogság a biztosítás a jövőben, vagy ismételje meg a kezdeti kötelezettségvállalás és ígéri, az adatok egymásnak.

A kép megszakítása attól tart, hogy szeretik vagy szerelmesek a 10. lépésben

4. Beszélje meg félelmeit egy partnerrel vagy egy közeli barátjával. Ha beszélsz valakivel a félelmeivel, hogy szeretni és szeretni, talán segít abban, hogy legyőzze őket. Ha kapcsolat vagy, részesedjen riasztásokkal egy partnerrel. Egy partner megnyitása, mindkettőt adja meg, hogy megtalálja a közelséget a kapcsolatokban. Győződjön meg róla, hogy ezt a beszélgetést, amikor mindketten nyugodt lesz, nem követve vagy egy veszekedés alatt.

Ha nincs kapcsolatod, vagy ha nem áll készen arra, hogy beszéljen egy partnerrel az érzéseidről, forduljon közeli barátjához.

Próbálja meg elkezdeni: "Úgy tűnik számomra, hogy a viszonyok múltbeli / jelenlegi problémáimat a szeretet előtt néhány félelmem okozott. Megpróbálom kidolgozni ezeket az érzéseket, hogy legyőzzem. Meg tudtuk beszélni?"

A kép megszakítása attól tart, hogy szeretik vagy szerelmesek a 11. lépésben

öt. Forduljon egy pszichológusnál, ha a problémák nem tűnnek el. Néha attól tart, hogy a szeretet olyan erős, hogy segítségre van szüksége, hogy megoldja őket. Ha a riasztásai nem kerülnek át, annak ellenére, hogy megpróbálják javítani a helyzetet, gondolj arról, hogy ezeket a kérdéseket pszichológussal megvitassák. Segíti a problémák gyökerét és megbirkózni velük, hogy egészségesebb kapcsolat legyen a jövőben.

Tippek

Légy türelmes és tartós. Valószínűleg időre lesz idő ahhoz, hogy megbirkózzon a félelmeivel, mielőtt a szeretet előtt. Folytassa a munkát és segítsen segítséget, ha nem sikerül elérni a kívánt haladást.
A szeretet lenyűgöző érzés. Lehet, hogy fájdalmat okozott, de mindig szeretheted újra.

Figyelmeztetések

Ha erőszakos kapcsolatban van, forduljon a segítségedhez, hogy kijusson belőlük. A 8-800-2000-122-es számban (Oroszország számára, ha egy másik országban élsz, keressen egy helyi ügyfél bizalmat az interneten). Ha kegyetlenséget mutatott a múltban, vegye figyelembe, hogy talán nem lesz képes önállóan kezelni a szeretet félelmét.