Hogyan szerelem: 13 lépés (illusztrációkkal)

Sok oka van, mivel lehet, hogy kényelmetlen lehet a szeretet megszerzésére. Talán elfogadja valakit szeretni, félsz égetni. Vagy úgy érzi, hogy az undor, így úgy véli, hogy méltatlan egy másik személy szeretetét. Nem számít, mitől félsz, hogy szeressed, akkor nem volt túl késő, hogy megnyitja magát azoknak a lehetőségeknek, amelyek szeretik, és a szeretet szeretteit.

Lépések

2. rész: 2:

Szerelem magadból

egy. Az önfoglalkoztatás fogalma. Az önfejlesztés az örökbefogadás és a szimpátia fejlesztése. Az önépítés döntő fontosságú ahhoz, hogy képes legyen mások szeretni és a szeretetüket. A szakértők szerint az önszállítás három elemből áll:

Kedvesség nekem. Néha azt mondjuk, hogy a megnyilvánulása az elfogadás és megértés önmagához vezet egoizmus és önszeretet, de gondolom: ha ismerőse elkövetett felügyelet, akkor folyamatosan emlékeztetni rá, hogy hogyan szörnyen ő, vagy próbálja megérteni a hibát? Kezelje magát ugyanolyan kedvességgel, amit a másikhoz képest mutat.
Általános emberiség. Egy személy elég egyszerű hinni, hogy nem különösebb a bűntudat érzéséhez és a hibák jelenlétéhez, de a fájdalom és a hibák nélkülözhetetlen része annak, ami miatt minket elengedhetetlen része. Megértés, hogy te nem az egyetlen személy, aki hibákat vagy érzést érez a fájdalomnak, segíti Önnek a kapcsolatot az emberekkel.
Öntudat. A tudatnak sok a közös meditációval rendelkezik. Ez az ötlet, hogy felismerje és elfogadja a megszerzett tapasztalatokat a későbbi értékelés nélkül. Például, ha Ön gyakran meglátogat gondolatok, mint például: „Annyira csúnya, senki nem fog szeretni engem”, akkor alkalmazza a tudatosság megközelítés akkor kap a következő: „Úgy érzem, nem vonzó. Ez csak az egyik olyan sok érzés, amely ma meglátogat engem. A pillanatok elismerése, ha negatív gondolatokat tapasztal, segít Önnek egy másik csatornába irányítani.

2. Szükség van arra is, hogy eloszlassa néhány mítoszokat az önellenőrzésről. Gyakran tanítják, hogy magunk elfogadása önbizalom vagy egocentrizmus, és néha több lustaság. És ez nem minden, szerintük, a perfekcionizmus és az önbizalom - hasznos és produktív osztályok. Valójában ez nem így van, az ilyen cselekvések gyakran a félelemen alapulnak.

A kár az önépítéstől eltérő. Szánság magának azt jelenti, hogy az érzések "szegény i, szegény", amikor a dolgok rossz fordulatot vesznek. Például: "A kollégám többet érdemes a projektünkre, mint én. Mindig nem vagyok szerencsés. A kár arra kényszeríti, hogy koncentráljon a problémáidra, ezáltal az alsóbbrendűség érzése. Az önmegsemmisű gondolat ilyen lesz: "Egy kollégával dolgoztunk, anélkül, hogy kezét adnánk a projekt felett. Úgy érzem, hogy hírnévre dolgoztam, és nem számít, hogy mások mit gondolnak.

Az önbevallás nem túl lusta. Elfogadás magának nem jelenti azt, hogy nem akarsz jobbá válni, de csak az a tény, hogy nem fogsz magadat szinonizálni, hibáztatni. A szeretet önmagának kifejezése segít Önnek kifejezni más embereknek.

Samubaching és felelősség elfogadása a hibáikért nem ugyanaz. Az önkonfigurációs személy felismerheti hibáit anélkül, hogy egy szörnyű embernek érzi magát. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyakorlatban az önfejlesztő emberek jobban törekednek az önfejlesztésre.

3. Megértse az önbiztonság és az önbecsülés közötti különbséget. Még akkor is, ha első pillantásra ez a két fogalom és hasonló, vannak jelentős különbségek. Önértékelés - ez az, amit Önnek gondolkodik és érzi magát, valamint az egészséges és boldog ember fontos jellemzői. Mindazonáltal a környező elismerés hatása alá esik. Például vonzónak érzi magát a megjelenés által készített bók miatt. Az önmegsemmisűség lényege, hogy minden hátránya és hozzáállása a kedvességgel és a megértéssel szemben.

A pszichológiai vizsgálatok kimutatták, hogy az önbecsülés nem megbízható mutató az emberi sikernek és képességeinek. Néha magabiztos emberek, akik kevésbé értik a helyzetben.

4. Szégyenként éget. A szégyen hatalmas fájdalmat okoz, és könnyebbé teszi számunkra egyszerűen. A szégyen mély, tartós meggyőződés, hogy valamilyen oknál fogva méltatlan a szeretet, az idő, a figyelem. De ennek ellenére a szégyen gyakran nem társul velünk, vagy cselekedeteink - ez egy belső döntés.

Tudnia kell a gondolataidat és érzéseit magával kapcsolatban. Néha a szégyen úgy tűnik, hogy az érzés, hogy nem érdemli meg a szeretetet. Néha az emberek előtti közzététel félelme, attól tartva, hogy elveszti őket. Ezek az érzések olyan gyakoriak, hogy hogyan vannak szentelve. Meg kell győznie magát, hogy megérdemli a szeretetet.

öt. Gyakorlat az önfüggelékben. A legtöbb ember számára nehéz feladat lesz, mivel az önbizalom, amelyet gyakran pozitív vonalért érzékelünk (segít, hogy keményebben dolgozzunk, törekedjünk a kiválóságra és t.D.). Mindazonáltal néhány lépést tehetsz, amelyek javítják az elfogadásának képességét.

Emlékeztesse magát az erősségeiről. Hozzászokunk, hogy létrehozzuk a hibáink listáját, és az emberek inkább negatív eseményeket és érzelmeket emlékeznek, nem pedig pozitív. Minden nap fizetni egy kis időt, hogy írjon valami pozitívat magadról. Először nem számít, hogy hiszel magadnak, vagy sem. Vegyük a szokást, hogy egy pozitív tervben gondolkodjanak magadra, és akkor valószínűbb, hogy hisz az írásban.

Szétszóródott a hibák. Semmi sem könnyebb, mint a gondolatoknak, egyfajta: "Én vagyok a vesztes", ha valami nem működik, de egy ilyen összefoglalás leértékeli és serkenti a szégyen érzését. Ehelyett próbálj meg gondolkodni a kulcsban: "Nem sikerült _____-ben, de adtam neki minden erőt".

Emlékezz magadra, hogy ember vagy. A perfekcionizmusnak pusztító következményei lehetnek magunk érzékelésére. Próbáld meg látni a tükörben, és mondd el magad: "Én vagyok az ember. És az emberek, mint tudod, tökéletlen. Nincs semmi baj".

6. Értsd meg, hogy a sebezhetőség, a gyengeség és a hibák az emberi tapasztalat részét képezik. És néha olyan cselekedeteket fogsz tenni, amelyeket később megbánni fogsz. Nem számít, hogy mit csinálsz - rossz értékelést kap az ellenőrzésre, sérti a barátja érzéseit, vagy kiöntheti a felháborodást a főnökön. Azonban a negatív incidensekre gondolva, és maguk viselkedése nem teszi lehetővé, hogy megkülönböztesse az élet élményét.

Ehelyett elismerje, hogy már nem tud semmit megváltoztatni, bocsánatot kér a cselekedetért, ha tudsz, és jöjjön fel, hogyan kell a jövőben másképp.

A hibáinak elfogadása nem jelenti azt, hogy úgy kell tennie, hogy semmi sem történt. Ez nem azt is jelenti, hogy nem kellene megbánnia, mi történt. Elfogadja a felelősséget az Ön cselekedeteiért, ezáltal felismeri a hibáit, de pontosan az a döntés, hogy összpontosítson arra, hogy mit tehetünk ki, hogy mi történt, és hogyan lehet elkerülni azt a jövőben, akkor a hibás a növekedés.

2. rész: 2:

Középis szerelmi örökbefogadás

egy. Meghatározza, hogy a határozatlanság elfogadása. Lehet, hogy egy személy sok ok miatt nem kényelmes a szomszéd szeretetét. Néhányan csak egy nem kívánt tulajdonságuk van a karakterüknek. Mások számára - a múltban vagy sérüléseken való rossz bánásmód esetei, amelyek miatt egy személy bezárta magát, és meg akarja védeni magát, mert annyira, hogy bízzon valakivel annyira, hogy elfogadja a szeretetüket, hogy szinte lehetetlen legyen. Értsd meg, mi akadályozza meg a szeretetet, és legyőzheti azt.

Néhány ember több fogva tartott, mint mások. Ne keverje össze az érzelmi korlátozást azzal a képtelenséggel, hogy elfogadja vagy kifejezze a szeretetet.
Ha korábban olyan kapcsolatokban lennél, amelyek rosszul végződtek, vagy egy közeli személy nem mutatta meg ugyanazt a szeretetet és a bizalmat, amit neki adtál neki, akkor nehéz lesz újra elfogadni valaki szeretetét.
Azok, akik túlélték a kegyetlen fellebbezést, különösek ahhoz, hogy megismerhessék a mások bizalmát. A bizalom nem olyan könnyű meghódítani, hogy ne siess. Nem érzi magát bűntudat, ha nehéz bízni a másikban.

2. Ellenőrizze a sérülékenységét. A kapcsolat közelségének elérése érdekében, akár barátokkal, akár a második felében, akkor meg kell zavarnia a sebezhetőség érzését egy másik személy mellett. Lehet, hogy megijedtél, hogy megragadja ezt a lehetőséget, de a tanulmányok kimutatták, hogy sebezhetőségek nélkül az emberek nem tudnak kommunikációt létrehozni.

Például, ami sok, ami okozza a klasszikus "a kötelezettségek félelmét" a félelemtől, hogy sebezhetővé válik, utána. Ez az arány gyakran kapcsolódik a múltbeli tapasztalatokhoz.

Próbáljon fokozatosan szedni a biztonsági rést. Kezdje a kis - üdvözölje a kollégáját, mondja Hello a szomszéd, és fogadja el azt a tényt, hogy nem tudnak válaszolni, és hogy ez normális. Csak meg kell tanulnod, hogyan kell előrehaladni.

3. Értékelje a sérülékenység szintjét, amellyel kényelmes. Különös figyelmet kell fordítanod, amikor kiválasztod a szeretetet, amelyet készen áll arra, hogy elfogadja, és a sebezhetőség szintjét, amellyel képesek vagyunk megbirkózni, különösen, ha kevés tapasztalata van a szomszédok szeretetének megszerzésében, vagy ha közeli emberek bántanak a múlt.

Például, elfogadva a javaslatot, hogy italt egy csésze kávét egy kolléga is jelenthet meglehetősen alacsony szintű biztonsági rés az egyes emberek, hanem a magas szintű mások. A törött barátság helyreállítására vonatkozó döntés nagyon magas a sebezhetőség.

Először jobb kezdeni kis lépésekkel, és rendben van. Hozzáadhatsz a magasabb biztonsági rések szintjének elfogadásához, valamint kényelmesen szeretik a szeretetet.

4. Dobja ki a vágyat, hogy mindent ellenőrizhessen. Legyen egy másik személygel való kapcsolat, legyen egy kolléga, egy barát vagy a második fele, emlékezni kell arra, hogy mi kapcsolódik egy egyedülálló személyhez saját érzéseinkkel és gondolataival. Nem lehet, és nem kellene irányítania más emberek cselekedeteit és érzelmeit, különben, ennek eredményeként fáj minden résztvevővel. Elismerés, hogy nem tudod ellenőrizni egy másik személyt, azt jelenti, hogy készen állsz arra, hogy mit lehet bántani, de azt is, amit tudsz, hogy mennyire tudnak szeretni, ha megengeded, hogy kifejezzék őket.

öt. Keressen embereket, akik elfogadják Önt, mint te. Vigyázz magadra, ha az Ön körülötted lévő emberek folyamatosan kritizálják, vagy megkérdezik, hogy megváltozzanak. Sokkal könnyebb szerelmes a barátoktól és a második felét, aki elviszi Önt, hogy ki vagy, akkor szeretlek feltétel nélkül, nem folyamatosan kritizálják vagy szégyenítenek téged.

6. Ne feledje, hogy jogot mondani nem. Míg sok tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik nyitottak a sebezhetőség és a szeretet más emberek, általában boldogabbak és életképesek, mint mások, nem kell mindannyian szeretni. Mindig ne feledje, hogy tudsz, és kérni kell másokat, hogy tiszteletben tartsák a személyes helyet.

Egy másik személynek tiszteletben kell tartania a beállított határokat. Azok az emberek, akik rendszeresen figyelmen kívül hagyják vagy elutasítják a kéréseit, alig nem érdekel az érzéseid.

7. Ismerje meg, hogy felismerje, amikor a "szerelem" elrejti az erkölcsi gúnyolódásokat. Néha az emberek megpróbálják ellenőrizni valakit, hogy manipulálják őket a szeretetérzékkel. Az erkölcsi gúnyolódás különböző formákat fogad el, de a figyelmeztető jelek felismerésének ismertetése, akkor meghatározhatja, hogy a szeretet mondata képes gazdagítani az életedet, és amikor csak egy kísérlet arra, hogy manipuláljon.

A megaláztatás teljes taktikája az, hogy a szeretetedet a cselekedetektől függ. Ez az ilyen manipulációkban nyilvánulhat meg, mint: "Ha igazán szeretsz engem, akkor..."Vagy" szeretlek, de ...".

Egy másik taktikával, megaláztatás, hogy megkapja a kívánt szeretetet a szeretet megállítása. Például: "Ha nem vagy ____, akkor már nem szeretlek".

A offensors is játszani a értelme a bizonytalanság meggyőzni, hogy azok betartását, például azt mondom, hogy „senki nem fog szeretni, mint én”, vagy „Senki szükség akkor, ha zavarlak”.

Ha hasonló kapcsolatban áll a kapcsolatodban, kérjen tanácsot vagy segítséget. Erkölcsi gúnyolódás - a jelenség nem normális, és nem érdemel ilyen kapcsolatot.

Tippek

Mint bármely más készség, hogy megtanulják, hogy szerelem vesz igénybe időt és gyakorlatot. Lehet, hogy nem szeretné megnyitni a szívedet az egész világhoz, és nincs semmi szokatlan.
Minél többet próbálsz elvenni és szeretni magad, annál jobb, ha szeretsz szeretteit.

Figyelmeztetések

Azok a személyek, akik megpróbálnak manipulálni vagy irányítani a "szerelem" segítségével, mint fegyverek vagy fenyegetések vesznek részt az erkölcsi gúnyolódásban. Nem érdemel meg ezt a fellebbezést. Vannak olyan erőforrások, amelyek segíthetnek abban, hogy segítsenek, beleértve a családon belüli erőszakos programok hotline, a nemzeti erőforrásközpontot, szemben a nőkkel szembeni erőszakot és a nemzeti hálózatot - a nemi erőszakot, a sértéseket és a vérfertőt.