Hogyan lehet legyőzni a sötét félelmet: 9 lépés

Fél a sötétségtől? Minden este úgy tűnik, hogy valaki figyel téged? Szeretné megállítani? Majd olvassa el tovább.

Lépések

1. módszer: 2:

Hozzon létre biztonsági légkört

egy. Kapcsolja fel a villanyt. Alvás éjszakai megvilágítással, vagy ha olyan rosszabbnak érzi magát, tanuljon csukott szemmel.

A képet kevésbé félek éjszaka 2 lépésben

2. Védd magad. Lehet, hogy egy párnát és takarót helyezhetsz magára, ha így jobb neked, és elrejti őket egy könyvet, amit elolvasni.

A képen kevésbé félek éjszaka 4. lépésben

3. Használja ki az Ön közelében. Ha vannak plüss kölykök, és biztonságosabbnak érzed magukat, tedd azokat mellette, amikor lefekszel. Előfordulhat, hogy egy kisállatot szeretne készíteni: egy macska, homok, kutya vagy valaki más, aki jó társaságot tehet.

A képet kevésbé félek éjszaka 5. lépésben

4. Ne húzza ki a telefont. Hagyja el a telefont és a TV-t alváshoz, amikor lefekszel, nem kellett néznie, és csak egy filmet nézhetsz, vagy megegyezhetsz a barátaiddal.

A képen belül kevésbé félek éjszaka 6. lépésben

öt. Rajzoljon és álmodjon. Ha az előző lépések nem hoznak eredményeket, rajzolás, olvasás és gondolkodás az álmok általában segítenek elaludni.

A kép kevésbé félek éjszaka 7-es lépésben

6. Töltsön az éjszakát a barátaiddal. Videojátékok lejátszása, kezek vagy lábak masszírozása vagy filmek megtekintése.

2. módszer 2:

Változtassa meg a gondolataidat

egy. Töröljön egy szörnyű képet a fejedből örökre. Volt egy horrorfilm vagy egy rémisztő történet, vagy valami más, ne nézze meg ezt a filmet, és ne olvassa el újra ezt a történetet.

2. Gondolj úgy, mintha nem félsz semmitől. Tudja, hogy Ön egy személy, és egy személy nem jutott el az élelmiszerlánc tetejére, és nem kell félnie az absztrakt képektől. Félnek a szobájából? Sötét erdő a hátsó udvarán? Emlékezz magadra, hogy szüksége van arra, hogy féljen a sötétben, és komolyan gondoljon rá. Sem szellemek, sem szörnyek sem léteznek a valóságban.

3. Váljon a saját félelmed. Elrejti a szekrényedben és a baljkát. Menj le a macskádra, egy rákkampány segítségével a horrorfilmekből. A szomszédnak ... Nem, ne csináld, ne csináld, de valójában szórakoztasd a félelmeidet, tudatában vagyunk annak, hogy hülye legyen attól, és ha még mindig úgy gondolja, hogy ez nem hülye félelem Az ellenség tanulmányozása.

Tippek

Minél többet gondolsz a félelemre, annál inkább félsz.
Gondolj az emberekre, akiket szeretsz és tisztelsz. Próbáljon meg gondolkodni olyan különböző helyzetekre is, amelyek kényelmesen vagy boldogsággal töltik el.
Elrejti a takaró alatt, a takaró varázslatos, semmi sem képes lesz hozzád, ha mágikus takaró alatt van.
Vegyél magunkat valami, mint egy film vagy könyv, amíg elfárad, hogy ne legyen ideje, hogy félj, mielőtt aludni fogsz.
Ne feledje, hogy mindez csak a fejedben létezik!
Ha nem tudsz abbahagyni a gondolkodást olyan dolgokra, amelyek megrémítenek, szórakozzanak! Például, ha félsz a különböző csikorgásoktól, tedd egy vicces kalapot, és ezeket a hangokat nevetséges táncol. Akkor a creak már nem fog megijeszteni.
Csak ismételje meg magát "Minden rendben lesz, semmi aggódni".
Lazít.
Ne gondolj arra, hogy mit félsz.
Kapcsolja be a pihentető vagy vidám zenét, hogy elvonja a rémisztő gondolatokat.
Kérd meg a testvér vagy a húgát, hogy veled legyen, amíg ki nem esik (ha természetesen nem ellen van).
Hazudjon, hogy aludjon az ágyban a szülőknél, ha ellen, aludni a padlón a szobájukban.
Talán legyőzheti a félelmét, ha aludna a kanapén.
Ha a horrorfilmek után félsz, ne nézz rájuk.

Amire szükséged van

Ágy
Telefon / TV (ajánlott)
Bármi, ami a védelem lesz (ajánlott)
Plüss medve (nem feltétlenül, de is használhatod)
Könyv vagy magazin