Hogyan dobjunk egy ijesztő filmet a fejemből -

Voltál valaha is a félelmet, miután figyelte a horrorfilmet? Nem akarod, hogy kínozzák a rémálmokat, de nem tudsz abbahagyni, hogy mit. Szerencsére ez csak egy film, nem valóság. Önnek van hatalma a gondolataid felett, és képesek horror filmeket nézni anélkül, hogy félnek a halálra.

Lépések

1. módszer 3:

A film utáni intézkedések

egy. Ne menj aludni. Ha azonnal aludni, miután figyelte a horrorfilmet, akkor emelni fogod az esélyeit, hogy éjszaka lássák a rémálomot. Miközben alszol, az agy megjavítja az emlékeket és a félelmet a megtekintés közben.A legjobb, ha nem megy aludni aznap este. Ha azonban nem tudsz ébredni egész éjjel, próbálja meg aludni, amennyire csak lehetséges. Minél több alvás elveszít, annál kevésbé kellemetlen emlékek teremtenek egy agyat.

Próbáld meg nézni a horror filmeket késő este lefekvés előtt.
Ha nem tud fizikailag tölteni időt a film után egy másik személy, próbálja meg hívni, írjon üzenetet valakinek, vagy menjen a videocsevegéshez.

A kép címet kap egy ijesztő filmről az elmédről 2. lépés

2. Töltsön időt barátokkal vagy családdal. A barátok és a család egy hatalmas támogatási forrás az Ön számára. Biztonságban érzik magukat. Ők is bátorságot adhatnak, elvonják a filmet, vagy azt tanácsolják, hogyan lehet megszabadulni a félelemtől. Ön kényelmesebb lesz, ha megvitatja a félelmeit velük.

Azt is megkérdezheti, hogyan fognak megbirkózni a szörnyű filmekkel. Adhatsz egy pár tippet, amit nem is gondoltál.

Ne töltsön időt egyedül valakivel, aki megijedt, mint te. Még rosszabbnak és megfélemlítésnek érezheti egymást.

A kép címet kap egy ijesztő filmről az elmédről 3. lépés

3. Nézd meg valami vicces. Csakúgy, mint a horrorfilmek félelmet és szorongást, vicces videókat, filmeket vagy TV-műsorokat, hogy boldognak érzi magát. A nevetés csökkenti a stresszszintet, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy pozitív hormonokat készítsen. A nevetés segít abban, hogy jobban érzi magát, és felejtsük el a megtekintett horrorfilmet.

A vicces filmérték tartalma nem rendelkezik. A legfontosabb dolog az, hogy nevetsz, ameddig csak lehet, hogy jobban érzi magát.

Ha nem találsz semmit vicces megtekintésre, legalábbis nézd meg valami kellemes és nem szörnyű. Amit nézel, befolyásolja az álmaidat és a jóléted alvás közben.

Alternatív megoldásként olvashatsz vicceket vagy vicces történetet.

A kép címe kap egy ijesztő filmet az elmédről 4. lépés

4. Emlékezz magadra, hogy a film nem igazi. Annak ellenére, hogy az érzelmek a megtekintés során teszteltek, igazi, tudod, hogy fiktív történetet láttak. Ha vannak zombik, vámpírok, emelők vagy más mitikus lények a filmben, csak mondd meg, hogy nem léteznek.

Mondd magad hangosan: "Ez a film csak egy nyilatkozat. ___ nem létezik. Nem kell aggódnom".

Ha a film reálisabb volt, emlékeztesse magamra, hogy biztonságban vagy, és hogy ezek a dolgok nem történt veled. Az emberek, akiket figyeltél - szerepelők és csak úgy tesznek.

A cím címe kap egy ijesztő filmet az elme 5 lépése

öt. Lépjen kapcsolatba a különleges félelmekkel. Bizonyos jelenetek vagy telkek okozhatják a félelmeit. Például, hogy egy rabló tör be a házba, és támad a zuhany alatt, vagy pedig valami nyersbőr az ágy alá, és lehet kapni. Ebben az esetben emlékeztesse magát arra, hogy ez nem volt veled.

Például, ha aggódsz a lélek miatt, menj a fürdőszobába, és győződjön meg róla, hogy senki sem rejti ott.

Ha aggódsz, hogy valaki megszakad a házadba, zárja be az ablakokat és az ajtókat két zárakhoz, hogy biztonságban érezze magát.

Fordítsa el a fényt, vagy használjon zseblámpát, hogy az ágy alá nézzen.

Ha a sötétség megijeszt, aludjon egy éjszakai fényt, vagy hagyja el a folyosón szereplő fényt.

A kép címet kap egy ijesztő filmet az elmédről 6. lépés

6. Csinálj valamit kedves neked. Olvassa el a könyvet, hallgasson zenét, videojátékokat játszani vagy sétáljon. Csinálj semmit, ami jobban érzi magát. Próbáld meg ragaszkodni a pozitív dolgokhoz. Minél pozitívabb gondolatok és érzelmek, amelyeket kapsz, annál kevésbé szörnyű gondolatok látogatnak meg.

A mély légzés is a pihenés és a nyugodás módja. Lassan inspirálja az orrát, és számoljon 4-re. Tartsa a lélegzetét 7 másodpercig, majd kilélegezze a 8 másodperc száját. Jobb lesz, ha pár perc múlva mély légzés.

Olyan, ami az agyadat és a testet használja, hasznos. Mossa meg az ételeket, vagy készítse el magad, hogy enni valamit, hogy dobja ki a filmet a fejemből.

3. módszer 3:

A félelmetes gondolatok megelőzése

egy. NE nézd meg az éjszaka horror filmeket. Mindig rosszabbak éjszaka.Ha megnézed a horror filmet, akkor menj ki a napfényre, nem fogsz ugyanazokat az érzelmeket tapasztalni, mintha éjfélkor láttam volna. Ha a moziba megy, válassza ki a naplemente előtt végződő munkamenetet.

Ha a film televízióra kerül, írja le és nézzen meg egy másik alkalommal.
A nap folyamán a horrorfilm figyelése is lehetővé teszi, hogy más dolgokat is megtehessen, mielőtt lefeküdne.

A kép címet kap egy ijesztő filmből az elmédből

2. Nézd meg a biztonságos környezetben. Tudatosság, hogy biztonságban vagy, lehetővé teszi, hogy szórakozást tapasztaljon, miközben figyel, mint a félelem. Ha biztonságban érzi magát, az agyad nem érzi valódi fenyegetést, és lehetővé teszi, hogy élvezze a filmet. A horrorfilmek jobbak a moziban, mint otthon, mert a végén lesz lehetőséged teljesen megváltoztatni a helyzetet.

Ha úgy érzi, hogy a film teljesen lenyelve, menjen a fürdőszobába, vagy snack valamit, hogy elvonja.

Nézd meg a horrorfilmeket más l + pörgetésekkel, ahelyett, hogy sötétben üldögéltek a teljes magányban.

A kép címet kap egy ijesztő filmet az elme 9. lépése

3. Meghatározza azokat a parctokat, amelyek megijesztenek. Az emberek félnek a különböző dolgoktól. Miközben remegsz a félelemtől a zombik látványában, a hús eszik, valaki fél a soros gyilkostól. Az emberek gyakran félnek a filmektől, tudva, hogy megijesztik ezt a telket. Kiemelje, hogy mi a leginkább fél, és elkerülje a hasonló filmeket.

Például ha gyakran dolgoznak ki a dada, horror filmek, ahol valaki nedvesedik be a házba, míg a lány úgy néz ki, miután a gyerek, tényleg megijeszteni, és oka a paranoia, a következő alkalommal a munkahelyi.

Ha ismeri a korlátozásokat, akkor könnyebb lesz megérteni, hogy a film milyen hatással lesz rád.

3. módszer 3:

A félelem elnyomása

egy. Ismerje meg a félelmét. Néha megtekintett horrorfilmek hagyhat egy hosszú játék benyomást. Ennek eredményeként egy krónikus félelem alakulhat ki, amelyből nehéz megszabadulni. Ha a horrorfilmek gyermekkorban vagy serdülőkorban fognak nézni, akkor jobban érzékenyek a hosszú játék vagy a szorongás érzésre. Miután megértette a félelmeit, bátor lehet, és biztonságban érzi magát.

Írja le, hogy pontosan mit félsz, és mindent összekapcsolt ez a félelem.
Például, ha félsz a sötétségtől, akkor is rögzítheti, hogy félsz lefeküdni, és félnek a rémálmoktól.

A kép címe kap egy ijesztő filmet az elme 11. lépésben

2. Nézd meg a félelmed arcát. Az egyik módja annak, hogy legyőzze a félelmet - találkozzon vele. Ezt nyugodt, biztonságos környezetben kell elvégezni. Meg fogja tanítani, hogy menjen át a félelemen, és legyőzze.

Például, ha félsz Freddie Kruger-től, minden héten megnézheted a filmeket. Nyugodj, nézd meg a napfényt és valakivel a barátoktól.

Minél többet nyitsz semmit, annál inkább irányítod az Ön által fejlesztett helyzetet. Tehát a filmnek kevésbé befolyásolja Önt.

Ha megnézed a teljes filmet, túlságosan ijesztőed, kezdje el egy kis átjárót, és haladjon előre. Kezdje a megtekintés 15 perc, a következő héten 30. Folytassa, amíg meg nem nézel az egész filmet.

A cím címe kap egy ijesztő filmet az elmédől 12. lépés

3. Képzési relaxációs technika. Fizikai tüneteket tapasztalhat (például gyors szívverés, izzadás, légzés nehézség, gyomorbetegség, szédülés stb.). Relaxációs technikák, mint például a mély légzés, az izmok fokozatos relaxációja, az aerobic gyakorlatok (például gyaloglás, tánc, úszás) segít megnyugtatni és ellenőrizni a kezed.

Próbálja ki kiemelni az időt, hogy minden nap pihenjen. Nagy eredményeket fog elérni, ha a szokásodban csinálod.

Több fogadásban is edzhetsz, vagy olyan ragaszkodhatsz, amit a legtöbbet szeretne.

A kép címet kap egy ijesztő filmről az elmédről 13. lépés

4. Ismerje meg, hogy ellenálljon a negatív gondolataidnak. A félelem negatív vagy irracionális gondolatokat okozhat. Nagyon fontos, hogy pozitívan helyettesítsük őket. Ha nem harcolsz negatív, a képzelet elsajátítja Önt.

Ha gondolod: "Attól tartok, hogy a varázslatos babák és töltött állatok", Emlékeztethetsz magadra, hogy sokan alszanak a babákkal, és semmi sem történik velük. Ezenkívül soha nem támadta meg a töltötteket.

Ha olyan félelmet fejlesztett ki, hogy zuhanyozni, ha egyedül van otthon, akkor emlékeztethetsz magadra, hogy minden alkalommal, amikor a fürdőszobában voltál, semmi sem történt. Ugyanúgy, hogy nem történt meg családjával vagy barátaival. Ezenkívül soha nem támadtál meg a zuhanyban, és nincs bizonyíték arra, hogy a nem biztonságos mosás, ha otthon van.

Tippek

Ne feledje, hogy ez nem igazán igaz, ez csak egy film.
Meggyőzze Önt arról, hogy semmi rossz nem történik meg veled, hogy a filmet az emberek hozzák létre, és hogy nem igazi.