Hogyan lehet egy csomó ágy: 7 lépés

Megfordul, és egész éjjel fordul át az ágyon, a kellemetlenség miatt? Csak nem kap sokat? A jó alvás szempontja egy kényelmes beállítás. És itt vannak olyan módok, amelyek kényelmesen felszerelhetők lefekvés előtt.

Lépések

egy. Keressen egy kényelmes matracot. Az új matracnak az útközben kell lennie, ha az aktuális matrac nem elég kényelmes. Ha nem tudsz új matracot kapni, akkor vegye figyelembe a matrac asztal megszerzésének lehetőségét, amelyet nagyon kedvező áron lehet megvásárolni. Nagyon fontos, hogy pontosan annyi időt töltsön, amennyire szükséges a jó matrac megvásárlásához, mert az átlagemberek az ágyuk egyharmadát töltik az ágyban. Válasszon ki egy kiváló minőségű és kényelmes matracot.

2. Vásároljon néhány puha takarót. Bolyhos, egyszerű, tuberkulózisos, nagy vagy kicsi. A legfontosabb dolog az, hogy kényelmes legyen. Bár a különböző rajzokkal rendelkező dekoratív takarók kellemesek lehetnek a szemtől délután, de éjszaka az írógép testreszabásának anyaga bosszantó lehet az Ön számára.

3. Kap egy magas vagy közepes puha párnát. Sok párnatípus van. Néhány ember inkább olyan párnákat szeretne kialakítani, amelyeket kifejezetten a nyak vagy a fej támogatására terveztek, más emberek, mint a jól kitöltött párnák, mások inkább puha. Végül válassza ki azt a párnát, amelyet többnyire sok kísérlet és kísérlet után leszállt.

Rendszeresen tisztítsa meg a párnát, és változtasson mindenkinek vagy két évre a frissességre. Régi párnák használhatók például a nappaliban, hogy üljenek rájuk a TV előtt.

4. Vegyen zuhanyozni lefekvés előtt. A lelkek segítenek Önnek frissíteni, felmelegedni és lágyítani a bőrt, megszünteti az allergiákat, amelyek az egész nap egész nap, valamint felkészülnek az alvásra. Fürdés után olvasta olajat vagy krémet levendula kivonattal, amely beállítja Önt, hogy aludjon. Tegyen mindent, mint egy sikeres és hangulatos merülés.

Próbáljon meg egy száraz masszázst készíteni egy kefével a test számára, amely segít frissíteni és pihenteni a nyirokrendszert, hozzájárulva az egészséges alváshoz.

öt. Ruha kényelmes éjszakai víka. Viseljen kényelmes dolgokat, például pólót és rövidnadrágot, valamint zokni, ha hideg. Próbáld meg, hogy ne viseljen sok dolgot az éjszaka nyáron, ahogy nagyon meleg lesz. Másrészt, télen melegebb ruhát. Általában kövesse az ösztöneit, de ne feledje, hogy a hideg lábak vagy a túlzott izzadás zavarhatja a békés alvást.

A képen cím: Hozzon hangulatos ágyban 6. lépés

6. Ha van egy kisállatod, akkor döntsd el magad, ha kisállat szeretne, hogy aludjon veled. Vannak, akik sokkal kényelmesebbek az állatokkal aludni, és mások bosszantóak.

7. Élvezze a meleg és finom italt lefekvés előtt. A kupa körül fű, és élvezze az ital édes ízét, mielőtt lefeküdne.

Tippek

Menj a mellékhelyiségbe lefekvés előtt, majd ne ébredj fel az éjszaka közepén, és ne vegye fel a szemek vágását.
Ha valaki mással alszsz, kapja meg a takarókat egy méretnél több, mint az ágy, amely lehetővé teszi, hogy megállítsa a takaró harcát örökre.
Ha nagyon hideg vagy, akkor vegyen egy üveget meleg vízzel az ágyban, és öltözött zokni is. A nyomkövetéseidnek soha nem kell befagyasztaniuk.
Ha más meleg takaró van, akkor helyezze őket az ágyra, hogy melegebbé váljon.
Győződjön meg róla, hogy a szoba tiszta és friss.
Néha hasznos, ha egy kis és könnyű párnát rendezhet a homlokán és a szemen a kényelemért és a kényelem érdekében. Ne helyezze az orrára vagy a szájára, különben nehéz lesz lélegezni, és a haragban ébred fel, hogy elutasítsa a párnát, ahol messze van.
Győződjön meg róla, hogy az ízlésedre vágott takaró és párna.
Télen használhat egy matracot vagy fűtött takarót. Kapcsolja be ezt a matracot fél órával alvás előtt, majd kapcsolja ki, amikor lefekszik. Ne hagyja el a matracot, mivel a villamos energia szopja az energiát, és nem lesz fáradt.
Egyes üzletek speciális spray-t találhatnak takaró és párnák levendula illatanyagokkal vagy kamilla. Megszórjuk többször egy takarót és párnát. Ha tetszik a szaga, akkor kényelmes lesz aludni. Bár ellenőrizze az ilyen típusú permetek tartalmát mesterséges vegyi anyagok jelenlétére.
Víz párna (mint egy kis vízágy), puha párnázással az emeleten a nyakban lévő fájdalom segíthet. Beszéljen a fizioterapeutával, hogy részletesebben részletezze.
Ruha meleg zokni és gondoskodik magáról.
Olvassa el a jó könyvet lefekvés előtt, amely segít pihenni a TV-vel ellentétben.
Ha az ágynemű kellemetlen, akkor küldje el, vagy szellőzteti az erkélyen.
Használjon forró vizes palackot az ágyban, ahonnan szép és meleg lesz. Aludj vele, mint egy játékkal.
A TV és a számítógép elutasítása óránként a kampány előtt.