Hogyan kell aludni a karácsony estéjén (illusztrációkkal)

"Ő látja, amikor alszol, és tudja, mikor felébredsz..."

Santa Claus megy a városba - J. Fred Kot, Henry Gillespi 1934

Nehéz kényelmesebb és aludni az előestéjén Karácsony? Nem vagy olyan, mintha ez az éjszaka nehezen elaludhat, mivel az arousal és a zeal ki van kapcsolva. Mivel a Santa eljön, és nem várhatsz, amikor kijön. Íme néhány olyan tipp, amely segít leküzdeni az izgalmat, és aludni egy kicsit a nagy nap előtt.

Lépések

egy. Kezelje ezt az estét, mint egy hétköznapi. Tegye ugyanezt a dolgot, amit mindig általában lefekvés előtt: Tisztítsa meg a fogait, olvassa el a könyvet, beszéljen háziállatokkal, stb.

Milyen furcsa volt, de a csendes játékok jól segítenek. Egyedül játszhatsz (vagy egy másik túlzott barátjával vagy rokonával) az őrült libákban, az ágyban.

2. A karácsony előtti reggelen, ébredj fel általában. Ez segít abban, hogy valóban elfáradjon!

Lazít! Ha csak felugrott, és úgy érzi, hihetetlen dagály energiát, meg kell nyugodnia. Csak gerjesztési növekedést okozsz, ami akkor nehéz lesz nyugtató.

4. Próbáljon meg forró fürdőt venni. Dobja a játékokat a fürdőszobában, mint képzeletbeli célok - minden jó pihenésre a fürdőszobában. Ne feledje, annál gyorsabban pihenhet és álmosságot érezhet, annál hamarabb jön a karácsony!

öt. Vegyünk egy kényelmes testtartást alvás közben az ágyban. Olyan szoros, mint te. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercen belül, majd pihenjen újra. Próbáljon meg maradni a helyén, és ne mozogjon általában, és elfárad. Ez fontos, hogy bármilyen kísérlet elaludjon - pihenjen és zárja be a szemét. Lásd még néhány kapcsolódó ebben a cikkben az új ötletek arról, hogyan kell elaludni, vagy nézze meg az egész kategóriát, hogy a legjobban aludni. Jobb alvás.

6. Birkózik. Ezek közül a fókuszáló és nyugtató módszerek segítenek abban, hogy megbirkózzanak túl izgatott állapotban, nyugodj meg és álmodjanak.

7. Ne nézz a nappaliba! Ez meglepődhet, és megakadályozhatja az alvás után örvendezni!

nyolc. Ölelés háziállat. Ha az állat elég nagy ahhoz, hogy illeszkedjen az ágyába (vagy olyan helyen, ahol alszol). Ha van valaki más veled a szobában, próbálja meg csak elaludni. Ez lehetővé teszi, hogy egy kicsit gyorsabban elaludjon.

kilenc. Próbálja meg a gyakorlatokat. Bár ez illogikusnak tűnhet, a testmozgás segít nyugodni. Tegyen pár órát lefekvés előtt, és nézze meg, hogy hány pushups, hinta a sajtó, vagy ugrik a helyére, amit tehetsz a szobájában. Csináld harminc percig, nem akarsz túl későn menni. A képzés nagyszerű módja annak, hogy fizikailag fáradtnak érzi magát, így a tested elaludni akar. Jobb, ha egy kicsit távol vagy a karácsonyi gondolatoktól.

10. Feküdjön az ágyon, és mondd meg nekem: "Pihenjen az ujjaimat. Pihenjen, az ízületek. Pihenjen, a sarkom". Talán trite hangzik, de tényleg a javaslat ereje miatt működik. Szabályosan fel kell mozdítania a fejét. Egyenletes koncentráció egyidejűleg - kiváló szórakozás. Még nem érheti el a fejét, mint már esik!

tizenegy. Inni meleg tejet, vagy legalábbis gogol-mogolot. A tej kalciumot, magnéziumot és l-triptofánot tartalmaz, amely segít elaludni. Kipróbálhatsz egy forró gyógynövényt is - nagyon nyugtató.

Amikor kekszet helyezsz a Santa számára - ez egy nagyszerű idő, hogy inni néhány meleg tejet.

12. Olvasni egy könyvet. Kiválaszthat egy könyvet karácsonyról, bár tényleg nem számít. Próbálja meg olvasni az iskolai tankönyveket ... Igazán unalmas, a legkevésbé kedvelt téma, ha alvás közben klón, még az osztályban is. Olvassa el az unalmas könyvet, hogy álmosságot okozza - az olvasás segít a gondolkodás eloszlatása és megszünteti a karácsonyi dolgok álmait. Néhány jó példa a könyvekről - Harry Potter, Twilight, Fear School és Vampire Baby Diary. Nagyon sokáig vannak, és egy ideig elviszi Önt.

13. Hallgassa meg a lassú zenét karácsonyról, és gondoljon egy igazi okra, hogy miért ünnepelsz karácsonyt. Komolyan segít.

Hozzon létre egy lejátszási listát iPod-on " Dalok lefekvés előtt". A nyugtató zene minden bizonnyal segít a Santa-tól elvonva, és megmarad.

tizennégy. Állítsa be az ébresztőóra, hogy időben ébredjen fel. Győződjön meg róla, hogy az egész család egyetért ezzel. Így konfigurálja azt egy ideig (például 7:00) minden készen áll a felkelésre. Ha korábban felkelsz, mint a reggeli, és menj fel mosni, készítsen úgy, hogy valóban jól néz ki a videóban.

Ha tudod, hogy reggel lőni fogsz a videó, készítsd el a legjobb pizsamas. Nem akarsz emlékezni a régi pólóra és rövidnadrágban a karácsonyi reggelen, nem? Ne felejtsd el reggel fésülni a haját, mielőtt a nappaliban gyors kocogás lenne!

tizenöt. Ne üljön le egy számítógépre, laptopra vagy ipadra este késő este, ha nem tud aludni - ez csak zavarja. A fény valójában megtévesztő, ami azt gondolja, hogy még mindig nincs ideje lefeküdni.

Ha az ágyak előtt nézel, próbálja meg letiltani vagy megragadni az összes többi fényforrást, hogy a szobában sötétben legyen. Ez segít a szervezetnek, hogy felkészüljön az alvásra.

tizenhat. Könnyű édes illatú gyertyák (lehetőleg a levendula vagy a jázmin illatával) egy biztonságos helyen a szobában, és megtanulják mozdulatlanul csukott szemmel. A szaga segítene pihenni..

17. Találkozzon karácsonyra!

Tippek

Feküdt az ágyban a hátsó rajongóval, képzeld el az álomházát minden részletben, az ajtó fogantyúkig.
Ha még mindig problémái vannak aludni, nézd meg a filmet. Néhány jó karácsonyi film, amelyet gyakran karácsonyra mutatnak:
Karácsony története, Polar Express, Elf, az egyik házban 1, 2 vagy 3, Greench ellopta Karácsony, Karácsony Charlie Brown, Karácsony Collard Ez a csodálatos élet, a csoda a 34. utcán, Mikulás: 1, 2 és 3, Fagyos Hóember, és Rudolph Red Northern Deer.
Próbáld meg, fekve az ágyban, képzeld el, hogy itt az ideje felkelni. Kérdezd meg magadtól, hogy fáradtnak érzi magát, és amikor valóban aludni akarsz. Általában a válasz az, hogy többet szeretne aludni.
Ha harisnyanadrágot tart az ágyon vagy bármely kiemelkedő helyen, majd az ágy alá helyezi, ha ez nem lehetséges, akkor mindig találsz egy nagy párnát és egy másik takarót, és elrejtheti a harisnyát. Helyezze kívül a szobádon, ahol nem láthatja az ágyából, mindig jó választás! Tehát nem fogsz aggódni a karácsonyi és pánik miatt, hogy a Santa nem talál harisnyát!
Kérdezd meg magadtól: "Mit fogok csinálni holnap?- Mintha szokásos nap lenne, "Oh... Hé, talán holnap fogok tölteni a "háziállataim", ______ ".
Az éjszaka karácsony előtt ébren, amennyit csak tudsz, amíg nem nevetsz. Állítsa be ébresztőórát nagyon korán, például 6 órán keresztül. Amikor felébredsz, nagyon fáradt leszel, és aludni akarsz. Hogy felkelj, bár amikor karácsonykor aludni kell, könnyedén könnyű lesz, mert olyan fáradt vagy. Talán egy kicsit alszik, de megéri.
A Santa mozgalom nyomon követése világszerte mindig nagyszerű módja annak, hogy örüljetek a karácsony estéjén!
Ne vegyen zuhanyzót, hogy hogyan fogsz lefeküdni. Ez a vidámságért fog adni. Próbáljon ki egy forró fürdőt.
Körülbelül egy órával az alvás előtt, tartsa a szobában. Nézze meg a TV-t, írjon át barátaival, vagy tegyen valamit. Megmenti Önt a gondozásról arról, hogy mi történik a karácsonyfa alatt! Ne köteles a karácsonyfa alatt, bármennyire is csábító, hogy nem tűnik neked.
Nézd meg a filmet vagy a sorozat, amely elhagyja Önt, amikor lefekszel. Végül elkezdi az alvás klónozását, és elaludhatsz, álmodsz erről a filmről vagy az epizódról.
Inni egy pohár vizet. Lassan igyon, és próbálja meg gondolni.
Ha a hálószobája naptárban van, forduljon egy másik hónapra, és képzelje el, hogy ez az éjszaka egy másik hónapban. Hozzon létre egy iPod Playlist dalokat, amelyeket szeretett hallgatni, hogy még többet hinni.
Tegyen egy kis harisnyást az ágy végére - akkor, ha ébredsz egy éjszakára, megnyithatja az egyiket, és ellenőrizze, hogy Santa jött-e. Tudva, hogy már sok ajándékot hagyott a karácsonyfa alatt, kevesebbet fogsz aggódni, mivel Ön, többnyire nem elalszik, mert a Santa "elvárása" miatt érkezik. De ez egy rossz ötlet, ha csak többet aggódsz.

Figyelmeztetések

Ne hagyja el a szobát - ez csak akkor fog több kíváncsiságot okozni.
Ne telepítsen ajándékokat az idő előtt. Mentse el az izgalmat, amit megoszthat az összes többiekkel.
Miután találkoztál aludni, kelj fel csak a túrázásra a mellékhelyiségben, és tér vissza az ágyba, próbálja meg ugyanezt az alvást.
Ha úgy dönt, hogy gyakorolja a gyakorlatokat - ne tegye őket 30 percnél hosszabb ideig, és legalább egy óra múlva aludjon. Az endorfin, amelyet a gyakorlatok eredményeként termel, zajos lehet, és ezért felébredhet, így fizetni kell időt, hogy pihenjen.
A testmozgás növelheti az adrenalin szintjét és támogatja Önt, segíti Önt, hogy éljenzésnek érezze magát.