Hogyan kell megbirkózni az érzelmi arousal érzésével

Ha nem tudsz megbirkózni az érzelmi izgalommal, például, ha a fickó először meghívott téged, vagy felvette az álmaidat, vagy elfogadta a rangos egyetemet, megmondjuk, hogyan kell normális és nyugodt.

Lépések

egy. Menj egy csendes és elhagyatott helyre, ahol senki sem zavarja meg.

A kép kezelése az izgalom 2. lépése

2. Kiabálás, ugrás, tapsol a kezed, táncol. Adja meg az energia és az érzelmek hozamát.

A kép Címzett az izgalom 3-as lépése

3. Visszatérjen haza, és próbálja meg gondolni a közelgő eseményre. Játsszon a videojátékot, lásd a filmet, zenét hallgatni. Egy szóban vegye magát valamit.

Kép címe Kezelje az izgalmat 4

4. Körmeditáció. Ülj, nyugodj le, lassan lélegezzen be. Ha jóga, tudod, mit kell tennie.

öt. Próbáljon meg egy leckét találni. Ez segít abban, hogy elvonja.

Tippek

Lazít. Vegyünk egy fürdőt vagy játszani háziállatokat.
Ne igyon kávéitalokat.
Irányítsa az energiát egy másik csatornára. Tegyen valami hasznos, például tisztítás.

Figyelmeztetések

Ne hagyja, hogy az érzelmeid álljanak a célok eléréséhez.