Hogyan nyugodj meg, ha ideges vagy: 8 lépés

Tegyük fel, hogy megtörte a kínai váza kedvenc anyját? Vagy nem akarsz menni az egyetemre, mert egy komoly vizsgára vársz, vagy talán fogorvosra megy, hogy lezárja a csatornákat? Ideges természetes. De ha nem akarsz idegesíteni, ez a cikk segít Önnek.

Lépések

egy. Gondolod, miért ideges vagy. Gondolj: "Érdemes idegesíteni?- - Miért vagyok olyan izgatott vagyok?"És" ennek köszönhetően megérdemli az ideges?".

2. Ne feledje, hogy végül minden rendben lesz. Még ha nem is fontos vizsga, akkor semmi sem szörnyű ebben, és nem fogja elpusztítani az életedet. Vagy, ha meghívsz egy dátumot valakinek, aki régóta tetszett, és megtagadja, akkor elfelejti az idő múlásával.

3. Mély lélegzetel. Zárja be a szemét, és tegyen nyugodt mély lélegzetet. Nem csak egy. Minél több mély lélegzetet készítsen. Lélegezzen nagyon lassan és kilégzést nagyon lassan.

A kép Csatlakoztassa magát, amikor SRC =

4. Vegyünk egy puha labdát és tömörítsük. Squeeze lágy golyó. Segíteni fogja az idegesség érzését. Ha nincs ilyen labdája, használjon szivacsot cserélőként.

öt. Nézd meg valamit a TV-n vagy játszani videojátékot. Ez segít megszabadulni az aggodalmától. Lehet, hogy nem mentheti meg teljesen a szorongásból, de ez minden bizonnyal segít.

6. Beszéljen pszichológusával, családtagjával, barátjával vagy valakivel. Mondd el nekik mindent, amit most érzel, és hogy most ideges vagy. Talán néhány módon fognak megmenteni az idegességétől.

7. Vigyázz magadra valami másra. Elvonja az aggodalmukat! Rajzolj, olvassa el a könyvet, címkézni valami kellemes, és hasonlók.

nyolc. Egyedül terjedt el. Elég úszás, és próbálja megengedni az összes riasztást. Ha befejezte, azonnal ne hagyja abba az aggodalmát.

Tippek

Csak emlékezzen arra, hogy mi történhet, és valami rosszabb, és emlékezzen arra a mondásra: "Miután minden vihar szivárvány lesz".
Segíthetsz a gondolatokat, hogy nem vagy egyedül! Sokan sokan ugyanolyan érzést szenvednek ugyanabban a helyzetben.
Gondolj pozitívan, és ne feledje, hogy még akkor is, ha nem sikerül, amit csinálsz, mindig találsz valami jóat.
Nem kell gyorsan lélegezni. Még idegesebbé teheti Önt, vagy talán károsíthatja a tüdejét.
Tekintsen legfeljebb tíz és lassan lélegezni és kilélegezni.
Próbáljon meg menni a WC-be, vagy meleg vizet mosson a pihenésre.
Ne feledje, hogy végül mindez lesz az erőfeszítéseire.
Ne foglalja el magát azzal, ami az Ön aggodalmával kapcsolatos.
Bátornak lenni!
Beszéljen a szülőkkel folytatott tapasztalatairól! Ne félj. Mondd, mit gondolsz.