Hogyan maradj nyugodt nehéz időkben: 6 lépés

Mindannyian aggódunk az idők miatt, amikor nevetünk egy pánik érzését, vagy aggódtunk valakiről / valamire. Az ilyen érzelmek idegen lebomláshoz vezethetnek. Ez a cikk megmondja, hogyan kell irányítani magát, ha nehéz idők jönnek.

Lépések

egy. Keressen egy csendes helyet, távol mindenkitől, ha nem gondolod, hogy ilyen helyzetben egy elvtárs vagy szeretett ember segítsége hasznos lesz. Ez lehetővé teszi, hogy tükrözze, hogy mi történik a külső ingerek és szükségtelen nélkül.

A kép, Tartsa magát nyugodt a kemény időkben 2. lépésben

2. Készítsen kissé mély lélegzetet, és lélegezzen be az orrban, és a száj kilégzése. A legjobb dolog, hogy ezt a gyakorlatot üljön. Szóval, többet tudsz pihenni. Az ügy hasznára is számíthat. Más szóval, legfeljebb tíz, akkor adja meg az agyi mentességet, összpontosítva a figyelmet valami másra.

A kép, hogy tartsa magát nyugodt a kemény időkben 3. lépésben

3. Gondolj arra, hogy mi teszi a boldogságot / -th, például egy csendes helyről, vagy emlékszel valami jó gyermekkorból. A meditáció hasznos lehet. Képzeld el, hogy boldog helyen vagy, ahol nincs szorongás és veszély.

A kép titokzsa magát nyugodt a kemény időkben

4. Keresse meg, mi nyugodt, például olvasás vagy zene. Még táncolhatsz a zenére, hogy megszabaduljon a stressztől, vagy kényeztesse magát valami ízletes.

A kép, Tartsa magát nyugodj meg a kemény időkben

öt. Ha készen állsz, újra megnézzük a helyzetet, vagy az a személy, aki megzavarja Önt. Próbálja ki a helyzetet, vagy beszéljen ezzel a személyrel, mint nyugodtabb. Ha ilyen módon bármilyen kérdést ér el, akkor nyugodtan válaszolhatsz a dolgokra.

A kép Tartsa magát nyugodt a kemény időkben 6. lépés

6. Ha a helyzet valóban ellenállhatatlan, próbálja meg tartani, talán jobb leszel. Csak ne szeressen túl szeretni. Néha sírás még nagyobb érzelmeket vagy pánikot okozhat.

Tippek

Ha ideges, mert a harc valakivel, nyugodj meg az intézkedések megkezdése előtt. Kizárja ezt a személyt egy ideig, különben újra provokálhat.
Próbáld meg, hogy ne gondolj erre a helyzetre egy ideig. Hallgassa meg a zenét, táncoljon, vagy tegye meg, ami boldoggá teszi / th.
A meditáció jó módja annak, hogy panaszkodjon.
Beszéljen a barátjával / barátnőjével. Jó tanácsot adhat, főleg azért, mert ezt a helyzetet egy másik szempontból látja. Barátságos, objektív tanácsok, ez az, ami valóban szükséges az összetett kérdések megoldásában.
Sikolyok és rossz hozzáállás, valószínűleg rontja a helyzet állapotát.
Ha a szorongás részt vett, a nyugodt kulcsa a fejedben fekszik. Próbáld meg megnyugtatni az elmédet és a testet a meditáció révén. Tudod, hogyan kell irányítani magad, te vagy a legjobb /!
Ha úgy gondolja, hogy bármilyen problémája van a szorongás érzésével, érdemes meglátogatni az orvosot. Végül a terápia és a gyógyszereknek segíteniük kell.

Figyelmeztetések

Ne rohanjon az emberekre. Miután megnyugodtál, valószínűleg sajnálod, hogy milyen viselkednek.
Győződjön meg róla, hogy valaki szeretteikből vagy barátaiból származik, hogy hol lehet menni, vagy a szélsőséges esetben tartani mobiltelefonját.