Hogyan lehet pihenni és tisztítani az elmédet: 12 lépés

Szóval nehéz volt egy nehéz napod vagy stresszes helyzeted, amely átadta az elmédet. Itt találsz több tippet arra, hogyan lehet lazítani a testét, és tisztítsa meg az elmét a kábítószerek és a mesterséges eszközök nélkül.

Lépések

egy. Próbálj meg nyílt helyet találni, ahol friss levegőt lélegezhetsz. Legyen erkély, mező, park, vagy más hely, ahol egyedül lehet veled.

A kép lazítson és törölje az elmédet 2. lépés

2. Zárja be a szemét, vegyen mély lélegzetet, tartsa a lélegzetét 5 másodpercig, és lassan kilégzést 5 másodpercig. Ismételje meg 5-ször.

A kép lazítson és törölje az elmédet 3. lépés

3. Gondolj arra a helyre, amely hozza a boldogságot, ami pozitív emlékekkel társul.

A kép lazítson és tisztítsa meg az elmét

4. Képzeljük el, hogy ebben a helyen vagy, és kezdje újra az újra kopott emlékeket, az eseményeket és az érzéseket.

A kép lazítson és törölje az elmédet 5. lépés

öt. Nyisd ki a szemed, és képzeld el, hogy ott vagy. Fókuszáljon az életedben pozitív dolgokra.

A kép lazítson és törölje az elmédet 6. lépés

6. Ha lehetséges, ismételje meg a gyakorlatot 5 másodpercig lélegzetelállító késleltetéssel. Ismételje meg a 2-3-szor, és képzelje el, hogy belélegzi a pozitív energiát.

A kép lazítson és tisztítsa meg az elmédet 7. lépés

7. Most a testednek nyugodtnak kell lennie.

1. módszer 1:

Tiszta elme

egy. Zárja be a szemét, és képzelje el a fejemben egy izzó gömböt.

A kép lazítson és törölje az elmédet 9. lépésben

2. Fókuszáljon erre a fényre, és képzeld el, hogyan adja meg. Melegnek és kényelemnek érzed magad.

A kép lazítson és tisztítsa meg az elmédet 10. lépésben

3. Semmi más, mint a fény. Ne gondolj. Csak fény van.

A kép lazítson és tisztítsa meg az elmédet 11. lépésben

4. Három további légzési gyakorlatot készítsen, és képzelje el, hogy a fény kitölti a testét.

A kép lazítson és törölje az elmédet 12. lépésben

öt. Ismételje meg, amíg jobban érzi magát. Ügyeljen arra, hogy kövesse a fenti lépéseket annak a sorrendben, amelyben azokat meghatározzák.

Tippek

Próbálj meg találni egy helyet, ahol egyedül lehet, ahol csendes, és összpontosíthatsz.
Tedd a kényelmes ruhát, ha tudsz.
Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van a folyamat befejezéséhez.