Hogyan lehet megállítani a gondolatok megsemmisítését: 5 lépés

Nem lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól? Ebben a cikkben találsz olyan tippeket, amelyek segítenek abban, hogy ne fókuszáljon a gondolatok megsemmisítésére.

Lépések

egy. Készítsen egy listát az okokról, hogy miért akarod megállítani a negatív gondolatok áramlását.

A kép leállítja a zavaró gondolatok felett

2. Helyezze vissza a negatív gondolatokat. Imádkozhatsz, vagy valami kellemes.

3. Emlékszel valami nagyon pozitívra, valamilyen esetre, helyre vagy eseményre az életedtől. Próbáld elképzelni, hogyan néz ki, milyen szag, amit érint. Próbáljon meg többet emlékezni, amennyire csak lehetséges. Amikor a riasztó gondolatok kitölti az elmédet, próbálja meg helyettesíteni őket kellemes emlékekkel.

A képek, az érzések és a pozitív gondolatok segíthetnek a zavaró gondolatok elleni küzdelemben. Gondolj valami jóra.

4. Elmélkedik. Keressen egy csendes helyet, és indítsa el az ébresztőórát, hogy 3-5 perc múlva rangsorolja. Zárja be a szemét, lassú lélegzetet és kilégzéseket. Gondolj egy csendes helyről, például képzeld el a strandot, a parkot, vagy más nyugodt helyet. Képzeld el egy helyet, ahol nincsenek emberek és anyagi dolgok, csak a természet. Akkor mondd meg: "Sikeres ember vagyok".

öt. Ne beszélj a gondolataidról a barátaival. Ellenkező esetben nehéz lesz elfelejteni őket. Figyelmen kívül hagyja a gondolatot, és csak megáll.

Tippek

Hobbi.
Ne nézzen Frank anyagok.
Aludj kedvenc dalodat, és ne gondolj semmit.
Válassza ki az olvasási könyveket, amelyek nem tartalmaznak szexuális tartalmat. Válasszon olyan könyveket, amelyek az erkölcshöz és a valláshoz kapcsolódnak.
Ha valami rendkívül kellemetlen, beszéljen az egyik szülővel.
Képzeld el, hogy mit érdekel.