Hogyan vigye le a levegőt víz alatt: 13 lépés

Függetlenül attól, hogy hosszabb ideig szeretné késleltetni a lélegzetet, hogy gyorsabb úszóvá váljon, vagy csak hogy lenyűgözze barátait, hosszú ideig meg kell tanulnia. A megfelelő légzési technika segít a víz alatt maradni, anélkül, hogy szükségtelen levegő-igény lenne. Ez a képesség hasznos lesz, ha búvárkodás, úszás, szörfözés és más vízi aktivitás, amely periodikus merülést jelent a víz alatt.

Lépések

3. rész:

Lung térfogatának fejlesztése

egy. Üljön vagy merüljön fel egy szilárd felületen. Keresse meg magának egy kényelmes helyet, ahol növelheti vagy leeshet a térdére. A helyes légzési technika felfedezéséhez először szükséged van a lélegzeted hosszú ideig, anélkül, hogy vízbe merülne.

A kép Tartsa lenyomva a lélegzetet a víz alatt 2. lépés

2. Pihenjen az elme és a test. Amikor hazudsz, vagy ülsz, koncentrálsz az összes extra gondolat és tapasztalat elméjének tisztítására. Ne mozogjon, maradjon a legtöbb rögzített helyzetben. Ez segít csökkenteni a szívverési gyakoriságot. A lassú impulzus lehetővé teszi a test számára, hogy kevesebb oxigént fogyaszt.

A testnek oxigénre van szüksége, hogy mozogjon és működjön. Minél kevesebbet fogsz mozogni, annál kevesebb oxigénre lesz szüksége a testedre.

Indítsa el a lélegzetedet mozgás nélkül. Ezután adjunk hozzá egyszerű lassú mozgásokat, mint például a gyaloglás, hogy tanítsák a test gazdaságosan oxigént. Ez elkészíti a testet a búvárkodásra és az úszásra, kevesebb levegőfogyasztással.

A képet tartsa a lélegzetét a víz alatt 3. lépés

3. Lassú lélegzetet készítsen egy membránban. Amikor belélegzik a rekesznyílást, úgy kell érezni, hogy a hasa felemelkedik, és nem vállak. A membrán egy izom, amely alulról az egyszerűre van csatlakoztatva. Segít bővíteni a tüdőt, hogy több levegőt tudjanak befogadni.

Kezdjen belélegzést 5 másodpercig. Ezután fokozatosan növelje ezt az időt néhány másodpercig minden légzéssel. Ez megnyúlik a tüdőt, és növeli a képességüket, hogy több levegőt tartson fenn.

A felfújt arcok nem azt jelentik, hogy elég levegőt szerzett. Ez a művelet csak az arc izomzatát okozza, hogy több oxigént fogyaszt, és ne mentse meg.

A képet tartsa a levegőt a víz alatt 4. lépésben

4. Kilégzavar egy kicsit. Késleltette a légzést a teljes lélegzeten, indítsa el rendszeresen kilégzést. Úgy érzi, hogy a tested arra törekszik, hogy kényszerítse Önt, hogy teljes kilégzést végezzen. Ezek a kis görcsök, a test jelentése szerint a széndioxid a tüdőben felhalmozódott.

Fokozatos rövid kilégzésekre van szükség ahhoz, hogy a testet felesleges széndioxidból kell menteni.

Amikor egy személy késlelteti a lélegzetét, a test az oxigént szén-dioxidba fordítja. És a szén-dioxid mérgező a testre, és akár tudatvesztést is okozhat.

Amint leküzded a görcsöt, a lép elkezd több oxigénvért adni a vérköri rendszerben. Mostantól kezdve késleltesse a lélegzetet annak érdekében, hogy még hosszabb ideig tartson egy lélegzeten.

öt. Ismételje meg belélegezni és feltérképezni. Minden légzési ciklus ismétlésével arra kényszerítve magát, hogy egy kicsit hosszabb ideig tartson. Vegyük a levegőt és a kilégzéseket két percig, nyugodt és mért lépést. Ne feledje, hogy megtanítja a testet, hogy sikeresen megbirkózzon az oxigén hiányával.

A képet tartsa a levegőt a víz alatt 5. lépés

3. rész: 3:

Víz alatti merülés

egy. Csúsztassa a helyesen többször. A víz alatti elosztás előtt töltsön el öt percet a lassú lélegzetet, amit gyakoroltál. Ugyanakkor pihenjen a testet, miközben áll, vagy üljön a medence vagy a tartály sekély területén.

A képet tartsa a lélegzetet a víz alatt 7. lépés

2. Lassan merüljön a víz alatt. Készítsen egy mély lélegzetet, és dobja le a vízfelület alá. Víz alatt tartsa a száját és az orrát zárva.

Szükség esetén rögzítse az orrát az ujjaival.

Ebben a szakaszban nagyon fontos, hogy nyugodt legyen, mivel a víz alatti légzés késleltetése nagyobb kockázatot hordoz, mint a földön.

A képet tartsa a lélegzetét a víz alatt 8 lépésben

3. Lassan napelem. Amint eléred a képességek korlátozását, villogni vagy a felületre pózol. A felvonó folyamatában kilégezzen a levegő teljes maradékállományának, hogy lehetősége van azonnal friss lélegzetet készíteni.

Mielőtt újra búvárkodna, töltsön két-öt percig több légzési ciklusba, hogy visszaadja a szervezet normál oxigénszintjét.

Ha bármelyik pillanatban elkezdi a kellemetlenséget, pihenjen és azonnal elindítsa. A pánik véletlenül lélegezhetsz vízzel, ami kockázatot teremt a megfulladáshoz.

A képet tartsa a levegőt a víz alatt 9 lépésben

4. Amint megszokja a fenti lépések teljesítéséhez, adjon hozzá televíziót. Úszás és mélyebb búvárkodás A test több oxigént fogyaszt. Ne próbálja meg azonnal elhalasztani.

A búvárkodás során nyugodt és nyugodt maradni kell, hogy az impulzus is lassú maradjon.

Az úszás teljesen más. Az izmok gyorsan működnek, és az impulzus gyakori.

öt. Hozzon létre előrehaladást a távolság hosszában, és ne a légzési késleltetés idején. Amikor elkezdi hosszú időt kapni a lélegzet késleltetéséhez, megtagadja az időzítő használatát és a másodpercek számlálását, ahogyan magad is bosszantja magát. Ehelyett mérje meg a távolságot vagy a mélységet, amelyet az egyetlen lélegzetön leküzdhet.

Ha továbbra is szeretné nyomon követni az időt, bízzon benne, hogy blokkolja az időt.

3. rész: 3:

Biztonsági intézkedések

egy. Vonat egy másik személy jelenlétében. A képzés önmagában veszélyes, mivel nem fogja tudni a saját biztonságát, ha elveszíti a tudatát, vagy elkezdi a vágást és a süllyedést. Annak érdekében, hogy megvédje magát, vonzza azt a személyt, aki tudja, hogyan kell kardiovaszkuláris újraélesztést végezni, és ha szükséges, igazán segítséget nyújthat.

A képet tartsa a lélegzetet víz alatt 12

2. Először gyakorolja a sekély vízben. Így lesz a lehetősége, hogy álljon vagy üljön a merítés pillanatában. A víz mozgása további energiát igényel, amelyre értékes oxigént fogyasztanak. Ön is könnyebb lesz a felszínre gyorsabban felmászni, ha van valami váratlan, vagy csak lélegzetet kell tennie.

A képet tartsa a lélegzetét a víz alatt 13

3. Hallgassa meg saját testét. Ha elkezdi megszakítani a látást vagy szédülést, azonnal térjen vissza a felületre. A víz alatti felesleges másodpercek párja nem áll fenn saját biztonságukkal.

Tippek

Keresse meg az ingyenes búvárkodás, ha érdekli a búvárkodás mélyebb és hosszabb ideig. Így lesz esélye, hogy megtanuljon valamit egy szakembertől.
Vonat naponta lélegezni a földön, hogy növelje a tüdő hangerejét.
Ha nem használják a vizet hosszú ideig a vízbe való merüléshez, védelem nélkül, úszás szemüveget és egy orrbilincset viseljen.
Kerülje a stresszt és a stresszt, amikor a víz alatt úszni. Így a fizikai és pszichológiai értelemben erősebb lesz.
A rövid kilégzések során a levegő teljesen kilégzavar a tüdőben lévő nyomás eltávolításához, és vigye belélegezni a tüdőkapacitás 80% -át.

Amire szükséged van

Úszómedence vagy tó
Barátja képes kardiopulmonalis újraélesztésére