Hogyan kell úszni állva: 11 lépés (illusztrációkkal) -

A víz a vízben függőleges helyzetben maradhat, hogy a fej a víz felett maradjon - ez az alapvető túlélési készség a vízen. Ezt még akkor is megtanulhatja, mielőtt megtanulna úszni. Az úszás állását gyakran használják a vízi sportokban, mint például a vízpolo. Még akkor is, ha nem a legjobb úszó, akkor stamina-t tudsz edzeni, erősebbé válhat, és hosszú ideig tanulhatsz úszni.

Lépések

1. módszer: 2:

Alaptechnika

egy. Kezeket és lábakat biztosít. Függőleges helyzetben van, használjon mind a négy végtagot. Ha vízszintesen fordulsz, elkezdi eldobni a lábát, és sorolja meg a kezét, úszni fogsz, ahelyett, hogy a helyszínen maradna.

2. Tartsa függőlegesen, és pontosan lélegezze meg a fejét. Tartsa a fejét a víz felett, és próbálja meg lassan irányítani a levegőt. Ha lelassítja a lélegzetedet, akkor könnyebb lesz, hogy megnyugodjon, kezdje meg az erőt és nevetni az utat.

3. Vízszintes mozgások készítése. Ha felfelé és lefelé mozogsz, folyamatosan mászik és csökken, mert folyamatosan meg kell nyomnod a kezét. Tegye előre a kezét, hogy a tenyereket a mozgás felé alkalmazzák, és az ujjak közelebb vannak. Tehát megtarthatja a test tetejét.

4. A lábak körkörös mozgások vagy gyors mozdulatok visszafelé haladnak. Ha körkörös mozdulatot hajt végre, ne húzza meg a zoknit, és ne mozgassa a lépést. Ha gyorsan mozogsz, küldje el az ujjait, és ne hagyja abba a mozgást.

öt. Szükség esetén feküdjön hátra, és lassan vezet a kezével és a lábával. Feküdjön a hátadon, és pihenjen a kezével és a lábával. Még mindig meg kell esnie a kezével és a lábaddal, de nem olyan intenzív, mint egy függőleges helyzetben.

6. Ha nehezen maradhat a víz felszínén, tartsa be a plafelságra. Napló, lapát vagy gumihajó - nem számít. Használjon olyan objektumot, amely nem süllyed, és amelyre az AFLOAT-ra maradhat.Minél kisebb az energiát, amelyet a vízben töltenek, annál hosszabb ideig tartasz a segítségig.

2. módszer 2:

Vitorlázási technikák állnak

egy. Kutyaszerű. Vitorlázzon kutyusban - azt jelenti, hogy lenyeli a kezét magad előtt, és mozgassa a lábát felfelé és lefelé.

Előny: Annyira úszni, nincs szükség speciális "helyes" technikákra.
Hátrány: túl sok energiát töltesz, ezért ilyen módon nem tudsz úszni.

2. Próbáld meg dolgozni a lábadat, mint egy nyúl. Kivágja a lábakat, enyhén hajlítsa a térdét, mint amikor egy rebbi úszás közben úszás, és a kezed az oldalán az egyensúly megmentésére szolgálnak.Az ilyen mozgalomhoz húzza le a zoknit és egy lábát előre, és a másik ugyanabban az időben. Váltakozva mozgassa a lábát egy tempóba.

Előny: A lábak mozgásának köszönhetően a kezek mentesek más cselekedetek számára.

Hátrány: mivel csak a lábakat használod az AFLOAT-ra, ez a technika nagy erőfeszítést igényel.

3. Sólyom lábak béka. Amikor úszás Frogsy, először osztja meg a lábakat az oldalakra, majd csökkenti. Két lábat együtt, majd átirányítják a lábakat az oldalakra, majd meredek fel együtt.

Előny: Ez a technika nem úgy érzi, mint a lábak vagy a kutyus mozgása.

Hátrány: folyamatosan vízbe lépsz a vízben, ahelyett, hogy viszonylag rögzítettek volna.

4. Próbálja meg a "vidám" kezét. A vízen maradhatsz, kézzel evezve, mint az evezők. Hogy ezt tegye, átirányítja a kezét és teljesen merüljön el. Kapcsolja be a tenyerét egymásnak, és mozgassa a kezét, amíg szinte érintkeznek. Ehhez a ponthoz vezetve, kiterjeszti egymást, és terjessze a kezét otthonra. Próbáljon meg egy sima mozgással előre-előrefelé.

Előny: Mivel ez a technika nem használja a lábakat, kombinálhatja azt a másik technikával, például rendezni a lábakat, mint egy nyúl.

Hátrány: szinte az összes tested (kivéve a fejét) víz alatt lesz.

öt. Próbálja meg a rotor csomagolását. Ez azt jelenti, hogy az óramutató járásával megegyező irányba mozog, és a másik az óramutató járásával ellentétes irányban. Ez egy bonyolult címer technika, de sok erőt takarít meg.

Előny: Ha megtanulhatja ezt a technikát, sok erőt fog megmenteni.

Hátrány: Ez egy nehéz technika, és elsajátítja, sok szüksége van hosszú ideig és keményen.

6. Próbáljon meg "helikopter" -et készíteni. Feküdjön a hátán lévő vízen. Azonnal kezdje el a körkörös mozgást kézzel. Állítsa le az egyidejű mozgást lefelé.

Előny: Ez a technika nagyon könnyű megváltoztatni a gyerekeket.

Hátrány: A körkörös mozgások kézzel fárasztóvá válhatnak.

Tippek

Minél nagyobb a só a vízben, annál könnyebb az affloat.
Szükség esetén használja az elárasztott. Segítenek abban, hogy megtanulják maradni a felszínen.
A képzés után könnyebb lesz a test felszínén tartani a testet.
Ha úszni és fáradt, próbálja meg a vitorlázást a kezek használata nélkül.
Pihenjen és mentse az erőket. Minél hosszabb ideig kell maradnia, annál többet fogsz fáradni, és még inkább akkor fogékony lesz a hipotermia számára.

Figyelmeztetések

Soha ne úszjon egyedül.
Ha mostanában nemrégiben tanultál úszni, ne próbálja meg lenyűgözni senkit (például úszni "kéz nélkül", "láb nélkül és így tovább).

Hogyan kell úszni állni

Lépések

Tippek

Figyelmeztetések

Referenciák